Alimentos precursores de testosterona

Importante no solo para el hombre sino también para la mujer. Ana Bellón, experto en nutrición, nos recomienda alimentos ricos en precursores de la testosterona:

-VITAMINA C: Su gran efecto secundario es que mejora nuestro sistema inmune y es un gran aliado para mantener la piel joven. Fresas, papaya, kiwi, naranja, mango.

-ZINC: Es el mineral más importante para la producción de testosterona. Además tiene acción positiva sobre la piel, el sistema inmune. Es un suplemento seguro. Ostras (fama de afrodisiaco), germen de trigo, habas, semillas de calabaza, chocolate negro.

-SELENIO: Los alimentos vegetales, como las verduras, son las fuentes de selenio más comunes en la dieta. La cantidad de selenio presente en las verduras que se consumen depende de la cantidad de mineral que estaba presente en el suelo donde la planta creció.

Las carnes rojas, pollo y el ajo son buenas fuentes de selenio. Las carnes obtenidas de animales que comieron granos o plantas que se encuentran en suelos ricos en selenio tienen niveles más altos de este mineral.

La levadura de la cerveza, el germen de trigo, al igual que los panes enriquecidos son también buenas fuentes de selenio.