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Para todos los públicos Activa2 - 10/10/20 - ver ahora
Transcripción completa

(Música)

Hola a todos y gracias por acompañarnos una semana más,

estamos encantados de que estéis con nosotros en "Activa2".

(Música)

Es una de las zonas más desconocidas de Tenerife,

el Parque Rural de Anaga es una de las joyas de la isla,

viajamos hasta allí para invitarte con nosotros a una ruta senderista,

un recorrido a pie perfecto para moverse conociendo los paisajes,

la gastronomía y la historia local,

que se puede realizar a cualquier edad y en cualquier época del año.

(Música)

Los amantes de las bicis y de los perros

están de enhorabuena gracias al Bikejoring,

este deporte olímpico de invierno nació derivado del "mushing".

Hoy os enseñamos la excelente conexión que hay

entre ciclista y mascota durante la competición.

(Música)

Lleva bailando desde los cuatro años y esa disciplina de la danza

ha marcado su vida, Mónica Cruz es de esas celebrities

que se ha apuntado a la fiebre de los entrenadores personales

para mejorar su rendimiento. Hoy en "Activa2" quedamos con ella

para conocer cómo es su puesta a punto.

(Música)

El Bikejoring es una disciplina, una modalidad que tenemos

dentro de los deportes de invierno, está todo bajo una federación.

Es deporta como tal, al perro también se le denomina

como deportista, no solo nosotros, el perro también entra

dentro de ello y es una modalidad dentro del "mushing"

y lo que es, es esprín, porque dentro del "mushing"

tienes media distancia, larga distancia

y nosotros estamos centrados en el esprín, es decir,

muy corta distancia, las carreras son como mucho de ocho kilómetros,

en temporada solemos hacer desde cuatro kilómetros a seis,

pocas veces tocamos esos ocho kilómetros

y lo que se trata es ir con tu perro y con la bicicleta

a la máxima velocidad y el que antes llegue a meta es el que gana.

A mí me llega de ver desde pequeña la película de "Balto",

me llamó mucho la atención el ver cómo los perros

podían tirar de un trineo y te ayudaban a recorrer distancias,

te llevaban por unos sitios, por unos bosques, por unos lugares

que a lo mejor tú no te vas tan lejos

o a lo mejor no te metes en un sitio tan frondoso,

pues el decir: "Fíjate qué bonito, que voy con mi perro

haciendo deporte y voy disfrutando del entorno y de la naturaleza,

entonces empecé, me empezó picando el gusanillo,

luego vi las distintas modalidades y como me gusta mucho la bicicleta

y a ella le encantaba correr pues es la combinación perfecta,

la bici y el perro.

(Música)

Se le empieza desde chiquitito, a partir de los diez, once,

doce meses, les empiezas a poner un arnés

y les llevas de paseo con el arnés para que ellos se habitúen

y vean que es algo normal, cuando se lo pones,

siempre que se lo metes por el cuello, le das de comer,

le das algún premio, lo positivizas,

entonces el perro lo empieza a entender como que le dan de comer

y luego le llevan a pasear y encima me encuentro mejor,

porque es un arnés adaptado para que pueda correr libremente,

no sufra ningún tipo de lesión ni ningún tipo de tensión,

el perro va que da su tranco como si fuera en libertad.

Si empezamos por el perro, llevamos un collar,

corriendo nunca debe de estar apretado,

te tienen que caber mínimo dos dedos

para que el perro pueda respirar bien,

pero es bueno llevarlo por si se escapa o cualquier cosa,

que alguien lo pueda manejar mejor. Tenemos un arnés de tiro,

muy importante, es un arnés que tiene que ser para esto,

no vale cualquier arnés, hay mucha gente que pone el Julius,

que está de moda, esos hacen mucho daño en la escápula del perro.

Este es un arnés preparado para esto,

es largo, llega hasta el final de la punta de la colilla,

reparte todo el peso del perro y lo que hace es que libera

las espaldas y el perro puede correr con mayor amplitud.

Y por mi parte tenemos la bicicleta, el casco, superimportante,

un casco siempre homologado, de seguridad, las gafas,

porque desprenden chinas al correr y si no, barro, los guantes,

la antena, que es lo que hace que la línea no se enrede

en la rueda y te puedas caer.

