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Para todos los públicos A punto con La 2 - 27/07/16 - ver ahora
Transcripción completa

Hola, bienvenidos a "A punto con La 2".

Me gustas, hoy esto es creativo.

Es que la semana pasada descubrimos esto

de los circuitos agility Este preparándolo para mi perrita Seda.

Los compañeros de Bricocrack nos van a enseñar hacer un

circuito.

Y sobre lo que nunca se debe hacer la redes con Trece Bits.

Y con Rafael Santandreu para nuestro potencial de cambio.

Antes empezamos refrescándonos con motos de agua.

Vean

Muy buenas, este es "Sobre Ruedas".

Vamos a hablar del motor más veraniego de todos,

el que se practica sobre el mar.

Desde todos los vehículos hay uno que sobresale.

Hay quien está a favor o en contra,

¿pero cualquiera puede llevar una motor de agua?

Nos acompaña Joan Berenguer.

¿Cuántas horas vas a pasarte este verano encima de este pepino

que tenemos en plató?

-De cinco a siete horas estamos encima de la moto al día.

-¡Al día!

Me muero de ganas de probarlo. Me tengo que poner el chaleco.

-Es la más importante de todo.

-¿Qué tiene de especial el chaleco? -Lo importante es

que tengan este cuello. Hay chalecos de 150 Newton.

Es la flotabilidad que tiene el chaleco.

-Casco no hace falta.

-No, casco no, por ahora. -¿Me dejas que me suba?

-Claro.

Si no me subo en algún vehículo esto no es "Sobre Ruedas",

pero aquí no hay ruedas. ¿Qué es lo primero que le dices a

alguien que se sube en una moto?

-Lo ponemos en el brazo y lo apretamos un poco,

esto es por si te caes de la moto, salta a la llave y se para

porque lleva un sistema para el gas...

-Este es el gas, no es como una moto normal

que va en el manillar.

-En la mano izquierda tendríamos una vez el freno

y si lo dejas apretado vamos marcha atrás.

-Esto también va marcha atrás, qué maravilla.

Y cuando viene alguien nuevo que quiere probar estamos,

¿qué miedos suele tener la gente que lo prueba?

-Los medios que tienen suele ser si vuelca la moto,

pero si vuelca no pasa nada porque viene el monitor y la desvuelca.

Y también muchos preguntan si hay un tiburón.

Viene gente de California, Estados Unidos

y tienen miedo por los tiburones.

-En el Mediterráneo tenemos más problemas por las medusas.

-Aquí tiburones no suele haber.

-¿Qué otros consejos le das a alguien

que quiere conducir una moto? La moto no es como un barco que

lleva un timón

y si giras el timón, gira el barco,

pero la moto funciona por una turbina y tienes que mantener

el gas apretado.

Según la velocidad que quieras, si quieres más rápido, más gas

y si quieres ir despacio, tienes que ir soltando poco a poco.

La gente quiere girar,

tiene miedo y gira del manillar, pero la moto no gira,

sigue para adelante,

es importante que le des al gas porque la propulsión de agua

es lo que te hace girar.

-Con el tema de la normativa, tenéis que controlar

que no se desmadre porque en un alquiler

supongo que tiene que estar controlado.

¿Cómo se puede controlar que alguien no se vuelva loco

como yo me volvería?

-Se le hace una explicación,

las distancias que tiene que tener entre las motos

y tienen que seguir al monitor que vaya delante.

Tenemos una aplicación para el teléfono que va con GPS

que nos tiene a las motos limitadas.

Dentro del puerto una vez tiramos al cliente al agua,

le dan un toque al gas y la moto va automática.

Lo del automático desde la moto, pero dentro de la aplicación

hacemos para que pueda no pueden acceder.

Se quedan a tres nudos

y con la aplicación sabemos a qué velocidad va la moto,

a las playa no se pueden acercar.

-Cuando estás en la playa, en la arena o en el agua,

pues algunas motos y da un poco de miedo.

Hay que hacer sensibilización.

-Ya está señalizado, tienen las boyas amarillas.

Si van siguiendo al monitor, el monitor no se va a acercar

a la playa. -Hay una distancia mínima

a la playa. -Sí, 200 m a la playa.

Está señalizado con las boyas.

Hay una escena bañista

y otra de navegación.

Si te parece, seguimos hablando en unos minutos

de este fantástico mundo de las motos de agua, pero queremos

conocer otro tipo

de deporte que no se si es nuevo,

pero es muy original.

Para hacer windsurf se necesita una tabla, una vela y el

mar, pero si no tenéis el más cerca,

puedes hacer algo muy parecido, el windskate.

-Al principio un poco torpe porque hay que coger habilidad

con el tema de los brazos.

-Una mezcla de skate y windsurf y mola.

-Se pasa muy bien.

Al principio es un poco difícil, la verdad.

-Nosotros hacemos windsurf en el mar,

pero cuando el viento es mínimo tomamos la forma

de hacerlo en tierra.

El windskate lo vi en California en el año 2000

y en la ciudad de Rosario nosotros lo practicábamos.

Buscamos la forma de seguir navegando sin el viento suficiente

como para desplazarnos por el agua.

Como aquí tenemos el longboard

un agujero de 10 mm en adelante, vamos a meter este tornillo.

Aquí va el mástil.

Y ya está.

La vela ya está cogida al skate.

Estamos preparados para ir a rodar.

Siempre hice vela cuando era pequeño.

Mi padre, mis amigos, mi familia son todos gente de mar.

Vivimos en el puerto de Barcelona.

Estar ahí tranquilo, las noches son diferentes,

las mañanas son distintas, cuando lleve o hay tormenta,

pero como está adaptado.

(Música)

(RÍE)

(HABLAN EN INGLÉS)

no lo había hecho nunca.

