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Para todos los públicos Para todos La 2 - 30/11/19 - ver ahora
Transcripción completa

(Música)

¿Qué tal? Los temas sociales, el pensamiento crítico

o la innovación ciudadana solidaria piden paso ahora aquí en La 2,

y enseguida hablaremos de cómo contrastar

noticias científicas falsas,

luchar contra el acoso escolar o la campaña de este año

para conmemorar el Día Mundial contra el Sida,

pero antes, empezamos con una frase,

una frase de la escritora argelina Wassyla Tamzali.

Dice así:

"Las feministas laicas que procedemos del mundo árabo-musulmán

hemos sido borradas de la escena política

porque resultamos incómodas

en la gran fiesta de la reconciliación de culturas".

Lo que dice está en sintonía

con la escritora española de origen marroquí,

Najat el Hachmi que, en su último libro

titulado "Siempre han hablado por nosotras"

advierte el peligro que implica

supeditar el feminismo a otras causas.

"El reino de Najat el Hachmi no es el de los cielos,

es el de los libros.

Escritora y articulista,

esta mujer nacida en Marruecos llegó a España con ocho años.

Educada en la fe musulmana,

dejó atrás la religión y abrazó el feminismo

para poder escribir su propia vida."

Ha sido un proceso realmente muy largo, con muchos altibajos,

con muchas contradicciones, con momentos muy duros,

porque realmente, a veces te tienes que enfrentar,

por ejemplo, a una soledad tremenda por querer defender tus ideas,

por querer defender un tipo de vida

que no es el que tu entorno quiere para ti.

Lo que me ha ayudado mucho es la lectura y la escritura,

que poco a poco,

me ha permitido ir identificando cuál era todo ese malestar

en el que estaba viviendo y, a la vez, poderlo verbalizar,

poderlo expresar a través de los artículos, de las novelas,

de todo lo que he ido escribiendo.

"Autora de novelas como 'El último patriarca',

vuelve a la carga con el ensayo feminista

'Siempre han hablado por nosotras'.

Opina que feminismo e islam son conceptos antagónicos

y alerta contra lo que, en su opinión,

es un falso feminismo, el feminismo islámico."

El problema es que aquí ya se han difundido

y se han infiltrado

en muchos estamentos toda una serie de teorías

y de corrientes de pensamiento que se presentan como feministas,

pero que en realidad, no lo son.

El llamado feminismo islámico es un...

Bueno, yo pondría en duda

que realmente lo podamos llamar feminismo,

porque es un pensamiento que lo que dice es

que los derechos de las mujeres se tienen que desprender

de una lectura nueva de los textos sagrados.

En los textos puede haber algún mensaje

que venga a paliar la situación de desigualdad de la mujer,

pero hay muchos mensajes

que son claramente discriminatorios hacia la mujer.

Lo que se acaba defendiendo no es la libertad

y los derechos de las mujeres

por el simple hecho de ser seres humanos

igual que los hombres,

sino que esos derechos tienen que justificarse

por lo que dijo Mahoma, por lo que dice el Corán...

"Las sociedades multiculturales plantean nuevos dilemas,

dilemas que a menudo no son resueltos

a favor de los derechos de las mujeres,

opina Najat,

y hace suyas las siguientes palabras de la abogada

y escritora argelina Wassyla Tamzali:

'Nosotras, las feministas laicas

que procedemos del mundo árabo-musulmán

hemos sido borradas de la escena política

porque resultamos incómodas

en la gran fiesta de la reconciliación de culturas'."

No hacer ningún tipo de crítica al islam por no parecer racistas

es algo relativamente reciente aquí,

es algo que en otra época no pasaba

y obedece a la idea de que hay que actuar

en oposición a la extrema derecha.

Es decir, si la extrema derecha es racista,

si la extrema derecha rechaza el islam

y oferta una imagen estereotipada

de lo que es el mundo musulmán,

entonces la izquierda tiene que hacer lo contrario,

que es, de alguna forma, quitarle hierro a todas esas críticas

de la extrema derecha.

