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No recomendado para menores de 7 años Esto es vida! - 25/01/16 - Ver ahora
Transcripción completa

Hoy tenemos, lo están viendo, un programa muy aerodinámico.

¿Saben qué es esto?

Se llama AeroPilates.

Es una nueva técnica de Pilates que tiene muchísimos beneficios.

¿Quieren saber cuáles? Les doy la respuesta en cinco segundos.

Comenzamos.

Esto es vida.

Si le sonríes, te sonríe cada día.

Quiérete, mímate...

Bueno, pues ya están aquí conmigo nuestros doctores.

La doctora Borregón y el doctor De Benito.

Él es Enrique Daneyko, profesor de AeroPilates. Buenas tardes.

Muy buenas tardes.

Y se ha traído a dos alumnos para que, mientras nos va contando

todos los beneficios del AeroPilates,

Irene y Miguel, que son los alumnos, nos puedan ir haciendo

una pequeña demostración.

Lo primero, evidentemente, Enrique, te tengo que preguntar

¿qué es el AeroPilates?

Es una técnica de Pilates adaptada a la suspensión.

¿Suele ser siempre en un columpio o en una hamaca? ¿Cómo es?

Siempre es con este aparato que es el columpio que llamamos.

Varía, pero nosotros tenemos este. Tiene diferentes apoyos.

Puede ser en suspensión total, como está haciendo Miguel

o Irene, o con apoyos en el suelo.

Yo lo veo complicado. ¿Esto lo puede practicar todo el mundo?

Sí, lo puede practicar todo el mundo. Ellos están haciendo evoluciones

un poco más complicadas, pero hay otras mucho más sencillas.

Pero yo decía, un montón de beneficios que vamos a conocer

gracias al AeroPilates. ¿Qué beneficios tiene?

Básicamente, tiene el beneficio de fortalecimiento

del sistema inmunológico, la musculatura, las articulaciones.

Además activa el riego sanguíneo y ayuda a combatir el estrés.

Sin perder de vista, mucha gente que nos ve,

gente a lo mejor más mayor, quizá viendo estos ejercicios

tan evolucionados, Enrique, pensarán que qué complicado es esto.

Imagino que el primer día que llegan no se ponen a hacer estas cosas.

No, no. Claro, claro.

Sobre todo pensaba en mi tía, que tiene un problema de cervicales

y dice que se marea.

Entonces viendo estas cosas...

Hombre, seguro que Miguel e Irene

ya son alumnos bastante más aventajados.

Pero como dice Luis. Habrá posturas quizá...

más sencillas. Sí, hay posturas mucho más sencillas.

Con apoyos en el suelo de la espalda para poder trabajar la cadera,

las piernas de una forma un poco más aislada.

Que la espalda esté en una posición aceptable

para que no sufra. Ajá.

El Pilates es un ejercicio muy bueno,

tanto para corregir la postura como para fortalecer la musculatura

¿Cuáles son las ventajas de hacerlo en un columpio

en vez de en el suelo?

La ventaja del columpio es que incrementa el esfuerzo

por la cuestión de la suspensión y de los diferentes apoyos en el cuerpo.

Y que trabajas con la propia resistencia del cuerpo.

Este ejercicio es muy sencillo. Para alguien que se quiere iniciar.

Claro, sí, sí. Empezamos... en el suelo.

Vamos a controlar y a aprender la forma de respiración de Pilates.

Flexionamos las piernas y hacemos coincidir la rodilla

encima de la pelvis, estiramos los brazos

y bajamos los hombros al suelo.

Inhalamos por la nariz, flexionamos las piernas...

Eso es. Recogemos el abdomen y las costillas.

Ya no se mueve ni el abdomen ni las costillas

y exhalamos por la boca, ¿vale?

Y al mismo tiempo, para que sea un poco más visual,

lo que hacemos es extender las piernas.

El ejercicio sería sin mover las piernas, en principio,

para que no resultara complicado,

que es fácil para que lo pueda hacer todo el mundo.

Este para tu tía, Luis, yo creo que...

Yo creo que sí, ¿no? Yo creo que se animará más.

Ya se ve que no es despegar del suelo y empezar a moverse.

Claro, aquí como todo, hay que ir poco a poco.

Nos ha quedado a todos muy claro la nueva modalidad del AeroPilates.

