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Para todos los públicos UNED - 06/03/20 - ver ahora
Transcripción completa

La sonrisa no es sólo un gesto.

La risa es una de las sensaciones

más placenteras de la experiencia humana.

La sonrisa es el sello identificativo

de las emociones positivas y del bienestar psicológico.

La psicología se ocupa de estudiar el comportamiento de las personas,

y el comportamiento de las personas... es un universo.

Las personas producimos objetos,

producimos servicios, producimos cosas y...

necesitamos también recuperarnos, necesitamos descansar.

Entonces, no basta con el sueño,

el sueño es una parte de la vida de las personas,

que es muy importante para recuperar y también para procesar...

todo lo que se ha aprendido a lo largo del día, sin embargo,

además, en general las personas buscan actividades

que resulten placenteras, y ahí es donde entra el ocio.

Las emociones son multidimensionales,

se manifiestan de forma cognitiva, conductual y fisiológica.

Surgen en respuesta de un estímulo,

duran poco tiempo y pueden ser cambiantes.

Las emociones, como todo el mundo sabe,

no se nace con ellas, sino que se van adquiriendo con la edad,

a partir de los tres meses se empiezan a adquirir.

Entonces, no es que sean diferentes las positivas y las negativas,

sino, sencillamente, que hay positivas y hay negativas,

y que las negativas tampoco son malas,

porque pueden llevar luego a una positiva,

de hecho la vida está llena de emociones positivas y negativas.

Entonces, no son dos extremos, sino que se complementan,

son dos emociones que conjugadas hacen que la vida sea mejor.

"Y ahí estaba ella..."

-¡Hola!... Riley.

-¡Oh! Mírate, eres la viva imagen de la alegría.

-Bueno, durante... 33 segundos.

-Soy tristeza. -¡Oh! ¡Hola! Soy alegría.

El deseo y el placer...

han sido fundamentales para la evolución de la especie humana.

Para garantizar su supervivencia,

el ser humano debe ser capaz de alimentarse, reproducirse

y pasar sus genes a las próximas generaciones.

Por ello, nuestro cerebro,

cuando realizamos alguna de estas funciones,

ha desarrollado un sistema...

a través del cual nos premia con sensaciones agradables,

utilizando la dopamina como principal neurotransmisor.

Cuando nosotros nos planteamos el sentir bienestar,

con muchísima frecuencia lo que hacemos son actividades...

normales en la vida diaria,

ir a recibir a un amigo que hace dos años que no le vemos,

darse un paseo por un parque bonito,

compartir mesa y mantel con familiares y amigos...

ese tipo de actividades agradables, que nos hacen sentirnos muy bien,

que decimos que somos felices...

pues están reguladas biológicamente

por áreas concretas del sistema nervioso.

Esas áreas están ahí desde hace tiempo,

han sido mantenidas por la evolución

porque son áreas que generan sensaciones placenteras

y que generalmente tienen que ver con la supervivencia de la especie.

Hay actividades, conductas...

no sólo en las personas, sino en muchos animales,

que lo que proporcionan son sensaciones agradables...

cuando ingieren comida, cuando ingieren bebida,

cuando tienen relaciones sexuales y cuando cuidan de sus hijos.

Cuando hacemos esas actividades,

lo que estamos es activando esas áreas cerebrales,

y en ello intervienen distintos sistemas de neurotransmisores.

Hay uno importante y bien conocido que es la dopamina,

ese neurotransmisor, sobre todo, lo que parece que hace,

en base a las últimas investigaciones es, sobre todo,

avisarnos de que se va a producir una sensación agradable.

Por ejemplo,

quedamos con los amigos para cenar una noche determinada,

y sólo el hecho de ir al restaurante

y saber que vas a ver a ciertos amigos,

lo que vas a decir, que te vas a reír, etc.

sólo eso, ya promueve la activación...

de ese sistema de neurotransmisores que se llama dopamina.

Cuando nosotros hemos hecho alguna actividad placentera,

normalmente queda un recuerdo, y tendemos a repetirlo...

porque, evidentemente, nos gusta repetir aquellas cosas que nos gustan

y con frecuencia hay a veces en el entorno... no nos damos cuenta,

pero en el entorno hay una determinada serie de estímulos,

hay estímulos concretos,

que estaban presentes cuando sentíamos esa sensación placentera.

Si hemos estado con amigos,

nos hemos estado riendo en un restaurante determinado,

simplemente al pasar otro día por esa calle y ver el restaurante,

vuelve otra vez la sensación placentera, decimos...

"qué bien nos lo pasamos, lo que nos reímos",

pues solamente, muchas veces, predecimos, anticipamos...

que se va a producir esa sensación placentera,

recordando esa situación, porque hay estímulos que adquieren...

el papel que se llama ya de "condicionados" con esa situación.

Y todo aquello que nos anticipe que va a ocurrir eso otra vez,

ya en sí nos genera, otra vez, placer, sensaciones agradables.

Experimentar emociones positivas como la serenidad,

la curiosidad, la vitalidad, el entusiasmo,

la satisfacción o la alegría, entre otras,

favorecen el bienestar psicológico.

Por ello, generar procesos que contribuyan al desarrollo

y propagación de las emociones positivas, se vuelve imprescindible.

La gastronomía es, sin dudarlo, fuente de bienestar y placer,

por ello, podemos recurrir a ella...

para generar estímulos que nos generen emociones positivas

a través del sentido del gusto.

El arte es una actividad humana... muy importante,

sólo los humanos hacen arte, la naturaleza no lo hace,

la naturaleza nos proporciona espectáculos... naturales,

que son estéticamente hermosos, nos provoca belleza, pero...

el arte lo hacemos los humanos, y tiene la finalidad el arte...

de comunicar, de alguna manera, emociones.