Pero claro, lo que no se están dando cuenta

es de que están comprando algunas teorías

y algunos discursos que en los países de origen

son precisamente la extrema derecha.

Entonces, yo creo que también hay

como una especie de paternalismo mal entendido

que acaba siendo muy racista también,

según el cual, bueno,

no podemos hablar de estos temas, tenemos que ir con cuidado,

no podemos generar odio...

Entonces, es que incluso están acallando voces como la mía,

o sea, están intentando que mujeres que estamos viviendo esa realidad,

que la hemos sufrido, nos callemos.

O sea, no es que estén acallando a la extrema derecha,

es que no están acallando a las que hemos sufrido todo eso.

"No llevar velo no siempre es una opción.

No lo es en países como Irán.

Un ejemplo sangrante es el de la abogada Nasrín Sotudé,

que está en la cárcel condenada a 38 años de prisión

y a 148 latigazos por defender el derecho de las iraníes

a ir sin velo.

En occidente el uso del velo suscita debates.

Hay chicas de origen árabo-musulmán que aseguran llevarlo libremente."

Lo que les diría a las chicas más jovencitas

que a veces dicen tener un sentimiento espontáneo,

una necesidad de ponerse el pañuelo por una, no sé...

Que analicen si realmente ese sentimiento es espontáneo,

porque claro, cuando estamos viviendo

con una presión tremenda para que nos lo pongamos,

cuando todas las mujeres en nuestro entorno lo llevan,

cuando se nos dice que somos malas mujeres

por el hecho de no llevarlo,

cuando está ocurriendo todo eso,

es muy difícil que realmente tu sentimiento y tu decisión,

aparentemente libre, sea realmente libre.

O sea, ¿por qué yo tengo que simbolizar con mi cuerpo

la pertenencia a esa religión,

a esa identidad,

ese origen y mis hermanos no tienen que hacer nada de todo eso?

El pañuelo no es solamente el pañuelo,

es que es la punta de una pirámide de normas que se articulan,

sobre todo, para presionar a las mujeres.

Yo creo que la educación es lo único que puede, de alguna forma,

hacer un poco de prevención a estas cuestiones,

pero no educación religiosa, educación en ciudadanía,

en lo que supone ser ciudadanos a día de hoy aquí,

educación en democracia, educación en laicidad,

educación en la historia y la variedad

y la cultura y la civilización del mundo árabo-musulmán,

que no es exactamente eso

que nos está contando el fundamentalista de turno.

Y, bueno, eso requiere

una apuesta decidida a nivel político,

requiere una puesta a nivel político,

de tenerlo muy claro a nivel político

y no tener miedo a ser tachados de racistas,

porque tachados de racistas vamos a ser igualmente,

pero hace falta cierto coraje político

que yo no estoy viendo en estos momentos.

(Música)

"¿Cómo es la voz de Siri?

¿Y de Alexa?

¿Y de Cortana?."

-Pon un temporizador de ocho minutos.

-Ocho minutos. Empieza ahora.

"Exacto,

la mayoría de asistentes virtuales

que sirven de eficientes secretarias

y entregadas amas de casa tienen voz de mujer...".

"Esta semana nos hemos fijado en una campaña virtual

que consiguió de lleno su propósito:

impactar en redes sociales, generar conversación.

'Voces en igualdad' de la agencia Tango

cuestionaba la voz de mujer de todos los asistentes virtuales

y ahora también hay otras de hombre,

EVO, Alberto o Marvin,

por eso ha obtenido el premio a la mejor iniciativa social

en las redes de la Fundación Mutua, dentro de la categoría Resultado."

Más cosas.

Como cada 1 de diciembre mañana se conmemora

el Día Mundial de la Lucha contra el Sida.

El lazo rojo simboliza

la solidaridad con las personas seropositivas

y lo hemos podido ver a lo largo de esta semana

en multitud de campañas para recaudar fondos,

como la de #EstigmaZero,

Yo no me olvido, Transmite Respeto o esta que vamos a ver,

El VIH Sale del Armario, de Imagina Más,

en la que personas seropositivas rompen estereotipos

y cuentan sus motivos para hacerlo.

