Activa2 La 2

Activa2

Sábados a las 15:00 horas

www.rtve.es /pages/rtve-player-app/2.17.1/js/
5526790
Para todos los públicos Activa2 - 29/02/20 - ver ahora
Transcripción completa

(Música)

Hola a todos y bienvenidos a "Activa2" una semana más.

(Música)

Hoy viajamos a la nieve para disfrutar

de un deporte igual de espectacular que divertido.

Se trata del snowboard freestyle,

la modalidad más libre del snow.

Os enseñamos cómo iniciaros en este deporte

y los increíbles trucos que se pueden conseguir

con un buen entrenamiento.

(Música)

Se acerca el momento de pensar en planes

para nuestros hijos de cara al verano.

Os proponemos un campamento de inmersión

en la gimnasia rítmica y artística.

Sin duda, la mejor oportunidad para formar

a nuevos talentos en este deporte.

(Música)

Bollywood es una de las industrias más poderosas del cine

y su baile homónimo,

una de las expresiones de la danza y cultura indias.

Nos hemos acercado a un estudio pionero en impartir

esta colorida disciplina para contarnos un poco más.

(Música)

Nos encontramos en la zona de Monte Bajo

de la estación de Sierra Nevada,

donde podemos ver el minipark.

El snowpark de Sierra Nevada se compone de cuatro sectores.

Esta es la parte que podríamos llamar

de iniciación y progresión.

Podemos ver varios módulos, un tubo, un raíl,

saltos también y la gente se inicia en el freestyle.

(Música)

La modalidad más conocida del snowboard es el freestyle,

que se compone de raíles, jibbing y saltos sobre todo.

Después, tendríamos pista, que hay eslalon,

que se hace con botadura y es un estilo muy desconocido,

y esas tres modalidades serían las más importantes

dentro del snow.

Se llama freestyle porque básicamente,

en lo que se basa es que el "rider"

haga lo que quiera en la pista.

Podemos hacerlo tanto en pista con rotaciones,

lo que se llama "press", que se apoyan en un pie o en otro,

rotaciones como barandillas, saltos...

Donde tu imaginación llegue a hacer lo que tu imaginación quiera hacer.

Hoy en día, podemos ver dobles mortales,

triples, rotaciones infinitas...

Normalmente, en mi época, se aprendía bien a ir de un lado

o llevabas el pie derecho adelantado.

Se decía "ser goofy" o el pie izquierdo delante,

que se le llama "ser regular".

Hoy en día ya creo que, para iniciarte en el freestyle,

deberías tener bien cogidas esas dos posiciones.

Saber ir en tu lado natural

y luego, saber ir en "switch",

que es el lado contrario a tu lado natural.

Lo primero sería empezar derrapando.

Derraparemos con los talones de los pies,

que sería "backside", hacer diagonales...

Después, con el otro canto de punta,

y después, enlaza al giro.

Eso sería técnica de pista.

Una vez que la gente ya controla la técnica de pista,

empezaríamos con los saltos pequeñitos,

"ollie", "nollie"...

"Ollie", básicamente son saltos

apoyándonos en el "tail" de la tabla,

y "nollie", en el "nose".

Y también podríamos hacer "pop", que es con los pies a la vez.

Y empezar también con rotaciones,

saltar y agarrar la tabla, que se llaman "grabs",

y también raíles, que sería modalidad de jibbing.

(Música)

El snow y el esquí tienen progresiones diferentes,

por así decirlo,

porque en el snowboard vamos con los dos pies atados a la tabla,

con lo cual, al principio nos es un poco extraño.

Bien es cierto que cuando empezamos a deslizar, a derrapar

y a controlar la tabla,

el progreso más rápido con el esquí.

(Música)

Existen diferentes tipos de tabla,

dependiendo de la modalidad o disciplina que vayas a practicar.

Podemos buscar tablas que sean parecidas a nuestra altura,

un poco menos quizá.

Mucha gente con esta medida.

Pero bueno, eso luego ya va a gusto.

Las de freestyle, las fijaciones, suelen ser mucho más manejables,

más maleables, son más blandas para que te den más juego,

más movilidad en el pie.

El tobillo también a la hora de la torsión.

Aquí trabajamos mucho con la torsión

a la hora de ejecutar cualquier truco.

Los trucos los llamamos "tricks" en el snowboard.

Cada día salen nuevos trucos.

Eso es lo que tú seas capaz de imaginar y ejecutar.

