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Para todos los públicos Activa2 - 21/11/20 - ver ahora
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(Música)

Hola a todos, hoy os invitamos a que nos acompañéis

a un nuevo programa de "Activa2". Empezamos.

En "Activa2" viajamos hasta el Valle de Arán

para probar el mushing,

una actividad en la que se utiliza un trineo tirado por perros.

Antiguamente, se utilizaba como método de desplazamiento

hasta que, a principios del siglo XX,

en Alaska, se convirtió en deporte.

(Música)

Tienen cuerpos perfectos y definidos.

Pero, detrás de esta percepción,

existen horas de entrenamiento en el gimnasio.

Quedamos con Manuel Romo, actual Míster Internacional España,

en el estudio del entrenador Iván Perujo,

para saber cómo se prepara un modelo.

Los entrenamientos "outdoor" están ganando muchos adeptos.

Tanto es así que incluso algunos boxes de CrossFit

han tenido que reinventar sus espacios

adaptándolos al aire libre.

Hoy os presentamos una nueva disciplina

llegada directamente del Reino Unido.

Se llama battle box y pone a prueba nuestra resistencia

y fuerza con ejercicios de alta intensidad.

(Música)

(Música)

Pues el mushing es un medio de transporte ancestral.

La base son los perros, evidentemente, los perros nórdicos

y no solamente nórdicos.

Y se ha convertido a principios del siglo XX

en un deporte.

-Para poder realizar la actividad del mushing,

simplemente lo que se necesita son ganas

de compartir con los animales,

de correr, de conocer la nieve y de correr.

También es una actividad física,

porque tú formas parte del equipo y tienes que echarles una mano.

Luego, también la adrenalina de la bajada,

pues es algo que a algunos de nosotros nos encanta.

Entonces, pues es otro requisito.

El tema de que te gusten las emociones fuertes.

-A día de hoy, en la estación de esquí de Baqueira Beret,

nosotros tenemos esta actividad aquí, "outdoor".

Tenemos trineos familiares

para hasta tres personas tirados por 12-14 perros,

y tenemos estos trineos más pequeños,

que no es tan habitual que los clientes los cojan,

pero son trineos individuales

en donde la idea es que, de una manera activa,

pues nuestros clientes participan

desde el principio en una experiencia de mushing.

Arnés en los perros, les explicamos la técnica de conducción,

hacen la actividad de conducir ellos un trineo.

-Este es el trineo de conducción. Está hecho en madera.

Es lo más parecido que tenemos a un trineo de competición.

Tenemos estos dos patines.

Con esos antideslizantes es donde llevaremos nuestros pies.

Cargando más peso en un lado o en el otro

ayudamos al trineo a girar hacia un lado o hacia el otro.

Cuando queremos frenar de verdad, tenemos este otro freno,

que es el que realmente nos para a los perros.

Lo más importante durante toda la actividad

es que se mantenga la línea de tiro tensada.

¿Vale?

Ese momento es cuando el trineo tiene dirección.

Si la línea se destensa, perdemos esa dirección

y entonces se vuelve mucho más inestable.

Para ayudar a que el trineo sea un poquito más estable,

lo que vamos a hacer es ir flexionados.

Con nuestra flexión,

nuestras piernas serán los amortiguadores del trineo.

Normalmente, los perros más fuertes van atrás

y los más rápidos y más inteligentes, delante.

Los guías...

no hay muchos, de los 100 perros que tenemos,

pues tenemos unos 10 guías que podamos confiar en ellos.

Son los que entienden las órdenes de derecha que sería "gi",

e izquierda, que sería "ho".

Yo voy con la moto delante, ellos van siguiéndome,

vas con 4 perros, ellos tienen fuerza,

pero tú eres una parte más del equipo,

entonces, tienes que colaborar con ellos.

Entonces, cuando vas en suficiente velocidad,

puedes patinar, ¿vale?

Así vas patinando con un pie, con el otro.

Después, habrá algunas rampas que tú que eres buen deportista,

pues corriendo al lado.

Cuando ves que ya recuperan la velocidad suficiente,

te vuelves a incorporar en el trineo.

En las subidas también a los perros les gusta que tú los animes.

Que les vas gritando,

yo te voy a presentar los perros, te diré el nombre de cada uno.

Entonces, tú vas creando una relación con ellos.

