Las 6 lecciones que aprendimos en el estreno de 'Doctor Romero'

• Doctor Romero pretende atajar los problemas de sobrepeso de las parejas que pasan por el programa
• Todos los miércoles a las 23:40 en La 1

Doctor Romero - Isabel Oñoro propone consejos para atajar el sobrepeso

Doctor Romero ha aterrizado en La 1 de TVE con un objetivo claro: lograr que cada pareja consiga adelgazar y llevar unos hábitos de vida saludables. Para ello, Nicolás Romero cuenta con la ayuda de Isabel Oñoro, la psicóloga, y Paula Butragueño, la prepardora física del programa. Aquí están los consejos y lecciones que aprendimos durante el primer programa.

1. Cambiar la tele por un paseo al aire libre

Siempre acompañado de dormir un mínimo de horas y estar activos desde primera hora de la mañana.

Doctor Romero - Los coaches dan los primeros consejos a los concursantes

2. Tener un contorno adecuado

No sólo es importante perder peso y estar en forma, sino también sentir que tu contorno va disminuyendo. En el caso de las mujeres, un contorno que supere los 88 centímetros sería considerado de riesgo. En el de los hombres, la cifra asciende a los 102 centímetros. La grasa suele acumularse en la zona abdominal, pero con una dieta ajustada y equilibrada, es posible conseguir su progresiva reducción.

3. Saber identificar el hambre

Además, todo lo que tomamos aporta calorías. Descubre todos los consejos que los coaches de Doctor Romero ofrecieron durante la primera entrega del programa.

Doctor Romero - Los coaches del programa presentan los primeros consejos para atajar el sobrepeso

4. La sal, el gran enemigo

En muchas ocasiones tomamos alimentos de forma automática sin pensar en el aporte calórico que produce sobre nosotros. Sin embargo, ¿somos conscientes de que un plato de aceitunas supera el máximo de sal recomendado? ¿O que la salsa de soja tiene un porcentaje de sal más elevado que el resto de condimentos? Una buena alternativa para aliñar nuestros platos es el empleo de ketchup. Esta salsa, al no estar frita, tiene menos grasa y nos aporta menos calorías.

5. Alimentos sencillos, la base de la dieta

Durante el programa, Richard y Pilar escogieron algunos alimentos que habitualmente tienen en su nevera. A raíz de ahí, Doctor Romero elaboró varias recetas con las que poder combinar los productos elegidos, demostrando que una dieta sana no siempre está ligada a la complejidad o el aumento del gasto.

Doctor Romero - Alimentos sencillos para realizar una dieta saludable

6. Desarrollar la capacidad de espera

Es la clave de todo. Junto a un buen entrenamiento físico y una dieta equilibrada, saber cómo controlar tu mente es el inicio para llegar al objetivo.

Doctor Romero - Isabel Oñoro propone consejos para atajar el sobrepeso