Lo había visto alguna vez en un video de YouTube,

pero en persona no lo había visto.

(HABLAN EN INGLÉS)

En principio es saber que navegamos perpendicular al viento.

-Necesitamos un poco de viento, es como una tercera parte del viento

que necesitamos en el mar.

Si en mar necesitamos 20 nudos, aquí necesitamos seis.

-El windsurf, es vida, energía, es parte de nosotros,

el mar y el viento son parte de nosotros.

Nosotros somos pura agua y viento.

La gente no sabe lo que tiene en su interior hasta que lo descubre.

-¿Qué te ha parecido? Un deporte muy original

el que se han inventado aquí los amigos.

-Sí, para empezar es una buena opción.

-Vamos a hablar de tu moto de agua. -Perfecto.

-Este verano un niño o una niña le dice a su padre

que le apetece probar las motos de agua,

¿a partir de qué edad pueden empezar a conducirlas?

-Hasta los 16 no pueden,

siempre y cuando traigan con un papel de su padre.

De acompañantes, con cualquier edad.

Un pequeños, tampoco. Si son grandes, sí,

los de cuatro años los pones delante de ti

porque así los puedes coger

porque si van detrás los puedes perder fácilmente.

-Tampoco es plan perder a los niños siguiendo con la moto.

-No puedes ponerte encima de la moto de agua con el carnet

de motocicleta o de coche.

-Si no tienes titulación no pasa nada,

irías con un monitor. Cada monitor puede llevar cuatro

motos detrás.

Con el simple monitor no hace falta que tengas un título,

simplemente ganas de pasárselo bien y ya está.

-Si te parece,

bajamos y me quito esto. Vamos delante.

En el mundo de las motos de agua, ¿hay algún tipo de innovación?

-Con las motos de agua se hace el flyboard

que es este aparato de aquí. Esto va conectado

a la turbina de la moto. Le pones una manguera

y lo que te hace es propulsarte. -Lo que estamos viendo.

Es esto que se está empezando

a poner de moda. Es una pasada.

Va vinculado a la moto de agua. -Tiene que funcionar con un motor.

Esta propulsando unos chorros

de agua que salen por los dos laterales

y necesita un motor que impulsa. -Hemos pasado a los pedalos

de playa que había antes a unas greguerías

para el recreo de verano... ¿tenemos algún tipo de moto nueva?

-Creo que hay motos eléctricas. -No lo sabía.

-Me han explicado que también hay motos eléctricas de agua.

¿Hay algún sitio de España o en el mundo donde las motos

de agua estén triunfando mucho? -En Barcelona

no nos podemos quejar.

Nosotros estamos en el puerto olímpico y en muchas empresas

de motos de agua y no se separa. Son las 10 horas de trabajo,

12 horas de trabajo que van saliendo motos.

En la Costa brava se trabaja mucho, con la empresa que tenemos en Roses

y en el Maresme y también en Sitges.

Es muy llamativo y todo el mundo se para a mirar las fotos.

-¿Cuánto me puede costar hacer una clase de las muestras

y cuánto tiempo?

Puedes hacer 20 minutos, una hora, una hora sale 180 euros por moto.

-No está mal. -Bueno...

Piensa que necesitas dos motos, la tuya y la del monitor,

el monitor te acompaña todo el viaje sobre

lo que necesites, cualquier duda que puedas tenerse

las preguntas al monitor que está presente una mano.

Y hay gente que se las compra. -Esta ronda sobre los 12.000 euros

y nosotros llevamos otras diferentes que son más grandes

de motor porque nosotros tenemos que correr más que el cliente

por si alguien se nos escapa. Tienes que ir muy rápido en caso

de que tengas que actuar

por si un cliente se ha hecho daño. -¿Cuál es la velocidad máxima?

-Alquiler unos 70-80 km/h. -¿Y vosotros?

-Las nuestras a los 120 km/h aproximadamente,

unas 70 millas aproximadamente. -No está mal.

Muchas gracias por explicarnos las motos de agua y los deportes

de recreo. Este verano vamos a disfrutar

mucho en las playas. Hemos podido aprender mucho con esta

modalidad.

A los fans de "Sobre Ruedas", muchas gracias por seguirnos,

os dejamos con este último reportaje en el mar.

Ha sido un placer.

-¿Preparados? -Sí.

-¿Con ganas? ¿Con un poco de miedo?

-Soy un poco pastosa, espero que no haya que hacer nada.

Y las alturas, tiene pinta de ser muy bonito,

pero intimida un poco.

-Esto sube mucho,

no sé cuánto, pero me estoy imaginando mucho.

Y me da un poco de cosa,

es verdad que me pongo un poco nervioso cada vez que me dicen

que esto sube mucho.

-Nos hemos desplazado un poco para realizar la actividad,

que se basa en el barco.

Tenemos el paracaídas preparado.

Esta actividad se realiza con el paracaídas, preparamos una barra

y la gente va colgada en ella.

Vamos con unos 700 m de cuerda de longitud.

Los primeros, por favor. Muy bien.

-En principio nos han dicho que no nos tenemos que mojar,

pero por si acaso...

-Me imagino que este seguro,

pero me da un poco de respeto imaginarme cosas

que podrían pasar.

-A mi madre no se lo he contado, si no no me dejaba vivir.

-Sí es seguro es la típica pregunta que nos hacen.

La gente necesita un empujón, pero si están aquí,

seguro que vuelan.

-Esta actividad creo que más o menos empezó hace 25años

aproximadamente.

El perfil de gente que viene es de unos 20 años hasta los 60.

Puede venir todo el mundo.

Hemos volado a niños de dos años, ancianos de 80.

La experiencia mayor de volar a gente

con parálisis cerebral. Fue increíble ver las caras

de la gente volando

y tener la sensación de poder volar después de estar

en una silla tanto tiempo, la cara fue increíble.

