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Para todos los públicos Para todos La 2 - 12/01/19 - ver ahora
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¿Qué tal?

Aquí nos tienen,

de nuevo asomamos la cabeza y ponemos cuerpo

y alma a este pedacito de La 2.

En unos momentos hablaremos de cómo combatir

la dependencia emocional con los consejos

de Patricia Ramírez.

De cómo superar el miedo a la UCI con una aplicación móvil muy útil

y veremos qué es y qué repercusión tiene

el proyecto Ulises en la lucha contra el igualismo.

Luego se lo contamos.

Ahora empezamos con un experimento científico

que se está llevando a cabo

en la universidad Complutense de Madrid.

¿Han oído hablar de la meditación?

Existe la idea de que con ella se puede

modificar la interacción

entre cerebro, corazón e intestinos.

Nuestro compañero, Miguel Castro Oceda,

ha participado como voluntario y nos cuenta lo que vivió.

En concreto, ¿qué es lo que hace vuestro departamento?

-Pues nuestro grupo

lo que hace es intentar ver los mecanismos cerebrales

y cómo en el cerebro y el resto de las vísceras, el corazón,

estómago, intestinos, respiración,

cómo interaccionan durante la práctica de la meditación,

y luego, las consecuencias que tienen en regulación del estrés,

regulación de las emociones, atención...

-Esto no todo el mundo piensa

que hay esa interacción entre el corazón

y el cerebro, los intestinos...

-Claro, no,

creo que es algo muy nuevo y que realmente

estamos viviendo una revolución científica.

Hasta ahora las neurociencias son cerebro-centristas.

Nosotros pensamos que no es uno, no es el cerebro, no es el corazón,

no es el estómago, sino la interacción entre ellos.

Vamos a medir con magnetoencéfalografía

el campo magnético de tu cerebro,

vamos a tener lo que hace tu cerebro 1000 veces por segundo,

pero nosotros, esto es un experimento

en neurociencia, pero nosotros vamos a poner electrodos

en tu corazón para ver la dinámica cardíaca,

electrodos en el estómago,

el intestino y un aparato que mide tu respiración.

Tenemos que saber bien dónde está la cabeza en cada momento

para que los movimientos que haga dentro de la máquina se compensen.

Y no se nos olvide luego también que tenemos que poner

los electrodos en los ojos para ver los movimientos oculares.

-El parpadeo y... -Exactamente.

-Muy bien, pues voy a continuar.

Vamos a ver... A hacerte un dibujo.

-Esta es la mejor parte del experimento, es como un masaje,

así que disfrútela.

-Aprovecha para dormirte. Luego nada.

Esto es lo mejor, luego...

Bueno, que sepas que eres el sujeto 14.

Llevamos 13 sujetos y nos faltan

para cubrir las necesidades estadísticas...

Hasta 50.

-Es una hora y media, no sé si estás preparado.

-Yo estoy preparadísimo. -¿Sí?

Pues te vamos a pedir que en un primer momento

recuerdes cosas que te hayan pasado realmente

en los últimos tiempos, que tengan un corte positivo,

luego te pediremos que hagas lo mismo pero negativos,

momentos de ansiedad, momentos de tensión, de incertidumbre,

que realmente te hayan pasado.

Y luego, otra parte neutra,

que es la más difícil porque lo neutro no existe.

Pero tiene que ser algún recuerdo más mecánico,

de cosas que hagas todos los días y que no sean

especialmente positivas ni negativas.

-Tenemos la actividad basal primero,

después tenemos el recuerdo de algo positivo

y algo negativo y algo neutro, la evocación de algo positivo,

negativo y neutro, más adelante la atención plena en la respiración,

la ralentización de la respiración.

La atención plena de respiración de nuevo para acabar con la atención

de sensaciones del cuerpo.

-Perfecto. -¿Es eso, no?

-Lo has entendido perfectamente. -Vale.

-Aquí separamos el flujo de la fosa derecha de la fosa izquierda.

-Estos son los electrodos de tu pecho ytripa.

Son de oro y captan el campo eléctrico de tu corazón,

de tu estómago y tu intestino.

Luego vas a tener también electrodos en los ojos.

Nosotros estamos estudiando la interacción entre el cerebro

y los órganos en su componente eléctrica.

El campo electromagnético interactúa con el campo

electromagnético del corazón,

intestino y estómago,

pero otra de las formas de ver la influencia del intestino

en el sistema nervioso es a través de la microbiota.

