WEBVTT

1
00:00:04.400 --> 00:00:06.840 L:4% A:end
(Sintonía animada)

2
00:00:16.640 --> 00:00:18.320 L:74%
<c.vtt_yellow>¿Qué es la salud mental?</c>

3
00:00:18.400 --> 00:00:21.680 L:69%
La definiría un poco
como controlar tus emociones.

4
00:00:21.880 --> 00:00:28.320 L:69%
-Es estar bien en tus pensamientos,
no tener pensamientos malos...

5
00:00:28.520 --> 00:00:32.600 L:69%
<c.vtt_green>Es como una montaña rusa.
Las emociones no son buenas o malas,</c>

6
00:00:32.880 --> 00:00:37.280 L:69%
<c.vtt_green>ese oscilar es la salud mental,
cuando estamos a gusto y cuando no.</c>

7
00:00:37.880 --> 00:00:41.200 L:69%
He ido dos veces al psicólogo
y no sentía vergüenza

8
00:00:41.440 --> 00:00:44.680 L:69%
al decir que iba.
-Vale, ha ido al psicólogo.

9
00:00:44.920 --> 00:00:49.440 L:69%
Sigue siendo mi amigo y va a seguir
siendo la persona que es siempre.

10
00:00:51.280 --> 00:00:53.160 L:4% A:end
(Sintonía animada)

11
00:00:56.600 --> 00:00:58.240 L:4% A:end
(Conversaciones y risas)

12
00:01:07.000 --> 00:01:10.040 
<c.vtt_yellow>¡Hola, "claners"!
Estamos en el colegio público</c>

13
00:01:10.120 --> 00:01:13.440 
<c.vtt_yellow>La Palmera en Barcelona,
que cuenta con un proyecto</c>

14
00:01:13.520 --> 00:01:16.680 
<c.vtt_yellow>de cultura emocional
y la asignatura "Emo".</c>

15
00:01:16.760 --> 00:01:18.480 
<c.vtt_yellow>¿A que suena interesante?</c>

16
00:01:19.560 --> 00:01:23.360 L:69%
<c.vtt_yellow>Barcelona es la cuarta ciudad
del mundo con más selfis.</c>

17
00:01:23.480 --> 00:01:25.920 L:69%
<c.vtt_yellow>Entres sus personajes
destaca Gaudí,</c>

18
00:01:26.000 --> 00:01:29.480 L:69%
<c.vtt_yellow>el arquitecto que le ha dado
personalidad a la ciudad</c>

19
00:01:29.560 --> 00:01:32.200 L:69%
<c.vtt_yellow>con construcciones
como el parque Güell</c>

20
00:01:32.280 --> 00:01:33.960 L:74%
<c.vtt_yellow>o la Sagrada Familia.</c>

21
00:01:34.120 --> 00:01:37.960 
<c.vtt_yellow>Hablaremos sobre salud mental
y deseamos saber qué pensáis.</c>

22
00:01:38.040 --> 00:01:39.840 
<c.vtt_yellow>Pero antes queremos saber:</c>

23
00:01:39.920 --> 00:01:43.400 
<c.vtt_yellow>¿Qué haces cuando las cosas
no salen como tú quieres?</c>

24
00:01:43.480 --> 00:01:46.120 
Esta es la frase del mes
de mi colegio:

25
00:01:46.200 --> 00:01:49.560 
"Cuando no sale todo como queremos,
¿qué hacemos?".

26
00:01:49.680 --> 00:01:52.400 
Estoy montando la Estrella
de la Muerte de Star Wars,

27
00:01:52.480 --> 00:01:56.400 
se me cae una pieza, la piso,
me duele y grito.

28
00:01:56.760 --> 00:02:01.520 L:69%
Luego me calmo, la cojo,
la monto y se acabó el problema.

29
00:02:01.840 --> 00:02:05.680 
-Por ejemplo cuando tengo
algún problema con mi familia

30
00:02:05.920 --> 00:02:08.520 
yo llamo a mis amigas
y ellas me ayudan

31
00:02:08.680 --> 00:02:11.720 L:69%
y me dicen qué puedo hacer
para relajarme.

32
00:02:12.480 --> 00:02:15.600 
-Cuando las cosas no me salen
primero me enfado,

33
00:02:15.800 --> 00:02:18.040 
después busco mi tranquilidad.

34
00:02:18.440 --> 00:02:23.000 L:69%
Después soluciono el problema
y sigo con mi vida normal.

35
00:02:24.000 --> 00:02:27.400 
-Cuando las cosas no me salen bien
me frustro mucho.

36
00:02:27.480 --> 00:02:31.200 
Por ejemplo hace unos días
estaba haciendo una manualidad

37
00:02:31.280 --> 00:02:35.360 L:69%
y no me salieron las cosas bien,
entonces se me destrozó todo.

38
00:02:35.440 --> 00:02:38.440 L:69%
Me fui al sofá, fui a mi aire
y después volví.

39
00:02:38.520 --> 00:02:40.880 
Hice la manualidad tranquilamente.

40
00:02:40.960 --> 00:02:45.160 L:69%
<c.vtt_yellow>Comenzamos un nuevo programa
de "Aprendemos en Clan. El debate",</c>

41
00:02:45.240 --> 00:02:47.400 
<c.vtt_yellow>conozcamos a los protagonistas.</c>

42
00:02:49.120 --> 00:02:53.640 
<c.vtt_yellow>Nuestros protagonistas
suman entre todos 168 años</c>

43
00:02:54.200 --> 00:02:57.280 
<c.vtt_yellow>y 18 hermanos y hermanas,
¡un montón!</c>

44
00:02:57.720 --> 00:03:01.760 
<c.vtt_yellow>Guiñar el ojo se les da mejor
que tirarse de cabeza o silbar,</c>

45
00:03:01.840 --> 00:03:03.760 
<c.vtt_yellow>pero siguen practicando.</c>

46
00:03:04.680 --> 00:03:07.080 
<c.vtt_yellow>Y un dato más:
Lo que más les aburre</c>

47
00:03:07.320 --> 00:03:09.680 
<c.vtt_yellow>es por este orden,
las Matemáticas,</c>

48
00:03:09.920 --> 00:03:13.320 
<c.vtt_yellow>la música clásica
y no tener nada que hacer.</c>

49
00:03:16.080 --> 00:03:19.200 
<c.vtt_yellow>¡Hola, chicas, chicos!
¿Preparados para empezar?</c>

50
00:03:19.280 --> 00:03:20.600 
(TODOS) ¡Sí!

51
00:03:20.680 --> 00:03:24.000 
Vamos a hablar de un tema
que nos preocupa a todos,

52
00:03:24.080 --> 00:03:28.000 
<c.vtt_yellow>la salud mental. Sobre cómo lidiar
con nuestros sentimientos</c>

53
00:03:28.080 --> 00:03:32.000 
<c.vtt_yellow>y qué deberíamos hacer si no somos
capaces de hacerlo solos.</c>

54
00:03:32.080 --> 00:03:35.800 
<c.vtt_yellow>Para ayudarnos nos acompaña
Ariadna Rogero.</c>

55
00:03:37.640 --> 00:03:40.960 L:69%
<c.vtt_yellow>Es periodista especializada
en temas sociales.</c>

56
00:03:41.640 --> 00:03:45.080 L:69%
<c.vtt_yellow>Es responsable de medios
y activismos de Obertament,</c>

57
00:03:45.160 --> 00:03:47.720 L:69%
<c.vtt_yellow>una ONG que normaliza
la salud mental.</c>

58
00:03:47.800 --> 00:03:51.080 L:69%
<c.vtt_yellow>Y tiene muchísimas aficiones,
como la escritura,</c>

59
00:03:51.160 --> 00:03:53.120 L:74%
<c.vtt_yellow>la danza y el deporte.</c>

60
00:03:56.080 --> 00:03:59.400 
<c.vtt_yellow>¡Un fuerte aplauso para Ariadna!
</c><c.vtt_green>¡Hola! (RÍE)</c>