Muy recomendable, desde luego. Así que Enrique Daneyko,

muchísimas gracias por haber estado con nosotros.

A vosotros, gracias.

Y por supuesto también, a Miguel y a Irene,

que nos han hecho la demostración de AeroPilates.

Si este año se han propuesto hacer AeroPilates o ir al gimnasio,

hacer cualquier tipo de deporte, seguro que les va a interesar mucho

el siguiente reportaje de nuestra compañera Juliana.

Apunten, porque son muy buenos consejos.

Uno de los propósitos que nos marcamos

cada comienzo de año es ir al gimnasio.

Pero ¿cómo tenemos que hacer los ejercicios

para que el deporte sea realmente efectivo?

Hoy en "Esto es vida!" todos los consejos.

Marco, no podemos venir al gimnasio de cualquier manera.

La voluntad ya la tenemos, pero ¿qué consejo nos puedes dar

como monitor para hacer el ejercicio y el deporte de manera correcta.

-Tienes razón. No hay que venir de cualquier manera.

Es importante tener como cuatro o cinco consejos básicos.

Unas buenas zapatillas. Ejemplo. Mira, vente conmigo.

Estas son unas zapatillas muy adecuadas

que permiten estar bastante tiempo realizando deporte

sin tener incomodidad, ampollas. Venir cómodos.

Vamos a estar un buen rato haciendo deporte.

No queremos que nos tire la ropa. Tampoco es bueno venir muy apretado.

Sí es importante la música. Una música que te venga arriba.

-Que nos motive, ¿no? -Que nos motive, exacto.

También otro de los fallos. Gran fallo que tiene la gente.

El agua. No se hidratan.

Por ejemplo, este chico lo está haciendo muy bien.

Lleva aquí su botellita de agua. ¿Por qué?

El agua regula la temperatura. Te va lubricando durante el entrenamiento.

A parte, siempre que entrenas duro, empiezas a notar la boca seca,

te puedes deshidratar.

Importantísimo. El agua mejora muchísimo el rendimiento.

-Marco, ¿cuánto hay que beber?

Si venimos, por ejemplo, una hora al gimnasio, ¿cuánto hay que beber?

-Medio litro.

-¿Hay que traer toalla al gimnasio, sí, no...?

-Siempre, siempre.

Además, yo creo que es normativa de empresa.

¿Por qué? Porque se suda mucho.

Se pueden estropear las máquinas, se pueden coger hongos.

Otro de los consejos, Juliana. El objetivo.

El objetivo es muy importante para sacar la motivación

para venir a entrenar. -Saber por qué se viene al gimnasio.

-Exactamente.

El principal es la salud para que tu día a día sea más fácil.

¿Cómo hacemos eso?

Fortaleciendo la espalda, fortaleciendo las piernas.

-¿Cuánto tiempo hay que venir al gimnasio?

Es verdad que cuando nos apuntamos por primera vez

creemos que mientras más tiempo, mejor.

-No, creencia errónea. Sobre todo al principio.

40 minutos. 40 minutos es suficiente de trabajo.

Luego siempre podemos dedicar diez minutos más

a trabajar el core y estiramientos.

Además, tampoco hace falta venir los cinco días de la semana.

La gente no se tiene por qué agobiar con no tener tiempo.

Qué va, tres días.

Lunes, miércoles y viernes, por ejemplo,

es una rutina muy buena para empezar.

Y alternar siempre trabajo de cardio con trabajo de pesas.

Es fundamental.

-Marco, te agradezco muchísimo estos consejos.

Ya lo saben. Está muy bien comenzar el año con la motivación

de venir al gimnasio, pero si llevamos a cabo estos consejos,

el ejercicio va a ser mucho más saludable

y vamos a mejorar nuestro rendimiento.

Ya saben, a tomar nota.

Ejercicio sí, pero con un poquito más de cuidado.

Vamos a seguir con más recomendaciones,

porque ¿quién no ha tenido dudas con el calzado de los peques.

Estarán bien, estarán mal, más duro, más blando, qué número.

Bien, pues vamos a intentar despejar todas esas dudas

con la ayuda del doctor José Luis Lázaro.

¿Qué tal? Doctor, ¿cómo está?

Él es director de la Clínica Universitaria de podología

de la Universidad Complutense de Madrid.

Todo un experto, por supuesto, en calzado.