Normalmente, a la hora de valorar el freestyle en competición,

se suele valorar la altura,

también la amplitud en el "half-pipe", por ejemplo,

y lo limpio que sea el movimiento que se ejecute.

Y en último lugar, cuando se cae en la nieve,

lo limpio que sea la recepción, el "landing".

Me gusta mucho verme deslizando encima de la tabla

y la libertad que te da de posibilidad de movimiento.

Me gusta la montaña, estás en un ambiente natural,

un entorno natural.

Y luego también tiene una parte muy sociable,

donde se hacen muchas amistades.

Nos gusta, como decimos, ir a "rular" la gente junta.

Es un deporte muy divertido, engancha mucho.

Si consigues pasar la barrera de la iniciación,

ahí estás enganchado.

(Música)

(Música)

Ahora estamos en la zona del sur de Marruecos y estamos en el Erfoud,

que es el pueblo que le llaman la puerta del desierto

y estamos estos días celebrando la Desert Women Summit,

que es un evento hecho por y para mujeres.

Un fin de semana lleno de aventura, de actividades fitness,

de crecimiento personal, de creatividad...

Mi taller es "mindful eating".

Es comer de forma consciente,

comer en el momento presente.

Y lo que hacemos es hablar sobre nutrición,

sobre alimentación sana para todo tipo de mujeres,

pero de forma que trabajemos también

un poco de coaching y de mindfulness

para que no comamos por comer, sino comamos por salud.

La idea era que pudiéramos hacer una pequeña marcha

de tres kilómetros por el desierto junto con niñas

de las escuelas locales, de aquí de Erfoud

y hablar con ellas.

Cada una de nosotras iba con una niña.

Ha sido un poco de actividad tipo Carrera de la Mujer,

con un fondo solidario y un fondo deportivo.

-He venido a impartir ballet fit,

la disciplina que llevo desarrollando todo este tiempo.

Son ejercicios de ballet llevados al lado más fitness,

un programa anual para potenciar y trabajar

la musculatura de una manera muy diferente,

pues como trabajamos los bailarines de manera alargada,

muy interna, muy profunda.

Y bueno, trabando siempre

con esa conciencia del crecimiento personal.

-Una sesión suco es una meditación activa.

Es una mezcla entre el yoga, la meditación y bailar.

Todo está guiado por "headphones", cascos,

y es un viaje,

una experiencia que puedes contar contigo misma

y con los demás.

(Música)

(Música)

Agility es una actividad deportiva que consiste

en mejorar nuestras capacidades físicas básicas:

la fuerza, la velocidad, el equilibrio y la coordinación.

Se comienza con un calentamiento y una movilidad articular,

un estiramiento de todos los grupos musculares.

Se sigue con ejercicios que van en secuencias,

cada uno dura un tiempo determinado, de 30 segundos a un minuto.

Hay ejercicios de trabajo cardiovascular,

trabajo de tonificación y fuerza, coordinación,

velocidad y equilibrio.

Y luego se finaliza con unos estiramientos.

(Música)

Se trabaja en fases.

Fase de subida o de cresta para que haya

un aumento de actividad y se puedan quemar

todas las calorías necesarias de una forma bastante intensa

y una fase de valle o recuperación

para que se puedan bajar las pulsaciones,

para que se recuperen y puedan, de nuevo,

subir la intensidad

y subir de nuevo los picos de velocidad,

de coordinación y de fuerza explosiva.

(Música)

Se puede adaptar a diferentes niveles

de condición física.

Hay personas que lo pueden hacer a un ritmo un poco más moderado

y otras que si buscan un ritmo mucho más intenso,

lo pueden aumentar.

He adelgazado 4 o 5 kilos en muy poco tiempo

porque es un entrenamiento muy duro, muy exhaustivo.

Se puede combinar con actividades quizá un poco más suaves,

como pueden ser el yoga, pilates, natación, taichi...

(Música)

Agility es una actividad novedosa que está en auge ahora

y tiene su origen en los box de CrossFit

y a partir de ahí, se ha establecido como una actividad independiente

en el resto de centros deportivos.

(Música)

Llevo practicando agility unos cuatro meses,

que fue cuando se abrió el centro

y la verdad es que se compagina muy bien con mi deporte,

que es el CrossFit habitual,

y los resultados son increíbles.

Recomiendo a la gente que venga, porque es muy bueno para la salud,

tanto física como mentalmente.

(Música)

Bueno, el agility a mí me ha servido muchísimo.

Es una vía de escape.

Llego del trabajo muy tarde y aquí suelto todas las tensiones del día.

