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Para todos los públicos Activa2 - 11/07/20 - ver ahora
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Hola a todos y bienvenidos a "Activa2" un día más.

Hoy os traemos un programa

lleno de propuestas que no os podéis perder.

(Música)

Un viaje a la India le cambió la forma de ver la vida

y le introdujo la práctica del ashtanga yoga.

Jan Cornet encuentra en esta disciplina la pausa

que necesita para evolucionar.

Además de conocer los beneficios de la respiración y la meditación.

Pasamos una mañana con el actor

en su estudio de referencia de yoga.

(Música)

Acaba de publicar, como ella misma lo denomina,

el álbum más importante de su carrera.

Luces y sombras es el último trabajo de estudio

de Soraya Arnelas.

Poseedora de una condición física envidiable,

durante años, el boxeo fue su deporte de cabecera.

Ahora, la extremeña pierde la cabeza por el running.

Nos cuenta que le gusta correr tanto "indoor" como "outdoor".

(Música)

Hoy nos acercamos a uno de los parques

donde se practica slackline,

un deporte amateur con grandes dosis de adrenalina

gracias a los trucos y los giros que realizan los riders.

Ellos trabajan sobre unas cintas de apenas 5 centímetros de anchura.

Seguro que a más de uno se le corta la respiración

viendo a estos funambulistas acróbatas.

(Música)

(Música)

¿Te encanta esa búsqueda y esa aventura de encontrar olas

que nunca nadie haya surfeado en los lugares más inesperados

e inhóspitos del mundo?

Me atrae esa búsqueda de lo no masificado,

de lo virgen, de lo perdido y en eso llevo

los últimos años compaginándolo con mi parte competitiva,

pero en búsqueda de olas perfectas por el mundo adelante.

(Música)

La verdad es que me encanta surfear las olas de roca,

porque las de arena,

pueden estar cambiando muchas veces los fondos,

una roca siempre va a estar en el mismo sitio.

Si se levanta una ola en esa roca,

se va a levantar siempre que se cumplan esas previsiones.

(Música)

El año pasado fue uno de los mejores años

de mi carrera deportiva.

Repetí Campeonato de España, que no lo ganaba desde 2014.

Fui top 5 del mundo individual

en un Mundial que la verdad es que no me imaginaba

que fuera a salir tan bien

y acabé siendo subcampeón del mundo con la selección española

y campeón gallego, que ya deben de ir unas 12 veces.

(Música)

El objetivo de este año es intentar ir

a por un resultado de los grandes grandes.

Soy médico y dedicarme profesionalmente al surf

y el ámbito de la medicina, sobre todo a mí,

la parte que me gusta es la medicina deportiva.

Ahora mismo estoy cursando un máster de traumatología del deporte

y formándome en lo que quizás algún día

sea lo que acabe ejerciendo,

pero ahora mismo, surf, plenamente surf.

(Música)

El paddle surf es un deporte que consiste

en ir encima de una tabla,

acompañado de un remo, impulsado por el remo

y hay varias modalidades, desde el paddle surf en olas,

que es el que practico yo,

hasta las diferentes modalidades de competición de carreras.

Y luego está el paddle surf que practica todo el mundo

en la playa que consiste en mantenerse un poco a flote

e ir remando de paseo.

Una de las grandes ventajas

que tiene con respecto a otros deportes

es que es muy fácil aprender.

Es muy fácil que, con un poco de estabilidad que tengas,

puedas mantenerte de pie encima de una tabla

y aprender a remar y, en el caso de las olas,

aprender a coger tus primeras olas.

Es muy fácil que un día de olas pequeñitas

te adentres con tu tabla y le remes a tus primeras horas.

¿Qué pasa?

Que ahí es donde realmente importa haber sabido a hacer surf antes,

porque hay que aprender a leer las corrientes.

Hay que aprender a leer los picos, como colocarse, etc.,

y cómo no molestar al resto de surfistas.

Por eso siempre aconsejo hacerlo de la mano de alguna escuela

y con mucho respeto y educación en el agua.

