Programa que TVE dedica a la iniciación al running, un deporte que en España practican más de dos millones de personas.Cada episodio está protagonizado por dos famosos: uno que corre habitualmente y otro que no tiene ese hábito o que ha dejado de tenerlo. El primero se convierte en coach del segundo y ambos van a compartir durante 21 días la experiencia de correr juntos con el objetivo de que un nuevo adepto se sume a este deporte popular.

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Para todos los públicos Nacidos para correr - Berta Collado y Jon Arias - ver ahora
Transcripción completa

Jon Arias, hijo del actor Imanol Arias,

es actor y vocalista de la banda

de rock Layabouts.

Jon es un apasionado del deporte al aire libre.

Empezó haciendo atletismo de pequeño. Además de correr,

practica fútbol, pádel o incluso surf,

deporte que practica en las playas del País Vasco

cuando va a visitar a su familia.

Periodista, presentadora, actriz y humorista,

Berta Collado es una profesional polifacética

que tiene una espina clavada con el deporte desde

que hiciera equitación de niña. No ha logrado practicar

con asiduidad ningún deporte.

En las próximas tres semanas contará con ayuda para cambiarlo.

Todo un reto para ella.

(Música en inglés)

¡Berta! Patri.

Qué bien. ¿Cómo estás?

Muy bien. He llegado tarde.

No te preocupes.

Que vaya sitio chulo, ¿no?

¿Te gusta? Me encanta.

Pues lo he preparado para ti, ¿eh?

Lo he elegido por ti. Yo pensaba que me ibas a llevar

a un gimnasio, un restaurante vegano.

Te quiero. Me has traído al centro del rock.

¿Te gusta entonces el rock? No, no.

Me encanta. Te encanta.

Ha sido una sorpresa. ¿Por qué? Porque hay una fusión

entre el deporte y la música. De hecho, hoy tengo una sorpresa

para ti en el que tú vas a ver que bien combina

la vena artística con el hacer deporte.

Vale, pero yo lo que venía pensando es que yo he intentado hacer

todo tipo de deportes o bueno, casi todos. Bueno, muchos.

Pero picoteo. Yo lo que necesito, Patricia, es tener un hábito.

Y hacer por ejemplo, en este caso

de correr, del "running", mi deporte.

Para mi cabeza que va muy rápido,

(Risas)

para mi físico.

Necesitas encontrar uno que te enganche.

Necesito uno que no lo deje

a los 10 días.

Y coger confianza con él y sentirte cómoda

para que haya un poco de pasión. Mucha gente cuando corre

se motiva con la música. Y hay otras que buscan

a alguien relacionado con la música que nos ayude

a motivarnos.

Tengo una persona apasionada que te va a contagiar.

Madre mía, sí, quiero. ¿Sí?

Vamos ya. Vente por aquí.

Ven, ven. A ver.

Ven, que te voy

a presentar. ¿Ese es

tu amigo? Este es mi amigo.

Mi amigo se llama Jon

y ya verás, es un artista increíble. Tiene un grupo

que se llama Layabouts potente. Te va a encantar.

Has hecho buen casting.

¡Jon! ¡Eh!

(Risas)

Qué susto. Susto.

¿Qué tal? ¿Cómo estáis? Bueno, Jon, ¿qué tal?

¿Qué tal? Yo estoy encantado. Encantada.

Jon, Berta. Berta, Jon. ¿Qué tal, Patricia?

Por fin se ha producido el encuentro.

Bien, bien.

Bueno, lo primero que recibí de Jon fue mucha sensibilidad.

Entonces, yo que soy muy de...,

como muy de energías y muy de sensaciones, y de empatías,

me pareció que iba a ser el candidato perfecto

para que me ayudara.

Pero por un montón de cosas, porque no es solo lo físico,

es también el coco, la cabeza, la mente.

Ahí donde lo ves que es un artista, le viene

de familia, es una apasionado del deporte.

De eso nos conocemos.

Sí. Nos gusta el fútbol.

Yo creo que los que tenemos este

estilo de vida al final encontrar un deporte

que podamos practicar en cualquier sitio, pues es una aventura.

Así que nada, tienes tarea difícil. A mí me costó un poco

hacerme al "running", pero al final te haces y en 21 días, ¿no?

Sí, 21 días. Tenemos tiempo. No habrá problema.

Aquí os voy a dejar mi primer consejo. Te voy a pedir

que durante tres semanas te estés escuchando y sintiendo,

y empieces a pensar a qué achacamos el éxito.

¿El éxito viene de la suerte o de lo que invertimos? El esfuerzo, ¿vale?

Vale. Quédate con el consejo

e iremos comentando.

Jon Arias le hace entrega a Berta de algo especial.

Las zapatillas con las que va a correr las próxima tres semanas.

El símbolo del programa.

