Presentado por: Eduard Punset Dirigido por: Eduard Punset

El economista Eduard Punset presenta este espacio de divulgación científica. El contenido del programa abarca la medicina, la química, las Tecnologías de la Información y la Comunicación y todas aquellas disciplinas que puedan englobarse bajo el paradigma de la ciencia.

Según el propio Eduard Punset

"REDES nació en Madrid, y durante la primera temporada contábamos en el plató con la presencia de famosos artistas o empresarios acompañados de científicos. Aportaba dinamismo, pero nos dimos cuenta de que debíamos profundizar en el conocimiento científico si queríamos que los propios científicos se dieran cuenta de que sus investigaciones también importaban en la vida cotidiana de la gente, y que la gente descubriera hasta qué punto la utilización del método científico en lugar del dogmatismo iba a transformar sus vidas. La ciencia estaba transformando el mundo.

Estoy contento de que REDES fuera un programa pionero en la comprensión pública de la ciencia, en la utilización del primer plató virtual de la televisión en España, en el recurso a la animación 3D y de las videoconferencias. Al principio, éstas se entrecortaban a menudo y los desfases entre el discurso y la vocalización daban una apariencia de extraterrestres a los entrevistados.

REDES se trasladó en 1997 a Sant Cugat, desde donde todavía se coproduce entre TVE y el grupo de científicos y periodistas jóvenes que constituye la productora smartplanet. Este equipo ha logrado demostrar que ciencia y entretenimiento se pueden unir para que en este tercer milenio la ciencia, por fin, irrumpa en la cultura popular.

El blog de Eduard Punset: http://www.eduardpunset.es/

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Para todos los públicos Redes - Aprender a gestionar las emociones - Ver ahora
Transcripción completa

Subtitulado por TVE.

Por fin estamos tomando conciencia de que hay vida antes de la muerte.

En este programa especial de Redes,

exploraremos algunas de las claves que aprendimos en los últimos años

para encarar el gran desafío

de difundir el aprendizaje social y emocional

en todos los ámbitos de la sociedad.

Y, en su sección, Elsa nos hablará de como las emociones

nos atraviesan desde los primeros años de vida

y nos definen como personas.

La ciencia está corroborando ahora

que la gestión de las emociones básicas y universales

debería preceder a la enseñanza de valores y, por supuesto,

de contenidos académicos.

Los niños se juegan con ello su vida de adultos.

Richard Davidson es uno de los neuropsicólogos

pioneros en este campo, al igual que psicólogo Daniel Goleman,

con quienes pudimos hablar de estos temas

en el congreso del Mind & Life Institute

celebrado en Washington.

Creo que nuestros telespectadores nos agradecerían que les resumamos

lo que esperamos de la inteligencia social y emocional

aplicada a las escuelas, a los niños, en pocas palabras.

¿Qué significa todo esto?

¿Cuál es la verdadera revolución de este cambio?

Ha sido uno de los grandes investigadores

que ha aplicado esta práctica en los EE.UU.

¿Qué significa todo eso?

El tipo de habilidades de las que hablamos

incluyen habilidades para aprender a dominar las emociones,

en concreto la capacidad de controlar las emociones negativas

para que, cuando ocurre una adversidad,

éstas no persistan más de lo necesario.

Las personas, y los niños concretamente,

pueden aprender a disipar estas emociones negativas

para volver al estado inicial.

Es algo muy, muy importante, porque

cuando las emociones perturbadoras se producen en la mente,

interfieren con la capacidad de aprender de los niños.

¿Habéis podido evaluar o examinar alguna de estas

experiencias educativas, alguna de estas reformas?

Hemos trabajado en el laboratorio

analizando tipos de intervenciones muy específicas que se pueden diseñar

por ejemplo,

para aumentar la cooperación y la compasión, y el altruismo.

Y luego, hemos estudiado la manera

en la que esto cambia el cerebro durante la adolescencia.

Y resulta que con solamente dos semanas de entrenamiento.

¿Dos semanas?

Dos semanas en las que se practica 30 minutos al día,

pues bien,

con esto basta para poder detectar cambios que suceden en el cerebro

tras solamente dos semanas.