61
00:04:01.800 --> 00:04:03.680 
<c.vtt_green>Ellos me pueden llamar Ari.</c>

62
00:04:03.760 --> 00:04:05.240 
<c.vtt_yellow>¿Y yo?
</c><c.vtt_green>Tú también.</c>

63
00:04:05.320 --> 00:04:08.240 
<c.vtt_yellow>Ari, gracias por aceptar
nuestra invitación.</c>

64
00:04:08.680 --> 00:04:11.440 
<c.vtt_yellow>Te hemos pedido que nos traigas
un objeto</c>

65
00:04:11.560 --> 00:04:15.640 
<c.vtt_yellow>con relación con el tema y que
nos cuente algo de tu historia.</c>

66
00:04:15.720 --> 00:04:16.720 
<c.vtt_yellow>Cuéntanos.</c>

67
00:04:16.800 --> 00:04:19.120 
<c.vtt_green>Os he traído mi diario personal.</c>

68
00:04:19.200 --> 00:04:23.800 L:69%
<c.vtt_green>Este en concreto fue el primero,
me lo regalaron al cumplir 10 años.</c>

69
00:04:23.880 --> 00:04:28.280 
<c.vtt_green>Es decir, hace justo ahora 30.
Y desde entonces siempre,</c>

70
00:04:28.360 --> 00:04:32.360 
<c.vtt_green>a la que he acabado uno
he empezado otro y tengo más de 100.</c>

71
00:04:32.920 --> 00:04:35.840 
<c.vtt_green>Es donde siempre he contado
mis problemitas</c>

72
00:04:35.920 --> 00:04:38.400 
<c.vtt_green>con mis amigas,
luego con mis novios,</c>

73
00:04:38.480 --> 00:04:42.200 
<c.vtt_green>con las cosas que me pasaban...
Y me ha ayudado muchísimo</c>

74
00:04:42.400 --> 00:04:45.320 
<c.vtt_green>a tener un espacio mío
donde poder expresar</c>

75
00:04:45.440 --> 00:04:48.200 
<c.vtt_green>lo que me estaba pasando
en cada momento.</c>

76
00:04:48.320 --> 00:04:52.200 
<c.vtt_yellow>Ahora que te conocemos mejor
vamos a empezar con el debate.</c>

77
00:04:52.400 --> 00:04:54.400 
<c.vtt_yellow>Os lanzo la primera pregunta:</c>

78
00:04:54.480 --> 00:04:57.680 
<c.vtt_yellow>Imaginad que vuestra profesora
os dice que mañana</c>

79
00:04:57.760 --> 00:05:00.320 
<c.vtt_yellow>va a empezar
un chico nuevo en el cole</c>

80
00:05:00.440 --> 00:05:04.280 
<c.vtt_yellow>y tiene un problema de salud mental.
¿Cómo os lo imagináis?</c>

81
00:05:04.440 --> 00:05:07.680 L:69%
Me imagino un chico
que es bastante amable

82
00:05:07.760 --> 00:05:10.600 L:69%
pero con miedo
a relacionarse con la gente

83
00:05:10.800 --> 00:05:13.480 
posiblemente por cosas
que le han pasado

84
00:05:13.680 --> 00:05:16.560 
en casa o en otros colegios.
-Creo que sería

85
00:05:16.720 --> 00:05:18.400 
un niño o niña tímido...

86
00:05:19.960 --> 00:05:23.480 L:69%
Que le cuesta relacionarse
con la gente y hacer amigos

87
00:05:23.640 --> 00:05:26.760 L:69%
y creo que le costaría
gestionar sus emociones.

88
00:05:26.920 --> 00:05:29.720 
O sea, si se enfada
se enfada mucho.

89
00:05:30.000 --> 00:05:32.080 
Si se pone triste, muy triste.

90
00:05:32.360 --> 00:05:37.440 
-De carácter me imagino
que tardaría un poco en hacer amigos

91
00:05:37.520 --> 00:05:41.200 L:69%
y relacionarse,
pero luego ya se soltaría más.

92
00:05:43.280 --> 00:05:47.600 
<c.vtt_yellow>¿Cómo lo recibiríais?
¿Os relacionaríais con él o ella?</c>

93
00:05:47.680 --> 00:05:49.880 
<c.vtt_yellow>¿Iríais a hablar para jugar?</c>

94
00:05:50.360 --> 00:05:53.240 
Yo hablaría con él
e intentaría ser su amiga

95
00:05:53.320 --> 00:05:55.600 
porque quizá lo ha pasado muy mal

96
00:05:55.680 --> 00:05:59.640 L:69%
y necesita alguien con quien hablar
que se pueda llevar bien

97
00:05:59.720 --> 00:06:01.400 L:74%
y que le pueda entender.

98
00:06:01.600 --> 00:06:05.880 
<c.vtt_yellow>¿Le preguntarías cuál
es su problema de salud mental?</c>

99
00:06:06.160 --> 00:06:08.080 
Si no le molestara, sí.

100
00:06:08.160 --> 00:06:10.920 
-A mí me costaría
porque es alguien nuevo

101
00:06:11.040 --> 00:06:14.760 
y no sé lo que ha pasado.
Primero te intentas relacionar,

102
00:06:14.920 --> 00:06:18.800 
no ir directamente a preguntarle
lo que le ha podido pasar.

103
00:06:18.880 --> 00:06:21.440 
A lo mejor no le gusta hablar de eso.

104
00:06:21.520 --> 00:06:24.240 
<c.vtt_yellow>¿Qué problemas
de salud mental conocéis?</c>

105
00:06:24.480 --> 00:06:27.960 
Uno de los problemas
de salud mental que más conozco

106
00:06:28.040 --> 00:06:30.240 
y tengo muy cerca es el autismo.

107
00:06:30.640 --> 00:06:33.400 L:69%
<c.vtt_yellow>Lo tienes cerca.
¿Te apetece compartirlo?</c>

108
00:06:33.560 --> 00:06:37.960 L:69%
Tengo varios familiares con autismo.
Para mí es una persona normal,

109
00:06:38.040 --> 00:06:40.480 L:74%
no se le puede diferenciar en nada.

110
00:06:40.560 --> 00:06:45.080 L:69%
<c.vtt_green>¿Crees que la gente que no tiene
personas con trastorno mental cerca</c>

111
00:06:45.160 --> 00:06:47.520 
<c.vtt_green>lo ve igual que tú?
Pueden entender</c>

112
00:06:47.600 --> 00:06:51.200 L:69%
que es la típica persona
que viene al cole con capucha,

113
00:06:51.400 --> 00:06:55.280 
que no se relaciona con nadie.
Pero no pueden entender...

114
00:06:55.360 --> 00:06:58.960 
Nunca acabarán de entender una parte.

115
00:06:59.200 --> 00:07:03.720 
-Conozco a una persona muy de cerca
que pasó por una depresión.

116
00:07:03.880 --> 00:07:07.280 
Ahora está perfectamente
y ha superado la depresión.

117
00:07:07.480 --> 00:07:10.600 
-Yo conozco la ansiedad,
o a veces que...

118
00:07:10.680 --> 00:07:14.360 
cuando alguien tiene inseguridades
o cosas por el estilo

119
00:07:14.440 --> 00:07:19.200 
se autolesiona, creo que eso también
son problemas de salud mental.

120
00:07:19.280 --> 00:07:22.200 
-Algunas se pueden llegar
a suicidar por eso.