Y hablando de niños, por supuesto, teníamos que contar también

con la presencia del doctor Uribarri, pediatra de cabecera.

Vamos a empezar. Lo primero. Es muy importante elegir bien

el calzado de los niños, doctor, porque esto puede tener

consecuencias en un futuro.

Por supuesto.

Elegir un zapato en un niño tiene mucha más importancia

que cualquier otro complemento del vestido,

porque el zapato va a tener una influencia

en el desarrollo del pie y en posibles enfermedades

cuando el niño sea ya mayor, en la edad adulta,

e incluso jóvenes.

José Luis, para empezar a caminar, ¿qué calzado recomiendas?

Para un niño de 12 meses, 14 meses, que está dando sus primeros pasos.

Sus primeros pasitos.

Vamos a ver. En regla general, necesitamos que sea una zapato

que tenga flexibilidad en la suela para que permita hacer el movimiento.

Este es un poco grande.

Podemos mostrar que sea flexible en la suela

y que permita hacer este movimiento de despegue para el niño.

Luego es muy importante que el zapato quede bien abrochado

en el pie del niño.

También es importante, sobre todo en algunos niños que tienen

tendencia a tropezarse o tendencia a caerse,

que tenga un buen contrafuerte, para que sujete bien el tobillo

y esté en una posición adecuada.

Yo siempre recomiendo para los primeros pasos en su casa,

que utilicen calcetines antideslizantes.

Dejan al niño muy libre, fortalece muy bien los tobillos

y parece que caminan muy bien en general.

Es importante destacar que los niños durante el primer año, sobre todo,

tienen un desarrollo muy importante a través de los pies.

Los niños con los pies tocan también igual que con las manos.

Ese desarrollo de propioceptividad es muy importante.

Por lo tanto, estoy de acuerdo que los niños tengan esa libertad.

Andar descalzos, andar con un calcetín que no sea muy gordo,

que no les apriete mucho, para que esos niños vayan cogiendo equilibrio.

Que vayan tomando sus primeros pasos, con lo cual, estoy de acuerdo.

Vamos a ir viendo algunos de los modelos.

Decía ahora mismo el doctor, muy importante,

que estén bien abrochados.

Yo aquí pienso en otro problema. Velcro o cordones, ¿qué es lo mejor?

Aunque a veces nos recomiendan lo de los velcros en los coles.

Si pudiéramos elegir, sin duda, yo creo que es mejor el cordón.

Sobre todo porque los niños pueden tener el mismo número de pie,

la misma longitud, pero cuando un niño tiene un pie muy delgadito,

necesita que el zapato se abroche mejor para que no lo pierdan.

Los niños están todo el día corriendo, saltando...

Si el zapato está muy suelto, ese zapato se va a mover mucho

y eso hace que los niños se tropiecen con facilidad.

Es verdad que se recomienda el velcro porque, por comodidad, los niños

en las guarderías, en los colegios, se lo puedan quitar y poner.

Hay que recordar que siempre es mejor el cordón,

una hebilla, y si es velcro, que sea de calidad.

Porque muchas veces los velcros pierden esa adhesividad

y cuando los hemos abrochado... El niño una vez que encuentra

el mecanismo, no hay cosa que más le divierta del mundo

que estar abriendo y cerrando. Exacto.

José Luis, luego otro lío que a veces tienen

o tenemos los padres es el número del calzado para tu hijo.

Bueno, total...

¿Cómo podemos calcular bien el número?

¿Es bueno que hereden los zapatos de su hermanos mayor?

Bueno, lo primero para el número, creo que hay una recomendación

muy importante, para los padres, los abuelos que van con ellos

a la zapatería.

Es muy sencillo. En casa con una cartulina...

Sí, porque es lo que te iba a decir. Si me vas a decir probar a los niños

en la zapatería, ya me corto la vena porque es imposible. Imposible.

Sobre todo a veces los niños no se dejan probar el zapato,

no quieren probárselo o están de mal humor.

Lo que hacen es arrugar los dedos. Y a veces estamos comprando

el zapato pequeño. Con lo cual, en casa,

antes de ir a la zapatería a modo de juego,

le ponemos al niño encima. De pie, siempre de pie,

porque el pie cuando el niño está sentado o está tumbado es más corto,

le decimos que pise una cartulina, le hacemos el contorno

con un rotulador, lo recortamos y lo llevamos a la zapatería.

