La periodista Samanta Villar passarà per casa d'en Cesc, i farà una rutina de força de cames que li ha preparat amb l’objectiu de millorar i treballar la resistència i la força de les nostres cames. Quan treballem la força de les cames, cremem més calories, ja que estem activant tot el cos.

Aquest tipus d’exercici és dels més importants, perquè ajuda a combatre problemes musculars curt i llarg termini. Reforçant les cames evitarem sobrecàrregues a les articulacions dels genolls i activem tot el nostre cos per cremar més calories.

La rutina començarà amb un escalfament actiu de tot el cos, centrat en les cames, i a continuació una sèrie d’exercicis per treballar glutis, quàdriceps, isquios i abductors dividits en tres blocs.

La nostra nutricionista Sara Martinez, ens parlarà dels esmorzars, de si fer dejuni intermitent o no i d'idees per a realitzar un esmorzar saludable i equilibrat.