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Para todos los públicos Para Todos La 2 - 02/11/19 - ver ahora
Transcripción completa

(Música)

¿Qué tal? ¿Cómo va la vida?

Quédense con nosotros, porque aquí hay Para Todos.

Fíjense, hoy descubriremos un dispositivo

que permite a las plantas generar electricidad, sí,

uno de sus creadores estará en el plató

para contarnos cómo hacerlo, incluso en casa.

Parece que está todo inventado, ¿verdad?

Pero hay tanto por descubrir...

Por ejemplo, cómo aprender a hacer un lobby ciudadano,

nos lo contará Antonella Broglia en su sección "Innovación social",

y para terminar,

Patricia Ramírez nos enseñará a poner en raya a las pesadillas.

Ahora, salimos a cubierta, si alguna vez han ido de crucero,

quizá hayan disfrutado de la travesía, del destino,

pero ¿han reparado en el coste ambiental que supone?

Aunque está de moda,

los cruceros son una de las formas de turismo

menos sostenible,

la legislación que regula estas ciudades flotantes,

ha quedado desfasada y es muy permisiva, además,

las emisiones de CO2,

los vertidos y la contaminación

alteran el medioambiente a toda máquina.

(Música)

"Las vacaciones en el mar

pueden ser también una aventura para la salud.

Desde cubierta, por la cercanía de las chimeneas,

el paisaje inhalará partículas en suspensión,

sulfuros y óxidos de carbono, nitrógeno y azufre."

Por la proximidad de estas grandes columnas de humo,

están respirando hasta 100 veces más

lo que serían los niveles de una calle

con alto tránsito de vehículos.

"Estos malos aires llegarán también a tierra

cuando el crucero toque puerto,

y alcanzaran los barrios más próximos.

Y no solo en la operación de atracar,

que los motores no descansan."

Cuando llegan,

están atracados continúan quemando con motores auxiliares

para mantener todas las instalaciones

que estos buques llevan,

hay que entender que tienen camarotes con aire acondicionado,

una gran demanda de energía

de todas las atracciones que llevan dentro

y que significan altos niveles de emisiones

que llegan directamente la ciudad.

"Estas emisiones son comparables a tener una central térmica

en el muelle."

A pocos metros en el mar,

tienes grandes industrias que si estuvieran en tierra,

estarían prohibidas.

Hay que entender que serían como grandes plantas térmicas,

que están abocando contaminantes muy tóxicos

porque utilizan un combustible que, de hecho,

esas centrales térmicas están prohibido que utilicen.

"En tierra,

las industrias tienen prohibido el uso de este fuel

porque se considera un residuo tóxico de las refinerías.

No obstante, muchos buques lo usan para reducir costes."

Es como un alquitrán que se les da al sector marítimo

y que cuesta, de hecho,

la mitad de lo que sería un diésel marino,

algo más refinado.

"Esta agresión al medio ambiente

se produce al amparo de las aguas internacionales

y de la falta de legislación."

El sector marítimo

está bajo una legislación internacional y aquí es más laxa

que lo que son las regulaciones que están en tierra,

este es uno de los grandes problemas.

Sin embargo, hay países que se han puesto de acuerdo,

y han establecido regulaciones más estrictas

como serían los países,

los puertos del norte de Europa.

Allá, limitan a un 0,1% el contenido de azufre

que permiten para el combustible de estos buques,

mientras que en el sur de Europa, en el Mediterráneo,

están permitiendo 1,5%.

Eso significa un 50% más de contaminación en las ciudades y,

a nivel del Mediterráneo, 6000 muertes prematuras más.

"Pero el uso de fuel de menor calidad

no es el único factor contaminante,

la sola presencia de estas ciudades flotantes

ya altera al medio ambiente.

Y además, generan muchos residuos y vertidos."

Tienen un consumo de agua tres veces superior

a un habitante de la ciudad.

Por el tipo de actividades a bordo, de este tipo de turismo.

También, a nivel de residuos, es un 0,60% más

de generación de residuos que, además, en muchos casos

o bien se depositan en la ciudad y acaban en incineradoras,

por tanto, generando más emisiones,

o en muchas ocasiones también se vierten en aguas abiertas.

Por tanto, tiene gran impacto, no solo la actividad,

también el tránsito marítimo

a nivel de ruidos tiene una afectación

lo que sería en la fauna marina.

