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Para todos los públicos Activa2 - 28/09/19 - ver ahora
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Gracias por acompañarnos un día más en "Activa2".

Os hemos preparado un programa que no os podéis perder.

En "Activa2" hemos viajado hasta la playa de Pantín, Galicia,

para compartir olas con profesionales

y acudir al evento de surf más importante de Europa.

Allí nos han enseñado en qué consiste un bautizo de surf

y nos han invitado a una rampa de "skate".

Todo ello en un entorno de sostenibilidad

que en esta ocasión da la mano al deporte.

El "kravmagá" es el sistema oficial de lucha y defensa personal

utilizado por fuerzas de defensa israelíes.

Esta forma de combate cuerpo a cuerpo

incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes.

No hay nada mejor que practicar yoga al aire libre,

y mucho más si es al atardecer y frente al mar.

Por eso hoy os invitamos a practicar con nosotros.

"Recorremos la costa de Casteldefels

a bordo de un catamarán de vela ligera.

La práctica de este deporte

es más simple y accesible de lo que aparenta.

No hace falta tener un gran estado físico

y en pocas clases es posible navegar de manera autónoma."

¿Por qué el catamarán y no otras embarcaciones?

El catamarán es perfecto para entrar desde playa,

porque se genera una pequeña rompiente,

se generan olas,

y entonces es muy fácil que lo atraviese.

Otros barcos más pequeñitos, que se llaman monocascos,

que solo tienen un casco en vez de dos,

dan más complicaciones para entrar con olas.

A primera vista,

también es verdad que mucha piensa

que es un deporte muy difícil de aprender.

La vela, los vientos, los nombres de las cosas...

Para aprender a navegar,

en realidad, lo básico, en nueve horas,

tres clases de tres horas, sería suficiente.

Para aprender lo básico.

Para saber ir hacia cualquier lugar

y llevar prácticamente solo el catamarán.

Realmente,

no son necesarias unas condiciones físicas concretas,

sino unas condiciones físicas

adaptadas al tipo de vela que vas a hacer.

Si es una salida de navegación tranquila y relajada,

cualquier persona lo puede hacer.

Con que puedas moverte

de un lado a otro de la embarcación...

Que puedas moverte sentado incluso

o haciendo cualquier movimiento con las manos.

Aunque tengas dolores. Hay gente que le duele la rodilla.

Se puede hacer.

Sí que es verdad

que a medida que hay más viento, más velocidad

y es un poco más extremo,

uno debe tener, sobre todo, más velocidad

y quizás también resistencia

cuando haces contrapeso o abdominales.

O que tengas cualquier problema.

También a la hora de desvolcar el barco

tienes que al menos ser capaz

de aguantar tu peso agarrado a un cabo.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta

a la hora de salir

es de dónde viene el viento.

De dónde viene el viento

y si tenemos viento suficiente para remontar la ola.

Hoy no tenemos olas y el viento es muy suave,

pero no va a haber problema para salir.

Luego tenemos que repasar todas las partes del barco,

ver que las escotas, los cabos que mueven las velas,

están bien montadas, que lo están.

Esta sería la del foque, que es la vela más pequeñita.

Esta es la vela mayor.

Está la escota bien montada.

Tenemos el "stick", y todo está correcto.

Entonces, simplemente, necesitaríamos empujar el catamarán,

ahora haremos una demostración,

y entraríamos.

Si hay obstáculos, hay que tener cuidado.

Simplemente se espera.

Es un canal de entrada

en el que a lo mejor hay alguien y hay que esperar.

Después se sale y ya está.

En una primera clase

lo que se busca es que el alumno sea capaz

de llevar un rumbo recto.

Puede parecer sencillo, pero como no hay...

Sobre todo cuando se va hacia el horizonte,

como no hay referencias,

la única referencia que tenemos es el viento.

También puede ser el sol.

Es un poco complicado.

Entonces, sobre todo, se enseñará cómo se maneja el timón,

que es, por así decirlo, el volante de la embarcación,

y se insistirá durante mucho tiempo en llevar el rumbo recto.