Y luego tenemos la línea de tiro, que es lo que nos une,

es el cordón umbilical, tiene ganas,

es lo que nos une con el perro

y es completamente elástica

para que cuando el perro tire,

no sufra ningún dolor en la espalda

y nosotros si fuéramos corriendo lo mismo,

tampoco sufriríamos dolor en los riñones.

(Música)

Siempre son en circuitos naturales,

el suelo es lo más importante, tiene que ser suelo de arena,

el asfalto está prohibido, algún pequeño tramo a lo mejor

que no podamos salvar, pero se suele echar arena por encima,

siempre es camino, normalmente cuánto más bonito es el entorno,

mejor, bosques, alguna llanura, entre sembrados,

pero siempre, siempre camino de arena,

pero todo, muy importante.

(Música)

# Ay, Canarias,

# la tierra de mis amores.

# Ramo de flores # que brota entre la mar. #

Nos encontramos ahora mismo en la Isla de Tenerife,

una de las siete islas del Archipiélago Canarias

y concretamente estamos en el noroeste de Tenerife,

esta zona que tenemos detrás nuestra se llama Anaga

y es un Parque Rural y reserva de la Biosfera desde 2015.

Tiene esta denominación principalmente

el Bosque de Laurisilva, que se sitúa en esta zona,

es un bosque que proviene de la era terciaria

y se ha conseguido conservar desde ese entonces hasta ahora

gracias a los vientos alisios que provienen del noreste

y que llegan a Canarias.

(Música)

Y Anaga es un sitio que al ser tan montañoso,

ha podido mantener a lo largo del tiempo

su cultura y sus costumbres, aún a día de hoy

muchas de esas culturas y costumbres más antiguas

se han conseguido mantener.

La ruta que vamos a hacer hoy es un sendero de dificultad baja,

comienza desde uno de lospuntos más altos de Anaga,

unos mil metros de altitud y es un descenso

dentro del Bosque de Laurisilva hasta el pequeño pueblo

de Taborno, el descenso tiene una duración aproximada

de una hora y media, iremos haciendo pequeñas paradas

en los puntos de interés para que puedan entender mejor

esta zona y luego, una vez llegados al pueblo

podremos degustar el queso de cabra de esta zona, de Taborno,

realizado por las propias personas que nos lo darán a degustar

y luego, si quieren, también nosotros añadimos normalmente

a esta actividad una pequeña ruta que consta de unos 20 minutos,

también de dificultad baja, hacia la parte trasera del pueblo

donde podemos observar ahí pues las cabras

y un paisaje totalmente diferente ya fuera del Bosque de Laurisilva

y con barrancos que dan hacia el mar y merece bastante la pena.

Ya luego, por último, regresaremos al punto de inicio

en transporte e iremos a almorzar

a un restaurante que se llama La Gangochera,

este restaurante lleva el nombre en honor a las personas

que antiguamente, concretamente las mujeres,

comercializaban por el sendero con cestas en la cabeza de comida.

Este sendero concretamente es un sendero homologado,

de una dificultad baja y apta para todo tipo de público.

Se puede hacer tanto con niños como sin ellos,

incluso con personas ya de una edad un poco más mayor.

La planta que tenemos aquí se conoce comúnmente como "follao",

¿vale? Y si la tocáramos al tacto,

tiene un tacto agradable, es como si fuera pelo

y antiguamente tenía varios usos, uno de ellos,

que es un poco cómico,

es que se utilizaba como papel de váter

por las comerciantas y los que caminaban

por estos senderos, si la tocan podrán ver que es suavecita.

¿Ven esto que está a mano izquierda? Estos son los canales que hacían

para desviar el agua cuando llovía por los senderos.

Eso que ven aquí que es como un polvo verdoso,

es azufre, a modo de reseña de que este territorio

es volcánico y que aún El Teide está vivo,

es un volcán activo, aunque calmado.

(Música)

-Ahora hemos llegado a Taborno, que es uno de los pueblos

más bonitos del macizo de Anaga,

precisamente porque está en una cresta

entre dos valles, por un lado El Valle de Afur

y por otro lado, El Valle de La Fajana o de Las Carboneras

y esto es lo que lo hace singular.