"España es el país europeo más contaminado por los cruceros,

a Barcelona pueden llegar hasta siete grandes buques

con 6000 pasajeros en un solo día.

La flota anual es de 105."

De 30 millones de "cruceristas",

10 millones llegan a costas españolas.

Por tanto,

hay una alta concentración de esta actividad y especialmente,

en algunas ciudades.

Aquí, Barcelona y Palma lideran el ranking

de ciudades más contaminadas por cruceros de toda Europa.

"Y el sector está en auge, en las últimas décadas,

el número de pasajeros se ha multiplicado por 25.

Con crecimientos anuales del 7%, genera mucha riqueza,

pero se queda en pocas manos."

Se quedan en 4 grandes grupos internacionales que,

además, están registrados en paraísos fiscales,

evaden impuestos y tienen banderas de conveniencias estos barcos que,

por tanto, no cumplen ni legislación laboral,

social y menos ambiental.

Con esta desregulación laboral, fiscal, ambiental,

lo que consiguen son precios populares,

puede haber un viaje de siete días por 800 euros.

Y esto es lo que hace que este tipo de turismo

esté en crecimiento continuo.

En muchas ocasiones,

gran parte de los pasajeros se quedan en el barco,

hay que entender que es un turismo todo a bordo,

lo que se intenta no es tanto el desplazamiento,

sino que los turistas estén el máximo de tiempo

consumiendo las atracciones

y tipo de ocio que tienen, para entender,

es un gran centro comercial a escala ciudad.

"Un modelo que amenaza al turismo tradicional y local,

y que deja escasos beneficios a las ciudades portuarias,

mientras que las sobrecarga de residuos y contaminación."

Pueden llegar a Barcelona en un mismo día

hasta siete grandes cruceros,

eso significa una gran contaminación para la ciudad y aquí,

hay que establecer un límite y un plan de reducción

para proteger la salud de la población,

la salud no es negociable.

"Revertir esta situación implica legislar dos aspectos importantes."

Lo más inmediato que estamos pidiendo

es que se haga esta regulación

que obligue a utilizar este combustible

de un porcentaje de azufre

como el que está obligando los puertos del norte de Europa.

Este sería lo más inmediato y urgente que lo pueden hacer ya,

sin ningún cambio a nivel tecnológico.

Los barcos, simplemente,

es llenar el depósito con este tipo de combustible.

Y, por otro lado,

nosotros planteamos que se analice el grado de contaminación

al que está expuesta la población por parte de estos buques

y que se establezca un plan de reducción de esta actividad

hasta los límites de protección de la salud.

Desde los puertos, se están planteando el gas natural,

el gas natural es un combustible fósil,

que puede tener hasta un 9% más de impacto en el clima.

Por tanto, no es una solución ambiental y, por otro lado,

solo aplicaría a nuevos buques.

Cuando los cruceros llegan al puerto,

otra de las cosas que se está haciendo

en el norte de Europa es la electrificación,

que se conecten a la red de local.

Es una de las demandas que tenemos,

pero solo es creíble si hay una regulación

que obligue a los buques a conectarse.

Si se hacen esas instalaciones en los puertos

y no hay una obligación,

los buques continuarán utilizando el combustible

que les sale más barato, por tanto,

estos planes nosotros los acogemos siempre

que vengan a nivel de una regulación obligatoria que,

de momento, no se ha presentado.

(Música)

Esta semana en "La Red"

nos ha sorprendido la imagen de este faro,

situado en la costa del norte de Dinamarca.

Con una altura de 20 metros, se construyó hace 120 años,

pero ya no podía resistir más el paso del tiempo.

Les contamos, el faro de Rubjerg Knude,

que así es como se conoce,

era toda una atracción turística por su enclave.

Espectacular, encima de una inmensa duna,

pero con los fuertes vientos y la erosión,

corría el riesgo de derrumbarse y caer al agua

y decidieron cambiarlo de sitio.

Durante 10 semanas,

expertos e ingenieros estuvieron preparando el terreno

y hace unos días se realizó el traslado.

La operación fue todo un acontecimiento,

con unos raíles y unas inmensas grúas hidráulicas

movieron sus 720 toneladas de peso,

unos 70 metros tierra adentro.