¿Te refieres a asuntos como el altruismo y la compasión, verdad?

Sí, hay cambios específicos en el cerebro que están asociados

con los cambios en el altruismo y que se pueden medir conductualmente.

Y todo lo que sabemos sobre el cerebro nos indica

que cuanto antes se realice la intervención, tanto mejor,

porque habrá más probabilidades de que sus consecuencias

persistan durante un período de tiempo más largo.

La última vez que nos vimos fue en tu casa en Massachusetts,

y fue justo después de aquel éxito increíble

que tuviste en todo el mundo, en aquella época fue increíble,

con tu libro, La inteligencia emocional.

Y una vez asumido por todos nosotros, por nuestra audiencia,

que podemos gestionar nuestras propias emociones,

que podemos gestionar lo que tenemos dentro de nosotros,

nos hablas ahora de la tradición contemplativa,

de los budistas como el Dalai Lama,

que lo han estado haciendo durante décadas.

Sí, así es.

Y tú te preguntas, muy acertadamente,

¿Podemos aprovechar algo de su experiencia de alguna manera?

Ahora estamos descubriendo

que enseñar habilidades sociales y emocionales a los niños

desde que tienen cinco años hasta la universidad es muy eficaz,

los vuelve mucho más cívicos, mucho mejores estudiantes.

Es un error pensar que la cognición y las emociones

son dos cosas totalmente separadas.

Es la misma área cerebral.

De modo que, ayudar a los niños a gestionar mejor sus emociones

significa que pueden aprender mejor.

Ahora estamos estudiando los métodos contemplativos

que se han venido utilizando durante, ¡siglos!

Y en el catolicismo también, por cierto, no sólo en el budismo,

toda gran religión ha utilizado alguna vez

algún tipo de práctica contemplativa, de desarrollo de la mente.

Nosotros lo estamos estudiando para ver si podemos aprovecharlo

y hacer algo por los niños, para ayudarles a concentrase.

Hoy en día los niños, y también sus padres,

son muy dispersos y necesitan más ayuda con esas habilidades.

Probablemente haya sólo una docena de currículos escolares

que enseñen a los niños mindfulness,

que les enseñen a concentrarse mejor, a focalizar,

a hacer introspección y a ser más compasivos,

Y en todos estos casos, se trata de programas piloto,

desde 1995, cuando escribí La inteligencia emocional,

ha habido cientos de programas sobre aprendizaje social y emocional

y creo que va a ocurrir lo mismo con este campo.

¿Es verdad?

En la próxima década.

Los orientales tienen una tradición muy antigua en la meditación,

Y esta meditación es lo que hoy la ciencia está redescubriendo

como un apoyo fundamental en el arte de gestionar las emociones.

El monje budista y biólogo Matthieu Ricard,

nos explicó cómo aprovechar estas herramientas

para renovar el sistema educativo.

¿Y qué esperamos cuando educamos a los niños?

Convertirlos en seres humanos buenos, personas que sean felices en la vida,

que no estén deprimidas y se suiciden.

¿Acaso basta con desarrollar su inteligencia y llenarles la cabeza

de información sin desarrollar ninguna cualidad humana?

Queremos personas buenas y equilibradas,

pero la educación parece estar interesada en cualquier cosa

salvo eso.

Por tanto, hay algo que claramente falta.

¿Te puedo pedir un consejo?

Sí, claro.

Sé que uno de los grandes descubrimientos de la contemplación,

del budismo,

ha sido perfeccionar la atención,

la primera fase del conocimiento por así decirlo,

para concentrarse en algo.

¿Cómo puedo mejorar mi proceso de atención?

Es cierto, porque incluso si uno quiere cultivar el altruismo,

con la mente siempre distraída no podrá cultivar nada.

La mente se dispersa aquí y allá.

Incluso si estamos sentados,

nuestra mente puede ser como la de un mono inquieto,

un mono inquieto que va de un lado a otro.

Las neuronas se ponen a hablar entre sí, ¡a cotillear!

Eso es.

Y en realidad necesitamos una mente un poco más calmada,

con más claridad y más estabilidad,

si no es así no podremos hacer nada.

