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Kilómetros de radio - Segunda hora - Cambio de hora y de estación más astenia - 26/03/17

26 mar 2017

La Doctora María Amaro adora a Bruce Springsteen y como no podía ser de otra manera la recibimos con uno de sus temas Waitin' for a sunny day, muy apropiado porque aunque estamos en primavera los días soleados aún no han llegado a la capital de España. El cambio de hora a unos más que a otros también influyen y en Europa acabamos este fin de semana de perder una hora de sueño. Eso provoca en algunas personas, tristeza, cansancio y es que el hipotálamo quie regula nuestos biorritmos no está funcionando y afecta sobre todo a niños y personas mayores.

Alimentación y ejercico los remedios. Dieta equilibrada, con vitaminas, hidratos de carbono y evitar bebidas excitantes. El ejercicio nos estimula física y mentalmente, aconsejable si tienes problemas para dormir que no realices ejercicio en la tarde noche, sino a gusto de cada uno, como mejor le siente. Para descansar bien, aconsejable tener la habitación si aparatos electrónicos, ni televisores ni nada que nos distraíga, mejor el libro de papel de siempre o como mucho una radio que nos relaja con su sonido de fondo como música serena.

Comer en esta época fresas, zumo de naranja, azúcar en cantidades adecuadas, es importante para nuestro cerebro, cerezas, cuidado que son diuréticas, tienen ácido fólico importante para las mujeres. Puerros son casi todo agua, zanahorias pocas calorias y tienen mucha vitamina, berro tiene hierro y iodo y ayuda a depurar la grasa. Aguacate, cebolla, calabacín y judías. Olvidénse de las dietas rápidas y si necesitan hacerla antes pasen por la consulta médica, porque allí comprobarán con test indicados si tienen intolerancia a algún alimento.

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