Aquí paramos porque también siempre intentamos dar a conocer

la cultura local y uno de los grandes encantos de Anaga

es que mantiene la vida tal y cómo era en Tenerife

hace 40 o 50 años.

(Música)

-Estamos justo en el comienzo del Parque Rural de Anaga,

Reserva de la Biosfera, a nosotros nos gusta decir

que estamos justo en la puerta de Anaga,

porque realmente es el comienzo y bueno esto es un cruce de caminos,

esto se llama la Cruz del Carmen, no es cruz de religión

ni de iglesias, si no es un cruce de caminos,

entonces, lo que nos gusta es que como somos lo primero que ven

al entrar al Parque o lo último si entran del otro lado,

pues que aquí encuentren básicamente un poquito de todo,

producto local, kilómetro cero y de todo un poco.

Kilómetro cero es porque en Anaga, realmente hay mucho producto,

hay mucha materia prima, lo que pasa es que es muy difícil

sacarla de lo que es el Parque y llevarla hacia fuera,

tenemos un montón de agricultores que tienen sus pequeñas huertas

y te pueden ofrecer, pues temporada de papas,

te vienen tres o cuatro y te ofrecen diferentes tipos de papas,

pues ahora mismo están las mangas, por eso es por lo que apostamos,

porque para ellos es muy complicado salir de aquí y llevarlo

pues a las grandes superficies.

(Música)

-Tenemos una entrada que puede ser un gazpacho hecho, por ejemplo,

el de hoy era con mango, mango de la zona con ensalada

y de segundo, carne de fiesta

muy, muy canaria o atún en mojo, también un plato muy canario.

Todo eso acompañado, naturalmente, con papas arrugadas.

Y los postres productos también de la zona,

pastelería de la zona o elaborado por nosotros mismos.

(Música)

-Anaga mantiene su vegetación todo el año,

gracias al Alisio, pero concretamente en primavera,

hay mucha vegetación pues que entra en flor

y merece mucho más la pena

por el espectaculo floral que representa.

(Música)

Madrid está plagada de spots, pero justo en Miguel Hernández,

que es la zona en la que estamos, tiene un montón de sitios

para entrenar, como plazas, como parques, está muy guay

y esto es una simple bajada en la calle y lo utilizamos

porque hay un montón de muros y de vallas,

por aquí tampoco baja mucha gente, porque al final es muy rollo

estar caminando así todo el rato, entonces van por la de al lado,

que es una escalera normal y esto está muy despejado

y no molestamos a nadie, estamos tranquilos aquí.

(Música)

Vamos a hacer un salto de gato precisión,

o gato preci, la abreviatura, que consiste en hacer un gato

en este muro, un gato es apoyarse con las manos y pasar los pies

y llegar a ese otro y caer en precisión,

quedarse clavado, pinchar, como lo llamamos nosotros.

Entonces, la dificultad realmente es quedarse en ese muro,

te puedes pasar, te puedes quedar corto,

porque desde aquí atrás no se llega a ver ese muro.

Con el puente, es la parte blanda y te puedes hacer daño

y si recepcionas con el talón el impacto va a la cadera,

porque ahí no hay esta amortiguación,

caes directamente así y el impacto va a la cadera,

entonces siempre con la puntita y eso al final es técnica,

puedes pensar que una persona tiene la pierna muy fuerte por saltar

desde alto, pero es el saber cómo caer.

Vamos a practicar ahora un Tic Tac,

este movimiento se puede realizar desde un árbol como este,

desde una pared, una valla, puede ser algo más fino, más difícil

y nada, consiste en poner el pie más o menos a la altura de la cadera

y el pie también tenemos que ponerlo un pelín en diagonal,

así obviamente vamos solamente a subir

y si lo ponemos solo de lado, pues vamos a desplazar para allá,

entonces, tenemos que buscar una inclinación óptima,

para dirigirnos, como es un cambio de 180 más o menos

lo que vendría a ser, entonces, sería apoyar el pie

y ya saltar y dirigirse para allá.