Según datos de Naciones Unidas,

esta enfermedad afecta a 39 millones de adultos

y 1,7 millones de niños en todo el mundo.

El objetivo es erradicar la epidemia antes de 2030.

Aunque en 2018 hubo 1.700.000 nuevos casos,

la buena noticia es que su incidencia

se ha reducido un 40%.

Hablamos ahora del documental "Flores en la basura",

realizado a lo largo de seis años, entre 2013 y 2019.

Su director, José Antonio Romero,

retratan las cicatrices que ha dejado la crisis en España

y se pregunta quiénes son los perdedores de esta crisis,

los jóvenes, las mujeres, los trabajadores entre 30 y 45,

los mayores de 45 en paro, los jubilados...

"Flores en la basura", candidata, por cierto, a ocho Premios Goya,

trata de todos ellos y da voz a los afectados

y a los expertos analistas también.

(Música)

Como ya se ha salido de otras crisis, de esta saldremos.

Estarás saliendo de la crisis tú, guapo,

porque aquí la crisis está todos los días, en casa de cada uno.

Se me acabÓ la mesa, no tengo ya ganas de vivir.

La aparición de ese discurso que dice:

"Has tenido la culpa,

porque vivir por encima de tus posibilidades".

La historia avanza dejando víctimas en la cuneta.

Porque no me da la gana de que se rían ellos como vean llorar.

Y hacer dinero no debe constituir un pecado.

Lo que debe constituir un pecado es cómo haces ese dinero.

Detrás de cada fortuna hay un crimen

y detrás de buena parte de la fortuna española hay un crimen,

por lo menos fiscal.

Y asumir que esto no puede continuar así.

Todos, todos, todos a la puñetera calle,

a la mierda.

Pero así.

(Música)

No sé si la crisis ha sido real

o un invento del propio sistema financiero.

(Música)

En los próximos minutos vamos a hablar con un economista

y censor jurado de cuentas.

Es a lo que se dedica Raúl Rodrigo, pero no está aquí por eso,

sino porque él es quién es porque superó el acoso escolar.

¿Su fórmula?

Ahora noS lo va a contar.

No pasa ni por el victimismo ni por el revanchismo ni el rector.

Raúl Rodrigo, bienvenido.

Buenos días.

¿Cuáles son tus potentes armas, entre comillas,

para superar el acoso escolar que nos propones?

Bueno, lo primero, si me lo permites,

matizar que el título del libro es "Mi receta contra el acoso escolar"

y no "La receta contra el acoso escolar".

Ojalá, me encantaría tenerla, pero no.

Tienes una. Tengo una.

Entonces, hay que pasar por bastantes...

Hay que tocar bastantes aspectos, pero bueno.

El primero,

que para mí sería fundamental y aunque parezca un cliché,

es el de pedir ayuda.

Tenemos que transmitir a los adolescentes,

a quien esté sufriendo acoso escolar,

hay que hacerle entender que tiene que pedir ayuda,

tiene que saber que él solo no puede gestionar una situación así.

Lo tiene la edad,

los recursos ni emocionales y económicos

tampoco para tomar decisiones,

con lo cual, hay que incidir mucho en pedir ayuda y,

aunque el mensaje pueda parecer contradictorio,

tenemos también que entender que alguien

que está pasando por una situación

de acoso escolar está muerto de miedo y,

por tanto, lo más probable es que no la pida, que no nos lo cuente.

Que no sepa. Que no sepa contarlo.

Que no sepa pedirla. Que no sepa pedirla.

Cuentas tú que uno siente soledad, vergüenza,

angustia y además, bueno, uno se tiene que esforzar,

está intentando tirar adelante con sus estudios

y le ocurre eso en un medio que no le es hostil,

pero que se le junta todo, ¿no?

Hay un patrón en esos comportamientos.

Bueno, sí.

Como tú dices, se da una situación muy complicada,

como tú bien has dicho, porque al final,

si uno quiere seguir con sus estudios...

¿Cómo sigo con mis estudios con todo esto que me está ocurriendo?

En cuanto al patrón, bueno,

pues hay perfiles que suelen ser bastante claros

como acosadores y, sin embargo...