En caso contrario, es como si tuviéramos un martillo

pero nos temblara la mano todo el rato,

por eso es necesario de alguna manera,

utilizar un objeto de concentración para estabilizar la mente.

Te puedes concentrar en cualquier cosa, un objeto,

una flor, una imagen mental.

Pero, resulta bastante útil concentrarse en la respiración.

¿Por qué?

Pues imagina que te dijera

que te concentraras en una luz roja centelleante.

Podrías quedarte mirándola pero tu mente seguiría deambulando,

mientras que,

si te concentras en la respiración, no puedes verla, es muy sutil,

y si dejas de concentrarte es como si lo perdieras,

así que fácilmente puedes ver si te distraes o no.

Ya veo.

Con la respiración solamente ves la sensación.

Cuando respiras por la nariz,

tienes una ligera sensación en los orificios nasales,

y se trata de quedarse sentado tranquilamente,

pensar en respirar por la nariz

y luego notar la sensación del aire que sale y entra,

y así, unas 21 veces o unos diez minutos.

Hacerlo permite calmar la mente.

Muchas personas te dirán: ¡oh, no, no, no! ¡No valgo para eso!

Tras 3 minutos, mi mente está completamente distraída.

Es normal,

no es culpa de la meditación,

es porque la mente no está entrenada y, si no perseveras,

nunca aprenderás nada.

Así que, en lugar de tener remordimientos o sentirte culpable

con ideas como, ¡no valgo para esto!

que al final no dejan de ser más distracción,

en cuanto descubras que te has distraído, no pasa nada,

tienes que volver a la respiración.

Luego, si lo haces durante un rato y lo repites regularmente,

verás que la mente se calma, se vuelve más clara,

y que puedes utilizar esta mente un poco más flexible

para cultivar el altruismo, la compasión o lo que quieras.

Está claro que las escuelas tienen que hacer un cambio radical

e incorporar definitivamente

el aprendizaje social y emocional en las clases.

Pero la gestión de las emociones debe comenzar mucho antes

de que los niños ingresen en el sistema educativo,

incluso ya se pone en marcha en el útero materno,

como veremos más adelante.

Las investigaciones del psicólogo Jay Belsky

ponen de manifiesto cómo una crianza sin cariño

y con una gestión deficiente de las emociones

puede desembocar en adultos con vidas más problemáticas.

En alguna investigación tuya,

demuestras que cuando los padres están ausentes,

las chicas

tienden a empezar la pubertad,

su menstruación,

antes que el promedio, ¿es verdad?

El hecho de que las relaciones durante la infancia

podrían afectar el desarrollo físico y sexual,

el momento de la pubertad en las chicas,

ha sido un descubrimiento muy fascinante.

Las mujeres tienen un sentido que las lleva a preguntarse,

¿Va a ser precario el futuro?

¿Van a estar ahí los demás y voy a poder confiar?

¿Se puede confiar en los hombres?

¿Van a estar ahí cuando me haga mayor?

Pero también como pareja y, todavía más importante,

alguien que se vaya a implicar en el cuidado de mis hijos.

La respuesta que reciben a estas preguntas

parece que procede de su propia niñez

y de la ausencia o presencia del padre.

Es increíble

Y también de la calidad del padre.

Y parece que, cuando el padre no está presente

o cuando la calidad de la paternidad no es demasiado buena,

lo que las chicas aprenden, tanto consciente como inconscientemente,

es, no puedo contar con él.

Y esto, biológicamente, las lleva a madurar antes.

Y te preguntarás, ¿por qué maduran antes?

Porque, en cierto modo, les permite salir y ver,

ir más allá antes que las demás,

ser más promiscuas con sus parejas y tener más niños

y ocuparse de ellos peor, cuidarlos peor.

Y tú me dirás, ¿y por qué querrían hacer esto?

Y la razón es que si no puedes contar con los demás,

sobre todo con los hombres,

para tener tres, cuatro nietos en el futuro,

quizás tengas que tener más hijos.

Según los resultados que se desprenden de tus investigaciones,

las guarderías no son buenas o no son tan buenas

como pensamos que serían para el futuro de los niños.

