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Para todos los públicos Activa2 - 09/02/19 - ver ahora
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(Música)

(Música)

TRIB3 es mucho más que un programa de entrenamiento.

Es un nuevo concepto de hacer deporte

llegado desde el Reino Unido.

Ya tiene centros en Rusia o Japón, ahora, también en España.

Se trata de hacer ejercicio en grupo, en clases,

con luces de neón,

buena música y un entrenamiento muy duro 50 minutos.

(Música)

Podríamos definir el billar como un deporte de precisión en el que,

con un taco, se impulsa un número de bolas.

Está claro que un jugador de billar no quema las mismas calorías

que un corredor, pero requieren una buena forma física,

porque algunas partidas pueden durar más de 10 horas.

(Música)

El pollo es una de las comidas

más habituales entre los deportistas.

Es bajo en grasas, fuente de proteínas y,

si está bien cocinado, es delicioso.

Os proponemos una receta muy especial llegada desde Perú,

que han convertido el pollo limbo en uno

de los más deseados de Madrid.

Si quieres saber por qué, no te pierdas el siguiente reportaje.

(Música)

Nos enfocamos en tres estaciones,

las cintas, la resistencia y la intensidad.

(HABLA EN INGLÉS)

Nuestros clientes, normalmente, son gente joven.

Milenials que quieren entrenar fuerte,

que también quieren unir con sus amigos, tomar una copa,

porque por la tarde, servimos batidos en nuestro bar,

pero también hacemos como noche de cava, de champán, con un DJ...

Y puedes venir con amigos o puedes venir solo...

(Música)

TRIB3 es mucho más que solo entrenamiento,

porque es una comunidad.

Por eso tenemos también una comunidad internacional,

tenemos centros en Rusia, en China, en Inglaterra,

donde todo esto empieza.

Cuando la gente viene aquí, quiere ponerse en forma,

en principio.

También con amigos y con la gente,

porque hay 35 personas en la sala y es más fácil, están más motivados.

Entrenamiento de 45 minutos, pasa muy rápido con las luces...

Es como una discoteca.

Es para la gente que no quiere salir a discoteca por la noche,

pero también tiene esta energía y quiere

hacer algo nuevo con otras personas.

Cuando vienes a este centro, primero preguntamos

qué "shake" queréis.

"Shakes" es nuestro secreto.

En todos los centros más o menos están los mismos.

La mayoría de nuestros productos son orgánicos,

"shakes" con proteína vegana y también,

sin proteínas si no quieres.

Cuando acabas tu clase,

el "shake" te está esperando después de la clase.

(Música)

El entrenamiento TRIB

es un entrenamiento que tiene tres estaciones,

una de cintas, otro de mancuernas y una que llamamos de intensidad,

que tiene un balón medicinal y también peso corporal.

Es una clase de 45 minutos que podemos, claro,

gestionar la intensidad.

Segundo, lo que el usuario quiere.

(Música)

El entrenamiento tiene un calentamiento,

después se divide en tres partes.

Y tienes tres equipos distintos.

Pero la gente claro, transita de una zona para otra.

El instructor está siempre presente,

da muchas opciones para que el entrenamiento sea muy inclusivo,

para que todos puedan tener una experiencia TRIB.

Nosotros damos mucha libertad

para que el entrenador pueda enseñar cintas,

mancuernas e intensidad.

Pero por ejemplo,

hay clases que trabajamos tres veces en cada una de las estaciones

y clases que trabajamos dos veces en cada una,

y en cada una de las estaciones,

el entrenador puede seleccionar diferentes ejercicios.

Entonces, la clase siempre es muy variada

para que todos los días tengas una experiencia TRIB,

pero siempre diferente.

Esta clase está dirigida a gente milenial,

que son los jóvenes.

Pero la característica de la clase TRIB

es que puede ser muy inclusiva.

Tenemos cintas y gente que puede estar sprintando

y gente al lado que puede estar trabajando inclinación.

Estamos todos incluso en una TRIB pero claro,

cada uno puede escoger lo que quiere sacar de la clase.

(Música)

Mucha gente busca un gasto calórico elevado.

Pero esto, para nosotros, claro que sí es un resultado.