Eso lo podemos ver con un análisis de heces.

-Buen viaje.

-Tienes la capacidad de rememorar sucesos

que te han pasado de una forma vívida.

Te voy a pedir que utilices esta capacidad

para recordar algo de tu vida que te haga sentir bien.

Tienes también la capacidad de evocar el futuro

y ahora te voy a pedir que utilices esta capacidad para evocar algo

que te haga sentir incómodo,

con ansiedad, algo que temas que pase.

Deja que tu cuerpo se acomode en la camilla

y ahora presta atención a las sensaciones

de la respiración en el cuerpo.

Permite que tu respiración sea más lenta,

sin llegar a sentir sensación de ahogo.

-En el proceso de la respiración,

de repente sentía que podía multiplicarlo fácilmente.

-¿Sí? ¿A cuántos llegabas?

-Pues 16-32.

-Claro, eso es por la relajación que has tenido.

Con una respiración con tres cada minuto.

-Es curioso, porque cuando sí que he conseguido, digamos,

atenuar el ritmo de la respiración,

en ese momento no he sentido nada,

incluso ha habido un momento en el que ya no sentía

que estaba dentro de nada. O sea, estaba...

-O sea, que has notado cambio. -Cambio físico radical.

Cambio físico,

cuando ralentizaba la respiración era un cambio absoluto.

-¿Has tenido dolor?

-¿En el momento de...? -En toda la práctica.

-He sentido un pequeño pinchazo

cuando estaba haciendo precisamente lo de la respiración,

el doble del tiempo, me ha dado un pequeño dolor aquí justo.

Un pequeño dolor.

-La cabeza, ¿qué tal?

-En la cabeza un dolor continuo aquí, no dolor,

no lo definiría como dolor, lo definiría como molestia,

una molestia que me hacía estar como...

Un poco...

-¿Has sentido cambios al respirar más lento?

-Sí.

Cuando respiraba más lento lo que ocurría

directamente ha habido un momento

cuando estaba respirando, muy, muy lento,

es que ese dolor ha desaparecido absolutamente.

El dolor de la cabeza,

y ha sido como sentirme que no estaba metido

en ninguna máquina, o sea, no había máquina,

no había nada, estaba bien, estaba a gusto.

-Eso es muy interesante,

nosotros queremos ver otros mecanismos

endógenos de regulación del dolor.

Entonces, con la ralentización de la respiración,

según nuestra hipótesis,

estaría afectando directamente a zonas cerebrales, locus coeruleus,

y eso haría que las sensaciones,

es como si se bloquearán las sensaciones

que nos vienen de los sentidos.

De esa manera,

por eso has notado que has dejado de sentir dolor.

Fíjate qué interesante,

un medio para regular el dolor de una manera endógena,

incluso de ver interiormente, quiero decir, cerebralmente,

lo que pasa en tu cerebro cuando bajas el ritmo respiratorio.

-Es una manera de que dentro de nosotros

mismos podemos encontrar analgésicos.

Bajando simplemente el ritmo de la respiración.

-Exactamente.

Pues bien, cuando tengamos los resultados

de los datos obtenidos,

que son muchos y muy detallados, ahora se están analizando,

volveremos a hablar de este tema en "Para todos La 2".

Más datos, estos sí que hablan por sí solos,

47 mujeres fueron asesinadas en España por sus parejas,

sus exparejas el año pasado y 2019 ha comenzado con muy mal pie

el día 3 de enero la primera víctima mortal,

una chica de 26 años asesinada por su pareja en Laredo.

Por comentar el primero.

Tenemos con nosotros a Eric Pescador, sociólogo,

especialista en igualdad de género.

Con él queremos hablar sobre este tema,

bienvenido al programa, Eric.

Hola, Marta, encantado.

Las cifras son de alguna manera, la punta del iceberg.

Estas cifras...

Realmente es la punta, además,

no es el dato que más tenemos que contar,

los datos en positivo,

la cantidad de mujeres que están cambiando,

saliendo del lugar,

pero también las violencias sutiles que no se ven cada día

y que no aparecen en la estadística:

la actitud de los hombres, cómo los hombres

ejercemos la violencia de forma cotidiana

y que muchas veces sostiene esas grandes violencias

que luego aparecen en televisión y en prensa.

¿Por qué sigue habiendo tanta violencia sexual?