Cuando plantamos el pie, ¿nuestro pie se alarga?

Sí. ¿Para los mayores también es así?

Es igual. Efectivamente. Como norma general,

hay que probarse los zapatos levantándose.

Es que tú sientas al niño, le pruebas el zapato, haces así,

y al niño no le dices que pise. ¿Siempre?

No, porque el pie tiene un sistema anatómico de amortiguación.

Esto lo apuntamos para los mayores. Cuando una persona se pone de pie,

ese pie siempre va a estirarse un poquito más.

Con lo cual, siempre el zapato hay que probarlo de pie.

Vale, perdona que te he cortado. Entonces la cartulina.

Es que me parece muy interesante esto de la cartulina.

Le hacemos la silueta en casa del pie...

Eso es.

Se recorta, se lleva a la zapatería, se mete en el zapato

y lo que tenemos que ver es que esa es la longitud del niño.

Necesita un número más, por decirlo de alguna manera.

Con un dedito que nos entre,

ese es el número de calzado que necesita nuestro hijo.

Qué bueno, por favor. Qué buen truco.

Muy bueno. Otra pregunta, José Luis, que se me ocurre. Las plantillas.

Todo el mundo habla de las plantillas.

Antes utilizaba plantillas todo el mundo,

ahora parece que se utilizan mucho menos.

¿Cuándo las recomiendas tú? ¿Son buenas, no son buenas?

Vamos a ver. El problema de las plantillas

es que durante muchos años ha habido un sobreuso.

Se han indicado por exceso.

Como todo, necesita un buen diagnóstico y una indicación.

Es decir, al principio, sobre todo de cero a tres años,

la mayor parte de los niños tienen el pie plano.

A veces porque tienen una tendencia de meter el pie hacia dentro,

que es lo que se conoce como pronación o valguismo.

Por lo tanto, es importante que, cuando necesita una plantilla,

generalmente haya algún indicio.

Son niños que se tropiezan excesivamente.

Deformidades muy grandes. Los niños ven...

Los padres notan que los niños se cansan excesivamente.

En esos casos, es importante consultar a un pediatra,

a un podólogo para guiarlo.

En principio, lo primordial.

Siempre un diagnóstico antes de un tratamiento.

Es interesante que la gente sepa que el hecho de llevar plantillas

no va a hacer que tu hijo arquee mejor los pies.

Tu hijo lo va a arquear o no lo va a arquear,

independientemente de si lleva plantillas.

Lo que sí que les ayuda muchas veces es a distribuir mejor el peso

y a que se canse menos, porque los niños con pies planos

son niños que se cansan.

Cuando llevas con él diez minutos andando o quince,

mamá, cógeme, que no puedo más, que me duelen los pies.

Ahí les ayuda mucho a distribuir el peso mejor.

Pero ahí lo que habría que hacer entonces es ir al especialista

y que sea él el que nos recomiende la plantilla.

Yo ahora estoy viendo esta botita de agua tan bonita,

me estoy acordando de...

Yo siempre tengo sobrinos mayores, que mis hijos a veces heredan

zapatos o botas como estas, de sus primas mayores.

¿Es bueno? Esto lo decía antes Fernando y no lo hemos comentado,

heredar los zapatos de los hermanos y de los primos?

Como recomendación general, no. ¿Sobre todo por qué?

Porque los zapatos sufren un desgaste en las suelas.

Entonces, cuando las suelas se desgastan,

se van comiendo los tacones o la puntera

y es como si al niño le pusiéramos una cuña.

Es decir, le pusiéramos un alza en un lado o en otro

y va a hacer que el zapato se vuelque hacía dentro o hacía fuera,

dependiendo de cómo ha desgastado el zapato el hermano o el primo

que lo tenía antes. Con lo cual, por norma general no.

Hombre, si es una bota de agua, que la usan para pisar charcos,

a lo mejor se puede heredar porque seguramente no la van a desgastar.

José Luis, una pregunta que se me ocurre ahora.

Hay veces que es irremediable. Que el presupuesto no da.

Si un niño desgasta mucho la suela por un lado o por otro,

¿nos tenemos que preocupar? ¿Es bueno cambiar de zapatos?

¿Algo falla ahí? Como norma general,

todo el mundo debe de gastar las suelas por la parte de fuera.

¿Por qué? Porque cuando caminamos, los pies van un poquito abiertos.