Poco a poco, a una velocidad de 12 metros por hora,

asentaron su nueva estructura y ya se encuentra a salvo

y listo para seguir activo unos años más.

Seguimos hablando de arena y playas, pero en este caso,

las que están contaminadas en la costa nordeste de Brasil

por culpa de un misterioso vertido de petróleo.

Decimos misterioso, porque su origen, por ahora,

es desconocido.

La imagen nos recuerda inevitablemente

al desastre ecológico

que provocó el hundimiento del Prestige en las costas gallegas

hace ya casi 17 años.

Pues bien, en Brasil,

las manchas empezaron a aparecer el pasado mes de agosto

y desde entonces,

no han dejado de extenderse

a lo largo de más de 2000 kilómetros de costa.

La población local, con la ayuda del ejército,

está recogiendo de manera voluntaria los residuos

y aunque se ha decretado el estado de emergencia,

el gobierno de Jair Bolsonaro elude cualquier responsabilidad

y echa las culpas a Venezuela.

La vida gira y no va a parar, no lo decimos nosotros,

sino que es la canción que ha compuesto con voz

y música un grupo de 16 jóvenes con lesiones medulares.

Con la ayuda de David Otero,

David Cantero y el productor musical Tato Latorre

aseguran que el tema les identifica y les representa,

porque está lleno de mensajes positivos.

Esta melodía, hace unos días,

puso el punto final a la gala solidaria

"Cinfa: Contigo 50 y más".

Según la fundación Diversión Solidaria,

responsable de la iniciativa,

ejemplos como este ayudan a que los jóvenes enfermos

o con lesiones puedan expresarse

y desarrollar su creatividad.

(Música)

# Tengo muchos retos que lograr.

# Veremos ironía, # carácter y energía.

# Aunque nunca paremos de luchar.

# No dejaremos de luchar.

# La vida gira y no va a parar,

# no mires más allá del presente. #

Seguimos el desafío del cambio climático,

la conciencia de querer un mundo mejor para el mañana

y una buena dosis de genialidad han hecho del invento

que les vamos a presentar una auténtica revolución.

Una maceta que crea energía,

ese sería un poco el resumen de un sofisticado circuito

creado y patentado por Bioo, por Arkyne Technologies

y tenemos con nosotros a uno de sus cofundadores,

Pablo Vidarte, ¿qué tal? Bienvenido al programa, Pablo.

Muchas gracias.

Lo que habéis creado es la unión perfecta entre naturaleza

y tecnología, pero hay que explicarlo detenidamente.

¿De qué hablamos cuando hablamos de electricidad de las plantas?

Cuando hablamos de electricidad de las plantas,

nos referimos a ser capaces de obtener energía,

no solo de las plantas,

sino de cualquier entorno vivo sin dañarlo como es, por ejemplo,

una superficie de tierra

y ser capaces de utilizar los procesos naturales

que ya pasan ahí. Por ejemplo,

microorganismos comiendo sustancia orgánica

y liberando electrones en el proceso.

Lo que nosotros hacemos es, simplemente,

aprovechar esos procesos naturales

y cazar esos electrones que están libres.

¿En qué momento intervenís?

O sea, no es cuando se realiza la fotosíntesis de la planta,

cuéntanos.

Nosotros ahora mismo

estamos haciendo tres tecnologías distintas,

concretamente, cuando utilizamos plantas,

lo que aprovechamos son las sustancias orgánicas

que se crean después de la fotosíntesis.

Es decir,

las plantas crean unas sustancias que ellas utilizan para comer,

por así decirlo,

y hay una parte de estas

que segregan de forma natural por las raíces.

Estas sustancias son las que nosotros utilizamos

para descomponerlas y generar electrones.

Y esos electrones, entonces,

¿cómo alimentan a aparatos como un teléfono?

¿Qué vida tienen?

Realmente, nosotros ya llevamos hechas como 11 diferentes baterías,

cada una hace una cosa muy distinta.

Es decir, aquí, de hecho, me he traído una muy simple.

Funciona simplemente con tierra, para explicarlo muy brevemente.

Con esta, por ejemplo,

lo que podemos hacer es llegar a alimentar un LED

como este que vemos aquí y, realmente,

lo que estamos empleando es la tierra,

microorganismos naturales que ya existen ahí

y una serie de electrodos que son capaces de captarlo.