(Música)

Sí que es bastante más fácil empezar en el paddle surf

con respecto al surf,

porque libras el momento del "take off",

que es el levantarse en la tabla,

ya que ya vas levantado,

pero adquirir nivel es igual de difícil

tanto en surf como en paddle surf.

Y por eso van tan parejos y se apoyan tanto.

Todo lo que mejoras en surf lo puedes pasar al paddle surf.

Y, sobre todo, adquirirás una buena línea

y un bonito surfing en la ola si sabes hacer surf previamente.

(Música)

Cuando uno está iniciándose,

lo más normal es iniciarse de rodillas,

porque es la forma en la que puedes estar más estable,

aprender a dar tus primeras paladas...

Cuando ya quieres coger olas, ya estás de pie encima de tu tabla,

hay que dar un pequeño saltito,

que a la gente siempre le cuesta al principio,,

ya toca aprender a tener la técnica correcta de remada.

Importante es la posición de las piernas en la tabla.

Cuando te inicias en el paddle surf,

llevar los pies horizontales uno con respecto al otro.

Y cuando estás ya surfeando,

tienes que cambiarlos a esta pequeña técnica,

entonces, los pones como si fuera la posición,

el "stand" surfero, que hay unos que son "regulars"

y otros que son "goofys".

En mi caso, soy "regular",

controlo todo con el pie derecho, que es el trasero.

Tienes luego muchos juegos de remo.

Puedes cambiar mucho los remos de mano

para hacer diferentes maniobras.

Una de las cosas que más importa en el paddle surf

es utilizar el remo una vez que estás en la ola,

tanto para impulsarte y para generar velocidad cuando estás en secciones

que no empujan, como para utilizarlo

en dirección cuando estás haciendo una maniobra en una ola potente.

Al final, para todo hay que usar el remo.

(Música)

La verdad es que es pura adrenalina, es pura emoción.

Surfear una ola, esa adrenalina que te da la bajada en vertical

en una ola cuando ya realizas tus giros.

Esa motivación que te da...

Es un deporte que realmente transmite mucho.

Y ya más allá del contacto con la naturaleza

y de que te puedas encontrar a ti mismo peleándote contra olas,

realmente tienen una parte adrenalínica que te engancha,

o sea, una vez que empiezas, no lo puedes dejar.

Luego hay una gran sensación que nos atrae a todos los surfistas.

Que se puede hacer tanto en surf como en paddle surf,

que son los tubos,

ese momento en el que te cubre la ola

y puedes pasar por dentro de ella.

Es una de las mejores sensaciones que existe.

Te quedas toda la noche pensando en el tubo que has hecho

y viendo esa imagen de la cortina de agua cruzando.

Es una de las magias que tiene este deporte.

(Música)

A nivel de iniciación no existe riesgo alguno,

pero siempre acompañado a una escuela,

porque no eres libre de no entender el mar al principio,

es normal que cuando estás empezando no entiendas las corrientes,

no entiendas, por ejemplo, que esta playa,

si te metes por ahí, en dos minutos,

estás en mar abierto y te va a costar mucho volver.

Es muy importante explicar eso

y eso lo hacen muy bien las escuelas.

Hay gente que puede utilizar casco, otros chaleco.

El invento es la medida de seguridad más importante

porque es lo que evita que tu tabla

vaya contra otros y se te escape de tu control.

Entonces siempre la tienes junto con tu pie y luego, nada,

sobre todo, conocimiento del mar y de las normas del surf,

ya que te da un conocimiento no únicamente de las corrientes,

de la forma de atacar una ola sin que ella te ataque a ti...

Sobre todo, un respeto hacia los otros surfistas

que están en el pico,

con los que, con tu tabla de gran volumen,

puedes ocasionar problemas.

Sea cual sea el nivel,

es un deporte que transmite sensaciones increíbles,

esa adrenalina la experimentas tanto surfeando tres metros,

como surfeando una olita, así de pequeña.

La sensación es la misma.

(Música)

(Música)

(Música)

Con el confinamiento y la situación que hemos vivido,

se nos ocurrió que nuestras socias no dejaran de entrenar

durante el confinamiento y hemos seguido con ello.

