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Para todos los públicos Activa2 - 16/12/17 - ver ahora
Transcripción completa

(Música cabecera)

("Vértigo", U2)

Hola a todos y bienvenidos a"Activa2".

En el programa de hoy os invitamos a conocer

un túnel de viento.

Este espacio cerrado donde, con vientos generados de 170 km/h

se puede volar con total seguridad.

Nosotros viajamos hasta Empuriabrava

para conocer el túnel pionero en España.

Empezar a practicar un nuevo deporte a veces no es fácil.

Muchas veces los amigos te dan consejos contradictorios

y no sabes cómo hacerlo.

Por eso visitamos un centro específico de ciclismo

que nos ayuda a empezar con buen pie en este deporte.

Las Longboard Girls es un grupo de chicas creado en Madrid en 2010

que practican longboard y skate.

Su objetivo es que mujeres de todo el mundo

también practican este deporte.

Por eso cuelgan videos espectaculares en sus redes sociales

y en su web.

Ellas han hecho de este deporte todo un estilo de vida.

("Highway to hell", ACDC)

El túnel de viento son unas instalaciones

como las que podéis tener aquí atrás.

Pioneras en España.

En las que, en un cilindro de cristal

de un diámetro de 14 pies, 4,30 m por 5,85 m

y 10 m de vuelo hábil.

Las personas pueden probar la experiencia de volar

sin tener que saltar de un avión

o participar en un programa de aprendizaje para poder volar

como profesionales.

Tenemos el perfil de la persona que viene a probar la experiencia

por primera vez y viene con la familia.

Quieren disfrutar de eso, la experiencia de volar.

Luego tenemos a la persona aficionada que ha venido antes

a probar las instalaciones, le gusta y lo toma como un deporte.

-Preparación física, la que tengas.

Podemos adaptarnos a cualquier condición física que tengáis.

El windcoach, como decimos, lo adaptamos según el alumno.

Tenemos diferentes perfiles de alumnos.

La persona que ha venido a probarlo una vez,

ha hecho un bautizo, lo que nosotros llamamos el first timer

y le ha gustado.

Cuando viene, lo hacemos algo más personal.

Uno contra uno. Empezamos la progresión desde cero.

Lo que nosotros llamamos el vuelo de panza.

Es la primera posición que aprende cualquier alumno.

Luego pasamos a espalda, sentado, cabeza arriba.

Y acabamos cabeza abajo, como veis con mis compañeros.

Hemos estado en Canadá hace un mes.

Una experiencia muy buena.

Como cualquier deportista,

supongo que representar al país

y viajar haciendo lo que te gusta, es lo mejor que te puede pasar.

Si encima tenemos el apoyo que tenemos,

y en un deporte nuevo que está creciendo cada día,

está explotando ahora mismo. Es apasionante.

Tengo la seguridad de que será un deporte olímpico.

Tiene todos los ingredientes para ser un deporte olímpico el día de mañana.

Tanto por la edad, la condición física, lo que decíamos.

Es un deporte unisex.

-En el centro de paracaidismo de Empuriabrava

ofrecemos una infraestructura

donde tú como deportista o novato puedes venir

y te hacemos saltar en paracaídas.

Subimos a 4000 m

y nos lanzamos.

Nosotros hacemos unos 75 u 85 000 saltos anuales.

Depende de la meteorología. Depende qué primavera y otoño hace.

Hacemos más o menos saltos.

Aquí pueden saltar casi todos.

Tenemos niños de seis años que saltan

y abuelos que saltan de 80 años.

Este deporte es para todo el mundo.

Si tienes una salud normal, te sientes bien,

puedes saltar con nosotros.

-Encantado.

Me llamo Adam, vas a saltar conmigo.

Llevo 22 000 saltos.

Hace 15 años que trabajo aquí, en Empuriabrava.

Casi una vida.

El trabajo es tuyo.

En la puerta del avión, antes de saltar,

vas a venir con los brazos en el arnés.

Juntas tus piernas. En la puerta te vas a colgar.

Aguanto el peso, no te preocupes.

Levantas los dos pies del suelo, y tiras rodillas por atrás.

Un minuto de caída libre. 200, 210 km/h.

Cinco minutos de apertura volando.

("Come Together", Gary y Junkie)

La caída libre ha sido espectacular.

-¿Has gritado, qué has hecho?

-He conseguido dar vueltas. Ha sido espectacular.