Esto es la tecnología supersimplificada, por así decirlo.

Cuando hablamos de qué somos capaces de hacer, nosotros,

por ejemplo,

ahora estamos haciendo un panel para cubrir superficies de parques,

jardines y ser capaces en un futuro

incluso a llegar a alimentar una casa entera.

Ahora mismo, el objetivo es de un vatio por metro cuadrado

y lo interesante de esta tecnología

es que no solo utilizamos la propia naturaleza,

sino que al mismo tiempo creamos electricidad de forma constante.

Sea de día, de noche, esté lloviendo o nevando.

Entonces, por ejemplo, lo decíamos al principio,

la idea es extrapolar eso a grandes superficies pero también,

a la casa de cada uno.

O sea, ¿yo puedo llegar a tener en un futuro no muy lejano

en mi casa una plantita y cargar el móvil?

Podrás en tu casa tener un jardín

y esa jardín utilizarlo para varias funciones.

Al principio,

queremos simplemente ser capaces de iluminar este tipo de jardines

y luego, pasar al siguiente nivel:

poder iluminar desde electrodomésticos a mucho más.

Y también, una de las áreas en las que queremos incidir

es en la agricultura, precisamente.

Al principio, alimentando sensores en agricultura como humedad,

temperatura, que ahora no hay forma de cargarlos eficientemente.

Ahora mismo,

cada 12 meses tienen que enviar un ejército de trabajadores

para cambiar pilas de reloj.

Entonces, nosotros queremos precisamente actuar ahí,

porque el futuro está

en que los agricultores sean capaces de ser,

no solo generadores de comida,

sino generadores de energía con lo que ellos ya trabajan.

Autosuficientes y también con una energía que es sostenible,

que es limpia, y que no genera...

Vamos, podríamos decir que es casi como las futuras eléctricas, ¿no?

Las compañías eléctricas.

Vosotros habéis tenido un reconocimiento gradual,

podríamos decir, exponencial.

Google os nombra como la empresa más disruptiva,

esa palabra que está tan de moda, la empresa más disruptiva,

estáis en la lista Forbes, la lista Forbes y después,

también el Parlamento Europeo os reconoce

como la empresa más innovadora de Europa.

Todo va muy rápido, ¿no? Esto está yendo muy rápido.

Sí, y de hecho, muy recientemente fuimos elegidos

por el Ministerio de Asuntos Exteriores

para representar a España en el Consejo de los Cien.

Es un consejo creado por Emmanuel Macron

y que reúne nueve países

para hacer implementaciones a lo grande,

que sean capaces de salvar al Mediterráneo

y de crear un impacto

de lo que van a ser las tecnologías de futuro.

Empieza uno por una maceta,

por una plantita y acaba pensando a lo grande,

pero vosotros a la hora de funcionar,

a la hora de ir expandiendo,

sois un negocio y aquí también está el dilema de que dices:

"Vale, piensas en el futuro, pero tienes que ir funcionando,

buscando financiación y hacer que esto sea una realidad".

¿El escollo cuál es, Pablo?

Bueno, los escollos son muchos.

Primero, nosotros empezamos como una empresa de I+D,

conseguir credibilidad como empresa de I+D y encima joven,

ha sido una carrera complicada.

Y al principio, obviamente hubo muchos baches y, bueno,

no fue tan fácil el acceso por así decirlo.

Poco a poco,

hemos conseguido llegar a tener un producto "materializable"

en el mercado y ahora, hemos ido hacia arriba,

la Unión Europea también nos ha ayudado mucho.

Y ahora tenemos dos líneas,

una es de educación y ya hemos empezado con instalaciones

donde utilizamos otras tecnologías, por ejemplo,

para activar sonidos o luces.

Yo quiero que veamos un vídeo ahora,

vamos a ver unas imágenes y también nos cuentas

lo que se os ha ocurrido con esta tecnología.

Perfecto.

(Música)

(Tintineo)

(Música)

(Música discoteca)

Concepto, la verdad,

bastante nuevo y que recomiendo a la gente que le eche un vistazo,

porque como un centro a visitar es superinteresante.

Un jardín, has dicho.

Jardín botánico biotecnológico.

Además, hace música.

Hace música, activamos música y sonido tocando las plantas.