121
00:07:22.600 --> 00:07:26.640 
<c.vtt_green>A veces estas personas se encuentran
en un callejón sin salida</c>

122
00:07:26.920 --> 00:07:29.440 
<c.vtt_green>y piensan en acabar con su vida.</c>

123
00:07:29.600 --> 00:07:33.520 
<c.vtt_green>Ahí lo que todos debemos saber
es que lo importante</c>

124
00:07:33.600 --> 00:07:35.880 
<c.vtt_green>es poder hablar
de esos malestares</c>

125
00:07:35.960 --> 00:07:38.760 
<c.vtt_green>para que esa persona no llegue
a sentirse</c>

126
00:07:38.840 --> 00:07:42.760 
<c.vtt_green>en ese callejón sin salida
y que no pueda contar con nadie.</c>

127
00:07:42.880 --> 00:07:47.040 
<c.vtt_yellow>¿Cuánto hay de verdad en esa imagen
que tenemos de las personas</c>

128
00:07:47.120 --> 00:07:51.040 
<c.vtt_yellow>con problemas de salud mental?
¿Lo comprobamos con un juego?</c>

129
00:07:51.960 --> 00:07:53.040 
(VARIOS) ¡Sí!

130
00:07:53.120 --> 00:07:54.440 
<c.vtt_yellow>Es muy sencillo.</c>

131
00:07:54.520 --> 00:07:57.920 
<c.vtt_yellow>Yo os voy a decir una frase
y solo tenéis que decir</c>

132
00:07:58.000 --> 00:08:00.920 
<c.vtt_yellow>si creéis que esa frase
es verdadera o falsa.</c>

133
00:08:01.000 --> 00:08:02.720 
<c.vtt_yellow>¿Preparados?
(VARIOS) Sí.</c>

134
00:08:02.840 --> 00:08:04.520 
<c.vtt_yellow>Vamos con la primera:</c>

135
00:08:04.720 --> 00:08:06.840 L:74%
<c.vtt_yellow>(LEE EL ENUNCIADO)</c>

136
00:08:10.160 --> 00:08:11.720 L:74%
<c.vtt_yellow>¿Verdadero o falso?</c>

137
00:08:12.480 --> 00:08:15.360 L:69%
<c.vtt_yellow>Manos arriba quien piense
que es verdadero.</c>

138
00:08:16.880 --> 00:08:17.880 L:74%
<c.vtt_yellow>Vale.</c>

139
00:08:17.960 --> 00:08:21.040 L:69%
<c.vtt_yellow>Y manos arriba ahora
quien piense que es falso.</c>

140
00:08:21.320 --> 00:08:23.280 L:74%
<c.vtt_green>Está bastante igualado, ¿no?</c>

141
00:08:23.560 --> 00:08:27.320 L:69%
No tiene que ser verdadero,
depende mucho de la persona.

142
00:08:27.400 --> 00:08:31.080 L:69%
<c.vtt_yellow>¿No tiene que ver con tener
un problema de salud mental?</c>

143
00:08:31.160 --> 00:08:32.160 L:74%
No.

144
00:08:32.240 --> 00:08:36.560 L:69%
<c.vtt_yellow>Laura está en lo cierto, es falso.
Son cinco veces menos violentas</c>

145
00:08:36.640 --> 00:08:40.240 L:69%
<c.vtt_yellow>que el resto de la población
y diez veces más propensas</c>

146
00:08:40.320 --> 00:08:42.760 L:74%
<c.vtt_yellow>a sufrir violencia de otra persona.</c>

147
00:08:42.840 --> 00:08:44.760 L:74%
<c.vtt_yellow>Vamos con la siguiente frase:</c>

148
00:08:48.240 --> 00:08:49.800 L:74%
<c.vtt_yellow>¿Verdadero o falso?</c>

149
00:08:50.360 --> 00:08:53.240 L:69%
<c.vtt_yellow>Manos arriba quien piense
que es verdadero.</c>

150
00:08:55.200 --> 00:08:56.200 L:74%
<c.vtt_yellow>¿Y falso?</c>

151
00:08:57.640 --> 00:08:59.120 L:74%
<c.vtt_green>Todos. (RÍE)</c>

152
00:08:59.480 --> 00:09:02.960 L:69%
Puedes gestionar tu saludo mental
de otras maneras

153
00:09:03.440 --> 00:09:06.440 L:69%
y te puedes sentir
como las demás personas.

154
00:09:06.520 --> 00:09:08.040 L:74%
<c.vtt_yellow>Estáis en lo cierto,</c>

155
00:09:08.120 --> 00:09:11.240 L:69%
<c.vtt_yellow>estáis todos en lo cierto,
porque hay personas</c>

156
00:09:11.400 --> 00:09:15.480 L:69%
<c.vtt_yellow>que se recuperan por completo.
</c><c.vtt_green>Sí, la gran mayoría de personas</c>

157
00:09:15.560 --> 00:09:18.320 L:69%
<c.vtt_green>que pasan por un problema
de salud mental</c>

158
00:09:18.440 --> 00:09:21.840 L:69%
<c.vtt_green>pasan por una recuperación
y siguen haciendo su vida</c>

159
00:09:21.960 --> 00:09:24.920 L:69%
<c.vtt_green>con sus proyectos
y la gente que les quiere.</c>

160
00:09:25.000 --> 00:09:26.480 L:74%
<c.vtt_yellow>Vamos con otra frase:</c>

161
00:09:29.800 --> 00:09:31.480 L:74%
<c.vtt_yellow>¿Verdadero o falso?</c>

162
00:09:32.040 --> 00:09:34.960 L:69%
<c.vtt_yellow>Manos arriba quien piense
que es verdadero.</c>

163
00:09:35.880 --> 00:09:39.280 L:69%
<c.vtt_yellow>Vale, y manos arriba
quien piense que es falso.</c>

164
00:09:40.000 --> 00:09:44.360 L:69%
Creo que depende bastante
del tema de suicidio que hables.

165
00:09:45.040 --> 00:09:49.560 L:69%
Si hablas de algo
que incita a no hacerlo...

166
00:09:49.800 --> 00:09:53.440 L:69%
yo creo que es más probable
que lo evite.

167
00:09:54.120 --> 00:09:57.760 L:69%
-Yo creo que es falso
porque si empezamos a hablar

168
00:09:57.840 --> 00:10:01.840 L:69%
sobre suicidio y hay una persona
que piensa en suicidarse

169
00:10:01.920 --> 00:10:06.120 L:69%
se le viene a la mente eso.
Y por mucho que hablemos de prevenir

170
00:10:06.200 --> 00:10:09.400 L:69%
y que no pase eso,
seguirá pensando en esa razón.

171
00:10:09.800 --> 00:10:12.640 L:69%
<c.vtt_yellow>La respuesta correcta
es que es verdadero.</c>

172
00:10:12.720 --> 00:10:15.640 L:69%
<c.vtt_yellow>Hablar del suicidio
no incita a esa conducta</c>

173
00:10:15.720 --> 00:10:17.720 L:69%
<c.vtt_yellow>sino que la previene.
Ariadna.</c>

174
00:10:17.800 --> 00:10:21.400 L:69%
<c.vtt_green>Sí es verdad que no todos
los contenidos sobre suicidio</c>

175
00:10:21.480 --> 00:10:23.760 
<c.vtt_green>son positivos
y que si no se habla</c>

176
00:10:24.200 --> 00:10:26.600 
<c.vtt_green>de una manera sensible,
con cuidado,</c>

177
00:10:26.680 --> 00:10:31.080 
<c.vtt_green>de lo delicado que es el tema,
podría ser como comenta el compañero</c>

178
00:10:31.160 --> 00:10:34.560 
<c.vtt_green>incluso contraproducente
para una persona en riesgo.</c>

179
00:10:34.640 --> 00:10:37.920 
<c.vtt_green>Una persona que ya está
con esa idea en la cabeza.</c>

180
00:10:38.000 --> 00:10:40.920 
<c.vtt_yellow>Juego terminado
con el que hemos comprobado</c>

181
00:10:41.000 --> 00:10:44.400 
<c.vtt_yellow>que existen muchos prejuicios
sobre la salud mental.</c>

182
00:10:44.480 --> 00:10:47.600 
<c.vtt_yellow>Seguimos hablando de emociones,
de sentimientos,</c>

183
00:10:47.680 --> 00:10:51.080 
<c.vtt_yellow>y vamos a ver qué hacéis
cuando os sentís enfadados.</c>

184
00:10:52.080 --> 00:10:54.840 
Me enfada mucho
que cuando estoy enfadada

185
00:10:54.920 --> 00:10:56.880 
me digan que me tranquilice.