Al llevar el rumbo recto,

poco a poco el alumno va integrando esa sensación totalmente nueva

y es muy confusa al inicio.

También se ensañará a virar,

que es hacer un giro pasando la proa,

la parte delantera de la embarcación por el lugar donde viene el viento,

que llamamos barlovento,

y así ya podríamos navegar casi que hacia cualquier lugar.

Sin optimizar la velocidad,

porque para eso hay que ser más técnico.

Pero para movernos sería suficiente.

Estamos en la Casa de Piedra,

un espacio donde compartir distintas disciplinas artísticas

en la localidad de Vejer de la Frontera,

en la playa de El Palmar de la provincia de Cádiz.

Tiene de especial la cercanía al mar,

el brillo que tienen aquí los cielos,

y los días y las noches, ¿no?

Un profesor de yoga debe cada día

que va a realizar una práctica con una serie de personas

un poco entrar en escucha con lo más externo

que sería la temperatura que hay, el tipo de día que hace,

la estación del año en que nos encontramos

y la hora del día en que vamos a realizar la práctica.

El yoga siempre se puede regular.

No existe un yoga prohibido para nadie.

EL yoga es accesible para todos.

El yoga en sí es un elemento terapéutico.

Con cada exhalación suelta la tensión que encuentres.

Tan solo deja que el aire fluya de tus pies a la cabeza.

Vamos a mantenernos todos con los ojos cerrados

al empezar el calentamiento.

Puede comenzar de muchas maneras,

pero una de las maneras que más me gusta

es que la gente suelte esa tensión que trae de fuera.

Luego, ya, habría un calentamiento.

A mí me gusta empezar

con un calentamiento articular muy poco a poco.

Articulación a articulación.

Dentro de las asanas verdaderamente de lo que es la sesión de yoga

también habría una manera de disponer esas asanas.

Podemos empezar de pie,

luego ir yendo a sentados y acabar tumbados,

donde ya vamos a la relajación total

después de haber estirado y fortalecido con las asanas.

Yo practico hatha yoga.

Es la disciplina de yoga física.

Hay muchos tipos de yoga.

Mental, y luego, la práctica de yoga física.

Yo hago una práctica general de hatha yoga.

Es buscar el equilibrio entre el sol y la luna.

Por tanto,

entre el cuerpo y la mente y entre todas las dualidades

utilizando el cuerpo como medio

para encontrarnos con nosotros mismos.

El conectarnos con nuestra esencia. El entrar en escucha.

Empezamos sobre todo con una escucha al cuerpo físico

porque, como comentábamos antes,

normalmente es a lo que más conectados estamos,

porque es con lo que actuamos en el día a día.

Lo que busca al final el yoga

es tener plena conciencia de quién es uno mismo.

La sensación principal cuando se acaba una clase

suele ser de paz y conexión con uno mismo.

Como de reencuentro.

De equilibrio.

Si uno se encuentra cansado excesivamente

después de una clase de yoga,

es porque no ha realizado las respiraciones

de una manera conveniente.

El psicólogo deportivo trabaja en el ámbito mental

del rendimiento de un deportista.

Con los deportistas trabajamos en sus tres grandes mimbres.

Rendimiento, satisfacción y bienestar.

Lo que hago, lo que pienso y lo que siento.

Están habituados a trabajar en resultados

en términos de éxito y fracaso.

Cuando no lo consiguen y afecta a su autoconfianza.

proponemos trabajar en su rendimiento.

En las habilidades psicológicas

que ellos pueden trabajar y gestionar

para potenciar el resultado.

Al final, es trabajar con la motivación,

activación, atención, cognición y emoción.

Todo a través de la técnica de visualización.

La fuerza mental se puede trabajar

a través de múltiples estrategias y ejercicios.

Por ejemplo, hay una metáfora que ponemos

que es una escenificación

de qué pasa en la mente del deportista

cuando solo se fija en los resultados.

Si tú tratas de subir una escalera

mirando únicamente el último peldaño,

empezarás a sentirte inseguro

porque no estás viendo cuál es el siguiente.

Y esa misma sensación se produce en el deportista

cuando solo está pendiente de ganar o de perder.

