Aquesta setmana en Cesc Escolà està acompanyat de la cantautora Suu. Plegats realitzen una rutina d’AMRAP “As many repeticions as possible” amb l’objectiu de treballar tota la part de glutis i cames per augmentar la musculatura i reforçar la part inferior del cos. També posen a prova la seva capacitat física, ja que treballar aquesta part muscular obliga a gastar més energia i per tant es cremen calories de forma més ràpida. L’entrenament comença amb un escalfament general i en els tres blocs següents es treballa amb diversos materials, com ara la fitball, la goma i una cadira. Per acabar la sessió és necessari estirar per prevenir lesions i relaxar la musculatura. Tot seguit en Cesc es reuneix amb la Virginia Gómez, nutricionista del programa, per parlar d’hàbits d’alimentació saludable. Al programa d’avui descobrim que el cafè no és l’única font que tenim per aconseguir cafeïna i l’energia per activar-nos als matins.