186
00:10:56.960 --> 00:10:59.800 
A veces me voy
a una sala yo sola y grito.

187
00:10:59.880 --> 00:11:01.960 
Eso a mí me tranquiliza mucho.

188
00:11:02.240 --> 00:11:05.080 
-Un día estaba jugando a fútbol
de portero

189
00:11:05.320 --> 00:11:08.920 
y uno de mis compañeros
del otro equipo me marcó un gol

190
00:11:09.120 --> 00:11:12.240 
y no lo pude parar.
La mayoría de mis compañeros

191
00:11:12.400 --> 00:11:16.200 
me criticaron y decidí irme
para no jugar con ellos.

192
00:11:16.280 --> 00:11:19.840 
Y conocí a otras personas
que me cayeron muy bien.

193
00:11:20.760 --> 00:11:24.400 
-Me enfada cuando estoy contando
algo que me gusta mucho

194
00:11:24.600 --> 00:11:28.200 
y nadie me escucha.
Entonces me pongo a escuchar música

195
00:11:28.360 --> 00:11:30.080 
y así se me pasa un poco.

196
00:11:31.000 --> 00:11:33.000 
-Una cosa
que me molesta mucho

197
00:11:33.080 --> 00:11:35.640 
es que yo no pueda
estar con una chica

198
00:11:35.720 --> 00:11:38.440 
sin que alguien nos diga:
"Sois novios".

199
00:11:38.520 --> 00:11:41.600 
¿No puedo estar con una persona
de otro género?

200
00:11:41.680 --> 00:11:42.680 
Pues no.

201
00:11:42.760 --> 00:11:46.680 
Lo que hago en estas situaciones
es ignorarlo.

202
00:11:46.920 --> 00:11:51.280 
Porque hasta que no vea
que no me molesto no va a parar.

203
00:11:53.160 --> 00:11:55.680 L:4% A:end
(Sintonía animada)

204
00:11:58.120 --> 00:12:00.800 
<c.vtt_yellow>Ya hemos visto
que existen algunos mitos</c>

205
00:12:01.000 --> 00:12:05.040 
<c.vtt_yellow>alrededor de la salud mental.
Me gustaría que me respondierais</c>

206
00:12:05.120 --> 00:12:09.400 
<c.vtt_yellow>a esto: ¿Creéis que a todas y
a todos nos duelen las mismas cosas</c>

207
00:12:09.480 --> 00:12:12.280 
<c.vtt_yellow>y de la misma manera?
Yo creo que no,</c>

208
00:12:12.360 --> 00:12:16.440 L:69%
ya que cada persona sabe gestionar
sus emociones de una forma.

209
00:12:16.840 --> 00:12:19.960 
<c.vtt_yellow>Esto puede pasar
con los nervios ante un examen.</c>

210
00:12:20.320 --> 00:12:23.240 
<c.vtt_yellow>¿Quién se pone nerviosa
cuando hay un examen?</c>

211
00:12:24.280 --> 00:12:27.600 
<c.vtt_yellow>A ver, David, ¿cuando tienes
un examen qué te pasa?</c>

212
00:12:29.960 --> 00:12:33.000 
Me pongo muy nervioso
porque hay probabilidades

213
00:12:33.360 --> 00:12:35.640 
de que suspenda y bueno...

214
00:12:37.040 --> 00:12:38.920 L:74%
que me lleve un castiguito.

215
00:12:39.000 --> 00:12:41.720 
<c.vtt_green>Entonces ya anticipas
lo que puede pasar</c>

216
00:12:41.800 --> 00:12:44.360 
<c.vtt_green>y te causa malestar.
Sí.</c>

217
00:12:44.840 --> 00:12:47.800 
-Yo me pongo nerviosa
porque...

218
00:12:49.320 --> 00:12:52.560 
yo estudio
y tengo unas expectativas

219
00:12:53.000 --> 00:12:57.440 
de cómo lo voy a hacer y si no cumplo
me enfado conmigo misma.

220
00:12:58.120 --> 00:13:00.400 
<c.vtt_yellow>¿Los nervios cómo se manifiestan?</c>

221
00:13:00.960 --> 00:13:03.840 
Se me hace un nudo en la garganta...

222
00:13:04.800 --> 00:13:06.480 
O me sudan las manos.

223
00:13:07.120 --> 00:13:10.480 
<c.vtt_yellow>Por ejemplo cuando discutes
con algún compañero.</c>

224
00:13:11.400 --> 00:13:14.240 
Es como que me duele la barriga,
porque...

225
00:13:14.960 --> 00:13:18.920 
me estoy enfadando con alguien
que es para mí importante.

226
00:13:19.480 --> 00:13:23.800 
Y me duele la barriga o se me hace
un nudo en la garganta.

227
00:13:24.440 --> 00:13:28.320 
-Yo muchas veces estoy tranquilo
pero de la nada

228
00:13:28.400 --> 00:13:31.680 
pienso en cosas que me angustian,
y poco a poco

229
00:13:31.760 --> 00:13:34.520 
me voy sintiendo mal
por todos los lados.

230
00:13:34.800 --> 00:13:36.800 
<c.vtt_yellow>¿Qué te genera a ti angustia?</c>

231
00:13:37.640 --> 00:13:40.240 
Tener que hacer
muchas cosas a la vez.

232
00:13:40.520 --> 00:13:41.840 
<c.vtt_green>¡Buf, el estrés!</c>

233
00:13:42.160 --> 00:13:44.080 
<c.vtt_yellow>¿Qué sientes en ese momento?</c>

234
00:13:44.720 --> 00:13:48.720 L:69%
Que me va a explotar la cabeza
y tengo que hacer algo rápido.

235
00:13:49.040 --> 00:13:50.960 
Beber agua o tranquilizarme.

236
00:13:51.160 --> 00:13:53.800 
<c.vtt_green>Lo sientes aquí, ¿no?
Como presión.</c>

237
00:13:55.240 --> 00:13:59.160 
<c.vtt_yellow>Todo esto que sentimos,
¿creéis que es un problema</c>

238
00:13:59.240 --> 00:14:02.760 
<c.vtt_yellow>de salud mental?
Cuando sufrimos esa angustia</c>

239
00:14:03.080 --> 00:14:06.480 
<c.vtt_yellow>o sufrimos esa tristeza
o no sabemos cómo gestionar</c>

240
00:14:06.560 --> 00:14:10.000 
<c.vtt_yellow>ese enfado,
¿hablamos de un problema de salud?</c>

241
00:14:11.080 --> 00:14:15.400 L:69%
No, porque somos humanos
y tenemos emociones.

242
00:14:16.040 --> 00:14:19.040 L:69%
Porque un día nos enfademos mucho
no significa

243
00:14:19.320 --> 00:14:21.920 L:69%
que tengamos problemas
de salud mental.

244
00:14:22.320 --> 00:14:25.840 
-Tener un problema de salud mental
puede ser muy grave

245
00:14:25.920 --> 00:14:28.920 
porque te puede llevar
a un trastorno mental.