Adquieres tal compromiso, que para mí la entrega de zapatillas

es como si, yo qué sé, como si me hubierais entregado

a un perrito al que cuidar. No te voy a fallar.

A correr. A correr que no queda otra.

Motívala. Se queda en mis manos.

Hasta luego. Adiós.

Primer encuentro de nuestros "runners" para empezar

el compromiso de tres semanas.

Antes de arrancar el primer entrenamiento, Jon da unas clases

a Berta sobre la importancia del calentamiento.

Ahora, sí. Venga, va.

Pues yo pensaba que directamente después de calentar ya podíamos

correr un poco más rápido. A ver, podemos hacerlo,

pero lo ideal como es un plan de tres semanas

y estás empezando poco a poco,

pues que empecemos poco a poco, andando, luego corriendo.

Habrá algún día que calentaremos y nos pondremos a correr.

Vale. ¿Porque tú eres experto? ¿Tú has entrenado a alguien?

Me vas a llevar por el buen camino, ¿no?

Eso espero. Yo he hecho deporte toda la vida.

Corro, tengo mucho compromiso

con el deporte y Patricia pues me pidió ayuda, y pensó

que te podría echar un cable. Lo que pasa es que nunca

he entrenado así. ¡Te estrenas conmigo!

Sí. Totalmente. Qué miedo.

Vamos a ir hacía allí. Vamos.

Ya está.

¡Uh!

Descanso.

Vamos a estirar. Vale.

Importante estirar antes y después. ¿Qué es igual de importante?

Igual de importante. Vale.

Estirar antes y después es para preveer...

Antes es para no lesionarte durante el entreno

y después es para no lesionarte después.

Al final de la carrera es muy importante

realizar adecuadamente ejercicios de estiramiento.

Es muy importante insistir en no realizar rebotes

durante el estiramiento. Lo estiramientos más habituales

van a ser los ya conocidos de estiramiento de la pantorrilla,

de la musculatura de los gemelos en esta posición.

Unos ejercicios menos conocidos, pero muy importantes son con la rodilla

en posición flexionada y manteniendo el tallón en el suelo. Con lo cual

estiraremos el tendón de Aquiles y la fascia plantar.

Dos estructuras que habitualmente se lesionan en la carrera.

Continuaremos con ejercicios de estiramiento de la parte posterior

de la pierna en esta posición.

Y ejercicios de estiramiento

de la musculatura del cuádriceps.

En esta posición.

Por tanto, insistir en la importancia de realizar correctamente

de ejercicios de estiramientos sin rebote

para prevenir futuras lesiones en la pierna del corredor.

¿Mañana tendré agujetas? Sí, ¿no? Un poquito.

Pero vamos a intentar con este estiramiento

que sean pocas. Así y hacía alante.

Bailando jota, ¿no? Sí, un poquito. Que te tire de aquí

y el talón también clavado atrás para que nos estire.

Te sientes genial. Sí. ¿Has visto?

Sí. Me siento mejor persona.

¿Es normal? Es un poco la recompensa.

Sí. Vamos a estirar hombros.

Antes me decías lo de los brazos. Ah, sí.

Parece que no, pero es importante. Me he dado cuenta que en algún tramo

sí que he utilizado mucho el brazo, cuando era más cuesta arriba,

porque te empujas. Es importante.

Os estaréis preguntando qué hago corriendo sin mover

los brazos.

Pues os animo a que lo probéis un día porque os daréis

cuenta que los brazos también corren.

El trabajo fuerte se lo llevan las piernas, pero un brazo equilibrado

nos va a ayudar a una mejor postura

y a gastar mucha menos energía corriendo.

Os voy a enseñar un ejercicio que os hará tomar conciencia de ello.

Nos colocamos de rodillas,

así nos centramos en la parte superior del cuerpo.

El abdominal lo metemos un poquito a dentro,

así trabajamos también esa zona, y centramos

el movimiento

en el hombro.

El codo está flexionado en 90 grados, las manos muy relajadas.

Tiramos un poquito el tronco adelante.

Con lo cual notaremos el abdominal

que trabaja también bastante. Y aprovechamos

para visualizar una inclinación

que será la que luego llevaremos corriendo.

Mantenemos unos 30 segundos.

Podemos hacer también con pesas de dos kilos hasta de tres.

Y ya después

nos colocamos de pie

y arrancamos a correr.

Aquí duele, eh. Aquí duele.

Oye, y para las agujetas, ¿es cierto lo del agua con azúcar o no?

Pues es una tontería. Estira bien

y olvídate. Y ya está, ¿no? Vale.

Sí voy a conseguir crear un hábito de "running" en 21 días.

Soy tan exigente que lo tengo que conseguir.

O sea, no hay ninguna opción. No hay opción al no.

Ella quería calentar y empezar a correr, y salir.