Entonces, tenemos gente presencial aquí,

socias presenciales para mantener muy bien las distancias.

Y para poder abarcar a más gente.

tenemos la plataforma de Zoom.

Entonces, a ciertas horas,

ellas se conectan y hacen ejercicio

con nosotras a la vez.

El entrenamiento en casa, evidentemente,

no tienen los materiales que tenemos nosotros aquí,

como son gomas, pesas, colchonetas...

Entonces, utilizamos materiales que tengan por casa:

botes, una silla,

un trocito de bayeta para hacer como deslizadores...

-Con bayetas, chicas, para trabajar todo el cuerpo.

El 14 nos dijeron que nos cerraban a todos a partir del lunes

y ese mismo día compramos Zoom, la plataforma,

y el sábado nos reunimos con todas las socias por Zoom

para probarlo y el lunes empezamos directamente.

Lo que no queríamos era que perdieran fondo

ni que perdieran la actividad que estaban acostumbradas a hacer.

Controlando el movimiento, bien.

Entre cuatro y cinco

para que tuvieran varias clases y pudieran hacer tanto flexibilidad,

entrenamiento, cardio, entrenamiento, fuerza,

que eligieran porque el estrés, además, al estar encerrados,

es bastante malo.

Bajan las defensas y dijimos:

"Hay que mantenerlas activas, que se conecten cuando quieran"

y les dimos mucha variedad durante el día

para que hicieran varias clases si querían

y que compartieran con su familia.

Además, lleva desde que nos confinaron

y ya hemos avanzado en una aplicación nueva

para que directamente ya conecte con Zoom

y ya lo vamos a dejar.

-Importante, cuello relajado, la espalda bien arriba,

fuerte, chicas, ahí desde casa.

Cuando empezamos fase 2, ya empezamos con el 30% del aforo.

Hemos dividido el suelo para que tenga cada una

una parcela de dos metros por dos metros

y que no puedan acercarse y, así,

tener la máxima seguridad.

Entonces, en el suelo lo hemos señalado

de manera que no se junten unas con otras,

y además, le hemos dado un toque de humor.

Cada parcela se llama de una manera: Menorca, Mallorca, Ibiza...

Entonces, cada una cuando llega, se coloca en su isla.

¿Dónde quiere hacer el entrenamiento ese día?

Ese día en Ibiza y Menorca, en Mallorca, en La Gomera...

¿dónde quieres?

Y lo hacemos con más humor y con más alegría.

El aforo es de 10 personas,

lo cual nos permite perfectamente tener

las distancias de seguridad de dos metros

entre socia y socias.

(Música)

Zoom ha venido ya para quedarse en nuestro entrenamiento

y así, la que quiera seguir entrenando en casa

o presencial, puede combinarlo.

Incluso hemos visto que viene muy bien para las vacaciones

o si te vas a algún sitio de viaje, que lo puedas utilizar,

y no pierdas tu entrenamiento.

Y nos ha funcionado fenomenal.

Se ve muy bien, se escucha fenomenal y, en algún momento,

si tenemos que corregir, podemos,

incluso a través de Zoom, conectarnos con esa socia

y ver qué pulir, qué ejercicios, si en una sentadilla,

en un "lunge", qué es lo que hay que pulir o si tiene alguna duda,

nos podemos conectar y ayudarle.

Es una herramienta fantástica.

-¡Es la última, última, chicas desde casa!

Ya una vez terminada la clase,

tenemos que desinfectar tanto los materiales

que hemos utilizado como la superficie

donde ha estado la gente.

Lo que son las gomas

vamos a echarlas a un cubo con desinfectante y agua.

Y las colchonetas las vamos a limpiar con alcohol

por ambas caras,

tanto la que ha estado en el suelo como la que ha estado la persona,

aunque ha tenido toalla.

Pero el alcohol, que desinfecte todo.

(Música)

Que cada isla esté superlimpia, sin nada de contaminación,

con agua y con lejía,

que esté muy bien desinfectadito el suelo.