Y son evidentes, los podemos identificar, entonces,

contra estos perfiles es fácil actuar y trabajar,

porque es una agresión muy física, muy verbal, muy evidente.

Pero luego también hay un patrón de acosadores

que ejercen el acoso de una manera silenciosa,

que es a través del aislamiento,

dejando apartado o en soledad a quien ellos quieren.

Entonces, ese perfil, este patrón,

no es muy difícil a los adultos identificarlos y, sin embargo,

hay que trabajar con él.

Hablas también de cicatrices.

Tú tienes las tuyas, ¿no? ¿Cómo gestionas esas cicatrices?

¿Cuándo sentiste que eras víctima de un acoso escolar?

Bueno,

yo he de decir que mi situación acoso escolar acabó por inercia,

como muchas, y por eso yo este libro lo escribo ahora,

desde la distancia,

y muchas de las cosas que yo recomiendo son cosas

que yo no hice, por ejemplo, pedir ayuda.

Yo no pedí ayuda, sí que hay que pedirla.

Entonces, ¿cómo gestiono esas cicatrices?

Pues bueno, yo salgo de una situación de acoso por inercia,

por el paso del tiempo, porque mis acosadores abandonan el instituto,

porque yo estudio en un medio rural

y el abandono escolar hace que mis acosadores dejen el instituto.

Con los años, en la vida adulta, empiezo a hacer terapias,

pero no hago terapia pensando en esto.

Yo hago terapia porque siento claustrofobia,

hago terapia porque tengo ansiedad,

hago terapia por una serie de cosas y, claro,

cuando uno empieza a hacer terapia empieza a rascar muchas cosas,

aunque parezca paradójico o contradictorio, de repente,

llega un momento en el que también sale esto.

Vas a petar, como dicen, allí, ¿no?

Entonces, ¿tú crees que este libro, por ejemplo,

se lo podría comprar un adolescente de 15 años o lo comprará su madre

y le dirá: "Oye, a ver si te lees esto, que a lo mejor...?

¿Cómo se puede hacer?

Yo creo...

El libro está pensado principalmente para alguien

que esté sufriendo acoso escolar, por ese respeto que yo le tengo,

O sea, para un chaval que esté sufriendo acoso escolar,

pues para él he escrito el libro, para hacer oxígeno,

pero es verdad que soy muy consciente

de que esto lo tenemos que abordar entre varios agentes y,

principalmente, son las familias,

los profesores y quien lo está sufriendo, con lo cual,

este libro está también pensado para padres

y está pensado para profesores.

Creo que los tres van a encontrar su sitio

y van a encontrar cosas que les interesan a ellos.

Además, está redactado de una manera en la que apelo a unos y a otros

para que todos se sientan protagonistas.

Tu receta, o en tu receta,

hay un factor que es el paso del tiempo,

hay un factor que es aceptarlo o quizá perdonar,

pero claro, uno perdona...

Sí, perdona cuando comprende.

Yo, en mi caso...No el tiempo nos da la capacidad de perdonar.

Hay gente que le han pasado los mismos años que para mí

y no lo ha perdonado.

Yo eso lo escucho, a veces hablo con gente y digo:

"Pues no lo has perdonado".

Y es muy digno, o sea, es respetable, más que digno.

Se perdona cuando se comprende. Para perdonar hay que comprender.

A alguien que esté sufriendo acoso escolar

le podemos ayudar a perdonar muy rápido.

Si yo tardé diez años en perdonar le podemos ayudar.

Haciéndole entender que quien le está acosando es una persona

que también está herida, que tiene problemas,

que en otro lugar esta sufriendo.

Entonces, si abordamos la cuestión de una manera global,

lo primero es, por supuesto, ayudar a quien esta sufriendo,

poner solución,

pero es que también hay otra persona

que no está demandando también ayuda, que es el acosador.

¿Y los cómplices? Bueno, los cómplices son...

¿Y esa hora del recreo o esos ratos en los que ese escenario,

se podrían cambiar los papeles?

¿Qué les dirías?

¿También hay que perdonarle?