Entonces le he matizado un poco que tenemos que ir poco a poco,

que esto es progresivo, pero prefiero a alguien que venga

y que me diga: "Vamos a correr",

a que me hubiera dicho: "Empezaremos flojito, ¿no?".

Segundo día de entrenamiento, con bastante energía he de decir

y además, sin agujetas. Increíble.

Y eso es porque me han enseñado bien a calentar

y sobre todo a estirar los músculos.

Así que a ver qué nos tiene Patricia preparado hoy.

Anda mira, un mensaje de Jon.

"Te esperamos en la cafetería. Un beso".

Vale. "Okay".

"A tus órdenes".

¿Qué tal? Buenas.

Hombre. ¿Cómo estáis?

¿Cómo estás? Qué bien, me habéis pedido.

¿Y qué tenéis preparado? Como hemos cambiado la localización.

Vamos a trabajar una cosa para la confianza.

Pero tú vas siempre muy preparada, ¿no?

Hombre. A ver qué vas a sacar.

¡Tachán! Ay, mira, una rubia.

Esta es una foto del trabajo, ¿no?

Sí. Me imagino que de alguna

presentación. La confianza depende,

aparte de otras variables,

de tres que te voy a comentar. De la forma

que tienes tú de percibirte:

"Yo soy". Sí.

Del tipo de mensaje que te das a ti misma.

Y de como gestionamos las emociones. En relación con el trabajo,

dime cómo te ves.

¿Cómo eres tú en el trabajo? ¿Yo qué soy?

A ver, yo soy comunicativa. Venga. Yo soy

comunicativa. Es algo positivo, ¿verdad?

Es positivo. Y es algo

que te hace falta para tu trabajo.

Vale. ¿Y cuando vas a algún

sitio? A una grabación, a un programa, ¿qué cosas te dices?

Pues que soy expresiva.

Expresiva. ¿Cómo te preparas la situación?

Pues básicamente...

¿Vas pensando en equivocarte? No.

No, no. Voy pensando que ese programa,

esa grabación o ese rodaje, o sea, es como si fuera lo último, ¿no?

O sea, prepararte... ¿A tope?

No prepararte, sino dar el 100 por 100.

Vamos a dar...

Ya ponlo como tú quieras. ¿Vamos a dar el 100 por 100?

Sí. También es un mensaje positivo.

Ajá. ¿Y con qué emoción vas?

¿Con duda? Pues... No, no que va.

¿Con miedo? Yo soy muy espontánea, entonces...

¿Qué nos ayuda a ser

espontánea? La alegría,... La alegría, la seguridad,...

Venga, muy bien.

Alegría y seguridad. ¿Vale?

La forma que tienes de percibirte

lo que te dices a ti misma y la emoción que acompaña, pues nos da

seguridad y confianza. Vamos a verlo en el deporte.

Tengo una foto. Bueno.

(RÍE) Eh.

Bien.

Me queda mejor la ropa de calle que las mallas.

A mí me gusta más esta Berta.

¿Sí? Yo te veo estupenda.

Vamos con lo mismo. Yo soy.

En el deporte, ¿yo qué soy? ¿Cómo te ves?

¿Te lo digo de verdad? Sí.

Yo soy...

En el deporte yo soy, bueno, aparte de novata, es verdad...

Vale, novata. ¿Novata?

Venga. ¿Algo más?

Es que soy más insegura. Venga.

Pero A mí me han dicho que hiciste 10 años de hípica y eras

una máquina.

Claro. Pero en ese deporte. En el "running" concretamente

lo que me da miedo es no cumplir los objetivos porque me cuesta arrancar.

Pues eso lo vamos a poner en cuando voy. Cuando voy

a correr digo: "Uf, me cuesta arrancar".

¿Vale? Sí, mucho.

Ahí nos sala la emoción

directamente. Y la emoción es la duda.

¿No? O sea,

me siento, sí,

dubitativa. ¿Vale? Sí.

Que podríamos poner:

cuando voy pues tengo dudas. Vale.

Ponemos por ejemplo, dubitativa.

Vale. Si te das cuenta

hay una diferencia grande entre como te percibes,

la manera en cómo te preparas

y lo que sientes a nivel profesional como en el deporte.

Claro. Lo que tenemos que ir es trabajando

las cosas que nos decimos para sentirnos más seguras

y confiadas. Vale.

¿Qué os parece si salimos

a correr? A mí me apetece.

¿Sí? Pues pásame el zumo,

Oye, me llevo esto, ¿vale?

Y lo interiorizo. Sí. Cuanto más te lo repitas mejor.

Estar al 100 por 100, me lo llevo. Vamos.

Vamos. Vamos allá.

Te sientes genial, ¿eh?

Me siento mejor persona, ¿es normal?

¡Uh!

Como siempre antes de empezar el entreno,

¿qué es lo que hay que hacer? Calentar.

Tú dime, ¿eh? Sí.