(Música)

Una Lanzada es un movimiento que utilizamos en parkour

para subir cuando estás agarrado a un muro y necesitas agarrar

uno que está en un nivel superior,

entonces, yo estaría aquí colgado

y para subir, como aquí tengo una valla,

la podría usar para subir, pero si quiero ser más rápido,

si me quiero ir para allá, tendría que hacer una Lanzada,

que consiste en empujarte hacia arriba,

lanzar los brazos y agarrar el muro de arriba

y luego eso lo puedes repetir aquí y seguir subiendo,

entonces, es una escalera un poco más complicada, digamos,

una escalera de manos un poco más difícil,

eso es lo que es, luego se puede hacer en el sentido inverso

que sería bajando, se llama Deslanzada,

en negativos, es muy práctico.

(Música)

En esta parte de este spot los muros son un poco más curvos

y el recorrido que quiero hacer no es algo espectacular,

ni muy difícil y técnico, es simplemente por el gusto

de disfrutar y hacer el Recorrido y consiste en pasar el primer muro

haciendo como un fluido, luego una serie de zancadas

en este muro y en el siguiente, me encontraría con el siguiente

y lo pasaría rompe, que sería pasando las piernas por delante así,

haría un Gato, que lo ha explicado antes Guille, caigo en el otro muro

y saldría otra vez por el otro lado y a lo mejor algún mortal si cuadra.

(Música)

Lo que quiero hacer es enseñar a la gente a subir una pared,

porque podría hacer un truco difícil, pero al final

creo que subir una pared es más o menos sencillo y muy útil.

Al final es colocación del cuerpo y posición,

porque digamos que cuando tú le dices a una persona

"sube la pared", pues al final improvisa,

te coge así, va improvisando y al final, sube,

pero hay dos o tres movimientos que si los haces,

es mucho más sencillo, que al final es solo apoyar las manos

y los pies, las rodillas, codos, todo lo demás

no tiene que tocar el muro.

(Música)

Lo que más tiene el baloncesto, evidentemente, es que hay

dos canastas y ahí es donde vas a encestar

y dónde vas a meter los goles ¿vale?

De rugby, la semejanza que puede tener quizá,

es la forma de manejar la pelota, la técnica,

hay cierto contacto y el Polo, pues el propio contacto,

es el único deporte de caballos que es en equipo

y ahora también está el Horseball desde hace 25 o 30 años en España.

En la pista tenemos cuatro y cuatro, cuatro por cada lado,

son dos partes de diez minutos y tienes que meter más goles

que el equipo contrario. Siempre obligatorio tienen que tocar

la pelota tres jugadores del mismo equipo

y tienen que hacer al menos tres pases.

Siempre se busca el bienestar del caballo,

que no haya accidentes, con lo cual intentamos cortar

una trayectoria que puede ser peligrosa.

(Música)

Una característica que tiene el Horseball

es que todos llevamos una correa, que es esta,

que se ata a los estribos por debajo para que sea más fácil recoger

el balón del suelo sin caernos del caballo ni bajarnos.

A los ponis no les hace falta, pero a este poni sí le vendaremos

y es obligatorio poner cuatro campanas

y poner paños bajo vendas y vendas,

que es para mantener el caballo en buen estado,

para que no se haga daño y luego, en los ponis más grandes

y los caballos, tenemos que poner una gamarra

para que el caballo no mueva la cabeza ni nos moleste al jugar.

Y nosotros, pues bueno, tenemos que llevar botas,

unas rodilleras, un peto de seguridad

que es obligatorio hasta los 18 años y a partir de los 18, recomendable,

y casco.

(Música)

-En realidad lo que hay que tener es muy buen "feeling",

porque vamos mucho sin riendas y tienes que saber la reacción

que va a tener el caballo, si tú le has mandado por ahí

que sea ahí y cuando realmente has notado el vínculo,

que sois un binomio, que tú metes la pierna y el caballo

va dónde tiene que ir, ahí tienes caballo para toda la vida.

-Normalmente cuando cogemos un caballo nuevo para iniciarlo

al Horseball, siempre se trabaja mucho la doma,

que tenga una buena base de doma es fundamental,

yo por ejemplo, los caballos los monto seis días

a la semana y uno a Horseball y siempre es doma

y que trabajen muy bien, muchas piruetas,

muchas paradas, porque al final el juego siempre es parar,

arrancar, giros y tienen que tener muy buen nivel de doma,

muy buena musculatura y que sean fuertes para que aguanten

los golpes y todo eso.