Estamos en un momento fastidiado, de cambios importantes,

el neoliberalismo está haciendo mucho daño,

ese pensamiento tradicional, patriarcal,

machista de siempre donde los hombres

tienen derecho sobre todo, incluido el cuerpo de las mujeres,

es más una realidad ahora que nunca.

La pornografía, la presencia cada vez de más videos, películas,

expresiones de ese modelo de hombre que domina y que es dominante,

de "50 sombras de Grey" o similares.

Donde los hombres tienen ese derecho.

Es normal que se normalice,

los medios de comunicación también hacen daño,

como con el tema de la manada y con otras situaciones donde,

no solamente se presenta sino que se representa

y se sobrerepresenta esa violencia de género

que se convierte en imitación para otros hombres.

Queda mucho por hacer, no solamente el proceso de la violencia,

sino lo que hay detrás de esa violencia sexual,

ese derecho creído.

Las mujeres nos estamos concienciando,

las mujeres estamos identificando qué es lo que está ocurriendo,

pero en el caso de los agresores,

en el caso de los hombres agresores,

¿qué es lo que ocurre o incluso, del género masculino en general?

Tenemos un porcentaje de población en silencio,

hombres en silencio que frente a... Eso es lo que te quería preguntar.

¿Agradecerían más voces?

Hace falta una voz más elevada, más clara, más grave,

más concreta sobre las violencias

y que no haya ese silencio cómplice que sigue habiendo

en la sociedad de muchos hombres y algunas mujeres,

pero fundamentalmente hombres.

A estas alturas de la película, en el siglo XXI,

¿cómo es posible que los hombres no se rebelen

contra la violencia de otros hombres?

¿Qué aporta la mirada de un hombre,

por ejemplo en tu caso? ¿Te puedo tutear?

¿Qué aporta la mirada de un hombre en la lucha por la igualdad?

Yo creo que fundamentalmente los hombres

lo que podemos hacer por la igualdad es construir

desde ese otro 49 % de la población,

el proceso de igualdad y completar la igualdad,

no vamos a sustituir los procesos de igualdad

que comenzaron las mujeres hace más

de 150 años a través del feminismo,

es necesario que los hombres tomen conciencia

y sean los que cambien.

No sirve decirle a una mujer que tenga cuidado con los hombres,

o con las agresiones, o con qué se pone,

o qué no se pone, o a qué horas sale,

si el peligro son los hombres,

tiene que cambiar el agresor, no la víctima.

Predicas con el ejemplo, nunca mejor dicho,

has montado o llevas a cabo

el Proyecto Ulises con muchos otros cómplices.

Se ha llevado ya a más de 100 centros educativos.

Explícanos qué es ese Proyecto Ulises.

Proyecto Ulises es un proyecto integral

de trabajo con alumnos, profesores, madres y padres,

agentes que tienen que trabajar en el proceso creativo y productivo

de esas identidades nuevas de hombres y mujeres

para que construyan identidades desde la igualdad

y que se construyan relaciones desde la igualdad.

El Proyecto Ulises trabaja en el desarrollo de la empatía,

el desarrollo del cuidado,

desarrollo de todas esas características

que hacen que una persona, un hombre, sea agresor o no lo sea.

Hicimos un análisis de los hombres agresores,

a partir de ahí,

vimos qué elementos se repetían en esos hombres que generan agresión

y buscábamos las fórmulas alternativas, es decir,

otras formas educativas que llevaran a otro tipo de identidad

que no estuviera cerca de la violencia.

La vacuna de la violencia a través de la educación.

Hablamos de educación y educación sexual

en un sentido muy amplio incluyendo emociones

y también basándose básicamente en el respeto.

¿Qué ocurre en casa?

Es una información en la escuela, en ese entorno,

podemos decir seguro, entre comillas, pero luego,

¿qué pasa en casa si tú ves que se reproducen roles en tus padres?

Claro,

el tema es fundamentalmente generar conciencia crítica

frente a lo que ocurre en tu casa,

lo que ocurre en la televisión, la pornografía...

Que nuestros chicos y chicas no solamente reciban el mensaje

de qué no se puede hacer sino que descubran

formas diferentes de relacionarse

y su forma de ser crítico ante situaciones de violencia.

¿Cómo se puede ser crítico?

Perdona, ¿cómo se puede ser crítico cuando tienes tantos...

Podríamos decir "input"?