Lo que a la gente le gusta después de la primera clase

es la experiencia de una clase que no es monótona.

Una clase que te da una energía súper.

(Música)

Trabajamos "full body".

Es muy abierto, porque trabajamos con mancuernas,

con la zona de intensidad...

El objetivo es trabajar todo el cuerpo,

con una gran influencia para el abdomen.

(Música)

No es solo deporte, no solo entrenamiento.

También puedes disfrutar, tomar una copa con amigos...

(HABLA EN OTRO IDIOMA)

(Música)

Os vamos a hablar del billar a tres bandas,

que es la gran modalidad del billar de carambola.

-El billar a tres bandas funciona de la sigue de manera.

Son partidos entre dos jugadores siempre en la mesa a 40 puntos.

Los puntos son carambolas.

Nosotros tenemos que ir haciendo carambolas

y la carambola solo es válida

cuando nuestra bola da a las dos bolas pero,

previamente, ha golpeado al menos en tres bandas de la mesa.

Es decir, yo, con mi propia bola, puedo golpear una de las otras dos,

posteriormente tres bandas, y finalmente, tocar la tercera.

Tenemos tres bolas.

La blanca es la de un jugador,

la amarilla es la del otro y por otro lado, está la roja.

La roja nunca se puede golpear,

solo es para hacer carambolas pero nunca golpear sobre ella.

En el billar existen varios tipos de efecto.

Está el efecto natural,

que es según el recorrido natural que damos de las bandas.

Por ejemplo, si yo quiero que, después de una banda,

tire a la izquierda la bola,

golpeamos un poco el efecto a la izquierda.

Si es hacia la derecha, igual.

Cuando un jugador inicia, sí que hay que estar bien colocado.

Sí es muy importante cómo ejecutes.

El ángulo que adquieres ejecutando, que sea de 90 grados.

La posición, que tu visión esté perfectamente recta...

El taco se compone de dos piezas, es desmontable.

Está, por un lado, la maza, que es la parte inferior.

Digamos que es la parte del taco más fija, que no se cambia,

y luego están las flechas, que es la parte superior.

Entre las dos piezas, se compone el taco,

que suele pesar unos 540 gramos aproximadamente.

(Música)

En el billar,

el aspecto psicológico y mental es muy importante,

es casi el 50% de la preparación de la competición.

Es un estado de ánimo al final

y los billaristas solemos trabajar mucho este aspecto,

intentando ser lo más positivos posible y, sobre todo,

saber encajar cuando vienen las malas rachas de juego

o cualquier elemento negativo que nos esté influyendo

en la competición.

-Lo que tendemos es a pensar mucho en lo negativo,

en lo que hemos fallado.

Y lo que puede pasar debido a ese fallo.

Lo que tienes que trabajar, sobre todo,

es saber cuál es tu error,

pensar cinco segundos en él y otra vez, olvidar y recuperar.

Y pensar que vas a salir después a la siguiente vez a la jugada

como si fuera la primera.

El porcentaje de billar femenino es muy pequeño.

Sí que pretendemos que cada vez sea mucho mayor,

quizá el 5% de mujeres en el billar.

Entonces, a través de redes sociales,

todas las facilidades que haya hoy en día,

intentando también ir más a colegios...

Que sea un poco más visible el billar,

tanto para chicos como para chicas.

Pues el billar español ahora mismo es una potencia mundial.

Tenemos la suerte de contar con grandes jugadores.

De hecho, nuestro club fue bronce europeo por equipos hace tres años.

Pero es verdad que, actualmente,

Corea, Turquía y Vietnam están dando mucha guerra

y están ahí a la par con España.

(Música)

"El ciclismo femenino tiene cada vez más seguidoras.

Es un sector en crecimiento claro.

Por eso,

ya es habitual que se organicen concentraciones

o fines de semana dedicados a las mujeres que montan en bici.

Es el caso de este evento que tiene lugar en Burgo de Osma,

con la ciclista experimentada Misha Sekulova a la cabeza.

Ella, junto a José Luis Gómez Miranda,

ciclista profesional,

preparan rutas y charlas que ayudan

a las mujeres a perderle el miedo a este deporte.