Cuando los niños desgastan la suela por la parte de dentro,

es preocupante y hay que consultarlo. Muy bien.

Bueno, yo creo... Muchísimas gracias, doctor.

De nada. Muy buenos consejos nos ha dado.

Ya saben. Tomen nota a la hora de elegir el calzado de los niños.

Muy importante.

Vamos a seguir hablando precisamente de niños.

Bueno, de los más peques. De los bebés.

¿A ustedes les gusta ir al spa? ¿Sí, verdad?

Sobre todo si pudiéramos, tuviéramos tiempo.

Ahora que sepan que pueden relajarse acompañados de sus hijos.

¿Quieren conocerlo?

Bebés relajados, papás felices.

Esto que estáis viendo no es una bañera grande de una casa.

Es un spa para bebés. Bebes de cero a seis meses

que vienen aquí a relajarse y a disfrutar de una experiencia

completamente nueva junto a sus papás.

¿La primera vez que vienes? -Sí, es la primera vez.

Me pareció original ir a un spa para bebés,

sobre todo por...

el tema de los cólicos.

Leí que se relajan mucho, que luego duermen mejor.

-El flotador se les coloca en el cuello.

¿Por qué, Almudena?

-Les permite flotar tranquilamente en el agua.

Les permite mover todas sus extremidades,

cosa que no hacen en el día a día.

Pasan de lo que son los brazos a la cuna

y de la cuna a los brazos de nuevo.

Aquí estamos. Poniéndole los dos broches de seguridad

en la parte superior e inferior.

(Música)

Rocío al agua. Vamos a ver cómo reacciona.

-A ver cómo reacciona Rocío. -Es precioso el momento.

Cómo te mira.

-Hola, gorda.

-Sube las piernecitas, empieza a moverlas.

-Sí, sí. Totalmente.

-Una idea completamente nueva en España.

-Totalmente. Nos la hemos traído desde Londres.

Somos una franquicia.

Llevamos a penas 20 días y está siendo todo un éxito.

Lo que realmente nosotros intentamos es que no estén sobreestimulados,

sino que ellos mismos se relajen y ejerciten sus músculos.

Que con el cansancio, favorece el sueño.

El tema de la presión que hace el agua en el pecho

favorece al sistema respiratorio, al sistema digestivo.

-Grabando vídeos. Estás emocionada.

-De verdad que sí, estoy encantada de la experiencia.

-Y después de salir del agua, masaje relajante.

No se puede pedir más. -No, es lo que mejor les viene

después del agua. Se quedan relajaditos.

Algunos tienen cólicos y les viene genial.

-Son masajes anticólicos.

-Son masajes en general de estimulación para todo el cuerpo,

pero también sirven para los cólicos. La zona de la barriguita.

-Se ha quedado K.O. -Totalmente.

Así que podemos decir que surte efecto, porque es que...

vamos...

Más vale una imagen que mil palabras.

(Aplausos)

¡Ay, por favor, qué maravilla!

Me ha encantado el artilugio, el invento.

Se les veía en la gloria. No me digan que no.

Me parece muy buen salvavidas, por cierto.

Es como un buen chaleco salvavidas.

Ya han visto.

Si les pilla cerquita de Madrid, una nueva propuesta

para hacer con los bebés. El spa.

Ahora estoy con mis doctores. Doctora Borregón, doctor De Benito,

porque vamos a seguir con más consejos.

En este caso, para cuidarnos la vista.

Para cuidarnos los ojos, doctores. Sí, es cierto.

De hecho, hemos tenido muchas veces por aquí al doctor Fernández Vega

que nos ha ido ilustrando sobre cómo cuidar la vista,

y yo creo que es importante que comentemos ciertos consejos.

Por ejemplo, es muy importante tener en cuenta esto.

El primer consejo no lo he entendido. ¿Un calendario?

Esto es un calendario, efectivamente.

Simplemente para recordarnos que a partir de ciertas edades,

y sobre todo parece que la edad de corte son los 40 años,

debemos mirarnos la vista con una cierta periodicidad.

¿Por qué? Porque nos cambia la miopía a la hipermetropía.

Nos cambia la refracción del ojo, se llama.

Eso me pareció supercurioso cuando nos lo contaste en el Loculatorio.

Yo estoy aprendiendo muchísimo en este programa.