Es decir, ese conjunto estimular que conforma el arte,

se puede presentar en cualquier dimensión perceptiva,

podemos ver, oír, sentir táctilmente, saborear y oler...

bien, pues el arte provoca emociones generalmente placenteras,

que provocan bienestar y...

puede aprenderse por cualquiera de estos sentidos.

El vino y la gastronomía entrarían dentro de...

cómo podemos producir arte a través del sistema gustativo.

La gastronomía y el vino entrarían dentro de...

los estímulos que pueden provocar emociones

y que pertenecen a la dimensión gustativa,

habría que analizarlos igual que cualquier tipo de arte.

Lo principal, hay catas diferentes.

Las catas que hacemos nosotros es, sobre todo, disfrute.

En la cata más profesional lo que haces es...

con un bisturí, abrir un vino y decir...

qué cualidades tiene, qué defectos puede tener,

por qué te gusta más, por qué te gusta menos...

la nuestra es placentera, o sea, que vamos buscando...

pasar un rato agradable, con una buena compañía,

y un poco aportar todo el mundo lo que puede saber.

Hombre, el que dirige un poco va...

encaminando a cada uno las sensaciones que tú tienes,

pero lo que es muy importante,

es que cada uno saque las sensaciones.

Yo no te puedo decir "esto huele a vainilla, esto huele a tal",

yo creo que lo importante es que tú sepas...

que aquel vino que muchas veces no recuerdas que olor es,

"pues me huele a cuando yo abría el armario de mi abuela",

¿qué olor es ése?, bueno, pues a lo mejor entre todos podemos decir...

"pues era naftalina", "¡ah!, bueno, pues a lo mejor es un defecto,

o a lo mejor es una cualidad, no lo sabemos".

Cada uno... luego, lo que es importante saber

y lo que queremos defender mucha gente es que es un alimento,

el vino muchas veces se le ha canibalizado como diciendo

"el vino es alcohol",

no, el vino es un alimento y, sobre todo, natural,

lo que hay que tomar es eso... un vino natural,

es un producto natural y hay que tomarlo como tal.

Generar y desarrollar emociones positivas...

puede llevarse a cabo, también, a través del oído.

La música nos hace despertar, nos estimula...

y produce sensaciones placenteras en nuestro organismo.

Escuchar música, como crearla,

nos ayuda en nuestro estado emocional,

para alcanzar un nivel adecuado de bienestar.

La música influye en las emociones humanas de manera muy clara,

incluso de manera muy potente porque...

lo que es la melodía, el ritmo... todos los componentes musicales,

van directos al sistema límbico,

que es el sistema cerebral donde se procesan las emociones.

Entonces, depende del tipo de música que escuches,

porque también influye tanto si escuchas música como si la ejecutas,

pero si hablamos, por ejemplo,

en el caso de escuchar música para la gente más común,

dependiendo de los parámetros que hay en esa música,

pues va a provocar o más excitabilidad o va a relajar,

de hecho, por ejemplo, si tienes un tipo de música concreta,

se pueden estabilizar parámetros como la frecuencia cardiaca.

Entonces, es por eso, porque...

los circuitos cerebrales están construidos de esa manera,

que la música va directa hacia el sistema límbico.

Dentro de los másteres de Psicología y Música de la UNED,

estamos iniciando una investigación en...

un Constructo de un psicólogo que se llama Csikszentmihalyi,

que es el Constructo de Flow y...

aquí este psicólogo te habla de la música como...

una de las actividades humanas que generan experiencias óptimas,

y que ha generado en la evolución...

de las culturas humanas experiencias óptimas.

Eso significa que crea un estado de bienestar,

no sólo porque puede ser agradable, sino porque tiene otros componentes...

tienes que aprender, también, te crea unos retos...

y, entonces, normalmente lo haces con gente.

Entonces, claro, todo eso es fuente de placer.

La sexualidad positiva también promueve el bienestar psicológico.

Comúnmente se entiende la sexualidad

sólo en su elemento más erótico, banalizándola.

Para saber gestionar y disfrutar

de una sexualidad respetuosa y positiva,

debemos tener en cuenta todos sus componentes.

La sexualidad tiene cuatro componentes esenciales.

Por un lado, tenemos lo que es el tema de la reproducción.

Por otro lado, tenemos lo que es el vínculo amoroso,

es decir, todo lo que tiene que ver con el amor,

con la vinculación amorosa, con la pareja.

Por otro lado, también tenemos todo el tema de género,

las diferencias de género...

todos esos aspectos, que son muy importantes.

Y, también, por supuesto, y cómo no, el tema del erotismo,

que es un poco lo que, generalmente, la gente cuando habla de sexualidad,

pues se refiere, específicamente a ese tema,

al tema de erotismo, de placer,

pero la dimensión sexual es mucho más amplia.

A veces dedicamos mucho esfuerzo, mucha motivación,

en prepararnos mejor para nuestro trabajo,

en ser unos buenos profesionales...

¡está muy bien!, ¡me parece perfecto!,

pero qué pasa con nuestra vida personal,

qué pasa con nuestra relación de pareja,

qué pasa con nuestro vínculo amoroso,

qué pasa cuando alguien nos deja y sufrimos el desamor...

son afectos importantísimos en la vida de alguna persona,

que los va a vivir sí o sí.

La sexología positiva nos tiene que ayudar a vivirlos lo mejor posible,

aprender a afrontar la vida, a disfrutar de los buenos momentos

y a promover estar preparados para cuando venga una crisis.

Bailar, comer, escuchar música,

disfrutar de un buen vino, reírse con los amigos,

pasear con tus hijos o abrazar a un familiar,

son algunas de las actividades que generan emociones positivas.

La recompensa placentera que recibimos...

al realizar determinados actos hace que queramos repetirlos.