Los que se utilizan son Purasangres que pueden venir

de saltos en carreras, no del salto de obstáculos

que estamos acostumbrados y de las carreras, ya sean de fondo

o de esprín, nosotros utilizamos esos caballos,

que su vida deportiva al final es corta,

un caballo con cuatro años, depende del caballo,

un caballo de carreras con cuatro o cinco años ya es un caballo adulto

y nosotros les continuamos su carrera deportiva

en el mundo del Horseball y lo primero que tenemos que hacer,

evidentemente, es domarlo,

porque la base de todas las disciplinas hípicas es la doma.

(Música)

-La parte de equipo, tiene los valores de un deporte de equipo,

combina mucha técnica, mucha táctica,

mucho trabajo individual que a lo mejor el fútbol

no tiene o el baloncesto. Realmente es un trabajo

de día a día no individual y prima lo colectivo.

Un buen jugado de Horseball es muy heterogéneo,

puedes tener el jugador espigado y alto que no tiene que ser fuerte,

luego tenemos jugadores más bajitos y fuertes,

sería una semejanza con el rugby, que está un defensa y demás,

tiene un poco de todo pero sí hay que tener

una condición física relativamente buena.

(Música)

"La Villa de Don Fadrique es una de las cunas

del Frontenis en nuestro país.

Este deporte de raqueta a medio camino

entre la pelota vasca y el tenis, tiene un idilio especial

con esta Villa manchega desde hace décadas,

el motivo, un frontón municipal convertido en punto de encuentro

deportivo para las más jóvenes de la localidad."

Esfuerzo se necesita, técnica también se necesita mucha,

velocidad, tienes que estar muy atenta

porque no sabes dónde te van a tirar la bola.

Sobre todo físico porque al final la delantera es la que te tiene

que cubrir siempre que la contrincante

esté atacando y si tú estás muy cansada,

la delantera es la que se tiene que subir atrás

e intentar quitarte bolas y ayudarte.

-Eso se ve desde que eres muy pequeña,

eso tú lo notas. Delante, pues tienes que cubrir

un montón la pista, salvar muchas pelotas,

hacer que tu zaguera no se canse y la zaguera pues es aguantar

y cuando vea una bola clara pues hacer punto.

(Música)

"Delantera y zaguera son las dos posiciones correspondientes

a las modalidades dobles.

Aquí a su vez distinguimos entre categoría olímpica

y preolímpica, con la única variante

del tipo de raqueta y de pelota con que se juegue.

Imprescindibles siempre unas gafas sin lente,

pero que protegen la vista de un posible pelotazo."

(Música)

Se diferencia en que esta tiene doble cordaje,

ya depende de la categoría, esta por ejemplo tiene aquí,

si lo veis, doble cordaje y la otra pues le sobra de aquí una,

de aquí, otra y de aquí, otra.

"La modalidad individual se disputa con una pala de madera

y es la más exigente para las jugadoras.

Una pelota de goma con presión en su interior

y de enorme rapidez en el bote, obliga a un plus de concentración,

colocación y técnica a la deportista."

(Música)

Me gusta más porque se ve cómo eres tú,

o sea, como es individual, se ve tu forma de jugar,

se ve tu físico, se ve tu técnica, se ve todo.

(Música)

"Este deporte es tremendamente popular en Méjico

y en dos ocasiones llegó a ser olímpico.

Curiosamente, ninguna de estas pelotaris

ha empuñado antes una raqueta de tenis,

tanto Laura como Elisa están entre las mejores

del ranking nacional con tan solo 17 años

y ambas sueñan con participar en algún Mundial de frontenis."

(Música)

Mónica es una chica superdisciplinada,

porque ha hecho danza toda la vida y se le da genial el deporte,

tiene un cuerpo superagradecido y no se queja nunca,

mira que le hago entrenamientos duros,

los entrenamientos nuestros son de 50 minutos, pero muy intensos

y aguanta perfectamente, sabe aguantar muy bien.