-Más cómodo, más libre.

Todo lo que tienes a tu alrededor es el horizonte

y abajo está el mar.

Es espectacular. -Da menos miedo del que parece.

-En algún momento piensas que estamos demasiado alto.

-He aprendido que la gente necesita disfrutar y pasárselo bien.

-Y en cuanto personal que esto no tiene límites.

Tenemos aquí a Manuel Moreno, de TreceBits.

Bienvenido.

Cuántas veces nos hemos reído de la metida de pata en Twitter

de un famoso,

pero luego nos entra el sudor frío. ¿Seguro que no nos podría haber

pasado a nosotros?

¿Tenemos claro qué es lo que hay que hacer en las redes?

No lo tenemos claro y nadie tiene claro lo que no hay que hacer

en las redes sociales. Salimos a la calle.

Dime tres cosas que no hay que

hacer en redes sociales.

No compartir datos bancarios con gente que no conoces,

mantener tus contraseñas a salvo, no civil según que tipo de

información o fotografías que te pueden meter

en un compromiso y sobre todo ser cauteloso.

-No hay que ser fantasma o pesado, tiene que ser natural,

si eres un fantasma natural, es respetable,

pero no puedes ir de lo que no eres.

-De repente tienes familia, hijos, cuelgas una foto de tu hijo

que tu hijo se va hacer mayor y esas fotos que estás colgando

qué te parece muy gracioso, cuando esta persona para buscar

trabajo se va a implantar que tiene toda su vida plasmada

en una red social expuesta a todo mundo.

-Burlarnos de otras personas ya sea cualquiera la razón.

-Nada comprometido sobre ti. -Hay que partir de la base

de una relación sana con la redes sociales.

Y no tener sangre caliente. Que uno está calientito

y publica aquella cosa...

hay que pensarlo dos veces

antes de pulsar el botón. La templanza cotiza al alza en la

redes sociales. Durante toda la temporada les hemos

dicho a los espectadores lo que tienen que hacer

de la redes sociales y hoy vamos a hacer un repaso

de lo que no hay que hacer en la redes sociales.

Nosotros vamos a dividir las ideas en dos grupos.

Vamos a ver lo que tenemos que hacer con los perfiles profesionales,

Facebook, Twitter,

y para que aquellas personas que sean gestores de perfiles

en redes sociales de empresas lo que no deben hacer.

No deberíamos abrir personales personales a lo loco.

No deberíamos abrir perfiles en toda la redes sociales

y deberíamos hacer una presencia planificada.

Lo mejor es preguntarnos qué sería para nosotros triunfar

en la redes sociales. Habrá quien diga que encontrar

empleo, hacer amigos o liga de la redes sociales,

así que dependiendo de los objetivos deberemos estar

en unas redes u otras. Sólo hay que abrir aquellas

que tengamos capacidad de tener luego una capacidad

constante.

Tampoco debemos hacer de la redes sociales

cuando nos inscribimos en ellas es ignorar que estamos firmando

un contrato con estas empresas y deberíamos saber las cláusulas

de esa relación que vamos establecer

cuándo nos vamos a añadir en una red social.

Muchas veces les damos al botón de "acepto"

sin leer lo que estamos firmando. Por ejemplo, si no estamos

de acuerdo con quién será el propietario de nuestras fotos,

lo mejor será que no nos abramos un perfil en esa red social.

Hay que saber las características específicas de cada una

de las redes. Los perfiles son abiertos

todo el mundo puede acceder a los contenidos que publicamos

y hay otras redes sociales en las que es necesario

que aceptemos a las personas que queramos que

tiene acceso. No podemos actuar de la misma manera

en todas las redes sociales. Es como cuando queremos

subir un video. Hay redes sociales

en las que no tenemos limitación de tiempo

como Facebook, y otras como Twitter o Vine

que si que tienen restricción de tiempo.

Tenemos que pasar tiempo revisando la privacidad

de nuestros perfiles para asegurarnos

que lo que compartimos lo van a ver las personas

que queremos realmente que lo vean o que se pueden poner en contacto

con nosotros las personas que queremos que contacten

con nosotros. Nos tenemos que fijar

en los pequeños detalles. Por ejemplo,

nuestra foto de perfil, que es la primera imagen

que van a tener de nosotros. Es bueno que tengamos una imagen de

perfil sonriente y de forma clara y no una imagen de perfil

que no se nos reconozca.

La imagen de cabecera también es pública.

Estarán en formación de nosotros en definitiva.

Hay usuarios que no atienden a las medidas necesarias

que debería tener esa imagen de cabecera

y sube una imagen pincelada. Cuidado con la ortografía.

Sobre todo si estamos en una plataforma como LinkedIn

en la que estamos mostrando nuestras actitudes profesionales

o si estamos redactando nuestra biografía en Twitter.

Y también en cualquier actualización de estado

en la redes sociales o cualquier pie de foto.

Al final eso va hablar muy mal de nosotros.

En definitiva, no tenemos que prescindir

del sentido común, no publicar información más allá

de lo estrictamente necesario, no publicar nuestros datos

personales, donde vivimos

o nuestro número de teléfono, etiquetar a personas

sin su consentimiento, hacer en la redes sociales

un comentario llevado es un poco por el calentón del momento

u expresar opiniones políticas que nos puedan perjudicar

en un determinado caso. Ésa misma recomendación que deberían

llevar a cabo los CM, las personas que se encargan

de gestionar perfiles de empresa en la redes sociales.