Debemos mantener el equilibrio,

ya que los excesos conllevan riesgos...

que acaban afectando negativamente al bienestar de la persona.

Cuando hay actividades placenteras

que nos gustan y repetimos una y otra vez...

pues hay el riesgo de que al final...

se conviertan en la única actividad que nos interesa hacer,

y eso, lógicamente, puede llegar a ser contraproducente.

Y cuando, encima hay... en la sociedad,

porque en la sociedad moderna las hay...

por ejemplo, sustancias que generan de manera artificial

efectos placenteros y que llamamos drogas...

pues, evidentemente, hay un riesgo grande de usar...

una y otra vez esas sustancias,

porque con el uso, va a cambiar poco a poco la función del cerebro,

que se va a dirigir sólo a conseguir esa sustancia.

Todas las actividades que se realizan por placer o por ocio

tienen pros y contras,

es decir, si uno se dedica exclusivamente, toda su vida,

a llevar a cabo comportamientos...

que están relacionados con actividades de ocio,

pues... no rinde, no aporta a la sociedad,

incluso se puede aislar, no se relaciona con otras personas,

tiene déficits sociales...

no sólo sociales, sino que va a tener déficits de muchos tipos,

es decir, las actividades de ocio...

tienen una finalidad de generar bienestar

y de aumentar el grado de bienestar de las personas,

pero el bienestar no sólo proviene de las actividades

intrínsecamente enfocadas en ese sentido,

sino que proviene de otras cuestiones,

nos relacionamos con las personas,

hablamos, caminamos, trabajamos, producimos, pensamos, vemos la tele...

todas esas cosas, unas son intrínsecamente placenteras

y, otras, el beneficio que obtenemos es más a largo plazo,

también hay que entender eso,

que conviene... buscar las situaciones de ocio,

disfrutar de ellas, de una forma ordenada,

que no implique detrimento en otras facetas de la vida.

Las emociones son fundamentales en las relaciones sociales.

De hecho, la empatía, la famosa palabra "empatía",

es tener las emociones bien gestionadas,

ser capaz de comprender a los demás,

ser capaz de disfrutar de la vida,

ser capaz de establecer relaciones...

con las personas que están a nuestro alrededor...

entonces, la persona que gestiona mal sus emociones,

es aquella que necesita ayuda para mejorar

y para poder establecer las relaciones normales en una sociedad.

Uno de los riesgos de la sexualidad,

que es contrario a la sexualidad positiva,

es la banalización de la sexualidad.

La sexualidad es una manera privilegiada... de comunicación

y se tiene que vivir con muchísimo respeto,

con muchísimo respeto hacia el otro,

a lo mejor el otro... no te vas a casar con él,

a lo mejor no es el hombre de tu vida

o ella no es la mujer de tu vida,

pero, desde luego, es fundamental...

que en cualquier relación se establezca esas bases de respeto.

Experimentar emociones positivas está relacionado...

con la existencia de una organización cognitiva

más abierta, flexible y compleja.

Experimentar emociones positivas transforma a la persona,

que ante la adversidad se vuelve más creativa

y fortalece su resiliencia.

Las emociones positivas favorecen, por tanto,

la construcción de recursos personales

para afrontar situaciones difíciles o problemáticas.

La risa en sí misma lo que produce...

y lo que tiene de bueno es que produce endorfinas,

con lo cual sabemos todos que las endorfinas dan felicidad,

dan placer y dan ganas de seguir haciendo algo.

Cuando tú te ríes,

una de las funciones principales es que te relajas,

te olvidas de todo y sólo sientes ese placer de la risa,

si además es en compañía, pues es mayor,

porque generalmente las personas no se ríen solas,

sino que lo que intentan es buscar a alguien,

de hecho, cuando te pasa algo gracioso,

lo primero que haces es coger el teléfono, llamar,

o comunicarle a alguien "fíjate lo que...",

y, entonces, es cuando de verdad se ríe uno a gusto

y tiene esas funciones tan beneficiosas.

Por otro lado, también sabemos que es beneficiosa la risa...

para superar las enfermedades,

sencillamente, es por la producción de endorfinas

y porque la atención deja de estar en la enfermedad

y pasa a estar en que te lo estás pasando bien.

Por eso es tan importante la risa en los hospitales

y, sobre todo, con los niños,

que son los que de verdad expresan esa alegría con la risa.

La psicología es una disciplina que nació con un afán de ayuda

a personas que están en una situación desfavorable.

De hecho, la primera psicología que se aplicó era una psicología clínica,

que ayudaba a las personas que tenían trastornos mentales.

Sin embargo, desde no hace demasiado tiempo,

la psicología se ha visto que también es útil...

para mejorar el rendimiento

y la capacidad de disfrute y de salud de las personas.

La salud, no solamente hay que prevenirla o curarla,

sino que se puede fomentar, se puede promover,

se puede hacer que las personas cada vez estén más sanas,

y la salud y el bienestar son dos conceptos que van aparejados,

la salud es una parte del bienestar.

Como la risa se va aprendiendo,

a veces también se contamina, de alguna forma,

y, entonces, te ríes forzado...

a veces se cuentan chistes y nadie se ríe,

pues porque está el sentido del ridículo,

que está muy a la par de hacer lo que se hace de niño,

que no se tiene y que se carece de él.

Por eso, tenemos que quitarnos de la cabeza ese sentido del ridículo

y ser capaces de expresar de verdad nuestras emociones.

La risa, la alegría, el sentido del humor generan bienestar

y logran un nivel de acercamiento con los otros.

Las emociones positivas generan, por tanto,

también beneficios sociales.

El sentido del humor es considerado una habilidad,

por lo tanto, se puede entrenar mediante su práctica.

Recuperemos la risa.