El deportista, sobre todo cuando es más joven,

no es capaz de controlar muy bien sus emociones.

En mi caso,

cuando empecé a trabajar con un psicólogo deportivo,

me pasaba eso mucho.

Según cómo me encontrara ese día,

muy activado o poco activado, según mi estado de ánimo,

mi rendimiento deportivo fluctuaba demasiado.

En el caso particular del piragüismo,

la visualización la llevamos a cabo de una determinada manera.

Nos ajustamos a una serie de fases.

Una fase de arrancada, una fase de transición,

una fase de palada agresiva y una fase final de esprint.

Conocer mis debilidades y mis aptitudes o habilidades

me ha hecho ser mejor deportista, por supuesto.

Sé lo que tengo que explotar y sé lo que tengo que mejorar.

En esos momentos de flaqueza

en los que piensas que no puedes conseguir el objetivo

que guiaba todo el esfuerzo

lo que intentamos hacer es sacar un rendimiento adicional

al que estaríamos consiguiendo si no lo intentásemos.

Es decir, perseverar hasta el último momento.

Yo creo que es bueno querer ganar siempre.

Obviamente.

Al final, te va a empujar a perseverar.

Lo que no podemos

es marcarnos objetivos de "tengo que ganar".

¿Quiero ganar? Sí.

¿Tengo que hacerlo? No tiene por qué.

Hay gente que puede ser mejor que tú.

En definitiva, en el deporte como en la vida,

un proceso de desarrollo sigue las mismas fases.

Como decía san Agustín, conócete, acéptate y supérate.

"Kravmagá" es un sistema de defensa o combate cuerpo a cuerpo israelí.

Empezó en los años 40 para formar a las tropas del Haganá

y de ahí ya se extendió

a las fuerzas de seguridad de Israel,

las IDF.

Nos enseñan a usar cuchillo, defensa anticuchillo y antipistola,

pero sobre todo a usar tu cuerpo.

El "kravmagá" no es un arte marcial, sino un sistema de combate.

Eso hay que recalcarlo.

Usa muchas técnicas de otras artes marciales

como puede ser el judo y "jiu-jitsu" brasileño.

Hay mucho suelo también basado en "jiu-jitsu" brasileño.

Pero no es un arte marcial.

En una clase intentamos tener una pequeña parte física

y también, sobre todo, un estrés mental.

Intentamos no solo que aprendan a combatir,

sino que estén dispuestos a combatir

y sean sabedores

de que al igual que pegan pueden recibir.

Eso es superimportante.

El factor mental es importantísimo.

Si piensas que vas a ir a un combate y no te van a pegar, malo;

y si te echas atrás cuando cobras, peor.

En "kravmagá" trabajamos más la mente que el físico.

El físico está muy bien.

Acompaña.

Tienes que acostumbrarte sobre todo a aguantar un poquito,

pero es la cabeza la que manda.

Saber que el dolor hay que soportarlo.

Es solo dolor, y no hay problema.

Mañana ya te acordarás, pero ahora hay que seguir.

Es todo cabeza.

Se utiliza el "krav" y se enseña el "krav"

para situaciones completamente distintas.

Puede ser un combate cuerpo a cuerpo en mitad de una guerra

porque acabas de perder el arma.

Tienes que neutralizar a esa persona

y no vas a utilizar algo estilo boxeo.

No vas a empezar un intercambio. Tiene que ser rápido.

Pero también se utiliza, efectivamente,

para protección de aviones.

Para eso hay cursos especiales.

Para secuestros también.

Se utiliza para secuestros.

En realidad,

como el "krav" es sota, caballo y rey,

aunque luego hay muchas variantes,

se puede utilizar para muchos factores.

Hay situaciones por todo...

Cualquier tipo de situación, vamos.

En el "kravmagá" usamos todo el cuerpo.

Cuando te digo "todo el cuerpo",

es que tienes que apoyarte en el tren inferior muy fuerte

para apoyarte.

Y, luego, sobre todo, tema lumbar y glúteo.

Para girar a la persona en el suelo.

Es en lo que se basa.

Cuando empiezas "kravmagá", empiezas un nivel básico.

No tienes ningún parche.