Vengo además con mi madre,

nos lo pasamos superbien y es maravilloso.

Animo a todo el mundo que se apunte,

porque salgo con la mente totalmente despejada.

(Música)

(Música)

(Música)

Cuando hacemos deporte en invierno

es fundamental cuidarnos la piel con el frío,

los capilares se cierran, la piel se deshidrata, se asfixia,

pierde luminosidad e incluso fíjate, en la nieve se podría hasta quemar.

Tenemos unos tratamientos muy especiales

para todo este tipo de deportes.

Hoy os traemos uno, que es el de Sofía Beltrán.

(Música)

El paso a paso de este tratamiento,

primero se limpia bien la piel.

Después, una exfoliación,

eliminar células muertas es fundamental

para que la piel respire y se oxigene,

y para que, después,

todos estos productos activos penetren dentro de la piel

y hagan sus efectos.

(Música)

Vamos a aplicar estos sueros,

uno que es a base de ácido hialurónico

o el otro es a base de oro,

es más reafirmante y vamos a aplicar las láminas de oro,

lo vamos a mantener 20 minutos.

El oro de 24 quilates es un antioxidante,

nos da luminosidad a la piel, nos regenera, nos reafirma.

Damos un masaje con las láminas

para que penetre todo el producto activo.

(Música)

Mientras que tienen las láminas de oro,

lo que vamos a hacer es un masaje que es espectacular,

el de Renata França.

Este masaje para las deportistas es fantástico

porque después de subir y bajar, por ejemplo,

esquiando o montando en bicicleta,

o bien corriendo, pues los músculos están muy tensos.

Vamos a descontracturar todas esas tensiones

para que la circulación sanguínea vuelva a funcionar y drenemos.

(Música)

(Música)

(Música)

El jiu-jitsu brasileño,

actualmente es un arte marcial de los que más crece en el mundo.

Es un arte marcial derivado del jiu-jitsu tradicional japonés,

igual que el judo, el aikido...

Y es un arte marcial en constante evolución,

ya que incorporamos, además de las técnicas más tradicionales,

técnicas de lucha grecorromana con derribo, wrestling...

Y todo esto también acopla mucho un estilo de vida,

la preparación física...

La parte también que arropa este arte marcial,

que es a la vez moderno,

pero también está en las raíces el jiu-jitsu tradicional japonés,

que es de las artes marciales más antiguas que hay en el mundo.

(Música)

La diferencia principal de jiu-jitsu brasileño

con respecto al jiu-jitsu tradicional japonés

es que se incorporan otras disciplinas

como puede ser wrestling,

proyecciones de lucha libre grecorromana...

Y es un estilo,

un arte marcial que está vivo todavía

y cada vez en constante evolución.

Cada vez se van incorporando nuevos estilos, nuevas técnicas,

nuevas formas de pelear, también adaptadas

a la constitución física de cada uno...

Entonces, no es algo tan rígido, tan marcado,

pero sí con la base milenaria.

Algo más fluido,

más también de... aliado a la respiración.

El yoga también ayuda mucho a la orientación

o el tema de la flexibilidad.

Entonces, es como un poco más fluido.

el jiu-jitsu, combate, se dice más de lo que es el "flow",

el arte suave, ¿no?

Es un poco más suave que la forma más rígida,

inicial, tradicional.

(Música)

Es un juego tanto físico, pero también mucho de...

Tienes que pensar mucho, ¿sabes?

Es como si fuese un ajedrez humano.

Si quieres un brazo, no puedes ir directamente

porque seguramente no lo consigues.

Estrangula, aparece el brazo, luego lo coges, ¿sabes?

Es como si fuese un ajedrez.

Yo muevo, tú mueves.

Para practicar este deporte,

yo trabajo, fuerza, resistencia,

hago pesas, dietas, perder peso...

Todo esto te ayuda.

Y flexibilidad...

(Música)

En término de llaves, se trabaja con palancas de brazo

de distintas formas, normal, inversas...

Torsiones también, se trabajan mucho los hombros,

torsiones de hombro, americana,

la "kimura", que es hacia atrás, el brazo estirado,

el brazo estirado,

y luego, las estrangulaciones también

son superimportantes, llaves de pie...

La estrangulaciones permiten

que cualquier persona que tenga un buen agarre

no pueda conseguir someter al otro.

-Trabajamos, sobre todo, mucha fuerza,

mucha potencia.

Yo también trabajo de pesas.

