Hidratación

Cada persona adulta necesitamos entorno a 2 litros y medio de líquidos al día. La actividad física conlleva un consumo superior de fluidos que ha que reponer tanto en invierno como en verano. Pero , cuando aprieta el calor la deshidratación se acentúa. Por eso es importante mantener el nivel de electrolitos, agua, sales y los diferentes nutrientes.  Hidratarse debe ser una función automática dentro de un entrenamiento o una carrera. Beber cuando la sed aprieta supone hacerlo demasiado tarde