En este caso,

lo que estamos utilizando es a las plantas

como cuerpos conductores

capaces de identificar un cambio de frecuencias,

cuando tú las tocas,

crean un voltaje y ese voltaje se transmite por sus cuerpos

y eso es lo que a nosotros nos da una energía

para poder activar este tipo de circuitos.

Pablo Vidarte,

gracias por traernos esta maravilla a "Para todos La 2."

Os deseamos mucha suerte y mucho futuro.

Muchas gracias.

Formar parte del problema o de la solución,

a veces uno quiere ser la solución y no sabe o no le dejan.

Pues bien, ahora conoceremos una iniciativa

que nos descubre cómo aprender a ejercer la ciudadanía.

Nos lo cuenta Antonella Broglia.

(Música)

Antonella, hoy en esta sección de "Innovación social",

nos quieres hablar de cómo influir en las políticas públicas,

¿de quién nos quieres hablar?

Cómo influir en las políticas públicas

por parte del ciudadano de a pie, ese es el reto.

El reto que ocupa este emprendedor social

que se llama Alberto Alemanno,

que precisamente plantea el tema en estos términos.

Existe un fenómeno "lobbista", es decir,

empresas que están organizadas con excelentes abogados,

estudios de comunicación y de relaciones públicas

para influir en los legisladores

para que hagan las leyes, teniendo en cuenta sus necesidades,

es un sistema bien engrasado, pero el ciudadano,

¿qué posibilidad tiene el ciudadano de influir en las leyes?

No está equipado, no está educado,

no tiene acceso a los profesionales que le permitan hacerlo,

sin embargo,

es fundamental que el ciudadano contribuya al diseño de las leyes

que luego le afectan.

Y por ese motivo,

Alberto quiere cambiar un poco este concepto de lobby,

no es algo que sucede de forma silenciosa

en los pasillos de un parlamento,

no, es un concepto importante, democrático, transparente

y todo el mundo tiene que tener acceso.

Funda una organización que se llama "The good lobby",

"El buen lobby." ¿Y qué es eso?

Es una plataforma en la que el ciudadano

puede tener acceso a servicios de abogados,

"lobbistas", académicos,

gente que tiene experiencias en comunicar y relaciones públicas

para poder como ciudadano influir en la legislación local,

nacional y europea.

Es una especie de fábrica de producción de un lobby bueno

que crea alianzas potenciales, que luego duran en el tiempo,

no es simplemente una lista de abogados

dispuestos a trabajar gratis, esto ya existe. No,

aquí se crean verdaderas alianzas entre ciudadanos

y expertos para defender un interés público.

-Un trabajo en común. -Sí, por supuesto.

Es decir, yo soy ciudadano, tengo una serie de intereses,

una serie de cosas que quiero cambiar,

y hay alguien que me dice:

"¿Cómo se hace eso para que esto afecte al proceso de legislación?".

Él ha creado una especie de decálogo,

un manifiesto de los 10 pasos,

una guía de 10 pasos que es una metodología

que está disponible para todo el mundo,

para que todos los ciudadanos aprendan a,

primero elegir una causa de su interés y segundo,

hacer una batalla estructurada,

profesionalizada para cambiar las cosas.

Ha formado a 1000 ciudadanos para que sean "lobbistas",

me encanta eso, un ciudadano "lobbista",

me encanta eso, un ciudadano "lobbista",

es una idea contraintuitiva y desde luego, muy potente,

para que puedan batallar a diferentes niveles.

Y hay temas muy importantes que ya han tocado, por ejemplo,

transparencia en los gastos de los parlamentarios,

derechos de los becarios al salario,

gratuidad del servicio de roaming, la factura de roaming,

una cosa que nos ha afectado siempre a todos y luego,

cambiar las leyes sobre los denunciantes anónimos.

Denunciante anónimo es muy importante,

porque revela la corrupción

para lugares donde nunca seríamos capaces de revelar

y si no le protegemos, este sistema no funciona.

Y todos los días estamos en contacto

con el valor del denunciante anónimo.

Eso que decías de roaming es muy importante,

porque fue uno de los impulsores

para eliminar el roaming en la Unión Europea.

Absolutamente, luego medios de comunicación,

publicidad de los partidos políticos,

la capacidad de verdaderamente reconocer que eso es publicidad

y no un contenido relacionado.