Mucho trabajo explosivo, también resistencia...

Es un deporte que implica un montón de capacidad física

y hoy en día o estás a tope o, si quieres competir, olvídalo,

porque es un deporte que te exige mucho.

(Música)

La gente más pequeña suele trabajar un poco más

la flexibilidad,

trabajar un poco más de manera un poco más persuasiva,

más inteligente, para conseguir sus objetivos dentro del combate,

el sometimiento.

La gente más pesada, más grande,

pues obviamente, también debe trabajar

su flexibilidad y su movilidad,

pero obviamente, la gravedad le ayuda

y debe trabajar también aprovechando un poco más eso.

Un luchador completo Es un luchador que trabaja

tanto desde la espalda, en el suelo,

sentado como por arriba y aplica la técnica.

Y también tiene un control mental para aplicación de la técnica.

No podemos olvidar que el camino marcial

es el equilibrio entre la técnica,

el combate y luego, el autocontrol.

(Música)

Tenemos campeones del mundo españoles,

tenemos españoles muy buenos, cada vez va aumentando mucho,

al igual que el fútbol.

Hoy en día, en España, cada vez hay un mayor número

de competidores, en la Comunidad de Madrid,

es un aumento bastante significativo.

Cada año tenemos más estudiantes, más gente practicando.

(Música)

(Música)

Antes de todo, tenemos que saber lo que es el Bollywood,

la palabra en sí se refiere

al nombre de la industria comercial de la India.

Y lo que nos interesa de ese cine son las coreografías,

que es lo que hacemos nosotros.

En esas películas de Bollywood

se suelen hacer varios números musicales,

por ejemplo, cuando se enamoran, por ejemplo,

cuando hay una boda y pueden bailar hasta cuando hay una muerte.

Los bailes son muy significativos en este estilo de cine

y lo que es el Bollywood es como una fusión de estilos.

Le pones un poquito de danza clásica de la India,

un poquito de danza folclórica de la India,

le puedes poner danza del vientre, hasta salsa y hip hop.

Es como una ensalada y una fusión de estilo.

(Música)

Ten en cuenta que el color es alegría, muchas veces,

yo siempre digo que el cine y el baile de Bollywood

es muy importante en India porque es algo cultural.

La gente va al cine para olvidarse de sus problemas

y alegrarse con las películas de Bollywood,

que suelen tener unos argumentos sencillos,

y sobre todo, tienen muchísimo baile.

(Música)

Las clases suelen durar normalmente una hora.

Entonces, empezamos con un pequeño estiramiento,

después hacemos un poco de improvisación,

que los alumnos me sigan, y luego, la clase se centra

en aprender una coreografía, porque cuando tú aprendes

una coreografía, sales de la clase con subidón

porque tienes algo para bailar.

No es tanta técnica, es pasarlo bien y sobre todo,

alegría, sentir la música...

Antes de todo, lo que hacemos es que los alumnos

conozcan la letra.

No es lo mismo bailar una canción de amor, una canción de alegría,

una canción de fiesta o una canción de desamor.

Dependiendo de la letra de la canción,

yo siempre digo: "Interpreta alegría,

interpreta el drama, interpreta desamor".

Hay muchas canciones de desamor, es como: "Vívelo".

Entonces, claro,

si es una danza que se baila dentro de la industria del cine,

se tiene que vivir como expresión.

También hacemos partes de expresión, teatralidad, un poco de todo.

Pero sobre todo, prestamos atención especial a todos los movimientos

de manos por lo de los mudras.

También al cuellito

y toda la parte de mover las piernas, saltar...

Hombros, un poco de todo.

Es que es general.

Es uno de los ejercicios más completos que yo recomendaría.

La mujer india va antes muerta que sencilla.

Como puedes comprobar, entonces, esta sería una indumentaria típica.

Esto es una "anarkali".

Y bueno, también te voy a contar un poquito

toda la joyería y bisutería que llevo.

Esto se llama la "tikka", que es para adornar la frente.

Las pulseras, que nos vienen muy bien para hacer los movimientos.

Por ejemplo, el movimiento enroscado bombillas con pulsera

como que queda otro rollo o algo así.

Luego también llevo los pendientes,

el collar y lo que te decía, este "anarkali"

que es de solo una pieza, y ya sabes:

brillante, colorido...

(Música)

(Música)

Gymnastics Camps el proyecto de la Real Federación Española

de Gimnasia, que desarrolla Campus and Sports Events

y es un campamento de verano en el cual intentamos acercar

a todos los deportistas que quieran saber y entender

qué es la gimnasia rítmica, y la gimnasia artística

a través de entrenadores de primer nivel

y profesionales de primer nivel.