Sí, me agarro la oreja porque así tengo equilibrio.

Sí.

De nombre la grulla. Sí, la grulla sorda.

(RÍE) La grulla sorda.

Bueno, Patri, segunda semana de entrenamiento.

Esta vez vamos a hacer marcha unos dos minutitos

y luego unos siete corriendo. Qué emoción.

Pero en dos tandas, ¿eh? Ah, dos tandas.

Lo vamos a hacer en dos veces. No te escaquees.

Vale. Vamos que son unos cinco de marcha y casi 15 corriendo.

Yo estoy entregada.

Creo que voy a conseguir, no sé, ¿llegar muy lejos?

De aquí a Río. Todo recto y a Río llegamos.

Venga, sí, que nos vamos a Río de Janeiro.

¿Tú nunca has corrido o qué? Yo nunca he corrido.

Yo he picoteado en muchos deportes

y el deporte que más he hecho continuado es equitación,

pero empecé cuando era muy pequeña hasta los 20.

Competía y... ¿Competías?

Sí.

Sí, qué fuerte.

No, hombre, eso ya es exigencia, ¿sabes?

Sí, sí. Me flipaba.

Pero luego he ido picando de muchos

y yo creo que no he encontrado el mío.

Me llama mucho la atención el boxeo, verlo y las veladas de boxeo.

No sé si yo me atrevería a hacerlo, yo creo que en algún momento

me tengo que introducir en el mundo ese.

¿Sabes lo que es el "pole dance"?

La barra esta americana. Sí.

De las "stripper", pero por lo visto es un ejercicio supercompleto.

Sí, sí. Eso está de moda.

Y eso también lo tengo ahí fichado, que a lo mejor me apunto.

Con esto te pones como un toro.

Se te ponen unas abdominales

como una tabla de...,

de fregar de estas.

Y esos me atraen.

A lo mejor se convierte el "running" en mi deporte.

Ojalá. Algo estoy haciendo, ¿eh?

Vamos a callarnos

que me entra flato. Sí, sí.

Vamos por aquí.

¡Espera!

Oh, cuesta arriba.

Vamos aquí. ¡Oh!

Estiramientos, ¿no?

Sí. Jolín.

Vamos a estirar gemelos, ¿vale?

Sí.

Es... Necesario.

Tienes que colocar el pie

así y acercarte hacía él con el cuerpo, que notes que te tira aquí.

¿Notas como te tira mucho?

Sí. Noto que me tira en exceso. Aprovechamos y estiramos arriba.

Vale.

Vale.

Y ahora cambio el pie. Si no te tira no estiras, ¿eh?

No. Estoy estirando para una semana. Bien.

Me tira, me tira. Oye, Jon, ¿a ti

dónde te gusta correr? Depende un poco

también de lo que pueda.

Ya. Yo prefiero

en la naturaleza, campo. Hoy está bien.

Hoy está genial, aunque tiene su cosa, pero prefiero al aire libre.

Cuando estoy de gira, salgo y a ver qué me encuentro.

Y hay sitios muy chulos. O sea, tú haces turismo

"runner" en vez de gastronómico. Sí. Sí, sí.

Conoces las ciudades corriendo. Tienes que aprovechar.

Ya. Sí, sí. A mí me encantaría.

Yo por ejemplo, mis padres que viven en Extremadura

que tiene unos sitios alucinantes, de repente irte por alguna zona

y recorrerte las montañitas, ver los cerezos, ir corriendo así,

es un viaje. Ya que me dices

Extremadura, en Cáceres hay una ruta por el casco

urbano que es espectacular.

¡Eh, chavales!

Un grupo de corredores

de la zona nos invita a correr por su ruta preferida.

Arrancamos con los "Crazyrunner" en el principal punto de acceso

a la ciudad monumental. La Plaza Mayor.

Desde ahí empezamos a callejear

para adentrarnos en la zona más privilegiada de la ciudad.

El casco antiguo, patrimonio mundial de la UNESCO

desde 1986.

El primer tramo de esta ruta nos permite correr por uno

de los conjuntos urbanos mejor conservados de Europa.

Mientras corremos por el característico empedrado

de zonas como la Calle Ancha, Solar de los Ulloa, Plaza San Mateo

o Iglesia San Mateo, pasamos por edificios de la Edad Media

y el Renacimiento.

Dicen que si le tocas los pies a San Pedro te sale novio o novia.

La ruta continua dejando atrás el casco antiguo de Cáceres

y nos conduce hasta la salida de la ciudad para coger la carretera

de la montaña. Con Cáceres a nuestra espalda, entremos en los kilómetros

más duros de esta ruta para acercarnos zancada a zancada

a la Sierra de la mosca. El final de este

tramos se encuentra a 600 metros

de altitud en el Santuario de la Virgen de la montaña.

Patrona de la ciudad desde 1906.