Si están pensando operarse la vista, nunca lo hagan rondando los 40 años

porque es el momento en el que la vista nos está cambiando.

Con lo cual, a lo mejor se operan y dentro de cinco años

se tienen que volver a operar porque la vista les ha cambiado.

No les gusta a los oftalmólogos operar en torno a esas edades,

porque, como dices, está cambiando la refracción del cristalino.

Se llama así.

Y también por otro problema que también ha hablado

el doctor Fernández Vega. Nos aumenta la presión del ojo.

La presión intraocular.

El temido glaucoma que también hay que mirarlo,

porque si no sabemos que se está desarrollando

una tensión ocular alta, podemos quedarnos incluso ciegos.

Revisión de los ojos a partir de los 40.

Revisión periódica a partir de los 40.

Doctora. Más consejos. Segundo consejo.

El siguiente consejo es fácil a la vista, Cristina.

Son las lentillas.

Es muy importante cuidarlas bien. Parece una tontería,

a veces se manupulan las lentillas sin tener cuidado

y es importantísima la higiene, lavarse muy bien las manos

antes de manipular las lentillas, y usar el líquido para lentillas.

Intentar guardarlas bien.

Que sea todo un poco estéril, dentro de la medida de lo posible.

Eso por un lado.

Por otro lado, las lentillas resecan mucho los ojos.

Es útil llevar lágrimas artificiales.

Lo que hacen es hidratar...

Es como si fuera suero fisiológico que hidrata el ojo.

Lo digo porque eso nos vale a los que tampoco utilizamos lentillas,

pero se nos secan los ojos también. Exacto.

A los que no usamos lentillas también se nos secan.

Pues lo mismo. Usar los colirios o lágrimas artificiales.

Los colirios que quitan el rojo del ojo,

eso no es lo mismo.

No es bueno abusar de esos colirios porque lo que hacen

es cerrar la circulación.

Con lo cual, para una cosa puntual que no quieres llevar el ojo rojo

está bien, pero no se debe abusar.

Pero estas lágrimas se llaman lágrimas artificiales.

Cuando tiene uno el ojo seco, te las pones e hidratan muy bien.

Otra pregunta muy frecuente que hace la gente,

y perdonad que la meta, es que, con las lentillas,

si se puede uno bañar en la piscina. Es una duda muy frecuente.

Se puede uno meter en la piscina con las lentillas.

Lo que pasa es que si haces deporte en piscina,

es más útil tener lentillas de usar y tirar.

¿Por qué? Porque si usamos mucho la lentilla,

las lentillas se pueden erosionar.

Le salen como pequeñas fisuritas.

Eso puede facilitar infecciones que se cogen en las piscinas.

Piscinas, balnearios, donde hay agua estancada.

Con lo cual, para evitar esas infecciones,

mejor lentillas de usar y tirar si haces deportes acuáticos.

Tercer consejo. El tercer consejo va relacionado

con la protección de los ojos con gafas.

Las gafas de sol son importante tener en cuenta

que deben proteger, deben filtrar la radiación ultravioleta,

tanto la A como la B, al menos el 99 y hasta el 100 % de ella.

Y no depende, Cristina, de que el cristal sea muy oscuro.

Ojo, no. No por eso te protege más.

Hay que tener cuidado porque a veces pensamos que por llevar

unas gafas oscuras andamos protegidos de la vista

y no es así.

Tened cuidado, sobre todo en ambientes que reflejan mucho la luz.

Cuando uno va a la nieve, por ejemplo,

vuelve con los ojos quemados porque hay mucha intensidad lumínica

y hay que ir con buenas gafas.

Asesorarse en una buena óptica de que los cristales

filtren bien la luz ultravioleta. Y a los niños también, ¿verdad?

También para los niños.

Llevarles con la vista protegida.

Tengo aquí un monitor del ordenador.

Es muy importante para la vista, sobre todo,

porque lo estamos mirando todo el día.

Lo que tenemos que hacer es...

Lo voy a poner así, más o menos, para que veamos el efecto,

tenerlo auna distancia como de 50 centímetros,

que más o menos sería esto, medio metro.

Esta distancia está bien. No más cerca.

Es importante cada 20 minutos levantar la vista,

mirar al horizonte para que el ojo se acostumbre,

y volver a centrar la vista en el ordenador, igual que cuando leemos.

Levantamos vista y volvemos a ello.

