Arriba molta calor... com podem esmorteir els seus efectes?
- Algunes accions com beure aigua regularment, evitar les hores de sol o abaixar les persianes ajuden a combatre les temperatures altes
- Aquesta setmana es registraran màximes rècord pel mes de maig
- El conseller d'Interior demana prudència per l'onada de calor d'aquest cap de setmana
Aquest mes de maig ha arribat amb temperatures poc habituals i més durant aquesta setmana, més pròpies de l'estiu. On més es nota aquesta lenta i continuada pujada de les temperatures és a les comarques interiors, sobretot al Pla de Lleida. Allà ja superen els 30 graus i aquest dimecres s'ha convertit en el tercer dia més calorós en un mes de maig des del 2009.
El mateix conseller d'Interior, Joan Ignasi Elena, ha demanat "prudència" per l'onada de calor i ha indicat que "cal ser especialment curosos" tenint en compte la situació de sequera que viu el país i que venen dies amb "una especial intensitat".
Davant l'arribada d'uns dies de calor amb temperatures rècord en un mes de maig i que podrien marcar els 40 graus a Catalunya, és important tenir a mà alguns consells importants per tal d'esmorteir els efectes de les temperatures màximes extremes a la nostra salut.
Tancar persianes i fer ús de habitacions fresques
- Durant el dia, tancar les persianes de les finestres on toca el sol. I a la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
- Fer ús de les habitacions més fresques.
- Recórrer a algun tipus de climatització i refrescar-se sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
- Beure aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
- Visitar un cop al dia, la gent gran o malalta que viu sola
Sortir al carrer en hores de menys calor
- Evitar el sol directe.
- Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. Portar una gorra o un barret.
- Caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Mullar-se una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Evitar sortir a les hores de més calor i evitar les activitats físiques intenses.
La Barceloneta en un dia de calor de l'estiu passat Unsplash
Vigilar amb la calor interior del cotxe
- Evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
- No deixar mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
- Parar una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Ajustar els àpats: aigua, aigua i aigua
- Menjars lleugers, evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
- Prendre aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses).
- Beure molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia.
- No prendre begudes alcohòliques.
En cas de deshidratació:
Avisar urgentment els serveis mèdics o el 112.
Traslladar-la a un indret més fresc.
Donar-li aigua, mullar-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.