(Música)

-Cómo deporte, físicamente, es muy exigente.

Si quieres estar arriba, y España es puntera en esto,

tienes que estar muy en forma tú y tus perros.

La técnica depende mucho del tipo de nieve, la verdad.

O sea, tenemos diferentes condiciones de nieve

y es importante conocerlos.

Y esto solamente lo da la experiencia.

Cuando vas conduciendo nieve dura, hielos...

Que parece la nieve una cosa muy sencilla,

pero es una cosa mucho más compleja de lo que creemos la mayoría.

Es un buen deporte para practicar la montaña,

el hecho de estar en la natura, de disfrutar de la nieve

de otra manera.

Y el tema de conectar con los animales

siempre es bonito.

Está abierto a todo el mundo.

Sí, a todo el mundo con un mínimo de preparación física

y de ganas sobre todo.

Al ser un deporte con dos componentes muy importantes,

la componente humana, evidentemente, y sobre todo, la animal,

se crea un vínculo muy importante entre el equipo de perros

y el "musher".

Cada uno tiene su equipo de perros

y cada uno es responsable de su equipo de perros.

-En mi caso,

un "musher" es un amante de los animales y del deporte

que ha encontrado un lugar

donde juntar estas dos pasiones: el cuidar de los perros...

También la manera de trabajar de este lugar donde intentamos

que los perros tengan sus momentos de libertad, de juego,

y luego, el disfrutar de ellos viéndolos en la nieve,

revolcarse y correr y darlo todo.

Y, bueno, tú formas parte de ese equipo

y recorres estos lugares.

Que la verdad es que es un privilegio poder trabajar aquí.

(Música)

-Estos animales no son mascotas, son animales de trabajo.

Como animal de trabajo, como trabajador,

con una actividad física intensa, tienen que estar bien cuidados.

Lo primero es el buen trato,

después, la buena alimentación

y la buena hidratación.

Sin estos tres factores, esto no funciona.

En cuanto a seguridad,

sobre todo, cuando estás en el tiro,

cuando vas con los perros,

has de ir muy pendiente de su bienestar

a la hora de los cables, que se le enreden,

que el arnés esté bien puesto sin ningún defecto

que pudiera perjudicar o herir a los perros.

Aquí se ofrece un lugar espectacular

para poder practicar

tanto deportes de invierno

como especialmente el mushing,

porque te da amplitud de escenarios.

(Música)

(Música)

(Música)

Hoy os voy a presentar un tratamiento combinado de facial

y corporal para potenciar el deporte que hacemos

en los gimnasios y en casa.

Ese tratamiento, que lo llamamos el efecto "gen",

consiste en unas microcorrientes

de baja intensidad

que tienen, además,

una patente muy importante,

que es la patente tsunami,

¿qué es lo que quiere decir?

Que penetra esa corriente en el corazón del músculo.

No duele, no molesta y lo que va a hacer

es que ese músculo

que está distendido, contraerlo,

y el que está contraído, distenderlo.

Es decir, que es muy importante,

porque si yo recoloco toda la musculatura,

estoy rejuveneciendo y no estoy cambiando las facciones.

Es como una sesión de pilates, es decir,

que estamos mandando un mensaje al músculo

para que se coloque y se ponga en su sitio.

Remodelados el óvalo, subimos el pómulo...

Es espectacular.

Lo bueno de este tratamiento es que, además,

lleva una mascarilla de hidrogel con ácido hialurónico

que nos va a hidratar muchísimo.

Sabéis que en los deportistas, el aire, el sol,

les daña mucho la piel, con lo cual, esto va a ser perfecto.

Hoy vamos a tratar los glúteos.

Sabéis que es el músculo más pesado en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, es bastante difícil subirlo.

Bueno, pues con esta máquina, lo conseguimos.

Lo que realiza son supracontracciones, es decir,

como si hiciésemos 30.000 sentadillas en 30 minutos

y sin dolor,

porque no produce ningún dolor ni ninguna molestia.

En los últimos cuatro minutos,

evita la producción de ácido láctico.

Por eso no hay agujetas.

(Música)

Chicos, bienvenidos a battle box,

Soy Ángel y voy a ser vuestro instructor hoy.

Es una clase que se asemeja a una carrera de obstáculos,

que está tan de moda ahora,

y mezcla un poco

todo tipo de entrenamientos.