Los cómplices,

yo hago charlas en centros educativos

e insisto muchísimo en el papel del cómplice.

Tenemos que hacerles entender que su papel es tan fundamental

como el del agresor.

O sea, si yo estoy viendo algo que puedo evitar y no lo evito,

soy responsable de lo que está ocurriendo.

Y esto es fundamental y yo, en las charlas que doy,

y a los profesores,

les pido y les invito a que trabajen mucho en esta idea,

porque sin cómplices no habría situaciones de acoso escolar,

habría una pelea puntual que a veces,

quedaría hasta de una pantomima.

O sea, imaginemos a un agresor que se pone

a insultar a alguien en medio del recreo

y nadie le ríe las gracias y todos sus compañeros se giraría como...

Entonces,

quedaría hasta ridiculizado el que pretende agredir.

Desactivado. Eso es.

Con lo cual, por supuesto, el papel de los cómplices es fundamental.

Y, si me permites, decirte que ahí yo encuentro mucha esperanza,

porque los centros educativos ahora

han conseguido movilizar mucho al alumnado

y los propios alumnos forman parte de labores de convivencia.

Hay la figura que se llama alumno ayudante, hermanos mayores,

diferentes figuras, ¿no?

Entonces, claro,

en el momento que conseguimos que todos los compañeros,

que todas las personas del aula consideren

o decidan que eso no es lo que quieren,

con eso no quieren convivir, ya hemos ganado mucho.

Bueno, Raúl Rodrigo, gracias por acudir hoy aquí a nuestro plató.

Te agradecemos esta receta contra el acoso escolar.

Gracias a vosotros.

Seguimos.

Otro tipo de acoso, por decirlo de alguna manera,

que está a la orden del día es el de las noticias falsas,

las "fake news", con datos erróneos,

que también afectan a la ciencia,

y ya hay emprendedores sociales que luchan contra eso.

Antonella Broglia nos da ahora más detalles.

(Música)

Noticias falsas o "fake news" hay millones a diario.

Algunas se pueden contrastar con facilidad,

pero hay otras que cuestan más,

por ejemplo las noticias científicas,

y de eso no quieres hablar, ¿no? -Sí.

La noticia falsa de tipo científico es doblemente grave

porque precisamente por la estructura de la información,

que aparece basada en datos,

la orientación es creérsela mucho más

y es doblemente peligrosa porque toca

temas que tienen grandísima influencia

como salud, por ejemplo, y también cambio climático.

-O sea, confías en el emisor.

-Claro, confías mucho más, porque está estructurada de manera...

-Y por el desconocimiento que tienes también.

-El desconocimiento y la orientación

a creerse mucho más una fuente científica,

sobre todo si está expresada con porcentajes y,

de esa manera donde nosotros reconocemos que la noticia,

supuestamente viene de estudios y de investigaciones objetivas.

Por eso las "fake news" científicas son muy graves

y es muy interesante, por tanto, la lucha,

la acción de este emprendedor social francés,

Emmanuel Vincent, que,

precisamente se da cuenta de esta gravedad

y dice que hay que poner soluciones mucho más radicales,

no basta con que el ciudadano esté atento a las "fake news",

las denuncie o las rectifique,

como el plataformas que lo están haciendo,

de la que nosotros hemos hablado y que está muy bien.

La noticia científica necesita

un científico para ser rectificada de una manera efectiva.

Por ese motivo creamos una organización brutal en diez países,

donde convence a 385 periodistas y científicos y científicos,

o sea, científicos e investigadores,

a ser los activos revisores de noticias y "fake news".

Por tanto, constantemente, esta red de gente,

esta red de científicos,

en lugar de simplemente limitarse a estar en sus laboratorios,

a hacer su trabajo, añaden a su trabajo uno más,

que es el de revisar las noticias

en los "papers" para publicar las revisiones.

Es increíble lo que Emmanuel consigue hacer con esta gente,

porque les convence a tomar un papel activo

en este sistema informativo y apoyar al periodista.

-Cuando decimos "noticias falsas"

no solo hablamos de los medios de comunicación,

estamos hablando de lo que circula por la red,

que son blogs o informaciones paralelas

que no son de los medios de comunicación.