En nuestro destino nos espera

la mejor recompensa de este trayecto de seis kilómetros.

Las espectaculares vistas de la ciudad de Cáceres.

Telita con la ruta, ¿eh?

Es dura, pero dura.

Pero merece la pena con las vistas que tenemos.

Maravilloso Cáceres. Te la recomiendo.

¿Nos vamos a Cáceres? Venga.

Venga. Corriendo. (RÍE)

Yo parece que estoy luchando, ¿no?

Cruzamos el ecuador de las tres semanas de compromiso. Berta

se está acoplando bien al ritmo de los entrenamientos de Jon.

Está aprendiendo a disfrutar del "running" y se nota

incluso en los calentamientos.

Aunque puede que los momentos más duros estén por llegar.

Oye, Jon.

Dime. Hay una cosa tuya

que me flipa y es que tengas un grupo de rock.

Es que yo siempre he querido tener una banda de rock.

Ha sido un sueño. Muy tópico, pero...

¿No me digas? Te lo digo en serio.

Cuéntame, ¿te gusta de siempre?

Una cosa es que te guste y otra es hacerlo. Montar tu banda.

A ver, a mí la música siempre me ha gustado.

Pero en el cole, como con 13 años, llegó un chico nuevo a la ruta

del autobús y era español, pero venía de Inglaterra

con un montón de música, y me puso Los Ramones, el punk, el rock.

Al año siguiente ya tocaba el bajo y había montado mi primera banda.

O sea, que te molan Los Ramones.

Me flipa. ¿Cuál es tu grupo favorito o cantante?

Yo soy muy de rock clásico,

Los Ramones pueden entrar.

Me flipan los Rolling, pero español

Enrique Bunbury. Ese es un rockero...

Sin ninguna duda. He ido a todos sus conciertos y me flipa.

Y si tu sueño

era tener un grupo de rock,

¿por qué no un día tocamos o hacemos una versión?

¿Tú cantas, tocas algún instrumento?

Vamos, te canto La Traviata si tú quieres.

(Música en inglés)

Hoy te veo que te cuesta, ¿eh? Es que a ver, Jon,

estoy peor que..., yo qué sé.

Que ni a las cinco de la mañana en un karaoke hago yo esto.

Los otros días has acabado bien.

Yo creo que a lo mejor te falta un poquito de fondo aún.

Puede ser. Hay que forzar,

el fondo hay que ganárselo y trabajarlo.

Vamos a apretar un poquito más.

Va, va. ¡Jolín! ¡Estás loco!

Cómo le da, madre mía.

¡Ah...!

Lo que se me pasa por la cabeza

es frenarle y decirle: "A ver, un momentito, por favor".

"Dame un poco de aire que yo ni tengo las piernas tan largas y voy

un poquito más lento".

Acabamos, Berta. Bien.

Que bien puesto, el banco está aquí.

Me llevas con la lengua fuera hoy, ¿eh?

Venga, a estirar. A ver.

Ah.

Como no me sigas el ritmo

veo complicado lo de que montemos un grupo de música.

Sí, hombre, correcaminos.

Encima.

(RÍE)

No me digas eso que me da bajón.

No, es que hoy ha sido muy intenso, pero aparte tú hoy has metido

el acelerador. Que es lo que toca ya.

Necesito... fondo.

Sí.

Un poco de fondo. Exactamente.

A medida que van pasando los días mi ánimo va subiendo.

Primero porque cojo más fondo y segundo porque veo que ellos

están viendo que lo puedo hacer. Estoy animadísima.

Esto es como cuando vas a llegar a la meta que sabes

que vas a cruzar la cinta y que vas a hacer así,

y te van a dar una palmadita, me apetece mucho ese momento.

Tú has estado bien hoy, ¿eh? Yo he estado bien, ¿no?

Has estado bien. Apruebo, ¿no?

Has aprobado. Bueno.

Venga, hasta luego.

No me dejas ni estirar, ¿no?

Oye, no te vayas.

Bueno, Berta, vamos a hacer

una parada técnica. Que está muy bien hacer

deporte al aire libre, pero también hay que trabajar al gimnasio.

Venga, hasta luego. Vamos, que no te me escapas.

Que exigente eres.

Madre mía, Jon, qué de cosas.

¡Buenos días con alegría! Hola, Patricia.

Buenas. Ya estás activa.

Pero en el gimnasio.

Mira, ¿ves? Esto sí que me llama la atención.

Aquí hay un saco de boxeo, ¿puedo? Sí.

Vale. Yo me voy a quedar aquí a entrenar.

Vale. Que me gusta mucho

el boxeo, me da mucho miedo practicarlo.

¿Por qué?

Porque no tengo seguridad, me puedo dar un golpe,

por este tipo de cosas. Que todo es empezar, que yo lo sé.

Sí, esto solo es entrenar y es divertido.