(Música)

¿Cómo llegó el yoga a mi vida?

Pues gracias a José y Rafa, mis profesores,

que José era actor, entonces, antes practicaba y,

al mismo tiempo, actuaba.

Ahí nos conocimos y empecé a venir hace ya tiempo

y me enganché.

La verdad es que voy y vengo,

pero es curioso, porque siempre, cuando vuelvo,

recuerdo el porqué he venido

y la sensación que vine a buscar

en su primer momento y que es la misma.

Por eso siempre me reencuentro con la misma sensación.

Engancha tanto porque todo el mundo busca parar.

Creo que el yoga y el ashtanga hacen durante hora y media

u hora que dura tu secuencia y tu práctica,

estás, a veces más, a veces menos,

pero estás concentrado en la respiración y en el cuerpo.

Eso creo que engancha, porque todo el mundo

quiere reencontrarse con esa calma que te da parar.

Yo creo que es más mente que cuerpo.

Pero sí que es verdad que, al ser una práctica física,

es una mezcla y la cosa que a mí me gusta mucho del ashtanga,

que es un flujo continuo con la respiración.

Todas las posturas empiezan y terminan en la respiración.

Básicamente, como cualquier sistema de yoga,

es una técnica para manejar tu mente como tú quieres,

en vez de que la mente te maneje a ti.

Es una técnica que te ayuda

a gestionar tu mente de forma más sabia.

Entonces, cuando gestionas tu mente de forma más sabia,

básicamente, eres más feliz, tienes más paz, más calma...

Podemos decir simplemente

que es un sistema para ganar conciencia.

Ya él como practicante, lo bueno que tiene es que es actor.

Entonces, él ya ha venido, como otros muchos actores,

con un trabajo ya muy fino con la concentración.

Y a él lo que le interesa es eso.

Jan sabe que esta práctica tiene muchos beneficios físicos.

Hay pocas cosas que puedas hacer que tenga tantos beneficios físicos,

pero que eso es un plus,

por lo que viene él es a trabajar la concentración, a conectarse.

Es alguien que ya tiene un camino espiritual

y que entiende el trabajo.

Entonces, como alumno es fácil.

No es alguien a quien tengas que estar

constantemente reconduciendo.

Él va bastante seguro en el camino que va

y nosotros le acompañamos.

Es verdad que, con mi trabajo, que tengo que viajar,

cuando he estado practicando,

me llevo la esterilla y practico en el hotel o...

Lo bueno de la práctica del ashtanga o del yoga en general

es que no necesitas mucho, con la esterilla, te la llevas,

unos pantalones y listo.

Yo tengo muy buenos recuerdos.

Sí que es verdad que India, es todo tan diferente

que entre la práctica no deja de ser una práctica espiritual también,

entonces, el viaje no solo fue un viaje físico,

también es un viaje espiritual y encima, prácticas,

y es todo tan diferente...

India es salir de tu sitio de confort en todos los sentidos,

aunque sí es verdad que en Mysore es un poco...

Está todo muy... muy habituado para...

Porque hay mucho turismo del ashtanga.

Entonces, hay sitios muy bonitos, pero no deja de ser India.

Me gusta porque es verdad que tienes la sensación de abrir el pecho

y es muy muy gratificante después cómo sales

y realmente tienes la sensación de abrirlo,

está el equilibrio...

Esta es una postura muy completa.

En el nivel físico, es una postura que empieza

a trabajar mucho el equilibrio.

Nosotros creemos que cada vez hay más teorías que confirman

que todo lo que vas aprendiendo físicamente afecta en la mente

y viceversa, entonces, estás trabajando el equilibrio

con el cuerpo pero también afecta mentalmente.

Estás trabajando la fuerza en las piernas,

que es muy importante.

Toda la secuencia de pie trabaja mucho

la fuerza en las piernas.

También se trabaja la apertura de cadera.

También se trabaja la flexión. Es una postura bastante completa.

(Música)

(Música)

El surf skate es

una variante del skate que nació al final de la década de los 90

en California para poder surfear cuando no había olas.