Mezcla tanto entrenamiento de fuerza,

entrenamiento de velocidad, de resistencia, cardiovascular,

agilidad y movilidad.

Dale caña.

(Música)

La clase dura 45 minutos.

La estructura de la clase es un calentamiento previo.

Son unos cinco minutos más o menos.

Después de ese calentamiento, tenemos tres bloques

donde hacemos ocho estaciones de un minuto de duración cada una

con 15 segundos de descanso entre cada una de ellas.

Y ese conjunto de estaciones lo vamos a repetir tres veces.

¡Comenzamos!

En función de la clase que elijamos,

ya sea "strength", que predominaría la fuerza.

En la clase de "warrior" predominaría la resistencia.

Trabajo de alta intensidad con poquísimos descansos.

Muy, muy, muy "retante".

En la clase "athletic"

predominarían los movimientos atléticos,

movimientos cardiovasculares, de agilidad.

En la "fun" hemos dicho que es la de padres para niños,

pues una clase superdivertida.

Y luego, la clase híbrida es una clase en la que tratamos

que en todas las postas haya un ejercicio de cada tipo.

En primer lugar, la primera estación,

hemos utilizado la estructura metálica,

donde tenemos una especie de escalera de bomberos

y la hemos utilizado para ir pasando de una barra a otra,

haciendo el movimiento como si fuéramos un mono, colgados,

y pasando de una a otra.

Segunda estación con los cajones pleométricos.

Hemos hecho saltos laterales saltando del cajón,

cayendo hacia el otro lado y volviendo continuamente.

Vamos, Sheila, fantástico.

Tenemos un trineo que se desliza por el tapete de césped artificial.

El trineo lo podemos lastrar con distintos pesos,

el peso que queramos y podemos empujarlo o traccionar.

Hoy hemos enganchado la soga y tirado del trineo

mediante la soga.

Y devolverla a su posición inicial mediante una tracción.

(Música)

Hemos hecho también trabajo con peso corporal

en unas barras paralelas.

Hemos hecho unos "divs" de profundidad.

Hemos trabajado con sacos también lastrados,

haciendo un movimiento de cargada con zancada atrás.

¡Eso es!

No dejéis que la cadera se os caiga.

Cuando os levantéis, todo el cuerpo a la vez, de una.

La clase está estructurada

para que se trabaje y se entrene en el marco

que estamos en la cancha, en este tapete verde perfecto,

con la estructura que tenemos para hacerla siempre al aire libre.

En la época que estamos es algo fabuloso,

porque podemos quitarnos la mascarilla,

ya que tenemos aire libre y distancia de seguridad.

Y, a partir de esto, la motivación y el subidón

que le provoca a la gente todo el movimiento

o todo el entrenamiento intenso cuando se practica al aire libre.

-¡Bravo!

(Música)

Entre nuestros clientes

tenemos muchísimos deportistas de élite que son profesionales

y, debido al poco tiempo que tienen para acudir al salón,

para ocuparse de su asesoramiento,

de cuidar el cuerpo, el cabello,

nosotros tenemos un protocolo exhaustivo, marcado,

dedicado especialmente para ellos.

Y también de lo que nos ocupamos mucho es de hidratar su cabello,

ya que la mayoría de los deportistas están expuestos al sol,

al mar y lo que hace es que el pelo se les reseca muchísimo,

pierden el brillo y tenemos unos tratamientos

muy novedosos para ocuparnos,

sobre todo, de la imagen corporal y del cabello de todos ellos.

Hoy estamos con Alba Galán,

que es una de las mejores jugadoras de pádel del mundo

y le vamos a hacer un tratamiento para hidratar

y reestructurar su cabello,

porque está expuesta constantemente al sol.

Suda mucho cada vez que entrena, se lava el pelo dos veces al día,

entonces, el cabello se le encrespa un poquito,

se le reseca y lo que le vamos a hacer

es el tratamiento para hidratar,

alisar y reestructurar su cabello.

El tratamiento que le está haciendo ahora a Alba

es un tratamiento que es de los más exclusivos

y quizás de los más fuertes que existen en el mercado,

porque en una sola aplicación lo que conseguimos es hidratar,

reestructurar el cabello y, sobre todo,

quitar el efecto de encrespado.

No alisa el cabello.

No es que te vaya a dejar un pelo liso, liso como una tabla.