246
00:14:29.000 --> 00:14:34.280 
<c.vtt_yellow>Ari, me gustaría que nos explicaras
qué es un problema de salud mental.</c>

247
00:14:34.960 --> 00:14:37.720 
<c.vtt_green>Sí que se trata
de un tema de intensidad.</c>

248
00:14:37.800 --> 00:14:42.080 
<c.vtt_green>Claudia decía que las emociones
no son problemas de salud mental.</c>

249
00:14:42.200 --> 00:14:44.080 
<c.vtt_green>¿Cuándo existe un problema?</c>

250
00:14:44.400 --> 00:14:47.080 
<c.vtt_green>Es un tema de grado.
Cuando ese malestar</c>

251
00:14:47.160 --> 00:14:50.480 
<c.vtt_green>llega a un punto
en el que me impide hacer mi vida,</c>

252
00:14:50.560 --> 00:14:53.480 
<c.vtt_green>me impide salir de casa
e ir con mis amigos,</c>

253
00:14:53.560 --> 00:14:55.520 
<c.vtt_green>me impide hacer el examen...</c>

254
00:14:55.600 --> 00:14:59.360 
<c.vtt_green>ahí empezamos a hablar
de que el problema se hace grande.</c>

255
00:14:59.440 --> 00:15:02.840 
<c.vtt_green>No hablamos de trastorno,
sino de que es el momento</c>

256
00:15:02.920 --> 00:15:05.440 
<c.vtt_green>de pedir ayuda.
Y a lo mejor si vamos</c>

257
00:15:05.520 --> 00:15:10.080 
<c.vtt_green>a pedir ayuda en este momento,
no se desarrolla el trastorno.</c>

258
00:15:10.760 --> 00:15:15.080 
<c.vtt_yellow>Ahora que lo tenemos más claro,
vamos a ver qué es más importante,</c>

259
00:15:15.200 --> 00:15:17.560 
<c.vtt_yellow>la salud física o la salud mental.</c>

260
00:15:22.360 --> 00:15:25.840 
<c.vtt_yellow>En 2020, el suicidio se convirtió
en la primera causa</c>

261
00:15:25.920 --> 00:15:29.920 
<c.vtt_yellow>de muerte juvenil en España,
dejando en el aire una pregunta:</c>

262
00:15:30.120 --> 00:15:34.240 
<c.vtt_yellow>¿Qué es más importante,
la salud física o la salud mental?</c>

263
00:15:36.320 --> 00:15:39.320 
<c.vtt_yellow>Hacer ejercicio,
una alimentación equilibrada,</c>

264
00:15:39.400 --> 00:15:43.000 
<c.vtt_yellow>dormir al menos ocho horas
y revisiones médicas anuales</c>

265
00:15:43.080 --> 00:15:46.000 
<c.vtt_yellow>ayuda a mantener
una salud física y mental.</c>

266
00:15:46.120 --> 00:15:49.000 
<c.vtt_yellow>Pero gracias a la pandemia
hemos descubierto</c>

267
00:15:49.160 --> 00:15:52.480 
<c.vtt_yellow>que sentirnos bien
con nosotros mismos y el entorno</c>

268
00:15:52.560 --> 00:15:54.280 
<c.vtt_yellow>debe añadirse a la lista.</c>

269
00:15:54.840 --> 00:15:58.360 
<c.vtt_yellow>Porque la salud mental y la física
están relacionadas.</c>

270
00:15:58.440 --> 00:16:02.440 
<c.vtt_yellow>Y no podemos estar bien si alguna
de las dos tiene problemas.</c>

271
00:16:02.520 --> 00:16:06.120 
<c.vtt_yellow>Por eso, busquemos ayuda
y hablemos de lo que sentimos.</c>

272
00:16:08.760 --> 00:16:12.360 
<c.vtt_yellow>Me gustaría que nos explicarais
qué es la salud mental.</c>

273
00:16:13.040 --> 00:16:19.360 
Definiría la salud mental un poco
como controlar tus propias emociones.

274
00:16:20.120 --> 00:16:24.280 L:69%
Saber cuando debes pararlas
y cuando debes dejarlas estar.

275
00:16:26.840 --> 00:16:32.400 L:69%
-La salud mental es estar bien
en tus pensamientos,

276
00:16:32.840 --> 00:16:35.680 
no tener pensamientos malos
también.

277
00:16:36.320 --> 00:16:40.080 
-Es que nos aceptamos,
estamos bien mentalmente,

278
00:16:40.160 --> 00:16:42.600 L:69%
podemos controlar
nuestras emociones,

279
00:16:42.680 --> 00:16:47.120 
las podemos gestionar bien
y estar bien con la gente.

280
00:16:47.640 --> 00:16:50.640 
<c.vtt_yellow>Ari, cuéntanos también
qué es la salud mental.</c>

281
00:16:50.840 --> 00:16:54.520 
<c.vtt_green>Es un bienestar tanto emocional
como mental</c>

282
00:16:54.640 --> 00:16:57.560 
<c.vtt_green>como también social.
Son importantes también</c>

283
00:16:57.640 --> 00:17:01.560 
<c.vtt_green>las relaciones sociales
y estar a gusto con nuestro entorno.</c>

284
00:17:01.880 --> 00:17:05.480 
<c.vtt_green>Aún así también tenemos que aceptar
que la salud mental</c>

285
00:17:05.680 --> 00:17:09.280 
<c.vtt_green>es como una montaña rusa
y que como decía la compañera,</c>

286
00:17:09.360 --> 00:17:12.080 
<c.vtt_green>las emociones
no son ni buenas ni malas.</c>

287
00:17:12.160 --> 00:17:16.440 
<c.vtt_green>Todas las emociones son válidas.
Ese oscilar de cómo nos sentimos</c>

288
00:17:16.520 --> 00:17:19.640 
<c.vtt_green>es la salud mental.
Tanto cuando estamos a gusto</c>

289
00:17:19.720 --> 00:17:21.880 
<c.vtt_green>como cuando no estamos a gusto.</c>

290
00:17:21.960 --> 00:17:25.440 
<c.vtt_yellow>Me gustaría que nos explicarais
si sabéis identificar</c>

291
00:17:25.520 --> 00:17:28.840 
<c.vtt_yellow>cuando os sentís mal
y qué hacéis para gestionarlo.</c>

292
00:17:28.920 --> 00:17:31.840 
Lo empiezo a notar
como al lado de los ojos.

293
00:17:32.200 --> 00:17:33.680 
Como presión.
<c.vtt_yellow>Vale.</c>

294
00:17:34.200 --> 00:17:35.680 
Y entonces pues...

295
00:17:38.520 --> 00:17:42.040 
Yo siempre respiro
y cuento hasta diez.

296
00:17:42.320 --> 00:17:45.080 
Y si eso no funciona
lo vuelvo a repetir.

297
00:17:45.240 --> 00:17:46.280 
<c.vtt_yellow>(RÍE)</c>

298
00:17:46.480 --> 00:17:49.480 
Cada vez que me enfado
o me pongo muy nerviosa

299
00:17:49.560 --> 00:17:53.040 
siempre voy a buscar a Salma
para que me tranquilice.

300
00:17:53.120 --> 00:17:55.040 L:74%
Y me ayuda mucho, la verdad.

301
00:17:55.240 --> 00:17:57.360 L:74%
<c.vtt_yellow>Salma, ¿cómo es esta relación?</c>

302
00:17:59.880 --> 00:18:03.080 
Yo siento que tenemos
una relación muy abierta...

303
00:18:03.160 --> 00:18:06.160 
y que pase lo que pase
a mí me lo puede contar

304
00:18:06.240 --> 00:18:09.160 
igual que yo a ella,
tenemos mucha confianza.

305
00:18:09.240 --> 00:18:13.200 
Pero hay veces que hay cosas
que no nos contamos

306
00:18:13.320 --> 00:18:15.960 
porque como que tenemos
miedo de que...

307
00:18:16.040 --> 00:18:18.760 
yo por ejemplo le quiero
contar una cosa

308
00:18:18.840 --> 00:18:21.840 
y tengo miedo
de que se la cuente a los demás.

309
00:18:21.920 --> 00:18:24.160 
<c.vtt_yellow>¡Ay, la cara de Laura!
(RÍEN)</c>

310
00:18:24.760 --> 00:18:28.080 
-Yo tengo mucha confianza
con el Pau y con el Eric.

311
00:18:28.320 --> 00:18:32.440 
Y les cuento muchas cosas
que no les cuento a los demás.

312
00:18:34.760 --> 00:18:39.200 
Y confío mucho en ellos porque sé
que no se lo contarán a los demás.

313
00:18:39.520 --> 00:18:42.400 
Pero ha habido casos
que se lo han contado.