Un psicólogo en una unidad como ésta...

que es un equipo para la prevención del acoso escolar,

en toda una región con muchísimos centros,

muchísimos profesores, muchísimos alumnos y alumnas,

fundamentalmente, tiene una labor de divulgación,

primero, de buenas prácticas,

de colaboración en materia de formación,

pero, sobre todo, de asesoramiento a los centros educativos

en materia de mecanismos, herramientas, procedimientos...

de intervención para la prevención, para la detección y la intervención

en situaciones de violencia entre iguales de acoso escolar.

Es un ámbito de trabajo que tiene que ver

con el desarrollo de la convivencia en los centros educativos,

las relaciones interpersonales entre alumnos y alumnas,

entre profesores y alumnos, entre padres, profesores y alumnos,

es decir, es un marco general.

La psicología lleva mucho tiempo trabajando en distintos ámbitos,

y en el ámbito de la educación

lleva incorporando acciones que tienen que ver con...

la mejora de las habilidades de los niños y las niñas,

para que construyan mejor su crecimiento,

para que se desarrollen de una manera más adecuada...

las relaciones entre profesores y alumnos,

la mejora de los procesos de enseñanza y aprendizaje,

las relaciones entre familia y escuela,

la detección de problemas de desarrollo...

y, luego, los procedimientos para intervenir,

pero siempre desde la perspectiva del asesoramiento

y la orientación al profesorado.

Un trabajo en este equipo es difícil de definir porque...

está fundamentalmente matizado por las urgencias.

Urgencias que tienen que ver con cosas que pasan

de manera sobrevenida en centros educativos,

estamos hablando, por ejemplo, de conflictos...

que no se esperaban ayer y que han surgido hoy,

conflictos graves de convivencia en un centro educativo

que desbordan las posibilidades de acción de los equipos directivos,

de la comunidad educativa...

en fin, por la virulencia o por la magnitud del fenómeno,

y en esas situaciones nosotros acudimos, con una cierta celeridad,

a ayudar, a reflexionar sobre lo que está pasando y...

poder, entre todos, intervenir de la mejor manera.

Mi primera apuesta fue por la psicología,

un espacio que yo no conocía, porque en mi familia...

no había personas que hubieran estudiado esta carrera,

yo no soy uno de estos hijos de... profesionales.

No sabía a lo que me enfrentaba,

pero si me apetecía conocer un mundo profesional en el que las personas...

cómo pensamos, cómo sentimos, cómo resolvemos nuestros conflictos,

cómo resolvemos nuestras tragedias y cómo disfrutamos de la vida,

fueran el objeto fundamental del trabajo.

Ahora mismo hay un escenario obligatorio

que es un máster profesionalizante,

que es el Máster de Formación del Profesorado

con la especialidad de Orientación Educativa,

que es imprescindible para los psicólogos que terminan el Grado

y que quieren trabajar en el entorno educativo.

En la vida nos enfrentamos a muchas dificultades todos los seres humanos.

En la escuela pasamos mucho tiempo

con nuestros profesores y con nuestros compañeros y compañeras,

y son momentos difíciles, los momentos del paso entre etapas.

La adolescencia, momentos especialmente complicados.

Hoy en día, en los entornos educativos

estamos encontrando retos que no vislumbrábamos,

que ni siquiera identificábamos hace unos años.

Retos que tiene que ver con el sufrimiento de los chicos,

de cómo están viviendo el mundo que les estamos dejando

los adultos a chicos y chicas,

un mundo en el que la hiperconectividad,

el desarrollo de las tecnologías de la información, que es fantástico,

sin embargo, está generando grietas

en el marco de los procesos de relación interpersonal,

y ahí, los psicólogos, como asesores del profesorado,

como asesores de las familias, de los propios chicos,

tenemos un papel importante...

para intentar aportar cierto grado de cordura

a un proceso que no sabemos muy bien hacia donde nos conduce.

Lo que más me gusta es... escuchar, interpretar y colaborar humildemente

en intentar resolver algunas dudas,

inquietudes, ansiedades, dificultades...

que los profesionales y las personas con las que trabajamos tienen,

pero quiero resaltar la idea de la humildad,

de la influencia silenciosa, de la prudencia.

Nosotros no tenemos que ser protagonistas de nada.

Los protagonistas, en todo caso, tienen que ser...

las personas para las que trabajamos

y aquellos profesionales que están en el medio de nuestra relación.

Esta es una tarea, la de la psicología educativa,

que requiere esta reflexión.

Profesores, expertos en Objetivos de Desarrollo Sostenible y alumnos,

se han dado cita para celebrar el I Día Internacional ODSUNED.

Un encuentro en el que se ha presentado

el Observatorio de Objetivos de Desarrollo Sostenible,

y en el que se ha recalcado...

la importancia que tiene la investigación

y el gran papel que juega la universidad en el cumplimiento...

de la Agenda 2030.

La importancia de este evento es grande,

porque no podemos olvidar que la Agenda 2030

y los Objetivos de Desarrollo Sostenible,

constituyen uno de nuestros ejes transversales

del plan estratégico 2019/2022.

Es decir, es nuestro deseo y nuestro objetivo

alinear toda la oferta educativa,

la actividad investigadora y la gobernanza de nuestra universidad,

en relación a los Objetivos de Desarrollo Sostenible,

que aparecen recogidos en la Agenda 2030.

Y, además, al hacerlo, estamos acrecentando nuestra función social,

que es uno de los rasgos constitutivos de nuestra universidad,

que llevamos haciendo durante 48 años,

con rigor, con prestigio y con reconocimiento.

Hoy celebramos el I Día Internacional de los ODSUNED,

y se ha dividido el acto en dos partes.

Por un lado, la presentación del Observatorio de ODS,

que se creó el año pasado en Consejo de Gobierno.

