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Para todos los públicos Activa2 - 16/06/18 - ver ahora
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(Música cabecera)

(Música)

Hola a todos desde "Activa2".

Hoy os proponemos subir a las alturas.

Seguro que paseando por algún parque habéis visto una cuerda plana unida

a dos árboles.

Está practicando slackline.

Es un deporte de equilibrio que cada vez tiene

muchos más adeptos en nuestro país.

Se trata de caminar sobre una cuerda floja de unos 5 cm de grosor.

Nada que ver con las de funambulismo,

que son mucho más finas, metálicas y tensas.

(Música)

Llega el buen tiempo y apetece hacer deporte al aire libre.

Además de estar en forma, a muchos nos preocupa tener buen aspecto.

Por eso os proponemos una tabla sencilla y rápida

para tener un cuerpo diez este verano.

Nos cuentan los que lo practican que el buceo es uno de los deportes

más apasionantes que existen.

Hemos querido comprobarlo en primera persona y hemos viajado hasta Roatán

en Honduras.

Donde hemos realizado un bautismo submarino

frente a la segunda carrera de coral más grande del mundo.

Si alguna vez has pensado probarlo,

no te pierdas el siguiente reportaje.

Slackline es un deporte de equilibrio

donde se debe tener alerta todos los sentidos.

El slackline se practica sobre una cuerda de unos 5 cm

sobre la que, manteniendo el equilibrio,

es posible realizar desde acrobacias hasta tocar un instrumento

mientras se camina por encima de ella.

El slackline como modalidad deportiva,

técnicamente consiste en el equilibrio

en una cinta floja o tensa. Es la base.

Luego es un poco un ejercicio propioceptivo

donde estás cargando tu propio peso

y técnicamente es encontrar el equilibrio

en un medio hostil.

El montaje de todo el material, básicamente,

depende de qué tipo de montaje y cuerda quieras montar.

Tenemos una cuerda básica, que sería poner un protector para los árboles,

que es lo más importante, para no dañar la corteza.

Protegemos los árboles, ponemos la cuerda y en el otro lado

ponemos la carraca. Es el tensor.

Una vez tensamos, lo amarramos con otra cuerda al árbol.

En caso de accidente, que algo rompiese, para que no salga volando.

Las modalidades básicamente son... Tenemos trickline,

que es la modalidad de aquí detrás, es acrobacia en una cuerda,

sin perder el equilibrio y aprovechando la inercia.

Tenemos una cuerda básica, que es solo caminar en la cuerda

y hacer un par de trucos estáticos.

Luego podríamos hablar de longline, son líneas más largas.

Waterline, sería lo mismo, pero encima del agua,

encima de lagos o del mar, con el factor

de que el suelo al moverse desequilibra mucho.

Luego tenemos highline, que es lo mismo pero en montaña.

Siempre atados con un arnés, todo es muy seguro.

No nos jugamos la vida.

Realmente cualquier cosa que quieres hacer en la cuerda es factible.

Hay gente que hace malabares, gente que hace yoga,

gente que hace stretching, gente que hace fitness.

En esta disciplina deportiva no solo se practica el cuerpo,

también se ejercita la mente.

Se necesita mucha concentración a la hora de realizar ciertos trucos.

La respiración es uno de los puntos clave a tener en cuenta.

A pesar de esto, en el mundo existen innumerables profesionales

del slackline.

Desde niños hasta adultos,

que se enfrentan en competiciones nacionales e internacionales.

He visto en competiciones a niños de ocho años, siete años.

Como yo o Ruiz, tenemos 31, 34.

Depende. Los límites te los pones tú.

No es cuestión de la edad, es cuestión de la edad mental

y de lo que tú creas que eres capaz de hacer con ello.

Hay campeonatos internacionales en distintos países.

Los más reconocidos es el Campeonato Mundial en Chile,

Japón, Estados Unidos, Brasil y en España, también.

Las normas de los campeonatos, como todo, depende.

Nosotros, a día de hoy, estamos compitiendo para "easy",

que es un sistema de juzgado en el que tienes un minuto

y medio en la cuerda, compites con un amigo tuyo,

pero no compites contra él.

Todos competimos contra todos,

tenemos un minuto en medio en la cuerda

para hacer los mejores trucos, cada truco está cuantificado

con una cantidad de puntos, hay multiplicadores, hay deducciones,

y al final tienes una nota numérica.