314
00:18:42.680 --> 00:18:45.440 
<c.vtt_yellow>Pero sientes que con ellos
puedes hablar,</c>

315
00:18:45.680 --> 00:18:48.080 
<c.vtt_yellow>¿por qué te gusta hablar con ellos?</c>

316
00:18:48.520 --> 00:18:50.400 
Siento que me hacen caso...

317
00:18:51.800 --> 00:18:54.720 
Y que soy importante.

318
00:18:54.800 --> 00:18:59.120 
<c.vtt_green>Eso es importante, ha dicho:
"Me hacen sentir que soy importante"</c>

319
00:18:59.720 --> 00:19:02.960 
<c.vtt_green>Saber que te ven, te escuchan...</c>

320
00:19:03.040 --> 00:19:05.880 
<c.vtt_yellow>En la escuela tenéis
una cosa maravillosa,</c>

321
00:19:05.960 --> 00:19:08.240 
<c.vtt_yellow>una asignatura
que se llama "Emo".</c>

322
00:19:08.680 --> 00:19:10.080 
<c.vtt_yellow>¿Contamos qué es?</c>

323
00:19:10.520 --> 00:19:12.920 
En "Emo" hablamos de...

324
00:19:15.360 --> 00:19:18.480 
De los sentimientos
es de lo que solemos hablar.

325
00:19:18.640 --> 00:19:21.880 
Y también de problemas
que podemos llegar a tener.

326
00:19:22.080 --> 00:19:24.640 L:69%
Por ejemplo,
el tema de la frustración.

327
00:19:25.760 --> 00:19:30.680 L:69%
Y también hablamos de problemas
que había en el patio y todo esto,

328
00:19:31.080 --> 00:19:34.800 
que es muy importante.
Hacemos un círculo y nos empezamos

329
00:19:35.080 --> 00:19:38.280 
a contar nuestras cosas de confianza,
lo hablamos

330
00:19:38.360 --> 00:19:41.000 
y dedicamos una hora a este tema.

331
00:19:41.680 --> 00:19:45.280 
-Primero paramos, después pensamos
y después actuamos.

332
00:19:45.920 --> 00:19:49.840 
Y así en la clase de Emo
solucionamos conflictos

333
00:19:50.200 --> 00:19:55.000 
que pasan durante la semana
o que nos han pasado en la vida.

334
00:19:55.280 --> 00:19:57.680 
-A veces nos escuchamos,
a veces no.

335
00:19:57.960 --> 00:20:02.440 L:69%
A veces a unos no les importa
o están ahí porque tienen que estar.

336
00:20:02.880 --> 00:20:06.480 
-Las veces que me gusta
es porque me gusta mucho saber

337
00:20:06.560 --> 00:20:08.440 L:74%
lo que le pasa a los demás.

338
00:20:08.560 --> 00:20:11.840 L:69%
Y cuando me toca a mí hablar
ya no me gusta tanto.

339
00:20:12.080 --> 00:20:14.560 
<c.vtt_yellow>No es tan fácil cuando te toca a ti.</c>

340
00:20:14.920 --> 00:20:19.000 
Ari, es muy importante esto,
hablar sobre este tema.

341
00:20:19.080 --> 00:20:22.000 
<c.vtt_yellow>También lo que trabajáis
en esta asignatura,</c>

342
00:20:22.080 --> 00:20:25.560 
<c.vtt_yellow>que es identificar las emociones,
saberlas gestionar.</c>

343
00:20:25.640 --> 00:20:28.560 
<c.vtt_yellow>Si no nos va quedando
un sufrimiento dentro</c>

344
00:20:28.640 --> 00:20:31.720 
<c.vtt_yellow>que va creciendo
y tiene ciertos peligros, ¿no?</c>

345
00:20:32.840 --> 00:20:36.960 
<c.vtt_green>Yo siempre pongo la metáfora
del planeta.</c>

346
00:20:37.840 --> 00:20:39.440 
<c.vtt_green>Del planeta Tierra.</c>

347
00:20:39.800 --> 00:20:43.920 
<c.vtt_green>¿Qué pasa cuando
las placas tectónicas chocan?</c>

348
00:20:44.000 --> 00:20:46.680 
<c.vtt_green>Un terremoto.
O cuando hay mucho viento.</c>

349
00:20:46.760 --> 00:20:47.800 
(MURMURAN)

350
00:20:47.880 --> 00:20:49.200 
<c.vtt_green>Un tornado, ¿no?</c>

351
00:20:49.280 --> 00:20:52.200 
<c.vtt_green>Pues las personas
somos naturaleza también</c>

352
00:20:52.280 --> 00:20:56.080 
<c.vtt_green>y esas cosas también nos pasan.
Tenemos placas tectónicas,</c>

353
00:20:56.280 --> 00:21:00.960 
<c.vtt_green>chocamos en las relaciones,
podemos transformarnos en volcán.</c>

354
00:21:01.920 --> 00:21:05.240 
<c.vtt_green>Y luego cada uno tiene sus trucos.
Ellas comentaban</c>

355
00:21:05.360 --> 00:21:07.720 
<c.vtt_green>que les va bien
hablar entre ellas.</c>

356
00:21:07.800 --> 00:21:12.160 
<c.vtt_green>A otro le va bien
aislarse y estar un poco a su rollo</c>

357
00:21:12.240 --> 00:21:14.080 
<c.vtt_green>y tranquilizarse.</c>

358
00:21:14.480 --> 00:21:18.520 
<c.vtt_green>Yo soy una persona
con mucha energía y bastante volcán</c>

359
00:21:18.600 --> 00:21:22.320 
<c.vtt_green>cuando me enfado,
entonces me va muy bien el deporte.</c>

360
00:21:22.600 --> 00:21:26.520 
<c.vtt_green>O bailar o hacer cualquier cosa
que implique cansarme mucho.</c>

361
00:21:26.840 --> 00:21:30.200 
<c.vtt_green>Y cuando ya estoy muy cansada
ya puedo respirar</c>

362
00:21:30.280 --> 00:21:33.000 
<c.vtt_green>y puedo ponerme
a escribir en mi diario.</c>

363
00:21:33.080 --> 00:21:36.200 
<c.vtt_green>Cada uno tiene que encontrar
sus trucos.</c>

364
00:21:36.280 --> 00:21:39.280 
<c.vtt_yellow>Llevamos un ratio hablando
sobre lo importante</c>

365
00:21:39.360 --> 00:21:42.480 
<c.vtt_yellow>que es identificar
lo que nos pasa aquí dentro</c>

366
00:21:42.640 --> 00:21:45.520 
<c.vtt_yellow>y aprender a gestionarlo.
Vamos a ver cómo.</c>

367
00:21:47.920 --> 00:21:50.200 
<c.vtt_yellow>¿Qué hacer cuando te sientes mal?</c>

368
00:21:50.280 --> 00:21:53.200 
<c.vtt_yellow>Si sientes que cada vez
tienes menos energía,</c>

369
00:21:53.280 --> 00:21:55.920 
<c.vtt_yellow>no puedes dormir,
te irritas fácilmente</c>

370
00:21:56.000 --> 00:21:59.800 
<c.vtt_yellow>y la irritación va a más
o has dejado de creer en ti mismo</c>

371
00:21:59.880 --> 00:22:02.800 
<c.vtt_yellow>puede ser un buen momento
para pedir ayuda.</c>

372
00:22:03.040 --> 00:22:06.120 
<c.vtt_yellow>Para ello pregúntate cómo estás
con sinceridad.</c>

373
00:22:06.320 --> 00:22:10.040 
<c.vtt_yellow>Escoge una persona con quien
puedas hablar con confianza.</c>

374
00:22:10.160 --> 00:22:12.920 
<c.vtt_yellow>Guíate por o que sientes
y quieres contar</c>

375
00:22:13.040 --> 00:22:15.000 
<c.vtt_yellow>e intenta no menospreciarte.</c>

376
00:22:15.760 --> 00:22:19.200 
<c.vtt_yellow>Es normal sentir miedo,
pero piensa que cuando hablas</c>