("Feel", Robbie Williams)

Yo, desde hace bastantes años,

estoy practicando yoga ashtanga,

que es bastante energético y gimnástico, diría.

Lo acompaño de vez en cuando a ratitos de meditación.

También hago Pilates.

Me va muy bien para la espalda, es posicional y es bueno.

Y también, si me da el tiempo, que es muy divertido,

que ahí es donde yo fallo, en lo cardiovascular,

un poquito de zumba.

Es divertido bailar y es bonito que te guste,

porque si no dejas de hacerlo.

Esas serían las tres disciplinas deportivas que hago.

En cuanto alimentación, me gusta mucho comer.

Como de todo. Muy variado.

Pero es verdad que la dieta mediterránea

es la base nuestra, de mi familia.

Además soy yo la que compro y la que decido de nuestra alimentación.

Hemos reducido mucho la carne.

He potenciado mucho las verduras, legumbres y cereales.

Todo que tengan fibra.

Desde la pasta al pan que compramos.

Todo eso es beneficioso para nuestra flora intestinal, el tránsito.

Son temas poco glamurosos, pero importantes para nuestra salud.

A veces salimos, vivimos cerca de la montaña.

Salimos a hacer excursiones con los palos.

Los nordic walking, que es muy activo.

Andar muy activo.

A veces, en alguna ocasión, también hemos hecho yoga en familia.

Es muy bonito.

Pero es difícil, tengo hijos de diferentes edades,

adolescentes... Es complicado.

A mí me encantan los deportes de riesgo.

Me he tirado, he hecho caída libre, paracaídas,

tengo mi título profesional de submarinista.

Nos gusta muchísimo esquiar. Esquiamos toda la familia.

Lo hacemos en familia, desde pequeños todos.

Me encantan los deportes de riesgo.

Lo que pasa, es verdad, soy prudente.

No por hacer deportes de riesgo

quiere decir que tengas riesgo si los haces bien.

De la mano de buenos profesionales.

No sé...

Asignaturas pendientes... He hecho kayak,

incluso en el circuito de Montmeló, de F1 también.

Lo he llevado yo, incluso. Un buen Ferrari.

Pero eso fue para un programa de televisión.

Pendiente...

No sé, cualquier cosa diferente que me dé seguridad.

Que sea seguro y me haga sentir adrenalina pura.

("Bedroom Floor", Liam Payne)

Mucha gente ahora es más consciente de que hacer deporte

tiene que ser algo profesionalizado. Que tiene que estar dirigido.

Sí que nos hemos encontrado con algún caso que de repente vienen

y es como: "Mira, me he apuntado a un Ironman,

pero no tengo bici y hace que no nado 20 años

y tengo una lesión de rodilla".

Entonces choca un poco y le dices: "¿Por qué te has planteado

hacer una prueba tan grande si todavía no controlas la disciplina?".

Hasta la gente que quiere empezar a nivel amateur,

debería seguir un plan de entrenamiento

y, sobre todo, profesionalizarlo.

Podemos ofrecer planificación de entrenamiento,

nutrición deportiva, entrenamiento personal,

servicio de biomecánica,

planificación psicológica e incluso pruebas de esfuerzo

para detectar sus umbrales de entrenamiento

y si todo está acorde.

Nosotros, todos nuestros deportistas siempre hacemos

una antopometría e impedancia.

Para ver un poco pliegues de grasa corporal,

porcentaje de hidratación, masa muscular y demás.

A partir de ahí detectamos si existe realmente el sobrepeso,

si tiene que perder grasa, si tiene que coger masa muscular

porque se está quedando demasiado fino.

Dentro de la nutrición hay dos campos importantes.

Uno es el día a día, lo que comemos día a día,

y luego el campo de la suplementación deportiva.

("Better Together", Jack Johnson)

El entrenamiento en hipoxia o en altitud simulada,

se lleva haciendo hace mucho tiempo.

Lo que hacían antes los deportistas era subir a altura

y eso lo que generaba en el organismo es un estimulo

a mejorar todo lo vinculado con la respiración

y oxigenación celular.

¿Qué hacía el cuerpo? Generaba un estimulo

para favorecer la creación de glóbulos rojos.

Cuando estamos generando crecimiento en ese número de glóbulos rojos,

lo que mejoramos es la oxigenación sanguínea.

De tal forma que los mayores avances

no es solo someter al ciclista a una altitud simulada,

sino someterla con un protocolo.