Entre los objetivos de esta edición

están perfeccionar la técnica y mejorar la biomecánica.

Pero nos aseguran que, en próximas concentraciones,

prestarán especial atención a la mecánica,

una de las asignaturas pendientes de muchas chicas.

(Música)

(Música)

Hoy vamos a preparar el pollo a la brasa

que hacemos aquí en Limbo.

Es un pollo de 1,300 kilos, alimentado a maíz y a pienso.

Combinamos esos dos cereales

para que el pollo no acumule mucha agua en su carne

y aparte, no genere mucha merma en la cocción.

Este pollo lo marinamos con cuatro ingredientes.

Principalmente, ají panca peruano, es un chile que se seca,

que viene del Perú, que nosotros lo hidratamos con agua caliente,

le quitamos las semillas y lo hacemos puré.

Luego, mezclamos ajo deshidratado con coriandro,

hojas de cilantro bien molidas, pimienta negra y sal.

Aceite de oliva.

Estos ingredientes los mezclamos todos,

hacemos una pasta que incorporamos al pollo y lo masajeamos un poquito.

Lo guardamos en frío durante dos días, 48 horas,

y luego, pasa a la brasa.

El procedimiento es bastante simple

y lo que no queríamos es incorporarle ningún tipo de hilo

para poder bridar este pollo.

Bridar es atarlo para que no pierda la forma.

Encontramos un método bastante simple, ecológico,

porque no utilizamos ni madera ni hilos.

¿Qué hacemos?

Llevamos atrás las dos pequeñas alas,

eso hace que queden juntas.

Hacemos una pequeña incisión aquí, en la piel,

y una pata viene para aquí y la otra pata va por arriba,

trabando, y de esta forma,

el pollo mantiene una forma bastante cerrada para luego,

pasar a la cocción de la brasa.

Iniciamos el proceso con carbón y leña de encina,

ambos combinados hasta que se prende

y tenemos una brasa roja bien candente.

No es recomendable colocar el pollo

antes de que él ha brasa no esté bien encendida, sobre todo,

por la mala combustión y el mal sabor.

Una vez que tenemos todo este proceso realizado,

cocinamos durante una hora y media.

Aproximadamente.

Nosotros vamos viendo si el pollo va dorando bien.

Y a la hora y media,

retiramos el pollo y lo tenemos listo para salir.

La carne es totalmente magra.

Tanto la pechuga, la parte más magra del pollo,

o el muslo.

Al ser alimentados a pienso y a maíz combinado,

es un pollo que no acumula mucha grasa.

Se cría libre, por lo tanto, elimina un poco esas calorías,

no te vas a encontrar con esa grasa amarilla

que te vas a encontrar en otros pollos.

Por ese lado,

tenemos un producto muy saludable para la gente que se quiere cuidar.

(Música)

Ahora retiramos el pollo de la espada,

directamente lo cortamos en la espada,

y lo partimos al medio.

En este caso, vamos a presentar el pollo entero.

Presentamos dos mitades,

servimos el caldo aparte

para que puedas mojar el pan de campo

que tenemos aquí,

que es otro de nuestros productos principales

que acompañan nuestro pollo a la brasa.

(Música)

(Música)

"La tecnología,

en el proceso de recuperación de cualquier deportista,

se ha convertido en algo tan cotidiano

como las manos mágicas de los mejores fisioterapeutas."

-El uso de las tecnologías, para mí es fundamental, creo.

Creo que es algo que ha evolucionado mucho en los últimos años.

Ahora tenemos la capacidad de utilizar ecografía,

que antes era impensable.

Utilizar algo que nos ayude a todo el tratamiento habitual manual

que hemos hecho siempre.

No es que lo de antes estuviera mal, pero con las nuevas tecnologías,

nos ayudan a acelerar los procesos de recuperación.

"Mati Díaz, uno de los cinco mejores jugadores del mundo de pádel,

es todo un ejemplo de superación.

No solo porque compite al máximo nivel a sus 40 años,

sino porque reconoce que la tecnología ha sido uno

de sus grandes aliados para mantenerse en el top mundial."

-Estamos viendo ahora con el cambio, digamos,

de este no milenio,

sino esta incorporación de la maquinaria

que deportistas que antes, en otra época, ya no servían más,

por decirlo así, ahora estamos...

seguimos vivos, ¿no?