377
00:22:19.280 --> 00:22:23.960 
<c.vtt_yellow>también inspiras a otros a hacerlo
y lo positivo que puede ser para ti.</c>

378
00:22:24.640 --> 00:22:28.360 
<c.vtt_yellow>Así podrás empezar a poner límites,
ordenar pensamientos,</c>

379
00:22:28.440 --> 00:22:31.920 
<c.vtt_yellow>sentir que hay alguien
que te comprende sin juzgarte,</c>

380
00:22:32.000 --> 00:22:35.120 
<c.vtt_yellow>desenmascarar tus miedos,
ver que hay una salida</c>

381
00:22:35.200 --> 00:22:38.320 
<c.vtt_yellow>para toda esa presión
que puedes estar sintiendo</c>

382
00:22:38.400 --> 00:22:40.560 
<c.vtt_yellow>y tomar las riendas de tu vida.</c>

383
00:22:41.800 --> 00:22:45.440 
<c.vtt_yellow>Después de ver qué podemos hacer
si nos sentimos mal,</c>

384
00:22:45.560 --> 00:22:49.200 
<c.vtt_yellow>¿conocéis a alguien
que vaya al psicólogo?</c>

385
00:22:49.960 --> 00:22:52.880 
Yo misma fui al psicólogo
cuando era pequeña

386
00:22:52.960 --> 00:22:54.920 
y mis padres se divorciaron.

387
00:22:55.680 --> 00:22:58.600 
<c.vtt_yellow>¿Cómo te fue eso?
Imagino que era complicado.</c>

388
00:23:01.720 --> 00:23:04.720 L:69%
Creo que me sirvió
para aprender a identificar

389
00:23:04.800 --> 00:23:07.080 
mis propios sentimientos.

390
00:23:07.520 --> 00:23:09.520 L:69%
<c.vtt_yellow>(ASIENTE)
¿Te ayudo, entonces?</c>

391
00:23:10.400 --> 00:23:13.880 
Sí, aprendí a saber
que todo tiene un lugar

392
00:23:13.960 --> 00:23:17.480 
y que todo está dentro de mí,
así que los sentimientos

393
00:23:17.560 --> 00:23:20.440 
no son ni buenos ni malos,
solo están ahí.

394
00:23:20.840 --> 00:23:24.280 
<c.vtt_yellow>Me sorprende que es algo
que nos has explicado fácil.</c>

395
00:23:24.360 --> 00:23:27.320 
<c.vtt_yellow>¿Pero creéis que es algo
que se reconoce así?</c>

396
00:23:27.920 --> 00:23:29.640 
¡A mí me costó tres años!

397
00:23:33.040 --> 00:23:36.000 
-Fue un caso mío
hace tres o cuatro años.

398
00:23:36.680 --> 00:23:41.880 
Que iba y me pasaba como a Erika,
que me sentía rara por ir,

399
00:23:41.960 --> 00:23:43.760 
no sé por qué.

400
00:23:44.440 --> 00:23:47.960 
Y era porque también tenía
un problema de desconfianza

401
00:23:48.200 --> 00:23:51.520 
conmigo misma
y mis padres me llevaron

402
00:23:53.680 --> 00:23:57.200 
porque lo necesitaba.
Fui y me costó dos años.

403
00:23:57.920 --> 00:23:59.400 
<c.vtt_yellow>¿Pero te ayudó?
Sí.</c>

404
00:23:59.560 --> 00:24:01.640 
<c.vtt_yellow>¿Ahora confías en ti, Claudia?</c>

405
00:24:01.760 --> 00:24:03.640 
(NO MUY CONVENCIDA)
Bueno...

406
00:24:03.880 --> 00:24:06.560 
-Yo he ido dos veces al psicólogo.

407
00:24:07.680 --> 00:24:11.360 
La que más recuerdo fue la segunda
hace unos tres meses.

408
00:24:11.440 --> 00:24:12.440 
<c.vtt_yellow>Vale.</c>

409
00:24:13.160 --> 00:24:16.800 
Fue porque yo vivía
con el miedo siempre,

410
00:24:16.920 --> 00:24:21.160 
estaba como angustiado
de que entre alguien a mi casa

411
00:24:21.240 --> 00:24:23.520 
y haga daño a mis seres queridos.

412
00:24:23.600 --> 00:24:24.600 
<c.vtt_yellow>¡Guau!</c>

413
00:24:24.680 --> 00:24:27.880 
No sentía vergüenza
al decir que iba al psicólogo

414
00:24:27.960 --> 00:24:31.640 
porque yo ya sabía
que algunos compañeros ya habían ido.

415
00:24:32.240 --> 00:24:34.920 L:69%
-Yo si uno de mis amigos
va al psicólogo

416
00:24:35.000 --> 00:24:37.920 L:69%
me lo tomo "pues vale,
ha ido al psicólogo.

417
00:24:38.000 --> 00:24:42.600 
Sigue siendo mi amigo y va a seguir
siendo la persona que es siempre".

418
00:24:42.760 --> 00:24:44.440 
Me parecería superbién.

419
00:24:45.320 --> 00:24:48.960 
-Hubo una época,
demasiado corta, diría yo,

420
00:24:49.280 --> 00:24:52.400 
en la que tuve que ir al psicólogo
porque...

421
00:24:54.160 --> 00:24:55.160 
A ver...

422
00:24:57.520 --> 00:25:02.040 
Me sentía demasiado insegura
al estar con más personas

423
00:25:04.360 --> 00:25:08.840 
y socializar con los demás.
Pero mi madre siempre me decía

424
00:25:09.520 --> 00:25:14.000 
que yo soy demasiado sociable,
me gustar hablar con la gente.

425
00:25:15.080 --> 00:25:16.080 
Pero...

426
00:25:16.840 --> 00:25:22.200 
yo no me sentía nada segura
estando con algunas personas.

427
00:25:23.200 --> 00:25:27.600 
-Hablar de la salud mental
no es fácil pero tampoco muy difícil.

428
00:25:28.000 --> 00:25:33.520 
Tú solo expresa lo que te pase
y te sentirás más libre luego.

429
00:25:34.120 --> 00:25:37.920 L:69%
Hay veces que tienes aquí angustia
de retener algo

430
00:25:38.000 --> 00:25:40.920 L:69%
y cuando lo sueltas
te sientes mucho mejor.

431
00:25:41.000 --> 00:25:44.960 
<c.vtt_yellow>Ahora llega el momento de que hagáis
vosotros las preguntas,</c>

432
00:25:45.040 --> 00:25:47.600 
<c.vtt_yellow>que seguro
que habrán surgido varias.</c>

433
00:25:48.720 --> 00:25:52.520 
Por ejemplo si alguien
tiene alguna enfermedad mental...

434
00:25:54.360 --> 00:25:59.680 
¿nos podrías dar algunos consejos
más profesionales para ayudarles?

435
00:26:00.520 --> 00:26:03.000 
<c.vtt_green>Lo más importante es poder escuchar.</c>

436
00:26:03.480 --> 00:26:06.600 
<c.vtt_green>Sin juzgarle,
lo que se llama la escucha activa.</c>

437
00:26:07.160 --> 00:26:10.200 
<c.vtt_green>Sin hacer ningún juicio
ni dar ninguna opinión.</c>

438
00:26:10.280 --> 00:26:13.560 
<c.vtt_green>Y poder mostrar a esa persona
que pase lo que pase</c>

439
00:26:13.640 --> 00:26:17.280 
<c.vtt_green>vas a estar a su lado.
Y preguntar siempre qué necesita.</c>

440
00:26:17.400 --> 00:26:21.400 
<c.vtt_green>No dar por supuesto que sabemos
lo que esa persona necesita.</c>

441
00:26:21.480 --> 00:26:25.680 
<c.vtt_green>"A lo mejor quiere estar sola".
No sabemos si quiere estar sola.</c>

442
00:26:25.760 --> 00:26:27.920 
<c.vtt_green>Mejor preguntar:
¿Qué necesitas?</c>

443
00:26:28.000 --> 00:26:31.720 
<c.vtt_green>¿Prefieres estar unos días
sin que te llame</c>

444
00:26:31.800 --> 00:26:34.720 
<c.vtt_green>o quieres que cada día
te mande un mensajito</c>

445
00:26:34.800 --> 00:26:37.080 
<c.vtt_green>aunque a lo mejor
no me contestes?</c>

446
00:26:37.160 --> 00:26:41.080 
<c.vtt_green>Lo importante es preguntar
porque cada persona es diferente.</c>

447
00:26:41.160 --> 00:26:44.680 
¿Cuándo se puede saber
que tienes un trastorno mental

448
00:26:44.760 --> 00:26:47.840 
y cómo puedes intentar evitarlo
o solucionarlo?