Luego pasas un primer examen

que se basa básicamente en aprender las primer técnicas,

agarre y defensa,

pero no hay un combate.

Cuando pasas ese primer nivel, te dan un parche amarillo.

En el nivel dos, que estás el nivel azul,

ya hay un combate.

Y en el nivel tres, el nivel instructor,

ya son dos o tres horas de examen y combate con personas.

No con una.

Te pueden atacar dos o tres,

y ya requiere un nivel psicológico de soportar el estrés

muy muy alto.

Yo empecé hace tres años y medio.

Yo llevaba mucho tiempo con el runrún de decir:

"Quiero hacer un arte marcial".

Estuve mirando boxeo y "jiu-jitsu" brasileño,

pero conocí a Jorge, el entrenador, y me dijo que esto era más real.

Yo no lo quería

como un deporte para competir ni nada de eso.

Yo quería algo para que me valiera a mí

el día de mañana.

Y dije: "Lo voy a intentar".

Es verdad que empecé en un grupo solo de chicas

y la verdad es que menos mal,

porque cuando vas subiendo el nivel con los chicos,

pesan más, tienen más fuerza, y se nota mucho.

Se acercan a este deporte, quizás, porque sea intuitivo,

sea muy directo

y, a lo mejor, también un poco llevados por la moda

de que lo utiliza la policía,

las fuerzas de seguridad y ejércitos.

Entonces, dicen:

"Bueno, probablemente, esto sea lo más efectivo

y a por ello".

Nos encontramos en la playa de Pantín.

Esto es la 32 edición

de uno de los eventos más grandes de Europa.

Dentro del circuito de la World Surf League

hablamos de una de las categorías más altas.

Contamos con la presencia de los "top" mundiales.

Es surf puro y duro

con maniobras mucho más radicales

y deseando condiciones extremas de olas potentes

que puedan permitir a los surfistas hacer maniobras más espectaculares

para el disfrute de todo el público.

Durante los cuatro primeros días de competición

se ha albergado en la playa de Pantín

una de las cuatro únicas pruebas

del campeonato del mundo de "longboard".

Una de las únicas cuatro pruebas que existen en el mundo

junto con Nusa, Australia, Nueva York y Taiwán.

Galicia se ha posicionado

dentro de una de estas pruebas de "longboard".

No es similar al surf,

sino que se valoran otro tipo de maniobras.

El surfista camina sobre la tabla, se buscan movimientos más armónicos,

y no son necesarias condiciones de ola supergrandes,

sino que hay otro criterio.

Sabéis que en Galicia tenemos, gracias a Dios,

más de 1200 kilómetros de costa con condiciones espectaculares.

Auténticos paraísos como este de la playa de Pantín

perfectos para la práctica de surf.

Hablamos de que en esta playa

podemos contar con nos 340 días de olas al año.

Como sabéis, llevamos 32 ediciones haciéndolo,

y nunca ha fallado la playa de Pantín.

Siempre se ha podido realizar el campeonato.

Hay amplias zonas de entretenimiento.

Hay actividades paralelas que atraen a la gente a visitarnos

y a pasar un día completo.

Una de las actividades paralelas más demandadas

son los bautismos de surf.

Ofrecemos una primera experiencia de contacto con el surf

para la gente que quiere iniciarse

en un deporte tan bonito como es el surf, ¿no?

A estos bautizos gratuitos que fomenta el evento

sobre todo vienen familias, padres e hijos.

Es un deporte que se hace en conjunto

y se puede disfrutar al lado de tus héroes,

porque la playa es de todos y para todos.

Donde están los mejores del mundo compitiendo

al lado estamos nosotros surfeando.

Desde cero a cualquier nivel, ¿no?

Eso es un privilegio que no hay en otros deportes.

En Fórmula 1

no puedes correr al lado de Hamilton.

Pues aquí sí.

Cualquier crac que venga a surfear a Pantín

está a tu lado.

Estos bautismos se desarrollan en esta misma playa.

En la misma playa

en la que los "top" mundiales están compitiendo

en este campeonato.

Está abierta para todo el mundo para que puedan iniciarse.

Llegan a nuestras instalaciones.