¿Cómo podrías resumir esta situación?

Creo que en lo que respecta a las guarderías

y a cualquier otro método de cuidado infantil no materno

que utilizan las familias a menudo es realmente ambivalente.

Cuando el niño empieza a pasar muchas horas en este tipo de ambiente,

en sus tres, cuatro o cinco primeros años de vida,

durante treinta o cuarenta horas por semana en la guardería,

parece que esos niños son más agresivos y desobedientes

cuando se hacen mayores.

Sin embargo, también sería un error condenar a todas las guarderías

o cuidadores infantiles como algo malo, porque no es cierto,

hay muchas pruebas, y hablo ahora de lo bueno,

de que unos cuidados infantiles de calidad,

que sean dispensados por un personal sensible y atento

fomentan el desarrollo cognitivo y lingüístico del niño.

Pero quiero que quede claro, no hay que dramatizar,

nadie está hablando aquí

de que muchas horas en manos de cuidadores infantiles

vaya a transformar a los niños en asesinos del hacha.

Hace muy pocos años, nadie conocía el vínculo

entre las emociones de las mujeres embarazadas y la vida de sus hijos,

incluso en la edad adulta.

Las investigaciones de la psicobióloga Vivette Glover,

fueron pioneras en demostrar que la educación emocional

comienza en el útero materno.

Ahora los expertos habéis descubierto

intercambiando información entre vosotros,

pediatras, obstetras, psicólogos, neurólogos, psiquiatras,

todos estáis de acuerdo

en que los niveles prenatales de ansiedad en la mujer embarazada

afectan no sólo la vida del bebé sino también su futuro.

Efectivamente.

Hoy en día existen muchas pruebas, muchas investigaciones que demuestran

que el modo en que el bebé se desarrolla en el útero

afecta al niño durante toda la vida.

Y la manera en que el bebé se desarrolla en la matriz

depende del estado de la madre, de su alimentación y de sus emociones.

Ya hace muchos años que sabemos

que si la madre bebe demasiado alcohol o fuma, va a afectar al niño;

pero ahora nos hemos dado cuenta

de que hay otros muchos factores ambientales más sutiles

que influyen en el desarrollo uterino del bebé

así como en el desarrollo del futuro niño.

Según se desprende

de uno de los estudios en los que has estado trabajando y que diriges,

la ansiedad de la madre podría multiplicar por dos

el nivel de hiperactividad del niño, ¿lo llamáis así?

Nivel de hiperactividad.

Exacto así es.

Nuestro primer estudio lo llevamos a cabo con una amplia población.

Empezó en Bristol, donde reunimos a 14.000 mujeres embarazadas

y les hicimos un seguimiento.

Medimos su ansiedad durante el embarazo

y comparamos las consecuencias

del 15% de madres más ansiosas para el niño con el resto.

Y vimos que ese 15% de madres más ansiosas duplicaba el riesgo

de que el niño manifestara problemas de atención,

déficit de atención, trastornos como la hiperactividad.

Se duplicaba el riesgo de que el niño fuera más ansioso

y de que tuviera problemas conductuales,

especialmente entre los chicos.

Los trastornos conductuales son un problema

porque hacen que sea difícil controlar al niño

y también es un factor de riesgo

de cara a un posterior comportamiento delictivo.

Si tuviéramos que resumirlo para nuestra audiencia en dos palabras,

¿cuál es la principal conclusión de todo esto?

En dos palabras no, pero muy brevemente,

deberíamos fijarnos

en la salud emocional de las mujeres durante el embarazo,

no sólo en la salud física.

Cuando las mujeres acuden a la maternidad por primera vez,

los profesionales deberían preguntarles por su estado emocional,

por sus relaciones, por la familia, saber si ésta las apoya o no.

Y si descubren que puede haber problemas,

deberían encontrar personas que pudieran ayudarlas

y no simplemente preguntarles y luego no hacer nada.

Así que necesitamos más recursos, profesionales mejor preparados

que puedan ayudar a las mujeres allí donde lo necesitan.