¿Sabes lo que trabajamos con el saco?

La velocidad de reacción.

Claro. Cuando sales a correr

por la calle, si sales de noche,

pues es bueno tener velocidad de reacción.

A ver, dale. Dale.

Cómo pesa esto. Bien. Golpe seco.

Así.

Además, esto te pone

las abdominales como una piedra.

Trabajas la fuerza que hemos dicho que es necesario.

Y la confianza, ¿cómo vas? ¿Vas cogiendo confianza?

El problema es que como no lo hago

diariamente, pues no tengo la confianza

de que pueda llegar a ser una "runner".

¿Sabes de qué depende la confianza?

¿De qué? Del tiempo que invertimos

en formarnos. Ya.

Te voy a poner

un ejemplo enseguida.

Te voy a contar el estudio que hizo la Universidad de la Florida.

Ajá.

Y ya verás que con tu propio ejemplo lo vas a entender muy fácil.

Vamos a poner a las dos Bertas. Sí.

A la Berta profesional.

Ajá. ¿Vale?

Y a la Berta deportista. ¿Cuánto tiempo

llevas dedicándote

a tu profesión?

Pues como unos 11 años, una cosa así.

11 años. Qué mayor.

No, no, no, no.

Ya sabes tú que la juventud está relacionada con la actitud.

¿Y al deporte?

Y al deporte llevo un montón, dos semanas. Mucho.

Dos semanas. Bueno, pues dice este estudio

que una persona necesita entrenar 10 000 horas, 10 000 horas

ahí es nada, para convertir una habilidad en una destreza.

Para que tu talento se convierta en algo brillante.

10 000 horas son:

tres horas diarias Sí.

por 10 años.

O sea, que de aquí estoy cubierta. Exactamente.

Esto está cubierto. Hay tanto entrenamiento

a nivel profesional que te sientes segura y confiada.

Lo mismo ocurrirá si nosotros invertimos poco a poco el tiempo

que necesitamos. Hasta que no haga 10 000 horas...

Bueno, yo creo que irás cogiendo confianza un poquito antes.

Habrá que entrenar, ¿no?

Que la pizarra está muy bien, pero nos tenemos que ir a correr.

Sí, claro.

Que las 10 000 horas no las cogemos ni de broma.

Os dejo mi tercer consejo. Venga.

Mi consejo es: planifica, estudia y prepárate.

En esta vida todo lo que dejemos

en manos de la improvisación, malo.

Tratemos de estar preparados

para coger esa confianza.

A su órdenes. A preparase, Berta, va.

Vamos a la plancha. Aguanta, Berta, aguanta.

¿Daniel San o qué? Soy un poquito Karate Kid.

Yo estoy entregada, ¿eh?

¡Estas loco! Necesito

fondo.

Todavía queda, es la última semana.

O sea, creo que tenemos que pegar el apretón final.

No sé qué me tendrá preparado Jon, pero lo que sí que le voy a decir

es que vengo con toda la energía del mundo. Daniel San.

Porque mirad, hoy viene como de Karate Kid. ¿Qué tal?

Bien, ¿y tú? Guardo esto.

Oye, que vengo con toda la energía, ¿eh? Ya vengo estirada de casa.

¿Seguro? ¿Bien? Sí.

¿Todo? ¿No te has saltado

el estiramiento del hombro? No, de verdad.

Pues entonces empezamos. Venga.

Vamos a empezar andando. Lo que me veo

es que he cogido un fondo que no daba un duro.

Llega un punto en el que ya se está convirtiendo en algo

de necesidad.

Está guay porque empieza a convertirse en hábito.

Tanto en hábito como necesaria. Ya se acabó la marcha.

Me dices: "lo necesito", pues a correr que vamos.

Qué chapa. Me lo estoy creyendo hasta yo.

Es que además, luego lo piensas porque como es vedad

que llegas a casa nuevo. Sí.

Y que al liberar endorfinas te sientes mejor

y te dan ganas de hacer más cosas.

Es que el deporte no es que te canse, es que te da energía.

Total. Si yo muchas veces

antes de ensayar o antes de cosas, corro, ¿sabes?

Dices, sería contraproducente, pero no.

Obviamente no me machaco tanto como otro día, pero te activa mucho.

A mí esta semana me ha pasado al revés. Que justo

después de grabaciones y directos, y tal,

al final cuando sales con la adrenalina por las nubes

si te vas a correr o haces un poco

de actividad física, duermes como un bebé.

Eso es. Muchísimo mejor.

Bueno, vamos a correr que estamos

al final vamos...

Creo que te estoy provocando flato.

Somos "runner" tú y yo. Bueno, sí. Ya está.

Me callo. Venga, vamos a hacer

una buena serie.

En palique nos sale... O sea, en palique vamos bien.

Tienes que estar contenta de cómo empiezas la tercera semana

a de cómo empezamos al primera. Ya, eso sí.