Nosotros nos hemos basado en el que se creó en la Unión Europea,

dentro del Comité Económico y Social,

porque, además, nuestra universidad,

ha tenido siempre una gran vocación social y, por ello,

en la implementación de la Agenda...

con los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible,

tal y como se recoge en el plan estratégico,

en los tres ejes, digamos, verticales que son:

Educación, Investigación y Transferencia y Gobernanza,

como en los transversales:

Digitalización, Internacionalización

y Objetivos de Desarrollo Sostenible,

se ve claramente que la intención de nuestra universidad es que,

en cada uno de esos ámbitos,

se vea esta implementación de la Agenda 2030

con una universidad como la nuestra, con este número de estudiantes

y con esa implicación social, como he dicho anteriormente.

El acto contó con la presencia...

del presidente de honor del Observatorio ODSUNED,

Federico Mayor Zaragoza,

y de la directora ejecutiva de la Red Española del Pacto Mundial,

Cristina Sánchez.

Ambos coincidieron en la importancia de sensibilizar

y apostar por los ODS.

Es necesario pasar a la acción.

Ha llegado el momento en que seamos ya...

la gente, los científicos, los académicos,

las personas que estamos en relación con el conocimiento científico,

los que tenemos que decir que ha llegado el momento de reaccionar,

porque... tenemos que cumplir los Objetivos de Desarrollo Sostenible.

Estamos en un momento en que el cambio climático,

en algunos puntos ya está adquiriendo...

una naturaleza de proceso irreversible, es decir...

mañana puede ser tarde,

las medidas tienen que tomarse hoy, porque si no...

ya, por ejemplo, el Ártico se ha fundido,

se está empezando a resquebrajar el permafrost en la Antártida...

por tanto, lo que tenemos que hacer ahora es decir...

está perfectamente basado, desde un punto de vista científico,

el riesgo que hoy corre la humanidad en su conjunto.

Realmente es un acto, yo creo, de gran importancia,

después de cinco años de la aprobación de la Agenda 2030

por Naciones Unidas,

estamos en un momento clave, comenzando la década para la acción,

según António Guterres,

el secretario general de Naciones Unidas,

y creo que el acto de hoy

y el lanzamiento del Observatorio de ODS por parte de la UNED,

es un punto de inflexión que creo que puede aportar mucho,

avanzar en la consecución de la Agenda 2030,

en colaboración con todos los actores.

Durante el acto también se entregaron los premios...

Plan de Fortalecimiento Internacional, Cooperación

y Objetivos de Desarrollo Sostenible UNED 2019.

Los grupos de apoyo entre iguales

es algo que se ha estudiado bastante

en toda la Psicología Social

y, en el caso concreto de la lactancia materna,

son grupos de apoyo entre iguales, entre otras madres,

que al final lo que hacen es dar consejo y apoyo a las madres...

que, en este caso, acaban de empezar su lactancia.

Desde el punto de vista de la psicología social es muy importante,

porque hay una teoría clásica en psicología social,

que es la teoría de la identidad social,

que en los últimos años ha recibido mucha investigación

y demuestra cómo la pertenencia a grupos

se relaciona con aspectos muy positivos para la salud.

Entonces, por eso es tan importante...

contar con ese apoyo entre iguales en los grupos de apoyo,

hablando solamente de la psicología social,

si además nos centramos en la lactancia materna,

es una manera de ganar confianza, por ejemplo, entre otros aspectos.

Al final, las madres necesitan sentirse capaces

de que van a poder amamantar a sus hijos

y, muchas veces, esas otras madres que están detrás apoyándome,

me hacen creer que voy a ser capaz

y, además, yo miro cómo otras madres han sido capaces

y, por tanto, anticipo que yo también puedo hacerlo.

-Soy Clara, soy monitora de la Liga de la Leche desde el año 2007,

tengo tres hijos de 7, 11 y 14 años, y yo me hice monitora porque...

cuando nació mi hijo mayor tuve dificultades con la lactancia,

y el lugar donde encontré...

la información y el apoyo que necesitaba para salir adelante,

fue en una reunión de la Liga de la Leche.

-Soy Inma Mellado,

soy monitora de la Liga de la Leche desde hace 14 años,

y llevo una reunión en Madrid.

-Hola, soy Marta, soy monitora de la Liga de la Leche,

y soy mamá de cuatro peques.

-La Liga de la Leche nació en el año 56, en Estados Unidos,

porque un grupo de madres,

que se conocieron y se encontraron en un picnic,

descubrieron que lo que se necesita para poder amamantar a los bebés

es el apoyo mutuo, el apoyo de madre a madre

y la ayuda entre pares, digamos.

-Me dijo "estoy convencida de que vas a poder,

por tu experiencia y con un poco de constancia, lo vas a conseguir".

-A mí fatal, cinco meses sin querer salir de la cama.

-Grupo de apoyo es el lugar...

al que vienen las mamás en busca de apoyo para su lactancia.

Vienen mamás con dificultades...

encuentran, sobre todo, el apoyo del grupo que hemos perdido.

Antes, las mujeres, dábamos a luz en sociedad,

teníamos siempre una mujer a nuestro alrededor que nos ayudaba,

y eso, ahora, lo hemos perdido, entonces...

las mamás encuentran en los grupos de apoyo

esa otra mamá que está pasando por su misma situación,

o que ha pasado por ella,

no es una charla, no es una conferencia,

es un lugar en el que comparten experiencias y se apoyan mutuamente.

En realidad, las monitoras estamos...

pues para guiar el debate, para propiciar que haya participación...

y, como te digo, para apoyar a las madres...

no sólo a las que tienen dificultad,

muchas veces las madres vienen por una dificultad,

pero se quedan porque encuentran ese sitio en el que son aceptadas,

no son juzgadas, y disfrutan de ayudar a otras mamás también.