Se creó este tipo de skate

para poder practicar las maniobras que se hacen en el agua,

pero sobre el asfalto.

Cualquiera que quiera aprender a surfear

o que quiera empezar un poco a sentir ese movimiento dinámico,

ese tipo de tabla,

Lo primero que tiene que tener son las ganas de aprender,

es lo primero.

Del resto no hace falta tener una condición física excelente,

ni ser un pro surfeando ni nada.

Simplemente, las ganas de aprender,

porque este estilo de skate, aunque parezca un poco difícil,

realmente es supersencillo.

-Yo me inicié al surf primero,

entonces, conocí este deporte, que como aquí no tenemos playa,

pues era la única manera de ensayar frecuentemente la técnica del surf.

Entonces, efectivamente, yo creo que esto mejora

que luego, cuando estés en la ola con la tabla,

la posición, el "take off" sea el correcto.

-Es un deporte muy social, conoces mucha gente.

Hacemos salidas, hacemos quedadas para ir al bowl.

También al skatepark...

Me parece un deporte muy divertido.

Lo primero que yo explico es la posición de estabilidad,

porque lo primero que tenemos que tener en cuenta

es cómo nos mantenemos de pie sobre la tabla

de surf skate o de surf.

Básicamente, la posición que hacemos en esta tabla es la misma.

Lo primero es saber andar hacia adelante

y luego, vamos trabajando un poco sobre los cantos de la tabla,

empezar a conocer cómo se mueve la tabla,

cómo se comporta nuestro cuerpo y cómo nuestro cuerpo influye

sobre el movimiento de la tabla.

Luego pasamos un poco más a los giros, cada vez más cerrado.

Empezamos a hacer maniobras más centradas en el surf,

como el "bottom turn", el "cut back", el "snap"...

y ese tipo de maniobras que son fundamentales en el surf.

(Música)

La técnica que te enseñan aquí

te ayuda muchísimo porque, al final, es la misma coreografía

que vas a usar en el surf,

así que, si ya vas con algo preparado,

con los movimientos del cuerpo, de la cadera,

de los brazos, de los hombros, etcétera,

pues se te va a hacer mucho más fácil ya

poder trasladar todo ese conocimiento...

al agua.

Una de las características principales sobre los surfskates

es que el eje delantero tiene un quiebre muchísimo mayor

al de los skate tradicionales.

Aunque ambos ejes quiebran,

el de delante es el que tiene el mayor giro.

Es como los coches,

la dirección de estas tablas está en el tren delantero.

Hay muchos tipos de ejes en este tipo de tablas.

Este, por ejemplo, es un eje dual.

Hay ejes que son monoejes,

pero realmente, la característica principal

es que quiebra muchísimo más más para poder girar

de canto a canto como si fuera una tabla de surf.

(Música)

Dependiendo del nivel al que quieras llegar,

las cosas que quieras aprender,

pues sería progresivo de menos a más.

Yo creo que es bastante completo porque tienes

que trabajar diferentes grupos musculares para poder tirar

de abdomen, cuádriceps...

También se carga mucho gemelo y hay que trabajar mucho

la flexibilidad para evitar lesiones.

Al final, yo creo que es bastante completo

porque aparte de la tabla, fuera de la tabla,

tanto en el surf como en el surf skate,

tienes que entrenar la flexibilidad,

ya sea con yoga, pilates, la fuerza haciendo pesas

musculatura...

Y por eso me parece que es muy completo.

(Música)

Para nosotros, el surf es el pilar central

de toda nuestra filosofía y de todo nuestro quehacer.

Nosotros entrenamos la parte técnica con el surf skate

para poder trabajar todas esas maniobras

que queremos mejorar en el surf.

También trabajamos la parte de preparación física

para estar en óptimas condiciones para remar,

para pararnos bien, para poder entrar

en unas condiciones de olas más grandes.

Y eso lo hacemos con entrenamiento físico,

que lo hacemos durante todo el año.

También hacemos viajes de surf para ponerlo todo en práctica.

Nuestra filosofía es crear ese surfista integral

que pueda estar preparado con todo.