Vamos a ver unos consejos para estas personas que gestionar

los perfiles corporativos. Además del sentido común,

no desatender a los usuarios. El fin del Community Manager

es escuchar lo que los usuarios de tienen que decir

en la redes sociales. Podrá utilizar esa información

en beneficio de su compañía. Con que gaste dos minutos de su

tiempo en dejar un comentario, el Community Manager

tiene que buscar esos dos minutos para buscar una respuesta. La

presencia también debe estar planificada y medida

en base a los objetivos. En base a ello se van

a ofrecer unas estrategias que serán medidas para ver si se

está cumpliendo esa finalidad. Esto es importante.

Una empresa lo que no puede hacer nunca

en la redes sociales es mentir, ofrecer mensajes ambiguos

o si se equivoca, intentar esconder el error.

No hay que tener miedo al error de la redes sociales.

Las empresas nos podemos equivocar. La redes sociales están

compuestas por personas y las personas se equivocan,

el problema es cuando no se piden disculpas

y entonces se puede convertir en una crisis 2.0.

No se pueden ignorar las críticas de los usuarios.

Hay que dar una respuesta e intentar buscar

la solución a ese problema que está mostrando

la redes sociales y si la crítica es constructiva,

hay que agradecerla buscando una solución

compartiéndola con el resto de usuarios de la comunidad.

La comunicación en la redes sociales debe ser bidireccional.

La empresa no puede publicar todo el rato contenidos promocionales

o hablar de sus productos. Es importante escuchar

a los usuarios y conversar con ellos.

Otro gran error que cometen las empresas sociales

es pensar únicamente en el resultado.

Abren los perfiles porque quieren aumentar su cuenta de resultados

a final de mes. La redes sociales tienen

que ser conversación, aumentar la presencia de marcas,

ser un canal de atención al cliente,

todo aquello que nos va a llevar de manera indirecta

y luego a largo plazo a conseguir las oportunidades

de negocio que estábamos buscando en la redes sociales

a los usuarios como utilizar

las redes sociales, me quedaría con estas siete palabras

para la gestión de nuestras redes sociales,

ya que les vamos a sacar más partido.

Manuel Moreno, que fácil lo haces todo.

Ha quedado muy claro. Muchas gracias.

Sobre todo, sentido común.

Más de uno se lo pensará dos veces

antes de apretar el botón de publicar.

Hasta la próxima.

Dicen que en el cambio está la evolución,

que renovarse o morir. Damos la bienvenida al psicólogo

Rafael Santandreu. Buenas tardes, Rafael. Bienvenido.

Vienes a hablarnos del cambio, la gente puede cambiar

y de hecho, cambiamos. ¿Es un aspecto clave

en la psicoterapia?

En nuestra sociedad existe la creencia equivocada

de que la gente no cambiamos. En general es muy difícil.

Esto es bastante malo porque no propiciamos

bien el cambio en los demás y tampoco propiciamos el cambio

nosotros mismos y hacemos eso que tenemos,

pero lo provocamos nosotros porque en realidad el ser humano

tiene una capacidad de cambio extraordinaria

y ponerlo en marcha es una de las cosas

más hermosas de la vida. Muchas veces nos perdemos

esta oportunidad porque no creemos que sea posible.

Recuerdo que mi abuelo decía que si una persona

no es madura a los 20 años ya no lo será nunca.

Fíjate que tenía parte de razón tanto en cuanto nosotros

no vemos mucho que una persona a los 50

haga un cambio brutal y pase de ser de triste a alegre,

de negativo a positivo de golpe por el desordenado ha ordenado;

algo de razón tenía mi abuelo, pero no del todo.

No lo vemos porque la gente no lo hace,

pero es absolutamente posible y muy hermoso.

En este programa vamos a dar pruebas de que es posible

y lo hermoso que es el cambio.

Vamos a dar preverse que la gente cambia de forma radical

cuando se lo propone.

Te voy a dar dos ejemplos muy claros

y están a la vista de todo el mundo.

Por ejemplo, el tema del fumar. Resulta que en España

en los años 60 fumaba el 60% de la población.

Muchísima gente. En estos momentos solo fuma el 30%.

Además, la idea que se tiene del tabaco

es muy diferente a la que se tenía en los años 60.

Yo fui a una escuela y recuerdo que en segundo de EGB

tenemos un profesor que se fumaba unos puros

en clase del copón. ¿Te imaginas una escuela

en la que fume el profesor puros? Sería de locos, pero en aquel tiempo

era lo más normal del mundo. Todo ha cambiado un montón.

No para de reducirse el número de fumadores año tras año

porque nos hemos dado cuenta de que fumar es malo.

Ha habido un cambio radical.

Ha sido un cambio de la sociedad en sí.

No toleramos tanto el humo. De la sociedad individual

porque cuánta gente no ha dejado de fumar.

Con libros, inclusive. Con nuestra idea de beber

y de conducir. En los años 70, la gente conducía

y bebía y no se planteaba si se había tomado una cerveza

o un whisky, pero ahora tenemos más conciencia.

Se dan cambios brutales. Y otro cambio, por ejemplo

si quieres que te lo mencione que creo que es muy destacado,

es el del machismo. En los años 50 había

muchísimo machismo y ahora hay mucho menos.

Puedo citar el caso de mi padre. Resulta que mi padre

tuvo primero cuatro hijos y yo soy el cuarto

de esa serie, 10 años más tarde tuvo otro hijo,

mi hermano Jordi, que es 10 años menor que yo.

Con los primeros cuatro hijos, mi padre tuvo la actitud machista

de los años 70, era el típico padre ausente,

iba a trabajar, cuando acababa de trabajar,

iba a echar sus partidas al bar, casi no lo veías,

pero cuando mi hermano pequeño empezó a ir al colegio,

ya se había producido una transformación en los padres.

Mi padre iba con padres más jóvenes que él en ese momento.

Se rejuveneció un poco. Adoptó de una manera natural

una actitud no machista, comenzó a colaborar en casa.