Porque ya le tenía fichado y en el confinamiento

sí que me enganchaba cuando atendía un rato a sus directos

y la verdad que ahora, en un momento así,

que me gusta hacer muchas cosas, o el ballet o el flamenco

o el yoga, que me encanta, pero claro, ahora mismo

meterte en sitios... Y necesitaba ya entrenar

y hacer cosas, porque para mí es parte de mi vida importante,

no solo es por estética, por cuidarte, si no por salud

y salud mental también. Yo lo dejé en sus manos,

porque como controla como controla y al final te das cuenta

y dices: "Llevo dos clases y ya lo notas físicamente",

por supuesto, de salud y cuando empiezas a moverte,

se te quitan los dolores y todo, pero él sabe mucho,

controla mucho, entonces, te va poniendo, yo le sigo,

lo que él me diga, lo hago, hay días que vengo un poco más así

y digo: "No me pongas muchos saltitos",

que los odio, pero al final, aunque no estés haciendo saltos,

haces mucho cardio casi sin darte cuenta

y eso es lo que mola y que se pasa volando.

Intentamos trabajar todo el cuerpo, intentamos darle mucha caña,

sobre todo glúteos, piernas, el core, que es muy importante

para evitar lesiones.

Vamos a trabajar con muchos materiales como el "guaf",

vamos a trabajar materiales con una inestabilidad,

siempre intentando innovar en cada entrenamiento,

intentando cambiar para que el cuerpo no se vaya acostumbrando.

(Música)

A veces, la llevo a ballet o a gimnasia rítmica,

cosiéndole las zapatillas, digo: "¿Quién me iba a decir a mí?"

Volvemos, pero desde otro sitio que es maravilloso,

o compartimos, a veces, la misma escuela de baile.

Pues lo recuerdo como... Empecé sin saber,

porque en mi casa no conocíamos ese mundo,

pero claro, mi madre era peluquera, entonces nos tenía que buscar

extraescolares, pues la pobre para poder trabajar más

y empecé en el cole a los cuatro años

y recuerdo que a los ocho nació mi hermano,

entonces me tuvieron que quitar porque no tenía edad para ir y venir

sola y mi madre ya no podía y encima con un bebé,

yo ahí estuve un año llorando, que quería volver

y encima era la época de "Fama", de la serie ¿te acuerdas?

Que era lo que a mí realmente me hizo ser ya más consciente

de que yo quería hacer eso. Esa disciplina se te queda grabada

y da igual si bailas unos años en tu infancia y luego...

Pero siempre está ahí, te sirve para cualquier profesión

que decidas hacer o para tu vida, tu vida personal, el día a día,

no solo para lo laboral, me parece que es muy buena.

Al final te das cuenta que la danza tiene algo que yo no era consciente

antes cuando era más joven, porque, sí bueno, físicamente

te mantiene bien y tal, pero el trabajo mental que haces

en cada clase es lo que más me costó recuperar,

ni la flexibilidad ni la velocidad de pies

ni el fondo, digamos, y ese trabajo mental

yo no era consciente hasta ahora que lo veo de más mayor

y me fijo en mis maestros que pueden tener 70 u 80 años

y todavía no he visto a ninguno que tenga alguna enfermedad

tipo Alzheimer, cosas así, o sea, que al final

el trabajo mental que vas haciendo es maravilloso.

(Música)

Yo quería que conociera el mundo del ballet

y ella me lo pidió muy pequeñita, con dos años que la llevé

y era...no paraban en la clase, era como más, bueno, juego,

porque en esas edades es todo juego,

luego estuvo yendo a la Escuela de Víctor Ullate

y de repente, descubrió la gimnasia rítmica,

que también es un poco, son primas hermanas,

o sea, que al final la disciplina la tiene ahí

y me gusta ver como ella sola, yo no le quiero inculcar,

si de repente este año me dice que quiere hacer yudo,

yo la acompañaré y también, son deportes, bueno,

que tienen mucha disciplina,

pero como se lo toma en serio y se prepara la ropa

y "tengo que llevar esto" y "estamos preparando un baile"

y eso me gusta, porque eso yo sé lo que conlleva

y lo que le va a dar después, aunque solo esté unos años.

(Música)

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Activa2 - 10/10/20

10 oct 2020

Programa que anima al espectador a llevar una vida sana basada en el ejercicio físico, el deporte y una alimentación equilibrada. Las últimas tendencias deportivas, el yoga, mindfullness o el turismo deportivo y consejos muy prácticos para entrenar o para alimentarse bien.

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