(Música)

(Música)

Es un deporte donde conectamos una línea elástica

entre dos puntos fijos para hacer acrobacias.

Hay bastantes modalidades, se puede caminar simplemente,

también como estamos viendo atrás,

se pueden hacer acrobacias, saltar...

También se puede practicar sobre agua

y también incluso hay gente que se llama highline,

que se pone entre dos montañas, dos puntos superaltos

y nada, con arnés de seguridad, cruzar.

(Música)

Tenemos ahí al fondo una montada

que estábamos por aquí, por la altura de la cintura,

un poco más alta, y más o menos para empezar

ir comenzando y perdiendo el miedo.

Y es que esta mide ya 1,72,

que ya, obviamente, subirte de primeras ahí

es un poco...

Tienes que saber ya algunos conceptos básicos.

En teoría, esto comenzó por los escaladores

que empezaron para mejorar su equilibrio,

a caminar sobre cintas y se fue desarrollando un poco,

tal vez cogiendo un poco de cama elástica y todo eso,

el tema de acrobacias.

Y así, más o menos, hasta lo que ha llegado a hoy.

Es verdad que hay mucha gente que, cuando hace acrobacias,

está acostumbrada a mortales y eso, se le da mucho mejor de primeras.

Lo único que si viene alguien que en la vida ha hecho eso,

le va a costar más, obviamente, ir perdiendo el miedo, sobre todo,

e ir acostumbrándose.

(Música)

Yo personalmente comencé caminando.

Eso es lo más recomendable,

hay gente que empieza botando con el culo,

pero lo más recomendable, obviamente, es empezar a caminar,

hacerte a la cinta, ponerte de pie tranquilamente

sin tener que estar agobiado, pensando en que te vas a caer.

Y, en base a eso, empiezas a caminar, a probar cosas,

empiezas a botar con el culo un poco,

te pasas al pecho y de ahí ya vas inventando,

viendo y lo que seas capaz.

Y lo que tu mente te permita, porque es muy psicológico.

El equilibrio y mucha constancia, sobre todo, la mente.

Si tú piensas que te vas a caer, te vas al suelo,

pero si piensas que vas a poder,

que tu cuerpo puede más, la mente te ayuda a subir,

a elevarte y a conseguir toda la "slack"

La verdad es que mis amigos empezaron a montar la cuerda.

Digo: "¿Qué es esto tan curioso?"

y me daba como esa sensación de "quiero probarlo, tengo ganas".

Yo siempre he sido de probar muchos deportes.

Entonces empecé, me decidí y dije: "Venga, me voy a montar".

Y una vez que estás arriba, tiemblas muchísimo.

Es todo o nada, pero cuando estás ahí,

como que te empiezas a relajar y temblar,

decir: "No va a pasar nada", no te vas a caer ni a hacer daño.

Y, una vez que estás arriba, empiezas a andar.

Es como una sensación increíble,

porque te sientes como lo más alto y no sé...

Es una sensación que no podría explicar.

Si le echas valor, lo vas a conseguir,

pero muchas veces cuesta mucho trabajo

y mucho tiempo conseguir un truco que tienes en la cabeza.

Pero cuando lo consigues es supersatisfactorio.

Sobre todo, constancia,

no frustrarse si no te acaba saliendo algo,

porque al fin y al cabo, hay días que dices:

"No he hecho nada, no vuelvo",

pero al día siguiente, ya te sale todo,

vas muy contento a casa.

A mí personalmente me encanta superarme cada día

en los trucos nuevos, conoces a muchísima gente también.

Hay un ambiente superbueno en el parque.

A nivel internacional está muy fuerte,

sobre todo, en Japón y Sudamérica:

Chile, esos países, Brasil también...

Y en Japón están invirtiendo mucho dinero

porque allí, si van a por algo, lo hacen bien.

Entonces, ya tienen escuelas, cosas que allí ni se huelen todavía.

Tienen escuelas, tienen muchos más eventos...