-No solo son los medios, es toda la plataforma de Internet.

Y el periodista y activista puede hacer mucho,

pero no tiene el background científico para entender de verdad

por qué esa noticia es falsa y por qué hay que rectificarla.

Y lo que tú dices,

también es muy importante por respeto a su trabajo,

porque Emmanuel va a hablar con las plataformas

tipo Facebook o Google,

que son las distribuidoras más importante de noticias que hay,

mucho más que un medio clásico,

para que ellos también contraten servicios de revisión científica

de lo que publican.

Y ha tenido cierto impacto.

Por ejemplo, Forbes, la revista,

ha utilizado sus servicios para discriminar una serie de artículos

que estaban publicando cosas falsas desde el punto de vista científico.

Y esos, digamos, artículos, han disminuido en Forbes,

han ido desapareciendo gracias a esa sensibilización.

Y este blog de la extrema derecha norteamericana,

gracias a la influencia de Emmanuel Vincent ha rectificado.

Era la primera vez que salía a rectificar

una noticia que había dado,

precisamente porque se había demostrado claramente

que era falso.

Es muy importante.

Verás, su historia también revela

la importancia de este tipo de servicio,

porque él amaba la ciencia desde que era pequeño.

Pasteur, Einstein...

Y desde que estaba en la universidad iba a hacer

expediciones para descubrir países extranjeros,

la biología de países lejanos.

Y luego,

va de voluntario de una expedición científica

en un archipiélago en Oceanía.

Allí también trabaja para difundir

la ciencia entre niños desfavorecidos.

Siempre había sido comprometido.

Hace un doctorado en la Universidad Pierre y Marie Curie en París,

estudia un posgrado de Oceanografía y Clima en el MIT

y tiene delante un futuro de investigador brillantísimo,

pero cuando en 2012 de Estados Unidos, precisamente,

como investigador del océano,

se da cuenta de la gente no se creía al cambio climático

porque estaba constantemente refiriéndose a fuentes

que eran incorrectas,

que provocaba algún escepticismo falso

sobre la gestión del cambio climático,

y ahí se da cuenta de que más aún importante

que investigar es comunicar correctamente la ciencia.

Y de ahí lanza inicialmente "Climate Feedback",

con el apoyo de la Universidad de California

y luego "Climate Feedback" se transforma en "Science Feedback",

una red inmensa de científicos en 10 países,

que ahora tiene muchísimo prestigio.

-Claro, sobre el cambio climático,

en principio sí que había mucha gente que dudaba,

y de la clase científica también,

pero ahora se supone que ya la total clase científica,

la totalidad de la clase científica no duda del cambio climático.

-Bueno, yo estoy de acuerdo contigo,

es la esperanza que tengo,

pero esta muy bien que haya

cientos y cientos de científicos vigilando las noticias

que se publican sobre el cambio climático.

-En beneficio de la ciudadanía. -Totalmente.

Gracias, Antonella, por esa iniciativa.

A ver, ¿cómo estamos?

¿De los nervios a esta hora quizá ya?

Pues aquí tenemos un plan.

Vamos a poner la ansiedad a raya, la vamos a tratar de tú a tú,

eso sí, con la inestimable ayuda de Patricia Ramírez.

Ahí va, se va a enterar la dichosa ansiedad.

(Música)

La ansiedad es uno de los males del siglo XXI.

Las personas que la padecen, que son muchísimas,

saben que puede ser muy incapacitante, sobre todo,

muy angustiosa,

y que nos condiciona nuestras relaciones personales

e incluso el cómo aprovechamos las oportunidades.

La ansiedad es una respuesta funcional

que responde a la interpretación de una amenaza.

Cuando nuestra mente detecta una amenaza, ya sea real o imaginada,

nuestro sistema nervioso contesta o responde con la respuesta ansiedad.

Hoy en "Para todos La 2" vamos a ver seis consejos para poner

nuestra ansiedad a raya.

El primero: "Escribe una carta de despedida a tu ansiedad".

Sí, coge papel y lápiz y empieza:

"Querida ansiedad, a partir de hoy cojo el rumbo de mi vida.