Curiosamente, mientras charlaba con el neurocientífico Lawrence Parsons

sobre cómo la danza afecta a nuestro cerebro,

recibí uno de los mejores consejos emocionales

para el desempeño profesional y en todos los ámbitos de la vida.

Debemos aprender a gestionar las emociones de acuerdo,

sin reprimirlas de acuerdo,

pero también sin dejarnos que nos tomen de rehenes.

¿Podemos hacer eso emocionalmente?

Quiero decir,

¿podemos aprender a entrenar las emociones mentalmente también?

En el caso de las personas que actúan,

ya sean actores, o atletas, o músicos, o bailarines,

ellas, para poder realizar su actuación,

no pueden ser excesivamente emocionales.

¿No pueden?

No, no pueden.

Si soy músico y estoy tocando un concierto,

no puedo estar demasiado implicado en la música emocionalmente,

porque tengo que poner los dedos en el lugar correcto

y si estoy distraído emocionalmente, mis dedos no...

¡No podré hacerlo!

Lo mismo ocurre con un actor, por ejemplo algún actor brillante,

pongamos, Javier Baram... ¿Cómo se llama este?

Bardem, sí.

Bardem correcto.

Tiene que usar sus emociones de una manera

para transmitir todas esas expresiones emocionales.

¿Pero?

Pero, no está realmente emocionado

porque si se emociona, se va, está fuera de control.

Él tiene que encontrar una manera de falsificar,

no exactamente falsificar,

sino expresar o simular emociones de una manera razonable

para que el público se identifique con lo que está haciendo,

pero él contiene sus emociones, las guarda muy adentro.

Nacemos inocentes,

sin emociones mezcladas, sin dudas, sin miedos, sin mentiras.

Llegamos llenos de curiosidad y dotados de las emociones

que nos ayudan a conectar con los demás y a descubrir el mundo

Cuando somos niños nos guía esta pasión por vivir,

a partir de entonces, ¿qué nos pasa?

En los primeros años de vida

se conforman los grandes patrones emocionales que nos rigen,

el amor y la curiosidad.

Aprendemos y somos dignos de ser amados y si merece la pena amar;

si el mundo es un lugar que quiero explorar

o si al contrario es preferible esconderse y cerrarse a los demás.

Y es que los primeros cinco años de vida, son una vida entera.

Por eso, si en esos años nuestro entorno es agresivo o inseguro,

entramos en modo de supervivencia.

En el futuro tenderemos a desconfiar,

a encerrarnos en nosotros mismos, a perder la ilusión

y esto nos afectará física y mentalmente

y esto nos pasa a todos los seres vivos.

Necesitamos por encima de todo sentirnos seguros y amparados

es decir, conectados con los demás.

unos experimentos en los años 60 a cargo del psicólogo Harry Harlow,

empezaron a descubrirlo.

Este psicólogo américano algo siniestro

aparto monos jóvenes de sus madres y los enjauló con madres mecánicas.

En estas jaulas había una supuesta madre de tela y otra de alambre,

las dos eran muy poco atractivas

pero dentro de la madre de alambre había una biberón de leche

al que el mono podía acceder.

Sin embrago los monos pasaban muchas más horas con la madre de trapo

y sólo iban a la madre de alambre para alimentarse.

Para completar el experimento

obligaron a algunos monos a estar sólo con la madre de alambre

y para sorpresa de los científicos, esos monos digerían peor la leche

y tenían sistemas inmunológicos mucho más débiles.

Esto resulto muy llamativo en una época en la que se decía

que el contacto físico malcriaba a los niños

y que las emociones tenían poco peso en nuestras vidas

que eran un lujo biológico del que podíamos pasar.

Hoy sabemos que más allá de la pura supervivencia

sólo florecemos si nuestras necesidades emocionales,

en especial las de protección y afecto, están atendidas.

¿Queréis una sugerencia para crear entornos positivos?

Benjamin Sadler, director de la filarmónica de Boston,

es un líder conocido

por su capacidad de generar entornos empáticos y creativos.

El primer día de cada curso,

él reúne a sus alumnos y les pone un sobresaliente,

acto seguido les pide que escriban una carta

explicando por que se merecen ese sobresaliente

y en que tienen que trabajar ese año

para convertirse en esa versión sobresaliente de si mismos

y entonces les dice.