En muchas ocasiones, el slackline ha sido reconocido

como un deporte de riesgo, sobre todo por algunas lesiones

que puede ocasionar el caer de la cuerda.

Por eso, la concentración debe ser máxima.

A pesar de ello, los profesionales de este deporte lo describen

como algo difícil de abandonar.

Considero un deporte de riesgo el slackline.

Obviamente, sí. Lo considero muy de riesgo.

Siempre a nivel profesional.

A nivel básico no hay riesgo.

También depende de ti.

Si te quieres arriesgar, que sepas que te puedes hacer daño.

Si quieres seguir a nivel competitivo,

tienes que arriesgar y sí, es bastante lesivo.

A nivel profesional todos sufrimos algunas microfracturas, lesiones.

Pero por alguna extraña razón, lo compensa.

-He conocido slackline en un evento de escalada.

Antes hacía escalada y vi a un chico caminando

y haciendo algunos trucos y saltos. Como Mikel está haciendo.

Me despertó la atención.

Me hizo sentir un mundo aparte.

Me olvido de todo el resto, los problemas, mi vida, todo.

Me concentro solo en mí, la cinta.

(Música)

Buenas tardes. -Toma asiento.

-Tengo una lesión de rodilla de entrenar.

-¿Rodilla derecha?

-Rodilla derecha.

-¿Desde cuándo?

-Desde hace un mes y medio, aproximadamente.

Siempre la misma lesión, siempre la misma molestia.

-La medicina tradicional china es un conjunto de prácticas

médicas tradicionales desarrolladas en Asia, concretamente en China.

En los últimos miles de años.

Prácticamente desde 2500 años.

Estas prácticas médicas tienen una herramienta principal, la acupuntura,

que es mi especialidad.

Lo que pretende, la forma de actuar de esta medicina

es a través de la energía que ellos llaman chic.

La acupuntura lo que hace es que ese flujo de energía

que está bloqueado lo regula.

Lo lleva de nuevo a un equilibrio completo.

En los términos de la medicina occidental,

se ha desarrollado una inflamación, una tendinitis,

y la medicina occidental lo trata con terapias físicas y medicación.

Nosotros, por contra, lo que hacemos es encontrar la base del problema,

localizar y movilizar esa energía que está estancada.

La medicina china trata al paciente de una forma holística.

Es decir, el paciente viene con un problema concretamente,

pero esto lo podríamos ampliar a su esfera personal

de trabajo y familia.

En la medida que también tratamos esa situación,

estamos, no solo arreglando este problema,

sino que estamos generando otra clase de desequilibrios

que el paciente pueda tener y que no le da mucha importancia.

El simple hecho de estar ansioso, nervioso por una situación familiar,

de trabajo, lo que sea, ya está bloqueando energía.

Ese bloqueo de energía en los términos de la medicina china

lo que hace es bloquear un órgano principal, que es el hígado.

La medicina china, al hígado le pertenecen todos los tendones.

Al tener un caso aquí doble de tendinitis,

lo que tengo que hacer es desbloquear ese hígado,

para que la agilidad y la rapidez con la que se va a mejorar el paciente

sea mayor.

Tenemos distintos largos.

10, 15, 20, 30, 50 mm,

dependiendo de la zona que vayamos a tratar.

En la oreja tenemos representado todo el cuerpo.

Es una especie de un feto.

Aquí está la cabeza.

Todo el recorrido.

Aquí tenemos la parte cervical, la parte torácica, la parte lumbar.

Aquí vamos a cadera, rodillas. Por aquí está el pie.

La rodilla no está lesionada, pero tenemos dos puntos importantes

en cualquier clase o problema de rodilla.

Se ponen para que la acción que voy a ejercer sobre la zona afectada

sea mayor.

Vamos a poner calor.

No en la zona afectada, aunque algunas veces sí,

pero tampoco de una forma fuerte.

Simplemente el calor haría que esa energía fluya.

El paciente está 30, máximo 40 minutos con las agujas.

A continuación empezamos a quitarlas.

Al final estaría moviendo unas agujas,

que a esto lo llamamos dispersar,

para ver si el dolor se ha reducido hasta bajarlo lo más posible.

(Música)

La Marruecos On Bike by Iguña es una prueba de cinco etapas

en la cual he intentado llevar el ciclismo profesional

de las pruebas, de las grandes pruebas

tipo Tour de Francia, Vuelta a España y grandes vueltas,

he intentado transmitirlo a lo que es el BTT.