Aquí en España, el año pasado, por ejemplo,

hubo un campeonato en Galicia y luego,

dos quedadas o tres que intentamos hacer entre todos para vernos

y poder seguir practicando.

Ahora mismo lo más complejo, así que se está haciendo,

es que ya se están haciendo muchas locuras.

Yo soy muy nuevo todavía,

pero ya se están tirando triples mortales hacia delante

y hacia atrás, ya se han hecho:

Salir, botar con el culo, tres mortales y volver a caer.

Se está haciendo un mortal 360, volver a caer.

Auténticas locuras.

(Música)

Tuve mi época de jugadora de baloncesto

en el equipo del Cáceres.

De ahí pasé al atletismo.

Estuve unos años coqueteando con el boxeo,

tres años y medio,

y, actualmente, es verdad que, para mí,

lo más fácil es salir a correr en cualquier momento.

No necesito de ir a ningún gimnasio, no necesito tampoco nada.

Tengo en casa una cinta de correr

y voy compatibilizando el "outdoor" con el "indoor".

Es verdad que, por mi manera de ser,

a mí me gusta lo que son los deportes un poco más de impacto,

más intensos, y para mí correr es vital.

Es casi una terapia.

Yo necesito el deporte, sobre todo,

para desintoxicarme internamente, externamente.

No sé, incluso mi pareja me dice que me lo nota.

Cuando hago deporte, estoy mucho más tranquila.

Y como mujer con carácter que tengo, me suaviza mucho el carácter,

así que necesito el deporte.

Es vital.

El mundo de la música se divide un poco

en los cantantes que bailamos y los que no bailamos,

y la disciplina es completamente diferente.

Nosotros tenemos una técnica que es la del diafragma,

el apoyo del diafragma.

Necesitamos cantar y bailar a la misma vez,

sin perder los tonos ni perder la voz.

Yo, sobre todo, esa técnica la hago en casa con la cinta.

Me pongo la cinta, voy simplemente aumentando el ritmo

mientras voy cantando

y aguanto y aguanto y aguanto

y es colocación pura y dura del diafragma.

(Música)

Yo tengo mis pequeños trucos antes de un concierto

y antes de la gira.

Me voy preparando aproximadamente casi mes y medio antes.

Una rutina deportiva de lunes a viernes,

nutricional y deportiva.

Mucho fondo.

Hago muchísimo fondo,

sobre todo, porque mis conciertos son de hora y media,

pero esa hora y media, como te decía,

estoy siempre cantando y bailando.

Por lo tanto, lo que hago es de mucho fondo

y luego, hago ejercicios de core porque tengo que tener

todo lo que es el vientre fuerte

para cantar y para que no se me vaya la voz.

El mismo día del concierto lo que hago es: dejo de comer,

hago como un ayuno intermitente

aproximadamente, casi de 14 horas,

porque dejo de comer a casi mediodía o una cosa así

y solo me mantengo a base de líquido.

Nada, nada sólido, solamente líquido.

Entonces, no es un ayuno seco, eso quiero dejarlo claro.

Es un ayuno intermitente,

pero con líquidos o con zumos que me mantengan hidratada

para que cuando llegue al concierto, obviamente, no me maree,

pero sí que sienta que tengo el cuerpo libre

y puedo cantar y bailar de una manera mucho más ligera.

(Música)

Nosotros nunca hubiéramos imaginado hace tres años,

cuando empezamos a darle vida a este proyecto,

que el marco que nos íbamos a encontrar fuera este.

Pero también creo en el poder de la música y creo que...

A mí me gusta pensar que la música cura, acompaña,

y que es necesaria, es terapia en estos momentos

donde más necesitábamos la música,

teníamos que sacarlo.

Ahora que nos necesitaban a nosotros,

no podíamos darles la espalda.

(Música)

(Música)

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Activa2 - 11/07/20

11 jul 2020

Programa que anima al espectador a llevar una vida sana basada en el ejercicio físico, el deporte y una alimentación equilibrada. Las últimas tendencias deportivas, el yoga, mindfullness o el turismo deportivo y consejos muy prácticos para entrenar o para alimentarse bien
 

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