Porque no todo es información,

se recibe mucho contenido y muchas imágenes,

sobre todo en la educación sexual, que son imágenes

que pueden marcar mucho en un momento

muy clave de la vida,

tanto de los niños, los adolescentes,

como los futuros hombres.

Hay una cosa que es la libertad sexual,

el derecho a vivir una sexualidad libre,

otra cosa es que se hace en un marco patriarcal,

los hombres tienen más derecho que las mujeres

a vivir esa sexualidad y las cosas no funcionan

como tienen que funcionar,

por eso hay que formar e informar, no vale con dar información,

hay que dar formación específica a través de la educación,

o también a través del cuerpo, uno tiene que responder también

a qué pasa con su cuerpo cuándo reacciona,

es un aprendizaje cotidiano, en ese modelo de agresión.

¿Qué funciona más?

porque has estado en muchas clases, has visto muchos chicos y chicas,

esas miradas, ¿qué es lo que funciona más?

¿Hablar con ellos?

¿Hacerles preguntas?

Yo creo que el nivel cognitivo,

el nivel de aprender desde la palabra,

es un nivel del siglo XIX, hay que aprender con el cuerpo,

las emociones, la capacidad,las experiencias,

trabajamos con teatro y la capacidad

de que los hombres puedan verse ante la situación de violencia,

cuando un hombre se ve situación de indefensión

por primera vez en su vida,

y siente indefensión como una mujer

cuando ve a un hombre en una calle oscura,

de repente entiende el proceso de la violencia,

pero hace falta tener la vivencia, no basta la palabra.

Por eso es muy necesario poder pasarles por ese proceso.

Nosotros trabajamos con ellos el masaje,

el cuidado del cuerpo, el cuidado sutil,

aprender a acariciar,

algo tan sencillo, los hombres, por ser hombres,

cada vez están más lejos de esos cuidados

y atenciones en lo sutil y el contacto incluso,

un abrazo se puede convertir en una guerra

en lugar de en un cuidado. Para terminar.

El igualismo, hablábamos al principio.

¿Qué es ese concepto de igualismo?

Que no da igual, que no todo es igual...

El igualismo es un concepto que nosotros hemos diseñado,

hemos inventado, perdón para la RAE

y sus problemas con los términos nuevos,

pero es necesario crearlos para poder decir cosas.

El igualismo es lo que la sociedad está haciendo

cuando intenta igualar la realidad de las mujeres

a los hombres en una situación social diferente.

No podemos decir que es igual la agresión de un hombre a una mujer

que viceversa en una sociedad patriarcal

y que hay una discriminación y una diferencia de poder

entre mujeres y hombres.

No se puede utilizar el mismo rasero

para juzgar situaciones distintas,

no se puede decir: "Las mujeres también son violentas".

Sí, pero una sociedad patriarcal,

quien es un violento como hombre, recibe apoyo y sostén.

Pues, Eric Pescador,

gracias por acudir a nuestro plató para aclararnos una vez más

que no todo es lo mismo. Gracias a vosotras.

Queda mucho por hacer e innovar,

siempre nos queda claro cuando vemos las iniciativas

que trae Antonella Broglia.

Hoy también relacionadas con la educación y las mujeres.

Antonella, vamos a hablar de la radicalización de los jóvenes

y la importancia que pueden tener

las redes sociales en la captación.

¿Nos pones un ejemplo? -Sí.

Bueno, hay varios ejemplos. Muy impactantes.

El caso, por ejemplo de Axa,

una chica de 18 años perteneciente a una comunidad musulmana

relativamente pacífica en Londres,

que desaparece de su casa, reaparece después de cuatro días,

llama por teléfono a su familia;

está en la frontera siria,

se va a incorporar a un grupo extremista.

Y nadie ha podido observar nada porque su captación ha sucedido

mientras ella estaba en su cuarto accediendo a las redes sociales.

Ahora ella tiene un Twitter, merece la pena decirlo,

donde explica su experiencia y da consejos desde su Twitter

para otras chicas que quieran radicalizarse e incluso les sugiere

qué cosméticos se tienen que traer

para que la vida allí sea más cómoda.

Las herramientas de radicalización son cada vez más sofisticadas

y son "peer to peer", digamos, entre joven y joven.

Y lo que hace el departamento

de Estados Unidos desde arriba hacia abajo,

esas campañas de alerta, no funcionan.

Por eso es tan importante

lo que hace esta emprendedora social austríaca; Edit Schlaffer.