Recuerdo que a mi hermano durante toda su infancia lo llevo

a jugar a baloncesto, a mí jamás me llevó.

Volvió a ser ni un poco.

Fíjate que cambie tan increíble. En una sola generación,

los españoles han cambiado de forma radical.

Es increíble la capacidad de cambio que tienen las masas

y las personas.

Entonces podemos cambiar.

Se dan cambios radicales en la forma de entender la vida

y las cosas. Si entendemos cómo producir

el cambio en nosotros y en las personas

que tenemos alrededor, tenemos una llave maravillosa

de evolución y transformación.

¿Cómo incluye la tecnología en nosotros?

Hay una tecnología fundamental

que se trata que cualquier cambio que desees realizar en ti

o cualquier cambio que quieres ver realizado en los demás

ha de tener unas condiciones. El cambio siempre se ha de plantear

de manera súper positiva. Ha de ser muy motivante.

Por ejemplo, he puesto este ejemplo muchas veces.

No te plantees adelgazar, plantéate ponerte buenorro,

vea por algo muy motivante porque entonces

movilizadas muchas cosas. El cambio debe ser divertido,

dinámico, cómico. Lo has de hacer

de una manera divertida. de la comida sana.

Huye de los azúcares. Pero hazlo divertido,

debe ser un hobby en tu vida. Y por último,

el cambio debe ser fácil.

Es dificilísimo. Parece,

pero lo podemos hacer fácil. Siempre que te quieras plantear un

cambio en tu vida tienes que hacerlo súper positiva,

divertido y fácil. Así lo logras con mucho

más posibilidad. Parece tan sencillo

cuando lo plantea Rafael Santandreu y así somos felices en Alaska

y donde quiera que sea nuestro rincón en el mundo.

Esto que explicas tiene que ver mucho con la pedagogía en general.

La pedagogía es el arte de hacer aprender

o ayudar a que la gente aprenda de manera muy motivante,

divertida y sencilla, si no no eres un buen pedagogo.

Antes mencionábamos el tema de la sencillez.

Para hacer un cambio sencillo hay que subdividirlo

en diferentes pasos para que sea sencillo.

Hasta la disciplina más difícil, como puede ser física cuántica...

Daniel Closa nos lo pone

muy fácil siempre.

Lo hace fácil porque va pasito a pasito.

Si quieres estudiar física cuántica y empiezas desde el inicio total

y con pausa vas aprendiendo cada pasito, al final llegarás a

saber cosas increíbles. Desmenuza eso que parezca difícil

en las partes más pequeñas. Entonces hacemos sencillo

cualquier transformación. Hablábamos de que también

ha de ser divertido. Nosotros podemos hacer divertida

cualquier cosa porque el ser humano tiene

una gran capacidad para hacer divertido lo que sea.

Hazlo en un escenario que sea agradable.

Si quieres cambiar tus hábitos de estudio,

hazlo en una cafetería que sea agradable,

llévate una taza de té, compite con otros,

estudio con otras personas... Hazlo de una manera que para ti

resulte lo más agradable. No a palo seco.

Como un juego. Bajo estos principios a Rafael

ha conseguido grandes logros en diferentes personas.

¿Tienes algunas de ellas en mente?

Yo he ayudado a adelgazar a mucha gente muy obeso,

más que sobrepeso. Han empezado a hacer del deporte es

un hobby, han empezado a divertirse sabiendo cuáles son los platos

más sanos, a autoconvencerse

de que la comida sana es mucho más buena y sabrosa

que la comida grasa, que es realmente asqueroso,

o los dulces, que cualquier tipo de dulce

lo que hace es empastarte la boca y darte dolor de cabeza

de las calorías que tiene. A las personas a las que ha ayudado

a adelgazar han hecho esa transformación

siguiendo este esquema. No sólo han querido

bajar unos kilos, han querido incluso ponerse cachas.

Dos, de manera sencilla porque vamos a ir desmenuzando

la tecnología del cambio. Empezamos ganando hábitos,

por ejemplo, dejar los dulces y el chocolate,

después las grasas. Lo vamos introduciendo poco a poco

de tal manera que cuando la persona se da cuenta,

tiene una alimentación de primera.

¿Y en las relaciones también podemos cambiar

un poco nuestros chicos? Necesitamos que sea voluntario

del cambio. Un cambio no será nunca permanente

si no lo has escogido hacer. Imagínate que tú

y yo salimos juntos y yo sé muy desordenado

y tú me dices: "Rafael, te tengo dicho

que recojas los zapatos". Ya echaba de menos

estas expresiones.

Si me lo dices de esta manera, es posible que lo haga

o no lo haga, pero si lo hago,

no tiene mérito, yo no he visto la necesidad de hacerlo.

Entonces lo que sucederá es que me olvidaré

y me lo tendrás que evitar una y otra vez

hasta que nos jubilemos, pero si me convences

de que tener ordenadas las cosas es maravilloso

y me enseñas a hacerlo, me parece buena idea.

Te dejo encima de la mesa la idea.

Intentas convencerme, me sugieres el cambio,

pero tienes que pensar que eres como un vendedor

y tu objetivo es venderme este cambio.

Hacerlo muy atractivo. Cuando diga que quiero cambiar

de esta manera será muy fácil y será un cambio permanente.

He cambiado muchas cosas en mi vida de manera radical

porque he llegado a la conclusión de que me equivocaba

y llegar a la conclusión de que era mejor tener otra actitud

de la vida. A veces me lo han hecho

ver otras personas. Cuando me he dado cuenta de que era

mejor obrar de otra forma, se ha producido ese cambio

y estoy muy feliz de haberlo hecho. Rafael, no cambies nunca.