Acercárselo a la calle.

La gimnasia es un deporte de los más practicados

entre los niños dentro de la educación primaria

y secundaria y nos hemos decantado por él

porque tiene muchos valores que otros deportes no tienen.

"La gimnasia es uno de los deportes más plásticos,

exigentes y precisos que existen.

Si a esto le unimos ese auge en los centros educativos,

entendemos iniciativas como este campus

que tendrá lugar el próximo verano

y que contará con talentos de nuestro equipo Junior Nacional,

así como con exgimnastas olímpicas.

Niños, niñas y adolescentes con aptitudes

para la gimnasia rítmica o artística

son más que bienvenidos."

El campus es una maravilla.

Además, allí conoces a personas impresionantes,

haces muchas amigas y los técnicos son de los mejores que hay.

Se aprenden muchísimas cosas nuevas.

-La gimnasia rítmica tiene un componente mucho más estético.

Se valora mucho la parte artística, estética,

y aunque en la artística también,

requieren mucha más fuerza,

con lo cual, sus cuerpos tienen que estar

mucho más desarrollados, y los músculos, mucho más fuertes.

"Sandra fue una de las integrantes del quinteto nacional

que en los Juegos de Río le dio a España

una memorable medalla de plata

que todavía le dibuja una amplísima sonrisa en el rostro.

Ya retirada de la competición,

recuerda así sus 17 años dedicados a la gimnasia."

Ha habido momentos muy bonitos

también a lo largo de toda la carrera,

pero es verdad que los Juegos de Río con ese final tan esperado,

pues fue uno de los momentos más emotivos.

Yo creo que los momentos que pasas con el entorno.

Al final,

las gimnastas, mis compañeras son como hermanas,

las entrenadoras como segundas madres

y yo creo que es la familia que creas en el ámbito del deporte.

Pude terminar la carrera, que al final,

al no ir a un ritmo normal con una persona

que no entrena tantas horas, es más complicado.

Terminé la carrera, estoy trabajando en la Federación Española,

en la parte de secretaría técnica de rítmica y,

a la vez, estoy cursando un máster por las tardes.

Así que la vida sigue siendo bastante ajetreada,

pero es lo que hay que hacer, seguir moviéndonos,

formándonos y no parar nunca.

Yo creo que el mayor sacrificio es el hecho

de tener muy poco tiempo libre,

que te evita de poder tener más tiempo de ocio,

estar con la familia, con amigos...

Pero bueno,

al final, si practicas este deporte o cualquier otro porque te apasiona,

entonces, esos sacrificios pasan a convertirse en beneficios

y cosas buenas para tu vida.

"Entre sus posibles herederas en la élite,

una nueva hornada de talentos que, con 13 años,

tienen ya muy claro dónde está su sueño."

Yo no sabía lo que era.

Yo estaba apuntada a natación y, de repente,

escuché música y fui corriendo a una sala

y allí vi a muchas niñas bailando.

Y desde ese día, mi madre me tuvo que apuntar.

Aparte de los entrenamientos, la hora de salida,

también todo en conjunto que es en lo que estoy ahora mismo,

porque demuestra mucho la unión entre dos compañeros.

Cuando se acerca la competición es muy duro,

porque hay que trabajar mucho,

pero al fin y al cabo, tú piensa que estás trabajando

para un bien que luego se nota.

Tienes que tener resistencia, ser alta y delgada,

y tienes que tener la mente fría y saber

a lo que has venido y lo que quieres llegar a conseguir.

(Música)

(Música)

  • A mi lista
  • A mis favoritos
  • Activa2 - 29/02/20

  • Compartir en Facebook Facebook
  • Compartir en Twitter Twitter

Activa2 - 29/02/20

29 feb 2020

Programa que anima al espectador a llevar una vida sana basada en el ejercicio físico, el deporte y una alimentación equilibrada. Las últimas tendencias deportivas, el yoga, mindfullness o el turismo deportivo y consejos muy prácticos para entrenar o para alimentarse bien.

ver más sobre "Activa2 - 29/02/20" ver menos sobre "Activa2 - 29/02/20"
Programas completos (107)

Los últimos 107 programas de Activa2

  • Ver Miniaturas Ver Miniaturas
  • Ver Listado Ver Listado
Buscar por:
Por fechas
Por tipo
Todos los vídeos y audios