-Que es la que destacas hoy en la sección

"emprendedores sociales". -Sí,

porque lo que hace contra la radicalización

es revolucionario, y es identificar la madre,

como una fuerza de cambio y un elemento de cambio,

un elemento de resolución muy importante.

La madre es la primera que atenta y sabiendo cómo hacerlo,

se da cuenta si su hijo o hija está siendo radicalizado.

-Claro, es la que detecta los cambios que puedan tener.

-Y también los potenciales motivos,

adolescentes, a veces solos,

a veces marginado de su comunidad, especialmente si musulmán.

Tiene ahí una serie de elementos potenciales

que hacen más fácil esa captación.

-Pero ropa, tipo de lectura, tipo de consumo por televisión,

redes sociales, todo esto las madres aprecian enseguida.

-Sí, lo puede observar.

Edit Schlaffer ha creado una organización

que se llama "Mother school", escuela de la madre.

Donde, en grupo, esas madres de estas comunidades,

de diferentes lugares de Europa, se conocen entre ellas,

se dan cuenta del poder que tienen,

y aprenden a reconocer estas señales y a cambiar completamente

la conversación con sus hijos para entrar verdaderamente

a comprender qué es lo que está sucediendo

y prevenir, digamos, esto,

ya está sucediendo en nueve países, 1500 madres han sido preparadas,

y la historia de Edit es muy bonita porque estudia,

es de Viena,

estudia sociología y teoría de la comunicación

a los 22 años.

Primero quiere ser periodista internacional,

pero después se acerca mucho más a la sociología porque eran los 70,

las cuestiones feministas entraban en un auge especial en ese momento,

empieza a estudiar la condición de la violencia doméstica,

investiga bajo, digamos, estos conceptos,

una serie de elementos

que hacen que la violencia doméstica sea prevenida

y luego empieza a investigar la figura de la mujer

en situaciones de conflicto.

Bosnia, violaciones, Afganistán,

consigue la promoción de la ley en el parlamento de Austria

que reconoce la violación por motivos de guerra

como uno de los motivos de aceptación de asilo, es decir,

que marca realmente diferencias.

-La violación como arma de guerra. -Como arma de guerra,

algo que hemos tristemente presenciado

durante los últimos conflictos en Europa.

Y luego, se da cuenta de que mujer víctima, guerra,

y mujer víctima, guerra y mujer víctima.

Cuando damos la vuelta,

podemos conseguir que la mujer sea un poderoso elemento de cambio

en la seguridad internacional,

por ejemplo trabajando desde la familia

para que el hijo no se vaya a Siria como, digamos,

parte de un grupo terrorista.

Y ahí crea la escuela de las madres,

que de verdad que demuestra ser un éxito

muy importante en todos los países...

-Se centra en países occidentales. -Sí.

Bueno, la mayoría son occidentales.

Comunidades donde esta radicalización

sucede mucho más a menudo. Por supuesto.

Macedonia, Inglaterra, Francia, etc.

Y la propia Austria, donde ella nace,

su ONG se llama Sisters Against Violent Extremism.

Hermanas en contra del extremismo violento.

Me gusta mucho esto "sisters" porque nos une a todas.

-Muy bien, pues muchas gracias, Antonella.

-A vosotros.

Cuando tenemos que visitar a alguien

que está en la UCI de un hospital,

todo son nervios y dudas que se suman

a la preocupación por el paciente.

En un intento de humanizar más este tipo de ingresos,

el hospital de Fuenlabrada ha creado una aplicación

para móviles que ayuda a familiares a gestionar

la espera y la angustia y entender mejor

todo lo que ocurre en la unidad de cuidados intensivos.

"Una visita al hospital puede

convertirse en una pesadilla si no se entiende

qué es lo que está pasando,

por eso en un deseo de hacer la vida más fácil a los familiares

de los pacientes de cuidados intensivos,

el hospital de Fuenlabrada en Madrid ha creado HUCI.

Una aplicación para móviles que ofrece información en cada momento

y lugar".

-Hola, buenas tardes. -Buenas.

-¿Conoces la aplicación del hospital?

-Sí, mira, precisamente en ella estaba.

Con la aplicación lo que nos hace es entender

un poco lo que pasa ahí dentro.

La verdad es que cuando llegas

y ves a tu familiar enchufado por todos los lados,

pues te quedas un poco impresionado,

conoces las máquinas, por qué tiene esa máquina puesta,

qué es lo que marca cada máquina,

no asustarnos cuando suenan las alarmas,

que suenan bastante a menudo.