-Me llamo Raquel, tengo tres hijos,

Álvaro es el tercero, va a hacer tres años en marzo.

Conocí la Liga de la Leche con mi hija mayor, cuando tenía ocho meses,

que va a hacer nueve años,

y a partir de ahí he ido a todas las reuniones durante muchos años,

he participado activamente dentro de la Liga de la Leche,

y me ha ayudado mucho, muchísimo,

a salir de casa, en mi maternidad, en mi lactancia...

y, además, he conocido también muchas mamás que...

pues que han sido amigas también, entonces, me ha ayudado mucho, mucho.

Y en la lactancia de Álvaro de manera especial,

porque el primer mes fue muy difícil, por sus circunstancias,

tenía hipotonía en la boca

y no tenía reflejo de succión ni instinto de búsqueda,

el primer mes fue muy difícil,

y también tuve mucho apoyo de las monitoras y de otras mamás,

y salimos adelante y aquí seguimos.

-Hola, me llamo Aurora, tengo 41 años,

tengo un niño de tres años y pico, que todavía mama,

e Izan que tiene cinco meses.

Los inicios de la lactancia fueron muy complicados,

porque mi niño mayor no cogía peso, me hacía muchísimo daño,

y mi marido, en aquella época, sólo estaban dos semanas de baja,

entonces, a los 16 días,

que todavía me dolían los puntos y no me podía mover...

y que tenía unas diez tomas al día, con dolor,

daba de mamar llorando, pues me quedé sola en casa.

Entonces, fue bastante duro, y fue un día y otro, y otro...

y los demás siguen en su vida y trabajan,

y tú estás ahí sola en casa y dices "pero, ¿en serio?".

En el hospital me dijeron que el agarre era perfecto,

todo el mundo me decía que el agarre era perfecto,

entonces, te quedas pensando "entonces, ¿qué hago mal?", ¿no?,

porque si el agarre es perfecto y no tiene que doler... y me duele,

esto no me lo habían contado.

Entonces, busqué ayuda en los grupos de apoyo de la lactancia,

descubrí la IHAN, que es la Humanización para el Nacimiento,

descubrí la Liga de la Leche...

y me recorrí todos los grupos de lactancia que pude.

-Hola, yo soy Ana, soy madre de Isabel, tiene cinco semanas,

como tiene cinco semanas es mi primer día en la Liga de la Leche.

Las conocí porque me las recomendó una amiga

que estuvo en varias reuniones,

creo firmemente que son muy importantes estos grupos

porque la lactancia es un olvidado,

creo que la gente no le da demasiada importancia,

se debe fomentar en el sector de la sanidad

una formación muy fuerte en lactancia,

para poder dar el pecho, que creo que es lo mejor para los bebés.

Yo tuve un inicio de lactancia complicado,

también me salieron grietas como a muchas personas, me dolía bastante,

leí muchísimo, muchos libros, investigué mucho...

le mandaron un suplemento, se lo di con relactador,

intenté no darle leche artificial porque pensaba que yo podía,

me iba sacando leche, y con eso fuimos tirando,

y, al final, Isabel ha despegado en peso

y seguimos con la lactancia exclusiva,

así que... vamos a ver si todo marcha bien.

-Yo soy Laura, tengo 31 años,

ella es África y tiene dos años y dos meses.

La verdad que mi lactancia ha sido muy, muy difícil,

y mi postparto también ha sido muy difícil y muy duro,

pero, bueno, hoy en día puedo decir que va fenomenal,

gracias a la Liga de la Leche también, porque...

a ver, yo, en cuanto ella se enganchó, a mí me dolía muchísimo,

tenía un frenillo corto que me hizo unas grietas increíbles, entonces...

no me subía la leche bien, no producía suficiente leche,

mi hija empezó a perder peso...

y, bueno, con todo lo que la lactancia conlleva...

si encima de todos los esfuerzos que haces no gana peso,

es más, pierde peso, en cuanto llegas al pediatra te dice

"mira, tú, da un biberón y déjate de historias,

porque tienes que alimentar a tu hija",

o sea, no te da más opciones.

-Me llamo Lucia, ella es Gala, tiene 10 meses,

y tengo otro hijo mayor de cuatro años.

Lo que me ha aportado asistir a un grupo de lactancia,

que en mi caso, es el grupo de apoyo a la lactancia materna...

de Casagrande, en Tetuán,

ha sido doble, por un lado,

mejorar un poco la lactancia de mi segunda hija,

con el primero fue muy bien,

fueron 12 meses de lactancia placentera,

lo que pasa que al principio...

sí que te da algunos problemas de dolor en el pezón,

entonces, esta vez dije que no me iba a doler, desde el primer día,

así que por eso empecé a asistir al grupo de lactancia

y, por otro lado,

lo que sí que me ha aportado en esta segunda maternidad,

ha sido salir de la soledad en los primeros meses, sobre todo,

en las primeras semanas de... pues cuando tienes un bebé que...

te encierras en casa, empiezas a darle vueltas,

de si lo estás haciendo bien, ¿qué es esto?,

de dónde ha salido este bebé, qué hago con ello... entonces,

sobre todo, en tener el objetivo de salir un día a la semana, al menos,

y compartir con otras madres que están en la misma situación...

esas vivencias, escuchar también cómo lo están haciendo,

qué problemas tienen ellas...

bueno, pues compartir y salir de esa soledad, sobre todo.

-Me llamo Elena,

ella es Eva, tiene dos meses y una semana, es mi cuarta hija.

Conocí la Liga de la Leche hace ocho años y medio,

cuando nació mi primer hijo,

gracias a una amiga mía que es monitora de la Liga de la Leche.