Y sí, es fundamental y nos ayuda a recuperar

para que estemos bien para otro entrenamiento o para otro torneo.

(Música)

-A día de hoy,

la ecografía para nosotros es una herramienta fundamental

dentro de la fisioterapia deportiva,

porque cualquier molestia nos va a permitir hacer

un diagnóstico rápido de la patología que pueda tener.

Y en función de esa patología,

podemos aplicar un tipo de técnicas o de tecnologías u otras.

-En mi caso, he visto un poco la evolución,

porque trabajo mucho con fisioterapeutas

desde hace mucho tiempo,

y la evolución a día de hoy es tremenda, porque prácticamente,

si llegas con algún dolor o algún problema, te vas bien,

te vas bien a tu casa, algún pinchazo que bueno,

a nadie le gusta, pero al otro día estás perfecto para poder entrenar.

Y al final, la máquina es la que te dice si estás bien, mal o regular.

Y a partir de ahí, se diseña el entrenamiento.

(Música)

"Otro magnífico ejemplo del papel

que juega la tecnología al servicio del atleta es Javi Guerra.

El campeón de España de maratón ultima con estas máquinas

su preparación para los Juegos Olímpicos de Tokio."

Cuando estás haciendo sesiones

de preparación de maratón entre 180-190 kilómetros,

a lo mejor lo que se trata de hacer dos o tres sesiones

para reducir ese impacto

y que la musculatura sufra menos

y trabajes el corazón a las mismas intensidades

que cuando lo estás haciendo en la calle.

Es una máquina que,

para gente que incluso tiene algún problema

o que le cuesta acumular muchos kilómetros,

esto hace que sea más cómodo y te resulte más efectivo

que el que tengas que estar haciendo

180-190 kilómetros de manera natural.

Esto yo creo que son herramientas que se están empleando mucho ya

y que están facilitando

que las preparaciones sean más cómodas.

-La AlterG la utilizamos

cuando tiene procesos de carga demasiado elevados

y reducimos un poquito su impacto.

Realmente es una cinta de correr.

Como cualquiera, pero a través de la presión del aire,

lo que hacemos es quitar la gravedad.

Entonces, podemos reducir en porcentaje

su peso desde el 1% hasta el 80% menos.

¿Qué nos permite eso?

Que él pueda reducir un poquito su impacto,

y en épocas de no lesión,

pueda seguir entrenando,

reduciendo el impacto y evitar esas lesiones,

y en épocas de lesión,

como cualquier deportista,

bajamos un poco la gravedad para que el deportista pueda seguir

entrenando sin perder la forma.

(Música)

La Vacusport es una máquina

que inventaron los ingenieros de la NASA.

A través de una terapia de vacío intermitente,

lo que vamos a conseguir es drenar todo el sistema linfático

y venoso y, con eso,

vamos a eliminar ácido láctico y CPK que son sustancias

que se acumulan en los músculos cuando están muy cargados.

Y Javi, como lleva una serie de entrenamientos

muy duros semanalmente,

es interesante meterlo una vez a la semana

para eliminar todo ese producto de desecho

y que pueda rendir a una mayor calidad

y efectividad en los campeonatos.

"Como en el viejo discurso de 'El hombre y las máquinas',

la tecnología nos ayuda en ese entrenamiento invisible

tanto como lo hacen las manos

imprescindibles de un buen profesional."

(Música)

Hoy os voy a dar una serie de ejercicios para trabajar

todo el cuerpo el step o escalón.

El primer ejercicio sería en el step.

Colocaríamos siempre el peso repartido

en todo el pie y subiríamos siempre

sin que la rodilla adelante la puntera del pie.

Primero con una... Y luego con la otra.

El abdomen bien apretado...

(Música)

Para darle un poquito más de dificultad,

y para fortalecer un poco más la parte del abdomen,

vamos a subir y vamos a subir la rodilla.

Bajamos, luego la otra y subimos.

Para dar una progresión,

un poquito más de dificultad y apretar más el abdomen,

subimos la rodilla, siempre a la altura del pecho,

cruzamos las manos para dar estabilidad...