Un protocolo totalmente personalizado que vamos a ir ajustando

en cada sesión de entrenamiento de altitud simulada

a la respuesta que tiene el atleta.

Todas las sesiones van monitorizadas, se mandan luego a la nube,

el experto las lee, reporta y sobre eso le cargan la siguiente sesión

de trabajo al deportista.

Por una sesión de hipoxia, la fase de recuperación y de sueño

es más profunda y facilita que todos los procesos orgánicos de síntesis,

el anabolismo, y eso al final es recuperación.

-Tenemos dos vías de trabajo.

Una es alto rendimiento y otra es salud.

Tengo dos tipos de personas un poco diferenciadas.

La salud es para rehabilitar gente o gente que viene con algún problema

o alguna patología.

Por otro lado, es el alto rendimiento donde hacemos trabajos

de compensación para que ese trabajo sirva para rendir más en su deporte.

El tema de fuerza es el que más se demanda

porque es el que más se necesita un poco

para cualquier disciplina.

En nuestro caso es el ciclismo.

El otro trabajo de compensación que se demanda

es lo que se llama descompensación muscular.

Es lo que no se trabaja con el deporte específico.

Trabajo de core, trabajo de estiramientos

o trabajo de fuerza de tren superior, en el caso de ciclismo,

que normalmente no se trabaja.

-Esta es la sala de biomecánica.

Aquí situamos los ciclistas en una posición adecuada en la bicicleta.

Lo primero que hacemos es entrevistar al deportista

para ver si tiene algún tipo de patologías, una hernia discal,

si le duele el pie, la rodilla, el hombro.

Podemos empezar a detectar dónde están las anomalías en la posición.

El segundo paso sería venir al tallímetro.

Hacemos una valoración antropométrica del deportista.

Nos da una medida aproximada del tallaje de la bicicleta

y de la posición del ciclista.

Este sería el segundo o tercer paso

después de la entrevista y de la medición.

Sería una valoración del rango de movilidad articular.

Una de las cosas muy importantes en el ciclismo

es llevar una buena colocación de calas.

La cala a ser el nexo de unión entre la zapatilla,

el pie y la bicicleta.

Esto que vemos aquí, que parece una funda de sillín

de esas que se llevaban antes es una plataforma de presiones.

Hay aquí un sensor que nos va a dar una señal al ordenador

o a la tablet de dónde está apoyando el ciclista.

El rodillo nos va a analizar la fase de fuerza del pedal.

Luego vamos a colocar al ciclista estos marcadores

que nos van a servir para ir siguiendo el movimiento

a través de un software.

-Ahora mismo tenemos mucho ciclista amateur, mucha mujer.

Está bastante en auge el ciclismo femenino.

Pero también tenemos desde cadetillos,

chavalines y chavalinas de 15 años hasta máster 60,

que con la edad que tienen,

quieren seguir mejorando su rendimiento.

Espectacular, trepidante, físico, solidario,

son algunos de los adjetivos ligados a este deporte,

cuyo atractivo algunos definen como imparable.

Es el deporte colectivo más rápido que hay.

Como estáis viendo en el entrenamiento,

los jugadores se deslizan rapidísimamente,

y tienen que tomar muchísimas decisiones en muy poco tiempo.

Tengo que pensar rápidamente si tengo que pasar,

si tengo que patinar hacia adelante, hacia atrás, qué pasa.

En edades como las de ahora, no hay ningún problema

porque no hay contacto físico.

Cuando se es más mayor, si tardas en tomar una decisión,

el compañero de enfrente o el rival, mejor dicho,

va a por ti con su cuerpo y te puede bloquear contra la valla,

cerrar fuerte, etc.

Lejos de su imagen violenta de castañazos a la americana,

quien elige el hockey para educar a sus hijos

defiende, precisamente, lo contrario.

Su carácter integrador.

Hasta la categoría sub 17,

no se permite el contacto físico.

En categoría femenina nunca se permite el contacto físico.

Solo es en masculina a partir de sub 17.

Aquí juegan chicos y chicas.

Es un deporte que abarca todas las edades,

todos los sexos y todo tipo de personas,

altas, bajas, más delgadas, menos delgadas, etc.

No cierra las puertas a nadie.

-Me divierto mucho.

Como soy la segunda más pequeña, me ayudan en muchas cosas.

Si me caigo y me hago mucho daño,

ellos vienen a ayudarme a ver si estoy bien

y a levantarme si estoy mal.