Nos gusta como eres y que sigue mucha gente

y ha sido un placer recibir tus consejos

toda esta temporada.

Psicología cognitiva made in Rafael Santandreu.

Y yo muy feliz de haber estado cada semana contigo.

Feliz verano, te sigo la pista. Nos vamos con el bricolaje.

Hoy en nuestro "Hazlo tú mismo"

vamos a ver dos consejos muy interesantes,

el primero es como regular las puertas de los armarios

de la cocina y en el segundo unos consejos

para orientarte cuando tienes que contratar a personas profesionales

para hacer proyectos en casa. Y en nuestro proyecto Leo

nos va a enseñar a hacer un agility para nuestro perro.

Mi perro es un hablador y es súper inteligente.

Le hemos puesto algunos videos de Patricia Ramírez

para que entienda los beneficios psicológicos del deporte.

Le hemos comprado un libro de Rafael Santandreu

Para que cuando afronte los obstáculos no caiga

en terrebilizar. Todo lo que tiene

que ver con los aspectos teóricos lo llevamos muy trabajados.

Le hemos añadido 10 minutos de práctica.

Vais a ver el resultado. -Vamos a hacer una rampa de saltos.

Vamos a coger un panel que tenemos por la calle,

lo hemos cortado por la mitad y con las piezas que nos ha sobrado

hemos creado la rampa principal. Con esto tendrá mayor agarre.

Hemos ido atornillando, que la cabeza siempre

quede hundida para que no se haga daño.

En la parte trasera les he dado esta forma

para que facilite el giro basculante de la plataforma.

Lo vamos a colocar en su sitio y vamos a unirla

con las otras piezas.

Como ves, lo que he hecho es hacer los taladros para que el tornillo

que vamos a introducir

entre con facilidad en la madera.

Vamos a hacer un primer taladros finos

y vamos a dejar un clavo introducido

para comprobar que todo vaya bien.

Una vez que tenemos metidos los dos clavos de eje

vamos a comprobarlo.

Nuestra pieza funciona perfectamente. Ahora podemos pasar

un taladro más grueso y pasar un tornillo de mayor

diámetro.

En el centro lo podemos pasar.

Ahora nos queda hacer un mecanismo interior que lo que va a hacer

es soportar el peso de la estructura

cuando se vaya viendo

y conseguir que se vaya fijando ella sola en varias posiciones.

Vamos a colocar a toda la estructura estas dos

piezas que ya tengo dibujadas.

Vamos a hacer como si fuese la regulación de una mano.

Antes de fijarlos en su posición vamos a colocar la pieza

que ya tengo cortada y preparada, que nos va a servir

de soporte para toda la estructura.

Le hemos puesto una bisagra que vamos a atornillar

a la parte superior de la plataforma

y ahora vamos a fijar las piezas de los laterales.

De esta forma estaría montado y solamente nos queda darle la vuelta

y comprobar el funcionamiento.

Primera posición.

Segunda posición.

Y tercera posición.

Esta para cuando el animal esté bien entrenado.

-Cuando tenemos que regular la puerta de un armario,

lo más importante siempre es que sepamos primero

lo que tenemos que hacer.

En este armario de cocina, si queremos ponerlo en condiciones,

hay que ajustarlo primero con respecto al marco del mueble.

Tenemos que fijarnos que nos quede perfectamente equilibrado el

encuentro entre las dos hojas.

¿Qué pasa cuando esto no es así? Vamos a jugar con las bisagras

que hay en su interior.

Todas las bisagras tienen este sistema de ajuste.

Éstas bisagras, aunque son idénticas de aspecto,

está desde el cierre normal y ésta es decir de con freno.

Son distintas, pero el mecanismo es igual.

Vamos a ver que va pasando cuando jugamos

con los distintos elementos de regulación.

Este es el tornillo que está más en la parte exterior.

Lo que estamos haciendo es poco poco empujar la puerta

hacia el interior. La estamos inclinando.

Si yo cierro ahora, fíjate lo que hemos hecho con ella

es dejar totalmente pegada esta parte.

Si no quiero que esto ocurra cuando esté regulando la puerta

en mi casa, hay que evitar lo que he hecho

y tendré que estar apretando este tornillo en la dirección

que corresponda para que la puerta vaya a su lugar

y puede ajustar correctamente. Éstos son los ajustes

de inclinación lateral. Es muy sencillo.

Si yo no tengo más llevado

de un lado que de otro, la puerta me queda inclinada.

Siempre que llevarlo en equilibrio. Segunda regulación de la puerta.

Este tornillo que tenemos aquí, el tornillo que está

en la parte de atrás, lo que regula es el desplome.

Cuando lo abro lo cierro, lo que hacemos es que la puerta

se vaya para fuera o dentro. Se ve que esta fuerza

está avanzada. Me chocó con esta puerta

porque se ha quedado desplomada. Esto es muy útil si tengo la pared,

lo corrijo con este sistema, pero tengo que conseguir

que las puertas que den a plomadas.

La regulación es el tornillo que te he enseñado.

Ya hemos visto la lateral y la de desplome,

¿lo qué pasa cuando una puerta está más baja que otra?

Que tenemos que subirlo.

En las bisagras tengo aquí unos tornillos que sujetan

la bisagra. Todos ellos tienen

un cierto recorrido. Si esto lo abro por un lado

y por otro y lo levanto un bajo, provoca que la puerta suba o baje

conmigo y así reguló la altura. Son las tres regulaciones básicas.

Hoy en día las puertas están muy estilizadas porque me permiten,

voy a sacarlo para que lo veas, con este sistema que tengo aquí

de gatillo, cuando aprieto este gatillo

que tengo directamente en la bisagra,

automáticamente entra o sale. Cuando encajo esta uña

en la posición de entrada me permite que pueda volver

a poner la puerta en su sitio. La vuelvo a traer a su lugar,

la coloco su lugar, empujo y la puerta queda sujeta.