El peso siempre repartido en todo el pie.

Y la rodilla nunca adelanta la pierna.

Vamos a darle una progresión más.

Vamos a subir igual, pero ahora, vamos a hacer una pequeña zancada.

Siempre, importante.

La rodilla y la pierna haciendo un ángulo de 90 grados.

Con la otra...

Vamos a darle otra progresión

para intensificar el trabajo de la pierna.

Vamos a subir igual.

Y con la pierna que hemos levantado,

la llevamos hacia atrás e intentamos

que esta rodilla nunca toque el suelo.

Y esta rodilla y este pie

tienen que quedar en un ángulo de 90 grados.

Subimos con la otra...

Y esa pierna, hacia atrás.

El pecho siempre arriba y el abdomen bien apretado.

Cambiaríamos con la otra...

(Música)

El segundo ejercicio.

Vamos a trabajar los brazos.

En este caso, tengo dos mancuernas.

Pero podemos utilizar botellas de agua

o cualquier accesorio que tengamos en casa.

Nos colocamos siempre con las piernas a la altura de los hombros.

Codos bien juntos en el cuerpo y haremos

movimientos un poquito más rápidos y lentos en la bajada.

Para potenciar el trabajo de la fuerza.

Subida un poco más rápida, bajamos atrás.

Subimos en uno...

Para darle un poco más de intensidad al ejercicio,

vamos a utilizar el step realizando el mismo ejercicio.

Subimos arriba, nos mantenemos estables...

Muy importante,

siempre la posición y piernas a la altura de los hombros.

Las rodillas semiflexionadas.

(Música)

(Música)

Vamos a ver una actividad que se llama Aquadinamic

que es una mezcla de natación

con un poco de entrenamiento funcional fuera del agua.

En esta actividad,

te puedes encontrar los beneficios tanto de trabajo cardiovascular

en el agua combinado con ejercicios de fuerza,

que lo que hacen es activar un poco más el metabolismo.

Para tener un mayor gasto calórico, y a la vez,

los beneficios que dan los entrenamientos de fuerza.

Se puede adaptar a cualquier tipo de edad y persona.

Mientras que una persona que tiene un alto nivel puede hacer

en un determinado tiempo 30 repeticiones,

por ejemplo, una persona con un nivel un poco más bajo

puede estar haciendo el mismo tiempo pero 13 o 15 repeticiones.

Por eso no se diferencia ni la edad ni la persona,

se puede adaptar cada uno a su nivel.

En esta clase tenemos tanto público femenino como masculino.

Bien es cierto que hay adaptaciones

que los chicos hacen un poquito más de fuerza, que no son todos.

Porque hay chicas, en este caso,

que lo hacen mucho mejor que los chicos.

Sí que se pueden exigir un poquito más.

Que una chica que, no nos engañemos,

tiene un poquito menos de fuerza.

Pero como repito, hay chicas que lo hacen mucho mejor

que muchos chicos en esta clase en concreto.

(Música)

Hace tanto tiempo que jugaba al fútbol que necesito hacer

algo de cardio y un ejercicio que antes,

como un futbolista profesional y de alto nivel, lo hago siempre.

Entonces, eso a mí me viene muy bien.

Y cada semana vengo aquí a practicar con los chicos.

Y la verdad es que disfruto mucho

y me ayuda mucho en todo cuerpo.

Cuando tienes tiempo, por lo menos tienes que disfrutar de nadar.

Vienes con sonrisa, con una cara, disfrutas,

unos buenos ejercicios con buena gente aquí.

Los ejercicios son muy buenos, trabajas todo el cuerpo.

Entonces, ¿qué más queremos?

Y después, buena comida ahí y ya está.

(Música)

Realmente,

viniendo consigues una mejoría tanto a nivel físico

como a nivel mental...

Sales con una energía superpositiva una vez que la terminas.

(Música)

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Activa2 - 09/02/19

09 feb 2019

Programa que anima al espectador a llevar una vida sana basada en el ejercicio físico, el deporte y una alimentación equilibrada. Las últimas tendencias deportivas, el yoga, mindfullness o el turismo deportivo y consejos muy prácticos para entrenar o para alimentarse bien.

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