Me ayudó mucho porque con el mayor tuve un parto bastante complicado

y los primeros días fueron difíciles,

y lo que más me ha ayudado es a darme cuenta de que...

los que más me enseñaron lactancia son mis hijos,

mucho más que todo lo que yo...

yo soy enfermera y he trabajado con neonatos mucho tiempo,

y antes de tener hijos yo pensé que sabía algo de lactancia,

y la verdad es que no sabía,

luego me di cuenta que lo que más he aprendido ha sido con ellos.

Y la Liga lo que más me ha ayudado ha sido a empoderarme,

a decir "no, no, yo tengo razón, yo quiero seguir con la lactancia,

yo conozco a mi bebé y, aunque tú me digas otra cosa,

yo estoy segura de que esto es así".

-Entonces, claro, es un poco luchar contracorriente porque es como...

"yo quiero seguir, pero es como que no me dejan,

no me están ayudando",

entonces yo dije "vamos a ver, esto tengo que conseguirlo como sea",

yo me imaginaba a mi hija mayor diciéndome "mamá, teta",

y es que dije "es que esa es mi meta".

Quiero experimentar todo lo que es la lactancia, no lo quiero dejar,

tuve que dar suplementos durante cinco meses...

pero, bueno, en la Liga de la Leche me ayudaron,

me informaron de muchas maneras de hacerlo,

como dedo-jeringa, hacer una estimulación con el sacaleches,

que se llama extracción poderosa,

que durante 24 horas sacarte leche, cada hora, cinco minutos.

Ha sido muy duro, muy duro, pero África empezó a coger peso

y pudimos establecer, a los cinco meses,

una lactancia materna exclusiva, que era mi objetivo,

y seguir, hoy en día, para mí es maravilloso,

me aporta muchísimo, una unión especial, un vínculo increíble...

y es que no podría explicártelo con palabras, o sea, es increíble...

y con el siguiente o los siguientes, volveré a hacerlo, por supuesto.

-De ir de grupo en grupo me daba un poquito como de esperanza,

de "bueno, el viernes voy al grupo y a ver qué me dicen",

entonces, estaba desde el martes hasta el viernes esperando...

a ver qué me decían, y así...

pasaron ocho semanas con dolor, y a las ocho semanas se quitó...

y, bueno, resulta que después descubrí

que tenía una cosa que se llama retrognatia y que se arregla solo.

Si alguien me lo hubiera dicho,

hubiera estado ocho semanas un poquito más tranquila,

porque, por lo menos, hubiera sabido que no era sólo cuestión mía.

Entonces, descubrí, como dice Ana,

que en el Centro de Salud la gente no está preparada, ni los pediatras...

los pediatras sólo se fijan en el niño,

el médico de familia sólo en ti

y, encima, no tiene ni idea de lactancia,

no te miraban, la única que nos ayudó fue la matrona,

pero poco, porque tenía mucha gente,

entonces, en cinco o seis semanas nos dijo que ya éramos...

nuestros bebés mayores para ir,

así que me quedé ahí, sola, con el dolor, sin saber qué hacer,

nadie me entendía, total, "si te duele, dale leche en polvo",

y yo decía "pero, vamos a ver...",

y gracias a los grupos de apoyo pude aguantar, pude sostenerme,

pude encontrar otras madres que les pasaba algo parecido...

Mi nombre es Giselle Carrasquel, tengo 34 años,

soy mamá de dos niñas,

la primera tiene cuatro años y medio y ella tiene tres.

Conocí la Liga de la Leche,

fue el primer grupo de lactancia al que fui y...

pude rescatar la lactancia gracias a la Liga de la Leche

porque no sabía ni que era un frenillo

y mi hija tenía un superfrenillo,

fui con unas grietas terribles, me dijeron "tienes un frenillo" y...

y gracias a esa monitora...

pude contactar con la persona que pudo operar a mi niña,

y, gracias a eso, tuvo una lactancia de cuatro años.

Y con ella igual,

vine a una reunión porque también tenía unas grietas,

y ajustando unas posturas... bueno, una lactancia favorable y exitosa.

Entonces, gracias a ese grupo, que yo no lo conocía,

una amiga en Venezuela me dijo

"oye, ve a la Liga de la Leche que te va a ayudar un montón",

pude rescatar mi lactancia.

-Me pasó con mi hija tercera, con Iris,

que desde que tenía tres semanas empezó a toser y a perder peso

y todo el mundo me decía que no tenía nada, que ventilaba bien,

que sería que no tenía leche suficiente, que le diera un biberón.

Yo estaba segurísima de que ese no era el problema

y estuve insistiendo, insistiendo,

hasta que con dos meses de vida le diagnosticaron una bronconeumonía,

que se había mantenido así gracias, precisamente,

a todas las defensas que le había dado el pecho,

y eso fue gracias a la Liga de la Leche y a grupos de apoyo,

a que me ayudaron a seguir insistiendo...

en que estaba segura de que el problema no era de la lactancia...

y, bueno, pues hasta aquí,

y espero que siga así de bien con ella, también.

-Mucha gente piensa que el mensaje que nosotras transmitimos es que...

solamente se puede ser una buena madre si se amamanta,

y no hay nada más lejano a la realidad,

porque nuestro objetivo es...

que las madres puedan alcanzar sus propias metas de lactancia

y ayudarlas nosotras...

simplemente para que tengan la información y el apoyo que necesitan,

para poder tomar sus propias decisiones

y vivir su lactancia y su maternidad...

como ellas quieran y en función de sus circunstancias,

porque no hay dos circunstancias iguales.

Y, precisamente, nuestro objetivo, es que las madres se empoderen...

en una sociedad que permanentemente les está diciendo...

cómo cuidar de sus hijos, cómo amamantarles, cómo criarles...

para cumplir ese ideal... bien de madre, entregada,

o bien de madre trabajadora, que renuncia a todo por el trabajo,

pues de lo que se trata, en nuestro caso es...

de que cada madre, en sus circunstancias, en su contexto,

y como ella quiera, pueda cumplir con lo que ella desee.