Allí les damos trajes,

y licras que se identifican con la escuela,

y los monitores les facilitan el material necesario.

Los acompañamos a la playa,

les instruimos en la forma de subirse

y de mantenerse en la tabla,

y hacen un poco de amistad, conocen nueva gente,

y disfrutan del entorno que esto permite,

porque esta playa es increíble.

Bueno, es un poco de libertad dentro de...

Escapar de nuestro trabajo y del día a día

y tener algo fuera de lo normal.

Salen todos supercontentos, la verdad.

Quieren todos repetir.

Otra de las áreas que más éxito ha tenido

durante todos estos días de campeonato

ha sido el área dedicada al "skate".

Este año hemos traído una gran rampa

en la que la gente ha tenido acceso a cursillos

de iniciación al "skate".

Hemos tenido todas las mañanas cursos para los niños pequeñitos

para que se introduzcan al "skate".

Un pequeño bautismo

para que aprendan mínimas nociones para subirse a un patín.

Tenemos campeonatos los fines de semana.

Todas las semanas, Best Tricks.

Se motivan los mayores y pequeños

a ver quién hace el truco más bestia y todo eso.

Es muy espectacular.

La gente se vuelve loca.

Es un deporte muy vinculado al surf porque son prácticamente hermanos,

como es la rampa o encima.

Lo que valoramos es el estilo de vida saludable

de que la gente haga deporte,

el estar aquí viendo el "skateboarding",

que es un deporte increíble que puede practicar todo el mundo,

y que ya no es tanto un estilo de vida,

sino una parte del deporte.

Está claro que un evento se traduce

en un movimiento bastante grande de gente

en poco tiempo.

Eso se traduce también en una gran utilización de recursos,

y todo esto tiene un impacto.

Desde la organización del Pantín Classic,

hace varios años que se pusieron las pilas

y quieren apostar por un evento más sostenible.

Por eso este año estamos aquí organizando todo tipo de actividades

de educación y concienciación.

Creemos que tiene todo el sentido del mundo

dedicar un área del evento a la concienciación

en la que acercar a la gente a nuestra preocupación

teniendo en cuanta que, como surfistas,

el entorno en el que practicamos este deporte

es natural.

Tenemos que ser los primeros

en comunicar que hay que hacer algo ya

y respetar estos paraísos naturales en los que vivimos.

Hemos estado haciendo talleres de cómo reparar tu tabla,

talleres de cómo hacer tu cera natural

y talleres de cómo reciclar plástico en los peines

para rascar la cera de las tablas de surf.

Hemos montado un taller de reciclaje.

Con cajas de cartón hemos montado un castillo

para que los padres estén tranquilos tomando su cervecita

y sus hijos pintando en el castillo reciclado.

Hemos contado con RetoqueRetro, Mar de Fábula

y diferentes organizaciones gallegas que se dedican a limpiar playas.

Esto realmente está dirigido a las familias, ¿no?

Lo que estamos potenciando a través de las marcas

es tanto la sostenibilidad como el estilo de vida saludable.

El deporte, actividades al aire libre,

que hay otros caminos...

Hay que salir del mundo de redes sociales,

las maquinitas, etcétera.

Eso es lo que valoran mucho las familias, ¿no?

Que enganches a un chaval a hacer "skate" o surf

o fútbol o cualquier tipo de actividad

es lo que buscan los padres.

El surf es uno de los pocos deportes

que fusiona perfectamente el deporte con el turismo.

Conseguimos atraer a mucha gente que desea practicar un deporte

y viene con una idea de hacer turismo.

Pero turismo activo, ¿no?

Recibimos personas de todos los países

que vienen a disfrutar de estas playas y de estas olas

en conjunto,

ya sean pros, o ya sea gente normal como nosotros.

El evento nos da a conocer en todo el mundo.

Yo he estado en Hawái y sabían dónde estaba Pantín.

En cualquier sitio donde hayas estado

tú dices que eres de Pantín y saben dónde está, ¿no?

Eso pone a Pantín en el mundo, y la verdad es que es de agradecer.

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Activa2 - 28/09/19

28 sep 2019

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