No voy a permitir que me molestes en una entrevista de trabajo,

ni que me hagas sentirme insegura cuando estoy con mis amigos".

El coger control sobre la situación nos permite

que ella no los controle a nosotros.

Segundo consejo:

"Decide el valor y el control que va a tener tu ansiedad".

Y para ello, os animo a dibujar una ansiedad como esta.

¿A que no parece tan temible?

Cuando plastificamos esta ansiedad

y le ponemos una cara graciosa y la metemos en el bolso,

cada vez que vayamos a una situación

que nos da miedo le diremos:

"Oye, tú, ¿puedes estarte callada que normalmente hablas mucho,

molestas mucho y no me dejas hacer mi vida?".

Esto nos permite también coger control sobre la situación.

Tercero:

"Práctica técnicas de relajación muscular,

respiración y meditación".

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de ofrecer una respuesta

antagonista a la ansiedad.

Cuando pensamos y relajamos los músculos

nuestro sistema nervioso se relaja.

Cuando respiramos, también relajamos el sistema nervioso

y cuando meditamos serenamos la mente.

Cuatro: "Anota tus estresores y elabora un plan".

Los estresores son esas situaciones, personas,

actividades que nos pinchan y que desencadenan la respuesta ansiedad.

Tenerlos por escrito nos da control

y una vez que estén por escrito,

los vamos a dividir entre útiles e inútiles.

Los útiles serán aquellos de los que no podamos ocupar,

y para ellos, vamos a elaborar un plan.

Y los inútiles,

tendremos que aprender a convivir con ellos

y a no prestarles atención.

Cinco: "No te enredes con tus pensamientos inútiles".

Los pensamientos inútiles

están relacionados con esos estresores inútiles.

Son aquellos que nos preocupan, que anticipa un futuro incierto,

que nos hablan de un pasado triste,

pero sobre los que no tenemos ninguna capacidad de reacción.

Simplemente cuando aparezcan este tipo de rumiaciones en la cabeza

como un "gracias, mente" será suficiente.

Y seis: "Lleva una vida saludable".

¿Por qué?

Porque la ansiedad tiene mucho que ver

con nuestros neurotransmisores.

El comer de forma saludable,

descansar las horas que necesitas para sentirte descansado

al levantarte por la mañana o practicar ejercicio físico,

hará que nuestros neurotransmisores funcionen mejor

y esto también nos ayuda a regular la respuesta de ansiedad.

Y aquí te dejo un resumen de los seis consejos

para manejar esta incómoda emoción.

(Música)

Ay, Patri.

Si nos vamos con ella, nos vamos tranquilos.

Queda mucho fin de semana por delante, o sea que disfrútenlo.

El sábado volvemos a estar para todos. Adiós.

(Música)

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Para todos La 2 - 30/11/19

30 nov 2019

Mundo global. Una frase de la escritora argelina Wassy La Tamzali dice: Las feministas laicas que procedemos del mundo árabo-musulmán hemos sido borradas de la escena política porque resultamos incómodas en la gran fiesta de la reconciliación de culturas. Reportaje con la escritora española de origen marroquí Najat El Hachmi, que en su último libro "Siempre han hablado por nosotras", advierte del peligro que implica supeditar el feminismo a otras causas.

En la Red. Esta semana nos fijamos en la campaña virtual Voces en Igualdad que cuestiona que todos los asistentes virtuales tengan voz de mujer. Veremos el documental Flores en la Basura que retrata las cicatrices que ha dejado la crisis en España y repasaremos la campaña "El VIH sale del armario".

Acoso. Entrevista a Raúl Rodrigo, que acaba de publicar Mi receta contra el acoso donde cuenta lo que sufrió de pequeño y cómo pudo superarlo.

Emprendedores sociales. Antonella Broglia nos muestra la iniciativa de Emmanuel Vincent para detectar las noticias falsas científicas. Sobre medicina, nutrición o el cambio climático como ejemplo.

Psicología. Patricia Ramírez analiza la ansiedad y propone algunas pautas para identificarla y tratarla.

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