Es muy sencillo el trabajo si tienes un poco de paciencia

para ir apretando de una manera precisa.

Vamos a por nuestro segundo obstáculo.

Va a ser el aro para saltos. Vamos a coger dos pilares

de 9 cm cuadrados de madera exterior.

Con ayuda de la escuadra vamos a comprobar

que el ángulo está perfectamente cortado.

Ahora lo podemos empezar a atornillar.

Ahora le damos la vuelta a la estructura.

Y ponemos otras dos escuadras.

Ahora lo que vamos a colocar es el ángulo taladrado.

Es una pata de estantería que hemos cortado a la medida.

La vamos a ajustar a la parte superior de la pata

y la vamos a fijar con los tornillos.

Para que coja bien el taladro que tiene el perfil de la estantería,

vamos a poner una arandela.

Ahora vamos a preparar unos travesaños

para separar una parte de otra. Lo hacemos con los

taladros de la cremallera del perfil de la estantería.

Marcamos los taladros que queremos hacerle.

Aquí marcamos uno utilizando el perfil.

Y marcamos aquí el otro.

Ahora de la misma manera vamos a marcar el de la parte inferior.

Vamos a empezar por fijarlos

y para ello vamos a utilizar unos tornillos pasantes

con tuerca y arandela.

Al ir colocado sobre esta estructura,

hemos hecho un aro flexible para que el perro no se haga daño

y además regulable en altura.

De momento sólo hemos puesto bajo para que el primer salto

no coja miedo, pero luego lo iremos subiendo

para que no se acomode.

-A veces nos encontramos con que no sabemos a realizar

alguno de los trabajos que hay en casa, o no tenemos tiempo

o no tenemos ganas, así que queremos contratar

a un profesional. Os voy a dar unos consejos

para hacerlo con seguridad. Lo más cómodo para nosotros

es el boca a boca porque siempre en nuestro entorno

habrá algún profesional y tendremos las referencias

de aquel con quien he hecho un trabajo y es muy bueno.

Si no tienes esto, los recursos que tenemos

alternativos son las propias cadenas de bricolaje

han incorporado centros de reformas y proyectos

y también las plataformas de Internet,

donde puedes encontrar algunos sitios donde te pueden

recomendar este tipo de instaladores.

Todavía no hay una gran experiencia en nuestro país.

Todavía queda un recorrido por hacer

y en tus enanos y te vas encontrar gente con datos suficientes.

Centros de bricolaje te pueden hacer reparaciones

es que te van

a dar la misma garantía que tienen con los productos

que venden y también te pueden dar

financiación. Más aspectos importantes,

hay que priorizar siempre la calidad

frente al dinero. Siempre llévate a la persona

que te vaya a hacer la reforma a casa,

que vea contigo lo que quieres hacer,

que te recomiende, ya que vas entendiendo

un poco de bricolaje, fíjate si te convence lo que te cuenta,

y si te convence la persona que va a hacer la obra,

haz que eso sea más importante que el tema del dinero porque

un presupuesto mal ejecutado es un presupuesto caro.

En muchas obras que veo a veces todo va perfecto.

Cuando surge el imprevisto, si no está presupuestado

y no lo tiene en cuenta la persona que hace la reforma,

lo hace como está. He visto bajantes

y con un codo por el salón y todo el agua suena

cuando estás viendo la tele. Esto siempre hay que patearlo con

la persona de la reforma, los inconvenientes,

lo que puede suceder y reservan poco de dinero

para que la obra termine como tú has querido.

Esto es muy importante. Si puedes pedir un par

de presupuestos o tres en lugar de uno,

mucho mejor, pero fiate de aquel cque veas que sabe

de lo que está dado. Que algo que de barrido y limpieza

es muy bueno, pero lo que exigir siempre es que las zonas

donde haya movimiento de cargas o escombros

tengo que tener una zona protegida en el suelo con cartones gruesos

para que no haya problemas, tanto en la casa como

en las áreas comunes en las comunidades de vecinos.

Si alguien va a trabajar con máquinas de corte

tengo que poner plásticos en las puertas y los pasillos.

El polvo se va a quedar por toda la casa y es único.

Esas dos medidas son esenciales. Y por último, la factura,

que no es un trámite meramente fiscal,

sino que te asegura que la persona que te hace la obra

pueda asumir responsabilidades en caso de que haya una inundación

porque se ha roto una tubería o le puedes reclamar

porque tienes la factura. Es el dinero pero lo raro

siempre el del IVA. Exige poder tener la factura

para poder exigir con ello si hace falta.

-Vamos con nuestro último obstáculo. Con el material que nos ha sobrado

de la estructura que hemos preparado

para el aro de saltos, hemos cortado estas bases

para no tener que grabar ningún post en el suelo.

Les vamos a poner unas patas para que no se vuelque.

Hemos elegido un material muy económico,

son los tubos que se utilizan para hacer instalaciones vistas

en electricidad y lo hemos cortado a una medida

alta para que los distinga bien. Es un material que aguanta

la intemperie. Ahora vamos a preparar

unos taladros sobre el taco de madera

y lo que hacemos es marcar. Vamos a trazar una cruz

desde las cuatro esquinas y vamos a sujetar la pieza

con el gato. Para este taladros voy a utilizar

una broca de pala del mismo diámetro del tubo.

El tubo es de 20, así que una broca de pala de 20.

El taladro de la parte superior para el tubo vertical

va perfectamente perpendicular a la base.

Ahora vamos a marcar Ahora vamos a marcarlos

de los laterales. Una vez que lo tenemos vamos

a empezar a hacer los taladros. Con este taladros lo que vamos

a hacer es inclinarlo para que la pata

nos quede colocada hacia el suelo.