Y si estamos mucho tiempo, cada dos horas levantarnos

y hacer un descanso de 15 minutos. Dar un paseíto, que viene bien

para la circulación y volver a la pantalla.

Y hablando de pantallas de ordenador,

yo pienso en otro tipo de pantallas, como por ejemplo

las de las tabletas, teléfonos.

He oído que hay unos protectores, no sé si esto sirve para algo,

para las pantallas. Quitar brillos.

Ahora los niños están todo el día. Yo vuelvo a los niños,

soy muy pesada, soy peor que Fernando,

que están todo el día jugando con las tabletas.

Es muy útil. Lo que hacen es quitar brillo.

Las pantallas dan mucha luz y brillo.

Eso para el ojo nos cuesta. Estar enfocando de esa manera.

Con lo cual, son bastante útiles. Muy bien.

Y último consejo, doctor De Benito. Veo aquí alimentación.

Explícame por qué zanahoria, maíz, huevos...

Todo el mundo sabe que la zanahoria es rica en vitamina A,

pero también los vegetales, legumbres, el maíz,

los guisantes, huevos, la calabaza,

son ricos en vitaminas D, E, C.

Son importantes para cuidar la vista. Son muy importantes.

Entonces... Hacer una dieta un poquito más vegetariana,

un poquito más vegetal, porque no solemos comer

demasiada verdura, viene muy bien para la vista.

Y creo, de hecho, he visto por ahí a Montse,

y me parece que el remedio del que hoy vamos a hablar

va muy relacionado con algo de esto. Exactamente.

Muchísimas gracias por vuestro consejos, doctores.

Como dice el doctor De Benito, en unos minutos Montse Parada

nos va a dar un remedio natural que tiene que ver mucho con la vista.

Pero antes es el turno de Ramón Sánchez Ocaña

que nos va a dar un consejo sobre el cansancio al volante

en el próximo Sin Cita Previa.

Una gran mayoría de españoles conduce y cogerá el coche para un traslado.

En muchas ocasiones, puede llegar el cansancio al volante.

Tiene que saber que el cansancio no avisa.

Cuando alguien se queda dormido cuando conduce

no se da cuenta y pierda la consciencia de golpe.

Debe saber que por lo menos medio millón de personas

padece sueño mientras conduce.

¿Cómo podemos saber si está llegando el cansancio?

Los primeros síntomas vienen con el cambio de postura,

es decir, como si se sintiera incómodo, se mueve de más,

parpadea con demasiada frecuencia, queriendo refrescar la visión,

tiene pesadez de ojos y picor, o se rasca la cabeza y el cogote.

Conduce como si fuera un novato, en el sentido en que gira demasiado

para rectificar la trayectoria.

También es posible que se equivoque de ruta,

es muy fácil que tome ruta equivocada o se haya pasado

en determinado punto de la carretera, que tiene de referencia.

También es verdad que cambia de marcha sin sentido,

reduce la marcha cuando la quiere ampliar o al revés.

Otro de los síntomas es no respetar la distancia de seguridad,

ir demasiado cerca del coche que va delante.

No se la juegue, ya sabe, cada 2 horas,

aparque y dé un ligero paseo. Recuerde que más vale prevenir.

Esta tarde estamos con Montse, con la doctora Parada,

que nos va a hablar de un remedio, me estaba contando, muy interesante.

Es multivitanímico y dirigido contra un problema ocular.

Exacto, la mácula es una mancha que está en la retina

y que es rica en dos pigmentos: uno se llama luteína

y el otro, ceachantina. El problema de estos dos pigmentos

es que es muy difícil encontrarlos en los alimentos,

y más los dos juntos.

Vamos a hacer un preparado que nos va a ayudar

a obtener un poco de estos dos pigmentos,

y asegurar que la mácula se nos mantiene en forma.

Cuéntanos, porque hoy tenemos un montón de ingredientes.

Tenemos espirulina. Qué nombre más divertido.

Es un alga, es uno de los pocos vegetales

que contiene luteína y ceachantina a la vez.

Si no los encontráramos y pudiéramos tomar yema de huevo,

podríamos sustituir la espirulina por una yema de huevo,

pero eso colesterol, triglicéridos, igual la alternativa vegetal

es mejor. Uno de los dos.

Vamos a presentar el resto.

Escaramujo, el fruto del rosal silvestre.