-Nosotras, las monitoras, tenemos muy claro...

hasta donde llegan nuestras funciones

y en qué momento es necesario derivar.

Nos puede pasar...

que no tengamos el tiempo suficiente para atender a esa madre

por afluencia de gente, por dificultad de recursos

y, a lo mejor, esa madre necesita...

que la dediquen un tiempo en exclusiva

para corregir un enganche, corregir una postura...

no es una patología, no es nada que se escape de lo habitual,

pero no podemos ofrecerle esa atención en ese momento y, entonces,

eso sería una de las causas por las cuales recomendamos a esa madre

que busque una asesoría más específica y más individual.

Por otro lado, nosotras somos madres voluntarias,

que no estamos aquí como profesionales sanitarios

ni pretendemos estarlo, entonces...

cuando vemos que puede existir un diagnóstico médico,

alguna causa que necesite que la valoré un médico,

que la valoré una matrona, que la valoré un cirujano...

pues nosotros creemos que parte del apoyo que ofrecemos

es la posibilidad de ofrecer a esa madre esos recursos

y derivarla a un profesional.

-Ser IBCLC, es ser un profesional...

que tiene los conocimientos máximos en lactancia materna,

está certificado a nivel internacional

por un organismo independiente llamado IBCLC.

Es el profesional...

que apoya, promueve y defiende la lactancia materna.

¿Por qué motivo?

Porque hemos perdido lo que es la cultura del amamantamiento.

Actualmente, hay disminución de tasas de lactancia materna,

con lo cual sabemos que las mamás necesitan esa ayuda,

tanto a nivel de familia, de apoyo de su pareja,

como de profesionales sanitarios.

Cuando hablamos de una asesoría individualizada

en temas de lactancia... o consultoría,

nosotros abordamos a la madre... directamente,

no sólo en temas de alimentación,

porque la lactancia materna no es un tipo de nutrición,

no lo podemos ver o encasillar como un método de alimentación,

también lo debemos de ver a nivel psicológico, emocional... de la madre,

y tenemos que apoyarla en todos los ámbitos,

debemos de verlo como un todo.

Lo hacemos individualmente, hacemos consultorías de lactancia,

en el primer momento evaluamos, observamos y analizamos...

una evaluación de una toma y por medio de la observación,

acompañamos en todo momento también a la mamá,

creo que es lo más importante, hacer consejería de esa mamá,

estar con esa mamá, que ella se sienta confiada

y, luego, resolver sus dudas y sus miedos,

pero en todo momento que se sienta acompañada.

-El curso de Lactancia Materna de la UNED lo que pretende es...

aparte de nuestras labores de divulgación y de investigación,

lo que pretende es transmitir conocimiento

sobre el mundo de la lactancia materna,

desde una perspectiva psicosocial.

Nuestro objetivo no es formar a profesionales

que se dediquen a asesorar en lactancia,

sí que es verdad que tenemos...

un alto porcentaje de profesionales sanitarios

que quieren aumentar sus conocimientos...

y esto es así porque incluso la Consejería de Sanidad...

de la Comunidad de Madrid,

pero luego se puede extrapolar a todas las demás,

ha reconocido los créditos de formación, o sea que considera...

que es importante para determinadas profesiones sanitarias

adquirir estos conocimientos, pero lo que no pretende es formar...

a lo que se denomina asesoras en lactancia,

que no es lo mismo que las consultoras IBCLC.

La consultaría IBCLC...

es la única certificación oficial reconocida a nivel mundial

que permite realizar estas labores de asesoría.

Por tanto, nos centramos en el papel tan importante

de los grupos de apoyo donde...

la ayuda entre iguales y de manera altruista,

que desde el punto de vista de la psicología social,

este aspecto, el que sea altruista,

"yo ayudo a otro y ese otro, finalmente, me ayudará a mí",

es muy importante.

Entonces, en el momento en el que hay personas que quieren dedicarse,

profesionalmente al mundo de la asesoría,

pero sin acceder a esa certificación oficial,

pues nos asusta un poco porque, al final,

probablemente, no tenga todos los conocimientos...

que necesita tener un consultor o consultora IBCLC,

que se acreditan... una vez que han pasado unos años...

tienen que volver a recreditarse, tienen que pasar por un examen,

se les exige una serie de formación,

se les exige que sean profesionales sanitarios,

una formación en una profesión sanitaria...

o sea que, al final, han ido superando una serie de...

una especie de salto de obstáculos,

pero que lo que a nosotros nos asegura

es que tiene la formación necesaria

para poder asesorar correctamente a esas madres, desde la consultoría.

Y el grupo de apoyo tiene otras funciones,

otras funciones fantásticas y sin las cuales, probablemente,

no se hubieran podido llevar adelante muchas lactancias,

pero desde esa parte tan importante para la psicología social

que es el altruismo y la identidad, o sea "ayudo a los de mi grupo",

pues está detrás la teoría de la identidad social

para nuestros estudiantes de Psicología porque, al final, es...

ese apoyo a los de mi grupo,

que son los que forman parte de mi grupo de apoyo a la lactancia,

frente a ayudar a otras personas que podían pasar por la calle, o sea...

fomento ese beneficiar a los miembros de mi grupo.

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UNED - 06/03/20

06 mar 2020

1.- Reír, sentir y cantar, todo es empezar.
2.- Psicología en primera persona. José Antonio Luengo Latorre.
3.- Noticias. "I día internacional ODS UNED: La UNED, una universidad abierta a los ODS".
4.- Grupos de apoyo a la lactancia materna.

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