Transcurre por la zona del Atlas marroquí

y zona del desierto.

Hacemos un mix para conocer todo lo que es Marruecos.

La colaboración que tenemos con la Federación marroquí nacional

es muy fuerte.

Nosotros tenemos la Gendarmería, que es la policía marroquí

todo el tiempo con nosotros.

Empezamos en la Suiza marroquí,

la llaman así porque son pistas de esquí.

Es alta montaña. Es donde empezamos.

Nos dirigimos a Midelt

Y a partir de la segunda etapa, entramos en el desierto.

Las tres últimas forman parte del desierto marroquí.

-En este tipo de pruebas tan largas y un poco para todos los públicos,

se intente evitar el exceso de recorridos técnicos.

Es un poco más la dureza de las horas,

del terreno pedregoso, eso sí. No vamos a engañar a nadie.

En Marruecos hay mucho terreno roto con mucha piedra.

Eso quizá sería un poco el factor que más se repite en las cinco etapas.

Aún así hay variedad.

-Lo más difícil es pasar la arena. Las dunas.

Tienes que pasar con una estrategia de presiones de neumáticos

o balón de neumático más ancho.

Pasa mejor la arena un neumático más ancho.

Por lo demás, es pista, piedra,

y no se hace tan duro como pueden ser los bancos de arena o las dunas.

-Esta prueba está dirigida a todo el público.

A todo amante del ciclismo

y todo amante que quiere tener un gran reto y una experiencia,

porque al final termina siendo una experiencia para todos increíble.

-En pos de la calidad de la prueba

y buscar crecimientos exagerados,

estamos capacitados para llegar hasta los 100.

Sería ese techo que no queremos superar

porque la logística que supone mucha gente

acaba en detrimento de la calidad.

-La logística son tres camiones, diez 4x4,

y hay ocho minibuses.

Entonces todos los días estamos en hoteles,

todos los días buscamos los hoteles, los mejores de la zona,

evidentemente, siempre se come en el hotel.

Algún día tenemos algún transfer que lo tenemos con los minibuses.

-Nos basamos en un equipo médico que tiene experiencia

en este tipo de pruebas.

Que tienen seguimiento en vehículos 4x4.

Se suele tener una cobertura con motocicleta todoterreno

para poder acercarse en un punto crítico.

Después tenemos un helicóptero del ejército marroquí

disponible para emergencias reales.

Luego hay un grupo de bomberos de Barcelona.

Yo soy uno de ellos también.

Participamos en la organización para el caso de un rescate

que espero que no tengamos que utilizar, pero vamos preparados.

-Al no cerrar, al no haber un corte de tiempo,

puede participar todo el mundo y, evidentemente,

tomárselo y disfrutar a su manera.

Y tener su propio reto y ser finisher.

Evidentemente, en el momento que tenemos unos trofeos,

que hay unos premios, y hay un cronometraje,

unos jueces, evidentemente,

porque hay gente que viene a luchar por ganar esta prueba.

De hecho, tenemos premios de montaña, premio de comandos,

premio de la general y hay categorías.

Es una competición.

Pueden convivir todos juntos en una armonía y en un ambiente,

y que puedan comer todos juntos y que se pueda disfrutar del evento.

-Es una carrera que son cinco días, se sufre mucho.

Al final el descanso, el poder convivir día a día con la gente,

el comer lo que se come allí,

el tema de estar en un país como Marruecos, desierto,

luego también tenemos la zona del atlas,

que es superbonita.

Es un poco lo que destaca esta carrera.

-Tenemos avituallamiento sólido en carrera,

es un hecho importante.

Hay carreras en las que cada corredor tiene que cubrir ese punto.

Nosotros, evidentemente, integrando alimentos que hay en la zona.

Creo que es imposible vivir una experiencia como esta

si no te vienes a Marruecos.

Yo no lo conocía, en Marruecos no había estado nunca.

Estoy muy satisfecho de haber escogido esta forma

de conocer el territorio,

porque no tiene nada que ver a transitar en un vehículo a motor

o en un avión, o en un vehículo donde tú no te integras directamente

en el territorio, que es duro por un lado,

pero a la vez es muy gratificante.

Esa conexión en los hoteles y en los diferentes pueblos

con ese tiempo libre que tenemos por las tardes

para conocer lo más propio de cada territorio.

En una semana, que al final parece que te has ido un mes

y vuelves con todo lo necesario para conocer el país de Marruecos.