No, te quita el encrespado, ¿vale?

Y lo que permite es que cuando Alba se duche, salga a entrenar,

no se encuentre luego con el sudor un cabello encrespado,

sino que se encuentre un cabello liso,

un cabello con brillo y sano sobre todo.

El primer paso sería aplicar el producto.

Como vemos, se aplica siempre de raíz,

medios y puntas,

porque directamente, es un caso que lo que queremos

es el mismo efecto, en el caso de Alba,

de la raíz a las puntas.

Es aplicando, masajeando bien como estamos haciendo ahora

para que el producto penetre bien

y luego lo que hacemos es, con un secador,

le damos aire caliente para que sea doble el efecto

y penetre más en el cabello.

Y luego ya aclaramos, quitamos el producto y solamente

lo que hacemos es secar y pasar una planchita

para cauterizar la cutícula del cabello.

Creo que en la vida del deportista tenemos la vida bastante ocupada.

Por las mañanas y por las tardes lo ocupamos

en entrenamientos con nuestro nutricionista,

con el fisio, con la preparación física,

con la psicóloga,

que creo que es algo también muy importante.

Pero tenemos poco tiempo

para poderlo dedicar al tema de la belleza.

Y la imagen que tenemos los deportistas

es de dejar un poco atrás esa parte.

Y yo, personalmente, creo que es muy importante.

A mí me gusta verme bien

y creo que es algo que también, a mi imagen deportiva,

le viene bien.

Y creo que hay que cuidarla y trabajar en ella.

Yo creo que lo que más me cuesta mantener es la piel.

Sufrimos mucho con el sol, con la humedad...

Luego, te vas a un sitio frío,

otro caluroso y los cambios de temperatura

de este tipo de sitios,

a lo mejor hacen que la piel no esté bien.

-Alba me ha dicho que tiene las piernas cargadas

y como también le preocupa el tema de la retención de líquidos

y un poco la estética,

vamos a hacerle una técnica

que utilizo cada vez más.

Aunque es bastante tradicional,

últimamente, está más de moda que se llama maderoterapia.

La maderoterapia es una técnica de masaje

que combina el drenaje linfático manual

con el que queremos conseguir

una eliminación de los líquidos para conseguir más elasticidad,

que estén más descargadas las piernas,

incluso que se moldee y se tonifique la figura

y esto se combina con un masaje

con ayuda de unas herramientas de madera

que ya profundizarían un poquito más en el músculo.

Con este masaje, un poco más enérgico,

ponemos los aceites esenciales que nos ayudarán

a que se desplacen mejor los utensilios.

Este rodillo lo que consigue

es deshacer un poco las zonas más duras,

las zonas de fibrosis, de adherencias

o donde se acumula más la contractura.

Y, por último, utilizo este instrumento

que actúa como ventosa.

Y entonces, haciendo una pequeña succión,

con el arrastre,

lo que hacemos es llevar

los líquidos hacia la parte superior

para que se reabsorban de forma más fácilmente.

Alba, hoy vamos a hacer depilación con hilo en las cejas.

Antes utilizaban

como una limpieza facial,

porque el hilo levanta

la superficie de la piel,

y por eso, todos los puntos negros y piel muerta

de la primera capa de piel se levantan con el hilo.

Por eso antes utilizaba

como un exfoliante que levanta todos los vellos

y puntos negros que están encima de la piel.

Es como un masaje que refirma y tersa la piel.

Lo bueno es que el vello tarda más en salir,

y además, no es depilar solo las cejas.

Es importante que diseñamos las cejas.

(Música)

(Música)

La rutina, el deporte, la vida sana, en definitiva,

para mí,

es una parte esencial de mi día a día.

Desde que soy niño,

siempre lo he llevado a cabo,

practicaba mucho deporte.

Me ha gustado mucho cuidarme, y ahora más que nunca,

tras ganar el certamen de Míster Internacional España,

hay que mantenerse en forma y hay que llevar

unos hábitos saludables para también llegar a la gente

y poder conseguir los objetivos de todo el año.

-Bueno, Manu vamos a empezar a hacer tu entrenamiento

de una hora de duración aproximadamente.

Hoy va a estar compuesto de un "full body",

entrenamiento funcional muy enfocado a tu próximo objetivo,

que es el desfile en una semana en Canarias

y que tenemos que ir con una musculatura trabajada

pero no sobrecargada.