Ahora lo que vamos hacer para que nos sea más duradero

es aplicar un poco de adhesivo de montaje sobre los taladros

antes de introducir las patas.

Colocamos el vertical y vamos introduciendo las patas.

De esta forma, el slalom está terminado.

Nuestro perro va a mover las caderas,

como dice la canción.

Ahora sólo queda llevarlo al jardín y que lo pruebe.

-Ahora ya tenemos clarísimo que lo de tener perros fondones

en casa no tiene ningún sentido,

así que nos tenemos que plantear algún elemento

de lo que hemos visto

y ponerlo en la terraza o donde sea y operación bikini,

se acabaron los michelines perrunos.

Si te han quedado dudas, en esta página tienes el paso a paso

de todo lo que hemos ido haciendo. Que tengas un feliz bricolaje.

Ni perros frondones ni dueños frontones.

Fantástico circuito agility.

Para un paseo por la ventana hay que ir preparados físicamente

para que ninguna lesión nos amargue las vacaciones.

Esteban Russo nos enseña.

Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo "A punto y en forma".

Vamos a hablar como prepararnos para realizar

una ruta de senderismo y otras actividades

que sólo impliquen caminar, nuestro cuerpo.

Lo más importante es acordarte que previo a la salida que vas a hacer

necesitas preparar tu cuerpo para tener la fuerza suficiente

para que las piernas te acompañen bien durante todo el trayecto.

Vamos a hablar de diferentes propuestas.

Empezamos por la más fácil, la del senderismo.

Recomienda llevar un calzado adecuado.

Si es algo más largo, una soldadura y de montaña.

Fuerza de piernas es lo que necesitamos hacer

dos o tres días de cada salida. Los primeros ejercicios

los hemos visto mucho.

Si no, te recomiendo que mires rtve a la carta

porque cualquier ejercicio de piernas te va a ayudar a proteger

tus rodillas. En este las rodillas intentaba

no pasar de la punta del pie y ponías del muslo

paralelo al suelo. A partir de aquí,

otro entrenamiento básico previo a la salida

unos días antes o semanas antes si la salida es larga,

es caminar rápido.

Hay una actividad que llama power walking

que simplemente caminar rápido en la sala.

Fíjate que yo vi cruzando los brazos, los mantengo

en línea con el cuerpo. En ningún momento los gustos

o los levanto por encima del hombro.

Te voy a recomendar que cuando salgas utilices bastones,

tanto si es senderismo, que puedes utilizar sólo uno,

como si es marcha nórdica, de la que luego hablaremos,

que puedes utilizar dos. Lo puedes llevar plegado

en la mochila. Es muy fácil de utilizar.

Para colocar la altura del bastón, los codos quietos

al lado del cuerpo.

El mango del bastón está a la altura del codo.

El codo a 90 grados, esta sería la altura básica

del bastón.

Cuando descansas podemos hacer algunos ejercicios para relajar

la espalda o para trabajar las piernas.

Si es una salida en la que sólo estás entrenando, perfecto

porque puedes aprovechar, dejar la mochila

y aprovechar para trabajar las piernas.

Tienes infinitos ejercicios. como el que hemos hecho

adelante y hacia atrás pero ayudándote del bastón.

Empleas la fuerza de los brazos y la musculatura postura.

Un bueno con inicio puede ser aguantar en uno o los dos bastones

y muebles de forma lateral las piernas.

Lo único que intento es mantener la rodilla quieta en línea

con la punta del pie.

Que no esté bloqueada, importante, que no esté demasiado estirada

o flexionada. La espalda recta y vamos haciendo.

Buenísimo ejercicio para desarrollar la fuerza de la pierna que está

quieta y sobre todo la estabilidad

de la rodilla. Hay que estar con la rodilla

bien quieta.

Puede ser con los dos bastones o con uno solo.

Otra cosa que podemos hacer es la marcha nórdica.

Te recomiendo que busques en tu ciudad algún club que realice

marcha nórdica.

Siempre sale más barato a la larga consultar con un profesional

y además tendrás compañía en las salidas.

Te explico los conceptos básicos,

pero luego los haces con ayuda profesional.

90 grados el codo, mi brazo está estirado,

sin demasiada atención.

Desde aquí camino hasta el siguiente paso.

En el momento en que apoyo el pie,

apoyo el bastón de delante y el otro quedaría sordo.

Siempre acostumbramos a hacer mismo pie y misma mano.

Es al contrario.

Hay que empezar a caminar natural, dejar que los brazos resbalen

y si te fijas, los bastones acompañan,

en algún momento empiezas a presionar

en el momento en que hago fuerza con el pie,

presionar en el suelo.

Gran ejercicio para trabajar todo el sistema cardiovascular

porque trabajo brazos y piernas y además

la musculatura postura.

Si es muy difícil, los dos a la vez con un pie

y vas cambiando la pierna con la que vas trabajando.

Esto lo puedes realizar en casa o la ciudad en cualquier momento.

Espero que te sirva, nos vemos en el próximo

"A punto y en forma".

Nos tenemos que despedir a punto

¿Crees que mirar el programa casa? Es que veo a Esteban y me canso.

Prueba mañana con el programa.

Mañana veremos los mejores rincones exquisitos.

Seguro que con sólo mirarlos engordamos.

Mañana me cuentas. Hasta mañana.

  • A punto con La 2 - 27/07/16

A punto con La 2 - 27/07/16

27 jul 2016

Programa magazine matinal de La 2 en directo que ofrece las últimas tendencias y los nuevos proyectos en campos como la tecnología, la gastronomía, el coaching, las redes sociales, el reciclaje o el consumo. También echamos un vistazo a la realidad social que nos rodea con entrevistas y reportajes.

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