(Música)

Yo, desde hace ya bastantes años, estoy practicando yoga.

Yoga ashtanga, que es bastante energético y gimnástico, diría.

Lo acompaño de vez en cuando con ratos de meditación

y después hago pilates, que me va muy bien para la espalda,

es muy posicional, es bueno,

y también, si me da el tiempo, que es muy divertido,

que ahí es donde yo fallo, en lo cardiovascular,

un poquito de zumba.

Divertido bailar y bonito que te guste, porque si no dejas de hacerlo.

Esas serían las tres disciplinas deportivas que hago.

En cuanto a alimentación, me gusta mucho comer,

como de todo y muy variado.

Pero es verdad que la dieta mediterránea

es la base nuestra, de mi familia,

porque además soy yo la que compro y decido de nuestra alimentación.

Hemos reducido mucho la carne,

potenciado muchísimo las verduras, las legumbres

y, evidentemente, cereales. Todo que tenga mucha fibra.

Desde la pasta al pan que compramos.

Todo eso es muy beneficioso para nuestra flora intestinal,

el tránsito, que son temas poco glamurosos,

pero son muy importantes para nuestra salud.

A veces lo hacemos, pero poquito.

Vivimos cerca de la montaña y salimos a hacer excursiones con los palos,

los nordic walking, que es muy activo.

Es andar muy activo.

A veces, en alguna ocasión, hemos hecho yoga en familia,

que es muy bonito.

Es difícil.

Tengo hijas de diferentes edades.

Adolescentes, es complicado.

A mí me encantan los deportes de riesgo.

Me he tirado, he hecho caída libre, paracaídas...

Tengo mi título profesional de submarinista.

Nos gusta muchísimo esquiar. Esquiamos toda la familia.

Ahí sí lo hacemos en familia desde pequeños todos.

Me encantan los deportes de riesgo.

Lo que pasa que es verdad que soy prudente.

No por hacer deportes de riesgo quiere decir que tengas riesgo

si los haces bien y de la mano de buenos profesionales.

No sé. Asignaturas pendientes...

He hecho kayak, incluso en el circuito de Montmeló de F1 también.

He llevado un buen Ferrari.

Eso fue para un programa de televisión.

¿Pendiente? No lo sé.

Cualquier cosa diferente, que sea seguro

y me haga sentir adrenalina pura.

(Música)

Voy a enseñaros una rutina de activación metabólica

y tonificación a nivel global.

Tanto de piernas, como brazos y abdomen.

Vamos a ir mezclando seis ejercicios.

Tres de cardio y tres en medio de fortalecimiento de piernas,

brazos y abdomen.

Es, sin duda, lo que todos necesitamos para estar

mejor de salud, estar mejor en forma física

y vernos con un cuerpo más favorable para el verano.

El primer ejercicio, vamos a hacer un ejercicio

que es amado y odiado a partes iguales.

Burpees.

Hay varias modalidades, dependiendo de la dificultad

y el estado de forma de cada persona.

Vamos a empezar por el más básico.

Consiste en un plano de cambio de verticalidad a horizontalidad.

Hacemos una sentadilla profunda, un salto hacia atrás,

volvemos a recuperar con un salto hacia adelante,

y terminamos con un salto vertical hacia arriba.

Lo más potente y correcto que podamos.

Vamos a ir con la tonificación de piernas.

Vamos a ir con el básico.

Todos lo podemos hacer en casa. No necesitamos material.

Sentadillas.

Consiste en bajar la cadera a la altura de las rodillas

sin adelantar las rodillas por encima de las puntas de los pies.

Tercero, volvemos a subir el pulso, a hacer cardio,

con un ejercicio de skippin.

Es correr en el sitio subiendo las rodillas por encima de la cadera.

Cuarto ejercicio, tonificación de brazos.

Vamos a conseguir esos brazos fit que tantas chicas me piden.

Fondos. Podemos hacerlos con las rodillas apoyadas

para disminuir la dificultad

y consiste en bajar con el pecho a tocar el suelo,

haciendo una flexión de codos de aproximadamente 90°.

Quinto ejercicio y último de cardio. Jumping jacks.

Consiste en el que hacemos siempre en el colegio.

Abrir y cerrar brazos de una manera dinámica

hasta conseguir terminar subiendo el pulso.

Último y sexto ejercicio, vamos a tonificar core.

Abdomen y lumbar a partes iguales.

Por salud, para proteger la espalda y para vernos una tripa

un poco más definida. Planchas.