Así que vamos a trabajar un "full body"

con 20 de trabajo, 10 de descanso.

Uno, dos...

Manu, 20 segundos.

Sentadillas sumo con elevación de punteras para trabajo de gemelo.

¿Ok?

Entonces, abrimos en diagonal.

Vale, bajamos recto

y levantamos y subimos de punteras.

-Ha sido un cambio grande,

casi 10 kilos de peso que varíes,

y es verdad que yo siempre el tema de gimnasio y tal,

pero como mucho, que ya he hablado con Iván,

es al final poder trabajar como modelo de pasarela,

que se piden unos requisitos, que estés muy delgado,

muy seco, y luego, también puedo hacer publicidad,

que es más músculo.

El punto intermedio es lo que también se ha ido buscando.

Esos 10 kilos

pues han sido una dieta estricta baja en grasas,

baja en calorías y un entrenamiento de mucho cardio e hipertrofia.

-El primer paso, evidentemente,

fue enviarle un cuestionario completo

en el que él tenía que describirme

exactamente qué objetivos

quería conseguir.

La dificultad en el caso, por ejemplo, de él,

en este caso, es que en un mes puede tener un desfile

y necesita tener un cuerpo específico,

que es un cuerpo mucho más estirado, o más elongado, más proporcionado.

Y para las fotos necesita tener un poco más de nivel muscular.

Entonces, digamos que ahí está un poco el quid de la cuestión

a la hora de tener una base de trabajo

que nos permita cada cierto tiempo poder modificar su estado.

El agarre proporcionado en ambos lados.

Vamos a hacer una flexión.

El salto.

Elevación del tronco.

Bajamos, atrás, flexión,

sentadilla.

(Música)

En el descenso,

tríceps y pectoral.

Perfecto, elevamos.

Saltos de sentadilla,

estabiliza, y ahora ya, subimos cuádriceps y zona lumbar.

Perfecto.

Yo practicaba fútbol hasta juveniles,

como muy poca gente aquí en España.

Y sí, jugaba fútbol hasta juveniles.

Y luego también he practicado skateboard

hasta que tuve una lesión, me gustaba mucho.

Y luego, finalmente, pues he hecho mis pinitos con el mundo del pádel.

Pero ya llegó un momento en el que empecé

con estos temas de pasarela y demás:

fitness, gimnasio, running y ya está.

-Soy muy pesado porque me encanta el trabajo del tren inferior,

me encanta, y yo siempre se lo digo a todo el mundo:

ya los típicos cuerpos muy desarrollados,

la parte superior muy desarrollada y las piernas estas de jilguero

son cuerpos realmente que no, no tienen una...

No están compensados, no están proporcionados,

realmente, a nivel visual, y luego, a nivel físico.

Unas piernas delgaditas no pueden sostener

una gran musculatura en la parte superior.

Entonces, yo soy muy pesado en ese sentido, es decir,

para mí, las piernas es una parte fundamental.

Es decir, yo soy un loco directamente

de todo lo que es el entrenamiento del tren inferior,

y ahí yo se lo traslado.

No le suele gustar, no a Manu en concreto,

que él hace todo lo que tiene que hacer sin problema.

Pero en general, a la gente no le suele gustar,

le gusta más que le vean primero el brazo

o los abdominales que unas buenas piernas.

La preparación que llevamos, pues es eso.

Al final, tener un gran gasto calórico,

una ingesta de calorías

bajita en grasas, baja en carbohidratos

para estar con ese objetivo,

estar bien seco o bien definido,

bien marcado y poder abarcar tanto pasarela como publicidad.

(Música)

Cuando trabajamos de manera junta,

soy mucho más partidario del entrenamiento funcional.

Soy un apasionado del entrenamiento funcional

y creo que son los cuerpos más compensados

y más saludables que hay sin trabajar con peso extra.

Pero es verdad que,

en ciertos momentos, es necesario.

(Música)

(Música)

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Activa2 - 21/11/20

21 nov 2020

Programa que anima al espectador a llevar una vida sana basada en el ejercicio físico, el deporte y una alimentación equilibrada. Las últimas tendencias deportivas, el yoga, mindfullness o el turismo deportivo y consejos muy prácticos para entrenar o para alimentarse bien.

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