Durante un minuto haremos 30 repeticiones de cada ejercicio. Si te sobra tiempo, descansas. En primer lugar, con unas botellas, haremos abertura lateral de brazos. Después, pasaremos a abrir y cerrar las piernas en posición de plancha. Luego, haremos remo vertical, de nuevo con unas botellas, para terminar con el ejercicio de piernas en posición de plancha.

En el segundo EMOM combinaremos 30 repeticiones de lunges con curl de bíceps y 40 repeticiones de extensión de tríceps.