Luego, diseños de los cigarrillos, de las cajas de cigarrillos,

cosas que realmente nos afectan a todos

y que si hemos pensado en ello,

nos hemos dado cuenta que algo se estaba transformando.

-Ya forma parte de nuestra vida. -Totalmente.

Se expande aparte de Bélgica, donde tiene la sede,

está empezando a trabajar en Italia, también en España,

cada país lo afronta de una manera diferente

porque cada país tiene problemáticas completamente diferentes,

se alía con diferentes ONGs

y él es toda la vida que se ha dedicado diferentes causas

y a diferentes niveles,

desde que estudiaba doctorado se daba cuenta

de que la academia estaba tan distanciada de la vida,

tan distanciada de los ciudadanos, el sector privado, de todo,

y empezó a crear, digamos, "summer camps",

campos de verano donde unía a todos estos sectores

para que pudieran hablar,

para que pudieran discutir, pero no era suficiente.

No se cambiaban las cosas, entonces,

lanza una serie de clínicas legales centrado en lobby ciudadano

para intervenir a determinados niveles,

pero todavía no se ha desarrollado del modelo fuerte,

el modelo fuerte viene con "The good lobby",

donde realmente tú,

yo, todos podemos encontrar un socio para hacer nuestra campaña,

cambiar nuestras leyes y cambiar las cosas.

Él tiene mucha experiencia porque trabajaba como letrado

en el Tribunal de Justicia de la Unión Europea.

Claro. Conoce perfectamente estos pasillos

donde hay que ir a influir.

Perfecto, gracias por presentarnos a este innovador social.

A vosotras.

Y yo ahora les pregunto, ¿qué tal han pasado la noche?

¿Bien, medio bien?

Pues atentos,

despiertos que llega Patricia

con sus notas de colores sobre qué hacer si tenemos pesadillas.

(Música)

Qué mala es una noche de pesadillas y, sobre todo,

cuando estas se repiten.

Cómo nos asustan y cómo tenemos el recuerdo todo el día.

Hoy en "Para todos La 2",

vamos a ver un método para poder trabajarlas.

Primero, conocer que las pesadillas son más frecuentes en mujeres,

más frecuentes en niños menores de 10 años,

cuando tenemos periodos de estrés o en las personas creativas,

artísticas y sensibles.

El segundo punto,

es que pueden guardar relación con experiencias traumáticas.

Desde una separación, a un abuso sexual,

una experiencia de maltrato, la pérdida de un empleo,

todo eso queda grabado en nuestra memoria

y aflora por la noche.

Tercero,

pueden reflejar experiencias de temas importantes

a nivel emocional como pueden ser situaciones en el trabajo

o con los amigos que tengan que ver con la ira, el dolor,

la frustración.

Las pesadillas también pueden ser el reflejo de nuestros miedos.

Esas inseguridades que tenemos, nuestra baja autoestima,

aquellas fobias simples como el miedo al volar

o miedo a los insectos también pueden salir reflejadas

en este tipo de sueños.

El tratamiento que podemos utilizar

se llama ensoñación con guion corregido,

significa que nosotros, de manera consciente durante el día,

nos sentemos a reproducir la pesadilla

y le cambiemos el guion,

que decidamos cómo queremos ser protagonistas en esa pesadilla

y cómo queremos que acabe.

Seis,

nos pueden ayudar también las prácticas de meditación

o relajación muscular

que nos ayuden a controlar la ansiedad

y el estrés que tenemos durante el día

y que favorecen la aparición de pesadillas.

Y por último, con los niños que son tan frecuentes,

podemos tener una rutina antes de dormir,

darles tranquilidad,

podemos dejar de presionarles

con que ya son demasiado mayores para tener miedo

y que tengan un anclaje, significa, un peluche que les dé seguridad.

Y espero que con estos consejos podamos trabajar

y manejar mejor nuestras pesadillas.

Pues bien, por hoy hemos terminado,

pero no se duerman que tienen todo el fin de semana

por delante y una cita con nosotros cuando quieran, saludos.

(Música)

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02 nov 2019

Medio Ambiente. Reportaje sobre el impacto de los cruceros en el medio ambiente. Según algunas organizaciones ecologistas como Ecologistas en Acción, los cruceros son una de las formas de turismo menos sostenible.

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Psicología. Patricia Ramírez nos habla de las pesadillas. Qué las pueden originar y cómo superarlas.

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