449
00:26:49.160 --> 00:26:52.280 
<c.vtt_green>El saber que alguien tiene
un trastorno mental,</c>

450
00:26:52.360 --> 00:26:55.880 
<c.vtt_green>es decir, el diagnóstico,
solo lo puede dar un médico.</c>

451
00:26:56.160 --> 00:27:01.960 
<c.vtt_green>Eso de buscar en Google los síntomas
y autodiagnosticarse, ¡mal!</c>

452
00:27:02.240 --> 00:27:03.920 
<c.vtt_green>Eso no lo hagáis nunca.</c>

453
00:27:04.000 --> 00:27:07.480 
<c.vtt_green>Siempre que sintáis malestar,
pedid ayuda a un adulto</c>

454
00:27:07.560 --> 00:27:11.240 
<c.vtt_green>que esté a vuestro alrededor
y tenéis que ir a pediatra.</c>

455
00:27:11.400 --> 00:27:14.920 
<c.vtt_green>Esa es la persona a vuestra edad
que tiene en ese caso</c>

456
00:27:15.000 --> 00:27:18.720 
<c.vtt_green>que derivaros a un profesional
de la salud mental o no.</c>

457
00:27:19.000 --> 00:27:21.920 
Alguien que sabe bastante
sobre salud mental,

458
00:27:23.120 --> 00:27:27.800 
¿sabe más o menos cómo piensa
la gente en diferentes situaciones?

459
00:27:27.880 --> 00:27:30.120 
Generalizando, que eso está mal.

460
00:27:30.640 --> 00:27:33.960 
<c.vtt_green>Exacto, tú lo has dicho.
Nunca se debe generalizar.</c>

461
00:27:34.040 --> 00:27:36.960 
<c.vtt_green>Aunque tengas mucha información
e intuición</c>

462
00:27:37.040 --> 00:27:39.600 
<c.vtt_green>de lo que le puede pasar
a la persona,</c>

463
00:27:39.840 --> 00:27:45.480 
<c.vtt_green>preguntar siempre te va a ayudar
a que no haya malentendidos.</c>

464
00:27:45.560 --> 00:27:49.080 
<c.vtt_green>Aunque pueda pensar que a alguien
le está pasando algo</c>

465
00:27:49.160 --> 00:27:52.080 
<c.vtt_green>y tenga intuiciones,
lo mejor es preguntar,</c>

466
00:27:52.160 --> 00:27:55.280 
<c.vtt_green>verificar, validar.
No dar las cosas por hechas.</c>

467
00:27:55.440 --> 00:27:58.120 
<c.vtt_yellow>Llega el momento de que Ari
nos destaque</c>

468
00:27:58.200 --> 00:28:01.480 
<c.vtt_yellow>los tres puntos clave de hoy.
Nos hemos preguntado</c>

469
00:28:01.720 --> 00:28:04.840 
<c.vtt_yellow>qué es la salud mental.
De todo lo que han dicho</c>

470
00:28:04.920 --> 00:28:08.120 
<c.vtt_yellow>estos chicos del colegio La Palmera
de Barcelona,</c>

471
00:28:08.200 --> 00:28:11.120 
<c.vtt_yellow>¿con qué aspectos te quedarías?
El primero.</c>

472
00:28:11.920 --> 00:28:15.520 L:69%
<c.vtt_green>El primer punto sería
lo que habéis dicho al principio.</c>

473
00:28:15.600 --> 00:28:19.000 L:69%
<c.vtt_green>Cuando conocemos a una persona
que sabemos que tiene</c>

474
00:28:19.080 --> 00:28:22.080 L:69%
<c.vtt_green>un trastorno mental,
intentar hablar con ella</c>

475
00:28:22.160 --> 00:28:26.440 L:69%
porque a todos nos puede pasar.
Y tratarla como a cualquier otro.

476
00:28:26.520 --> 00:28:28.200 L:78%
<c.vtt_yellow>¿Cuál sería el segundo?</c>

477
00:28:28.280 --> 00:28:32.920 L:69%
<c.vtt_green>Que si alguno siente algún malestar
no es razón para avergonzarse</c>

478
00:28:33.000 --> 00:28:36.120 L:69%
<c.vtt_green>ni para culpabilizarse
de lo que está pasando</c>

479
00:28:36.200 --> 00:28:40.320 L:69%
<c.vtt_green>y se tiene que pedir ayuda
y poder hablar de ello cuanto antes.</c>

480
00:28:40.400 --> 00:28:43.040 L:69%
<c.vtt_yellow>Y para terminar,
el tercer punto clave.</c>

481
00:28:43.120 --> 00:28:46.040 L:69%
<c.vtt_green>Lo que también apuntabais,
la escucha activa</c>

482
00:28:46.120 --> 00:28:49.600 L:69%
<c.vtt_green>sin juzgar a la persona
y poder simplemente</c>

483
00:28:49.680 --> 00:28:53.000 L:69%
<c.vtt_green>acompañar ese malestar.
Tanto si es de otra persona</c>

484
00:28:53.080 --> 00:28:54.760 L:78%
<c.vtt_green>o el vuestro propio.</c>

485
00:28:54.840 --> 00:28:58.720 L:69%
<c.vtt_yellow>Ahora que conocemos mejor
la importancia de la salud mental</c>

486
00:28:58.800 --> 00:29:03.120 
<c.vtt_yellow>y de darle valor a las emociones,
llega el momento de despedirnos.</c>

487
00:29:03.200 --> 00:29:05.560 
<c.vtt_yellow>Ari, ha sido un placer.
</c><c.vtt_green>Igualmente.</c>

488
00:29:05.640 --> 00:29:09.240 
<c.vtt_yellow>Muchísimas gracias
por vuestra generosidad y sinceridad</c>

489
00:29:09.320 --> 00:29:12.840 
<c.vtt_yellow>al responder a la pregunta
"¿Qué es la salud mental?".</c>

490
00:29:12.920 --> 00:29:16.320 
<c.vtt_yellow>Pensamos que compartiendo
esta charla podemos ayudar</c>

491
00:29:16.400 --> 00:29:19.960 
<c.vtt_yellow>a las chicas y chicos
que nos están siguiendo.</c>

492
00:29:20.240 --> 00:29:23.880 
<c.vtt_yellow>Nos vemos en el próximo
"Aprendemos en Clan. El debate".</c>

493
00:29:24.200 --> 00:29:25.520 
<c.vtt_yellow>¡Hasta entonces!</c>

494
00:29:29.920 --> 00:29:31.600 L:4% A:end
(Sintonía animada)

495
00:29:33.440 --> 00:29:36.560 
Tuve un problema en el patio
con unos compañeros

496
00:29:36.760 --> 00:29:41.080 
y vino un amigo y me tranquilizó.
-Una vez me peleé con mi hermano

497
00:29:41.160 --> 00:29:45.280 
y luego me sentí mal,
mi madre tuvo que tranquilizarme.

498
00:29:45.960 --> 00:29:48.880 
-Cuando era pequeña
había gente del colegio

499
00:29:48.960 --> 00:29:51.960 
que me juzgaba
por mi color de piel diferente.

500
00:29:52.040 --> 00:29:53.720 
Eso me hacía sentir mal.

501
00:29:53.800 --> 00:29:57.480 
Mi madre me decía
que todos somos iguales y especiales.