Que ibas pidiendo que parase.

Y ahora soy yo el que te tengo que decir que no corras tanto.

Por hoy ya está, ¿no? Sí, sí, sí.

Mira qué bien nos viene este banco.

¿Para qué? Para estirar un poco.

Muy bien. Me gusta. Sí. Además, hoy

me he cansado. Estira.

Venga, va. Bueno, ¿cómo te ves?

A ver, es que claro,

yo soy muy exigente. Yo a mí misma me veo que puedo dar más.

Pero ya me canso menos. La tercera semana me canso menos.

A mí me encanta porque te veo además que empiezas como a disfrutar.

Claro. A correr con una sonrisa.

Sí. A pasártelo bien y luego

que es guay correr acompañado que correr solo, que a veces

es un poco aburrido. No. Tú tienes que ser

amigo de "running". No me dejes sola para ir a correr.

Tienes también que un poco buscar

esas disciplina de correr tú sola.

O sea, poder hacerlo sola. No depender

de un tercero. Es importante

que tengas la convicción.

Ahora me viene a la cabeza una persona que conozco, un señor

que se llama Luis, tiene 74 años o así, y el tío con 40 años

le diagnosticaron una hernia.

Entonces él, por su salud, genera una convicción,

una necesidad y pues tú encontrarás tu motivo.

Al fina de por qué todos los días

tengo que salir.

Luis Narro empezó a correr con 40 años por cuestiones de salud

Desde entonces han pasado más de 30 años

y no piensa parar.

Pues mira, yo empecé a correr justamente

cuando dejé de jugar al fútbol que tenía 40 años.

Me dio un lumbago tremendo y me fui al médico.

Me dijo que tenía problemas en una hernia discal y dice:

"Mira, si haces tres días a la semana footing

posiblemente no te hará falta operarte".

Y entonces yo ahí ya empecé a hacer footing, a correr,

y no me ha dado ni un solo lumbago.

Cuando terminaba mi trabajo, yo me cambiaba y me ponía de deporte,

y me venía a correr aquí al Retiro.

Y la verdad que me tocaba ir por la Gran Vía, y en el invierno

cuando hace tanto frío me ponía unas mallas, y la gente se volvía

y se reía porque llevaba unas mallas.

Estamos hablando que hace 33 o 34 años.

Para mí es un orgullo, si hemos podido colaborar algo,

en que esto ocurra ahora.

El "running" es un misterio porque no solamente nos engancha

a nosotros. Todo el mundo que corre, una vez que se aficiona a correr

o corre algo, es que ya no lo puedes dejar.

Es que cuando estás dos días, tres días sin correr,

ya estás nervioso, quieres ir a correr otra vez.

He llegado a correr todos los domingos,

he corrido, pues 18 maratones de Madrid que he corrido.

Con mis años yo corro todavía un kilómetro en cuatro minutos y pico.

Pues no sé qué tiene la San Silvestre que siempre

he intentando no fallar. Es una ilusión tremenda.

Entonces, la he corrido

33 años y la voy a seguir corriendo mientras pueda.

Me aporta muchísimo

a mi salud

y a estar más alegre.

Me aporta cuando salgo con mi mujer a divertirnos

a aguantar más, a bailar y muchísimas cosas más. Es que...

El ejercicio del deporte

y el atletismo,

siempre te dan más que te quitan. Eso lo tengo comprobado.

Me da igual que nieve, que llueva, que yo salgo

a correr.

Yo con 74 años voy a estar corriendo.

Perfecto. Y tú que lo veas.

Quedaremos con 74 años.

Bueno, ¿qué? ¿Has visto lo que hay ahí o no?

¡"Yuhu"! La tirolina.

Sí. Pero te vas a tirar tú, ¿eh?

A mí es que estas chorradas me encantan.

No me puedo ir sin probarlo. Pero con cuidado que nos queda

una semana de entrenamiento. Yo te voy a ir vigilando.

Cuida mis dientes. Venga.

Venga, voy. ¡Ah!

¡Ay, que "diver"!

¿Cómo freno?

¿Cómo freno? Ay. Tú sola.

(Risas)

Vámonos a tomar una cerveza. No me ha gustado.

Vaya golpe.

Tres semanas después del comienzo del compromiso, el trabajo

de Jon y Patricia, ha surtido efecto en Berta Collado.

Quiere seguir corriendo y ahora sabe como hacerlo.

Paramos. ¿Bien?

Paramos. Ah.

Pero seguimos andando rápido. Vale.

Puedo ir andando así, ¿no? Bueno, ¿qué? Último día.

Oye, qué fuerte. Es que no me lo creo ya.

Último día. 21 días.

Ya, justo.

Ahora ya tengo un hábito supuestamente, ¿no?

Ahora ya...

(Mensaje)

Una necesidad, te diría yo. Yo estoy muy contento.