-¿Tú querías realizar ahora una consulta?

-Sí, bueno,

tengo que avisar que no voy a poder entrar en el horario marcado

y para ver si puedo venir más tarde.

-Hola, Enrique, he estado con un familiar,

ha mandado un mensaje.

-Sí, acabo de recibirlo, estamos valorando la posibilidad

de adaptar el horario de visitas a su caso.

-Tú, como creador de la aplicación, ¿me la puedes explicar?

-La primera parte es la acogida familiar.

En esta acogida familiar hemos metido esa información

que creemos necesaria en el primer momento.

Nos hemos puesto en el lugar del familiar,

llega a la unidad, se encuentra un entorno totalmente distinto,

por eso añadimos los apartados:

"Qué es la UCI", "quiénes formamos el equipo",

cómo trabajamos, normas del equipo,

qué puede hacer, puede pasar a ver a su familiar.

Cuando el paciente lleva un tiempo,

el familiar ya se ha situado en este entorno,

pasa a pedir más información,

por eso lo hemos llamado "familiares".

Las preguntas van más allá.

¿Cómo controláis el dolor?

La sedación, cómo es la sedación, qué es cada máquina, las técnicas,

por qué hemos puesto a mi familiar boca abajo.

Y luego, el último apartado, que es bastante novedoso,

es el diario del paciente.

Los pacientes ingresados en la UCI mucho tiempo,

sobre todo cuando sedación, etc., tienen lagunas mentales.

Les tenemos dormidos,

luego episodios de delirio y sufren lagunas mentales.

El familiar puede crear un diario de lo que le pasa a su familiar:

hoy te has despertado, tal día te despertaste.

Tal día te quitaron el tubo de la boca, por fin pudiste comer,

se pudieron levantar, etc., etc.

Eso hace que cuando el paciente salga de aquí, leyéndolo,

rellene esos huecos mentales, digamos,

de una forma lógica y ordenada,

eso ayuda en la recuperación psicológica al salir de la UCI.

Es verdad que damos mucha información

y a veces muy técnica en relación con eso, y con la aplicación,

ellos luego, cuando tengan un momento un poco más tranquilo,

en la sala de espera, se pueden descargar la aplicación,

la pueden ir leyendo y digamos que en ese momentoreflexivo

que tienen en la sala de espera

es cuando ellos empiezan a plantearse

un poco por qué ha ingresado el paciente,

qué dudas les surgen y si tienen cualquier duda,

nosotros estamos aquí las 24 horas del día.

Es verdad

que con la aplicación por lo menos la parte técnica

ayuda a entenderla,

si está sedado no sabes si le tienes que hablar,

no sabes si le puedes tocar.

No sabes si te tienes que poner una bata y por qué.

Es una forma de entender

cómo tienes que acercarte a tu familiar

y qué puedes hacer por él en estas circunstancias.

Ya, que te digan que ingresa alguien en la UCI,

ya tenemos una connotación bastante negativa, luego, el segundo paso,

la espera hasta que pueden verle y recibir la primera información,

esa carga se va aumentando.

Hay que ponerse en su lugar; una carga emocional muy importante.

Tenemos que intentar reducirla.

El apoyo psicológico, eso es vital.

La idea es ayudar al familiar y si ayudas al familiar,

ayudas al paciente.

"Y todo para conseguir cuanto antes una imagen como esta".

Entender la salud física es muy importante

y también la emocional.

Patricia Ramírez,

nuestra sicóloga de cabecera nos da consejos al respecto

y hoy nos explica qué hacer para evitar

depender de otras personas en exceso.

¿Sientes miedo de meter la pata y perder relaciones que quieres?

¿De aferrarse a las relaciones cambiando tu forma de ser con tal

de no perder su cariño?

¿Odias estar solo?

¿Mantienes relaciones que no te convienen?

Hoy en "Para todos La 2" vamos a ver

10 consejos para superar la dependencia emocional.

Primero. Despréndete del pasado.

Padres y madres, de forma no consciente,

han hecho comentarios cuando somos niños

que a veces pueden indicar que uno

necesita portarse bien para ser querido por los demás.

El amor es incondicional.

Dos, elige amigos con valores similares.