-Lo que buscamos desde el principio y que es muy espectacular,

es que los niños adquieran buena técnica de patinaje.

Y los niños día a día según se lo van pasando bien

van pidiendo a los padres más, más y más

y te encuentras con que estás aquí con la equipación

sin parar de patinar.

Lo más importante para el desarrollo de un jugador es,

sin ninguna duda, su técnica de patinaje.

Cuanto mejor y más rápido aprenda a patinar,

mejor le va a ir y más va a disfrutar del deporte.

Para que trabajen todos,

empezamos con la parte técnica. Empezamos con técnica de patinaje.

Luego incluimos la técnica de patinaje

con ejercicios de control de pastilla.

Van trabajando el patinaje, pero van pendientes de su pastilla.

Luego empezamos la parte táctica. Situaciones de uno contra cero,

uno contra uno o dos contra uno.

Para que ellos tengan que pensar, tomar decisiones, etc.

Y luego terminamos juntando todo con un partidillo, etc.

Aunque la pista debe mantenerse a 10° bajo cero,

la superficie exige a temperaturas mucho más elevadas.

10 sticks persiguen sin pausa a lo largo de una hora

este puck para anotarse un tanto.

Todo en un ejercicio constante de desgaste

hasta el punto de que solo se permite tener a un jugador

a pleno rendimiento sobre la pista durante poco más de minuto y medio.

El desgaste energético es enorme.

Por eso se trabaja como mucho 30 o 40 segundos en el hielo y cambias.

Son rotaciones todo el rato sin parar.

Estás un minuto, minuto y medio en el banquillo

y 30 o 40 segundos en el hielo, hasta que te cansas y pides tu cambio.

Es un no parar.

Al final trabajas tu musculatura de abajo arriba.

Si bien es cierto que trabajas tren inferior para patinaje,

también tiras de músculos de la espalda

y para tirar, a la vez que trabajas el tren inferior al patinaje,

tienes que unir el tren inferior y superior

para los tiros, cuando empieza el contacto físico, etc.

-No es solo fuerza,

o ser rápido, lento.

Sino también es maña con las manos

y saber hacer los trucos,

y saber bien a quién pasar, dónde estar.

La equipación más...

Estar jugando y sudando,

al final tienes más calor que frío.

Coordinados, rápidos de mente y ágiles,

con capacidad de reaccionar en poco tiempo.

Así es este hockey sobre hielo que colabora más que ningún otro deporte

a la variedad y a la solidaridad desde muy temprano.

("Anywhere", Rita Ora)

Lo que vamos a hacer hoy es tres peinados totalmente diferentes

para hacer deporte, para cuando vayamos al gimnasio, para correr.

Y sobre todo, lo más importante es sentirse guapa.

Sentirte femenina. Y sobre todo que estés cómoda, ¿no?

Lo que le vamos a hacer es un peinado basado en dos trenzas laterales.

Y para diferenciar un poco del peinado

que normalmente lleva la gente,

vamos a hacer dos trenzas de relieve.

Mira, normalmente las trenzas básicas que hace todo el mundo

es ir haciendo las mechas

metiéndolas hacia dentro.

Y estas, en vez de hacerlas por encima,

se van cogiendo púas

y se van haciendo por debajo.

Y sobre todo, a la hora de hacerlas,

es muy importante ir apretando.

Y además sujeta perfectamente el cabello

y no se le va a caer.

Luego también lo más importante es el saber si quieres el pelo

más retirado de la cara

o hay a gente que le gusta que las trenzas le caigan adelante.

En un caso como este, que es para montar en bicicleta,

yo prefiero que el pelo esté lo más despejado de la cara posible.

Y en el caso de Irene, que tiene una melena larga,

luego podemos hacer con el sobrante de la trenza,

que le caiga encima del hombro.

Elena, como es nadadora y siempre va con el gorro puesto,

con el pelo recogido,

vamos a hacerle un peinado un poco diferente,

porque tiene que ir al gimnasio frecuentemente.

Tiene que entrenar.

Le vamos a diseñar un peinado que son dos coletas en forma de burbuja

para que se sienta un poco diferente cuando se vea.

Había optado por hacerlo con la raya en medio,

pero por cambiarla un poquito, vamos a hacerlo con raya al lado.

Un poquito al principio de la ceja,

ya que se está marcando esta tendencia, este tipo de rayas.

Para eso repartimos el cabello en dos partes.

A mí me gusta darle un poquito de gracia al peinado.