"Porque si nos tratamos y nos hablamos

como si fuésemos personas sobresalientes,

merecerá la pena esforzarnos, estaremos motivados.

Y asegura Sadler, que nos brillarán los ojos.

¿Queréis verlo?

¿Qué es lo que tú haces muy bien?

Yo lo que hago en especial es dibujar.

Yo hago bien pasteles.

-Yo lo que hago en especial es jugar al fútbol.

Soy el mejor jugador de Mús.

Soy una buena modelo.

Nos encanta bailar samba.

La cocina, cocinar.

Yo lo que mejor hago es alegrar a la gente.

Yo lo que hago muy bien es dar cariño.

Lo que más me gusta es hacer el amor.

Se me da muy bien cantar y cocinar.

Soy la mejor dándome ánimos.

-Lo que mejor hago es sonreír.

Cantan.

La gente sólo envejece mentalmente y emocionalmente

cuando pierde su curiosidad y su capacidad de amar,

para evitarlo necesitamos entornos

que potencien las emociones positivas,

creamos esos entornos entre todos, día a día

en casa, en el trabajo, en la calle.

No es magia, es inteligencia emocional.

¿Por qué se contagia la risa?

Subtitulación realizada por Juan Rosa Rivas.

Redes - Aprender a gestionar las emociones

27:36 28 oct 2012

Por fin estamos tomando conciencia de que hay vida antes de la muerte. En este programa especial de Redes, exploraremos junto a Eduard Punset algunas de las claves de lo aprendido en los últimos años para encarar el gran desafío de difundir el aprendizaje social y emocional.

 

Por fin estamos tomando conciencia de que hay vida antes de la muerte. En este programa especial de Redes, exploraremos junto a Eduard Punset algunas de las claves de lo aprendido en los últimos años para encarar el gran desafío de difundir el aprendizaje social y emocional.

 

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  1. yrcidapapamija

    es interesante ver como se tratan las carencias de un sistema educativo que sigue focalizando su atención en solo enseñar a los niños sin importarles sus emociones y como ellos se sienten. Sin duda, es necesario abrir nuevos espacios para educar en lo emocional a niños y adolescentes, fomentando la creatividad y el entusiasmo, y dotarlos de recursos y herramientas para que sean mas centrados en lo que quieren y desean para que sean mas felices. de igual forma es interesante como el manejo de las emociones en las madres cuando están en embarazo ayuda a que los niños sean mas concentrados y no sean tan hiperactivos.

    20 nov 2012
  2. johan

    Se pone nervioso Punset cuando le dicen algo positivo sobre el catolicismo. Malos prejuicios.

    15 nov 2012

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  • 28:27 16 jun 2013 El neurocientífico Sebastian Seung afronta un reto titánico:desentrañar el patrón de conexiones que hay entre los 100.000 millones de neuronas de nuestro cerebro.Es el llamado conectoma humano y en él podrían residir aspectos de nuestra mente que todavía no podemos comprender. 

  • La capacidad plástica

    La capacidad plástica

    9:16 16 jun 2013

    9:16 16 jun 2013 En la "Mirada de Elsa", veremos cómo podemos aprovechar la enorme capacidad plástica de nuestro cerebro para cambiar nuestros comportamientos más rígidos y rutinarios.

  • 00:49 14 jun 2013  El neurocientífico Sebastian Seung afronta un reto titánico: desentrañar el patrón de conexiones que hay entre los 100.000 millones de neuronas de nuestro cerebro. Es el llamado conectoma humano y en él podrían residir aspectos de nuestra mente que todavía no logramos comprender, tales como el lugar donde residen los recuerdos. En este capítulo de Redes, Seung explica a Eduard Punset los detalles de su investigación y cómo su trabajo puede contribuir a entender mejor el cerebro y a combatir ciertas enfermedades mentales. Y en la Mirada de Elsa, veremos cómo podemos aprovechar la enorme capacidad plástica de nuestro cerebro para cambiar nuestros comportamientos más rígidos y rutinarios.

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