Si quieres relaciones que te convengan

y de las que no tengas que depender

ni hacer un esfuerzo por mantenerlas,

necesitas elegir amigos que compartan

contigo una misma escala de valores.

Tres, aprende a realizar actividades solo.

Cuando le dices a una persona que se vaya al cine solo,

aunque tenga pareja,

o que empiece a practicar un deporte solo o a un museo solo,

a la gente le parece rarísimo,

parece que estar solo significa no tener amigos.

Anímate, incluso teniendo amigos y pareja, a hacer cosas solo.

Cuatro, si tienes pareja,

no renuncias ni a la familia ni a los amigos.

Hay veces en que nos enamoramos

tan profundamente o que nos sentimos inseguros

y queremos pasar las 24 horas con la pareja

y dejamos de lado los amigos y a la familia y al final,

terminas por tener solamente ese vínculo.

Claro, perderlo sería horrible para ti.

Cinco, no renuncies tampoco a tu tiempo.

Tengas pareja o amigos,

hay momentos en los que nos apetece hacer cosas solo.

Tener un rato de lectura, practicar algún deporte,

alguna afición, ese momento contigo es importantísimo para saber

que no necesitas para ser feliz a todas las personas que te rodean.

Seis, ten claros cuáles son tus innegociables.

Los innegociables tienen que ver con nuestra escala de valores

y hay veces que a la pareja o a los amigos

les consentimos según qué situación,

según qué trato con nosotros pensando

que si no lo consentimos vamos a perderlos.

Pues esto es una criba y hay veces

en que es preferible perder a alguien que no comparte

esos valores antes de mantener una relación que no te conviene.

Siete, ocúpate de tu autoestima.

Cuanta más seguridad tengas en ti mismo,

cuanto más sociable te veas, cuanta más confianza tengas,

más fácil será hacer amigos nuevos, incorporarte a otro grupo,

conocer gente,

si en algún momento terminas perdiendo a la persona que amas.

Ocho, no eres responsable de la felicidad de otros.

No necesitas hacer lo indecible por contentar

y hacer que los demás se sientan bien.

Cada uno tiene que responsabilizarse

de sus emociones y de su felicidad.

Nueve, revisa tus creencias.

¿Qué significa estar solo?

¿Qué dice de ti?

¿Dice que no tienes amigos?

¿Que no sabes relacionarte?

Igual tienes que cambiar esa creencia,

porque me parece

que es una valentía aprender a hacer cosas solo.

Y 10, aprende a relacionarte con asertividad.

Significa saber decir que no, saber poner límites,

significa defender tu forma de ser por encima de amistades

que no nos convienen.

Y para que tengas el resumen de estos 10 consejos,

aquí tienes la pizarra de hoy.

Pues paseando con Patricia hemos llegado

al final de nuestro tiempo.

¿Que acaban de encontrarnos?

No se preocupen, volvemos en siete días, y si no,

en cualquier momento nos encuentran en RTVE a la carta

o en nuestros perfiles sociales de Facebook,

Instagram o Twitter o nuestra página web.

Nos vemos. Adiós.

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Para todos La 2 - 12/01/19

12 ene 2019

Violencia de género. Entrevista a Erick Pescador, sociólogo y especialista en igualdad de género. Dirige el Centro de Estudios de Género y Masculinidades y preside la Asociación de la Creación de Vínculos de Equidad. Ha puesta en marcha el proyecto Ulises.

Cerebro y corazón. La influencia de la meditación en el estrés y la regulación de las emociones. Nirakara es un laboratorio de biotecnología que junto con la Universidad Complutense de Madrid está llevando a cabo un experimento que quiere establecer la relación que hay entre la respiración, el cerebro y el resto del cuerpo. El redactor de Para Todos La 2 Miguel Castro Uceda se ha prestado a ser uno de los cincuenta voluntarios que han participado en esta investigación. Reportaje sobre lo que vivió.

Tecnología y salud. Cuando tenemos que visitar a alguien que está en la UCI de un hospital todo son nervios y dudas, que se suman a la preocupación por el paciente. En un intento de humanizar más ese tipo de ingresos, el Hospital de Fuenlabrada ha creado una aplicación para móviles que ayuda a los familiares.

Psicología. Consejos de Patricia Ramírez para superar la dependencia emocional.

Emprendedores sociales. Antonella Broglia nos presenta algunas iniciativas para evitar la radicalización de los jóvenes. Una de estas iniciativas aprovecha el poder de las madres.

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