Me gusta crepar un poquito para dar un poco de volumen.

A mí siempre me gusta, a la hora de hacer deporte,

no es lo mismo para una presentación, para una fiesta,

llevar el pelo a la cara, que para hacer deporte,

volvemos un poquito como si llevásemos una coleta,

pero con un toque diferente.

Me gusta partir siempre desde detrás de la orejita.

Normalmente, a la hora de hacer las burbujitas,

se crepa siempre un poquito.

Luego peinamos un poco y hacemos la burbuja.

Ella igual que sus compañeras, hace natación.

Le encanta practicar el running.

Para ello vamos a demostrar que uno puede llevar el cabello rizado

sin necesidad de recogérselo, como lo lleva casi todos los días

en una coleta.

Vamos a diseñar un peinado,

porque le favorece mucho el pelo suelto con este rizo.

Vamos a ir retorciendo pequeños mechones,

haciendo una especie de cordón,

haciendo una especie de cordón,

y llevado siempre a un mismo punto de la cabeza.

Los mechones pueden ser más grandes o pequeños

en función del tiempo que tenga uno para dedicarse a su cabello.

Si tienes más tiempo puedes coger mechones más pequeños,

que queda más bonito.

Lo mejor de este tipo de peinado

es que no rompes la estructura del cabello.

Una persona que tiene el pelo rizado,

¿por qué no va a poder llevar el pelo recogido y rizado a la vez?

("How we dream", Maico)

Que las chicas son capaces lo sabemos de sobra.

La prueba es la skater Leticia Bufoni.

Esta brasileña que reside en California

es una de las mejores del mundo.

Se cuentan por cientos de miles los seguidores

que tiene en las redes sociales.

Se dio a conocer en los primeros skates con tan solo 14 años,

dejando a todos boquiabiertos con sus trucos.

Ahora es una profesional del skate

que compite al más alto nivel.

Llevo patinando cuatro o cinco años más o menos.

Llevaba una mala racha en mi vida y conocí a mi novio.

Él empezó a patinar.

Y me animó.

Yo es que estar sentada mirando...

Te caes mucho, pero es un deporte que siempre es de superación.

Sí, es un deporte duro.

La gran mayoría son chicos.

En Madrid hay un grupo de varias chicas, 12 o 13,

incluso habrá más, que están patinando.

No es un deporte tan complicado. Es poco a poco.

Mucha constancia. Te caes mucho, pero te puedes poner protecciones.

Tampoco tienes por qué ser tan dura.

-Llevo patinando seis años ya.

Me regaló mi abuelo una tabla de segunda mano,

y empecé a patinar porque veía a chicos patinando,

me uní a ellos y empecé a patinar.

Había visto algún vídeo en televisión.

Por internet siempre ves videos. Me gustaba.

Lo intenté y aquí estoy.

El fin de semana intento patinar dos días.

Entre semana no puedo.

Todo lo que pueda, desde por la mañana hasta comiendo.

Por la tarde intento más, y si hace buen tiempo,

por la noche también patino.

La actividad física dura, que requiere constancia valentía,

normalmente ha sido practicada por chicos.

Pero el número de chicas aumenta cada día.

Además, es un deporte que sirve como entrenamiento

para otras disciplinas de deslizamiento

como el surf, o el snowboard.

Si quieres iniciarte, lo mejor es acudir a una escuela,

y, por supuesto, es recomendable utilizar protecciones.

El skate es un deporte bastante libre.

Pero siempre está bien para iniciarse tener un sitio donde aprenderlo

y tener profesores que te enseñen.

Como es un deporte que está en auge, antes no había,

y ahora hay más sitios donde puedes ir a aprender.

-Te da una sensación que no te lo da ningún deporte

ni de equipo ni de nada.

Consigues hacer cosas por ti mismo y luego te sientes orgulloso.

Te motiva a seguir practicando y esforzándote

es superarte a ti mismo.

-Es un deporte de mucha adrenalina.

Para mí es lo mejor. Me olvido de todos mis problemas.

Soy libre patinando.

Si buscas diversión y metas de superación, no lo pienses.

Comienza a deslizarte.

("Are we ready?", Wreck)

(Música créditos)

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16 dic 2017

Programa cultural sobre hábitos saludables de vida.

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  1. Lucrecia

    Me encanta el programa. Por los contenidos, muy diversos y novedosos así como por la estética del mismo. Enhorabuena

    12 ene 2018