Sí, yo también. Ah, mira, Patri.

Ay, ¿qué dice? ¿A ver?

¿A ver? "Háblate

con amabilidad,

con permisividad y con optimismo".

Pues ya sabes, ¿eh?

Yo creo que es para ti, ¿eh?

(RÍE) Puede ser.

Lo primero que pensé que era para mí el mensaje, ¿no?

Entonces me dice: "Ah, pues muy bien. Aplícatelo".

Luego le he dicho: "Me da que es para ti".

Sí, porque soy tan exigente que a veces es verdad

que no te das una palmadita en la espalda

a ti mismo, sino que te exiges más.

Yo creo que lo de esta vez es para darme una palmadita.

Es que te ha costado estar contenta. Ya.

La primera semana ya estaba un poco flipado contigo con como

estabas entrenando y tú, todavía puedo más.

Es momento de que te reconozcas el éxito.

Voy a llorar, qué pena. Mañana voy a correr sola. No.

Llega un punto en el que ya

se está convirtiendo en algo un poco de necesidad.

Soy toda una "runner"

(RÍE)

Una batería rosa, qué chulada. No me puedo resistir a esto.

Estoy esperando a Patricia y a Jon porque por fin hemos terminado

el entrenamiento y yo quiero saber mi valoración.

Pero no me puedo ir del local de ensayo de Jon sin probar esto.

Lo siento por los oídos de la gente. Pero... es mi momento.

(TOCA LA BATERÍA)

Pero ¿y esto?

Muy chula tu batería. Que eres "runner", rockera,

te apuntas a todo.

Lo siento, pero no podía irme sin tocar.

Está Patri fuera, estamos

esperándote. Ah, qué bonita.

Patri. Hola, Berta. ¿Qué tal?

¿Cómo estás? Muy bien. ¿Y tú?

Estábamos esperándote y digo, ¿dónde está?

Aporreando la batería.

¿Qué tal os ha ido juntos?

¿Ha habido complicidad para poder correr y entrenar?

Nada, nada. Cero, cero, cero. No, que es guay.

A mí me ha sorprendido.

¿Sí? Porque al final

he cogido el gustillo

y que nos hemos puesto

en situaciones que no solo hemos estado corriendo,

es que le hemos dado

a la lengua. Es que me ha dicho un pajarito

que has corrido

30 minutos seguidos. 30.

Muy bien. Y pasándoselo bien.

Y disfrutando. Ha sido genial. Me siento...

Sabes cuando te dicen, en cuanto empieces a hacer de deporte,

es que ya no es solo físico, sino que la cabeza, te sientes mejor.

Todo. Es real. ¿Sí?

Sí. Hay una sensación

de bienestar cuando uno acaba.

Y eso hace que te enganche.

¿Y crees que el enganche es suficiente como para seguir sola?

Yo espero que sí. Yo tengo ganas. O sea, ¿qué hora es?

Ya estoy pensando cuando voy mañana.

Pues esa es una buena sensación.

Tiempo, tiempo en entrenamiento. La paciencia.

De tal forma que no desistamos

y podamos incorporar el "running" a nuestra rutina.

Pues este es, darle tiempo al entrenamiento.

Tener paciencia.

¿Tengo que ir a correr sola? Sí.

¡Jo, con lo que os quiero! No me apetece.

Ahora te toca hacer el esfuerzo a ti sola.

Y te va a gustar. Yo, para ello, te he traído

esto. Eh, tenía ganas yo de tu disco.

Es el último disco que hemos sacado los Layabouts,

para que estos primeros días que corras

me tengas pegándote berridos en la oreja.

A ti no te me quito de encima. De mí no te libras.

Le voy a proponer que en algunos de los temas meta,

aparte de un bajo y tal, diga:

"Venga, vamos, vamos. Que tú puedes".

Y entonces va a ser: ¡Uh! Y ya está.

Gracias. A ver si te anima.

Como es cañero para que vayas al ritmo de los últimos días.

Vale. Muy bien el matiz. ¿Eh? ¿Eh? ¿Eh?

Creo que nos hemos entendido y ha hecho un esfuerzo por entenderme

como "coach" primerizo, y vamos, yo la he visto muy contenta.

Que sí, que hemos sido equipo.

Esto es un equipo. Claro que sí.

Hola, Patri, ¿qué tal? Te presento a mi nuevo mejor amigo.

Estoy siguiendo todos tus consejos y ahora me voy a correr.

Me voy con la música a otra parte, con la de Jon.

Toca quitarse los guantes y hacer "running".

Te mando un beso enorme y ya te mandaré más vídeos corriendo,

pero que sepas, que sepas que estoy siguiendo todo lo que me has dicho.

Y que me está yendo genial. Adiós.

Nacidos para correr - Berta Collado y Jon Arias

15 ene 2017

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