Consiste en colocarnos en posición horizontal en el suelo

con apoyo sobre los codos y sobre la punta de los pies,

manteniendo la estabilidad del tronco.

Vamos a trabajar cada ejercicio, si nuestros nivel es de principiante,

30 segundos de trabajo y 30 de descanso.

Si nuestro nivel es medio, 40 y 20.

Y si nuestro nivel es avanzado, vamos con un 1:15 de trabajo

y 15 segundos de descanso.

Repetimos los seis ejercicios tres veces.

Entre cada bloque de ejercicios, beberemos agua,

bajamos un poquito el pulso y si queremos,

podemos meter algún ejercicio de estiramiento

para recuperar y terminar con una rutina de aproximadamente

de 15 o 20 minutos.

(Música)

Hoy os vamos a llevar a la primera aventura

de vuestra vida debajo del mar.

El programa se llama, de lo que ofrecemos en el centro de buceo,

se llama Discover Scuba Diving,

que en España se le conoce más como un bautismo de buceo.

No es algo muy teórico.

Realmente lo que queremos es que os sintáis bien con el equipo,

que respiréis tranquilamente debajo del agua,

que os deis cuenta de que es algo fácil, que lo puede hacer cualquiera,

que os familiaricéis con eso.

Vamos a entrar en la piscina con el instructor os va a explicar esto.

Vais a hacer un par de ejercicios debajo del agua

para sentiros bien después, cuando vayáis en el buceo,

si se os mete un poco de agua en la máscara, cositas así.

Para que vayáis tranquilos.

El bautismo es perfecto para ver si a uno le gusta o no.

Es muy raro que no te guste,

pero hay gente a la que le gusta escalar montañas

y no le gusta bucear.

Lo bueno es probarlo y no meterse en un curso de una vez.

Uno hace el bautismo de buceo y si lo gusta,

lo bueno es que ya tiene hecho el primer paso para el curso.

Se puede hacer el curso Open Water, que es el curso básico.

Serían dos días y medio más.

Después de hacer el bautismo,

también hacemos el curso de avanzado en el cual haciendo cinco buceos

se va tomando más experiencia con el instructor.

Se puede hacer un buceo profundo.

Tenemos cuevas.

Se toma experiencia en diferentes buceos.

Cuando uno va al mar, está lleno de sorpresas.

A veces la gente cuando viene dice: "Vamos a ver tortugas".

Yo no tengo el teléfono para llamarlos.

Entonces...

Peces de todos los colores.

A veces en agua poco profunda es superbonito porque ves a los bebés,

que es una maravilla.

Ver cómo cambian desde chiquititos hasta que son adultos.

Lógicamente, esto como cuando uno va a un safari en África.

Quiere ver la jirafa, el león.

Podemos ver todo eso.

Las tortugas, por ejemplo, en esta zona donde estamos,

vienen de otros sitios de la isla porque es casi garantía

que en el 90 % de los buceos vamos a ver tortugas.

Rayas, podemos ver la ralla águila, que es superbonita.

Morenas...

Caballitos de mar, nos gusta ir muy despacio, como a cualquier buceador.

A veces uno va solo mirando y te vas perdiendo las cosas pequeñitas.

Caballitos de mar, nudibranquios, todas esas cosas.

Aparte, la belleza de los corales.

Hay corales de todo tipo.

Corales duros, blandos, un poco de todo.

Es meterse y descubrirlo.

Uno se enamora, cuando llega aquí,

de la isla, de la gente, de los colores,

del verde, de la cultura también,

pero en el momento que te metes debajo del mar,

te enamoras del arrecife.

Eso es lo que me atrapa a mí.

A la hora de aprender a bucear, me parece un sitio ideal.

(Música)

En el año 2005 lo hice con una pasión muy grande.

La gente cuando viene aquí se siente en familia

y quieren seguir siempre.

Estando con nosotros y también

el equipo que tengo trabajando conmigo.

No se por qué, pero son todas mujeres.

También hemos tenido hombres trabajando con nosotras.

Son instructoras que viven en la isla hace mucho tiempo.

Pueden mostrar mucho mejor todos los lugares de buceo

y la experiencia que tienen.

Entonces Octopus, porque os vais a sentir como en familia

y porque os vamos a pegar la pasión que tenemos por este mundo.

(Música créditos)

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Activa2 - 16/06/18

16 jun 2018

Programa cultural sobre hábitos saludables de vida.

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