Riquísimo en vitamina C. En España también es conocido

por sus propiedades astringentes como tapaculos,

y de hecho porque tiene. Aquí ya lo tenemos peladito.

Le hemos quitado las semillas.

Luego la zanahoria, con vitamina A. La zanahoria no podía faltar,

porque evidentemente todo el mundo sabe que la zanahoria

es muy buena para la vista.

De hecho, mi madre nos convencía de pequeño.

"Fíjate, hijo, ¿tú has visto alguna vez un conejo con gafas?".

Era un argumento muy bueno para que comiéramos zanahoria.

El aceite de oliva lo vamos a usar en caso en que usemos la espirulina.

Tanto la luteína como la ceachantina son solubles en líquidos,

en grasas, por lo que vamos a añadir un trocito,

un corrito de aceite de oliva a la mezcla.

También necesitamos el zumo de medio limón,

tomate, rico en licopenos y antioxidantes,

y pimiento rojo, que lleva luteína y vitamina C.

A mí el pimiento me repite un poco, no le pongas mucho.

¿Lo probarás? Te pongo un poco. Vamos a ver,

a ver en qué proporciones vamos a poner,

porque eso puede ser importante.

Vemos muchos condimentos, pero hay que buscar la proporción.

Los vegetales vamos a poner la misma cantidad de cada uno.

Me pasas la zanahoria. La zanahoria.

Para mi gusto, pimiento en exceso, pero la doctora sabe más.

Necesitamos que haya cantidad para probarlo después.

Tomate.

Luego vamos a ponerle el escaramujo, me lo acercas.

Ya peladito, porque las semillas nos molestarían.

Y también un par de cápsulas de espirulina.

Un par de cápsulas de espirulina marchando.

Las abrimos y echamos el contenido.

¿Lo pruebo yo? Tienes más experiencia.

Yo me las trago enteras. Yo también.

En la farmacia hacemos de todo, abrir cápsulas, por ejemplo.

Luego, el chorrito de aceite.

El zumo de limón lo vamos a echar al final,

cuando tenemos todo triturado. Aquí no hay que fusionar nada.

Esto se ve que es frío. Hay que tomarlo entero.

Ya ves, la poquita espirulina que hemos puesto nos tiñe.

(Batidora)

A quién nos gusta bien triturado, estaríamos nuestro ratito.

Queda como un gazpacho. Es como un gazpacho.

Y ahora el zumo de limón.

Le dará un sabor extraordinario, el limón adereza todo.

Ahora tienes dos maneras de tomarlo, o bien, directamente,

como si fuera una sopita, un gazpacho,

o si no lo puedes colar y tomarte el zumo,

lo que pasa que pierdes las propiedades que tiene la fibra.

Ya que nos estamos preparando algo que es sano y natural,

aprovechemos la fibra. ¿Te atreves?

Por supuesto, todo lo que tú haces yo me atrevo.

Está bueno, y sobre todo el limón. Se nota el pimiento, ya te lo dije,

te has pasado. Porque no te gusta.

Me gusta pero me repite. Muchas gracias.

(Aplausos)

Muchísimas gracias a Montse. Doctor De Benito, ven para acá,

porque lo que voy a decir ahora os interesará a los tres.

Os acordáis que el otro día estuvimos dando consejos

de cómo optimizar la consulta del médico cuando va el paciente,

que a veces perdemos el tiempo y no lo hacemos bien.

A veces puede ser que los médicos, perdonadme que lo voy a decir

delante de los tres, no lo hacéis perfectamente,

y a veces quizá, un .poco de autocrítica.

Cristina, está bien hacer autocrítica

y los pacientes pueden rentabilizar su tiempo para venir a la consulta,

nosotros hay cosas que tenemos que hacer

una autocrítica y reflexión para atender bien al paciente.

¿A que alguna vez han salido de la consulta con esta cara?

No se preocupen,

porque todos los doctores de España ven este programa.

Nosotros ahora vamos a dar algunos consejos.

Vamos a ver cómo podemos mejorar. Claro que sí.

Nosotros a veces también somos pacientes,

nosotros también experimentamos esto igual que todos.

Vamos a optimizar la consulta para que todos,

los médicos y los pacientes lo hagamos fenomenal,

y así nuestro tiempo sea de calidad. ¿Hago de paciente hoy?

Hoy no me toca poner la bata y Luis nos da los consejos.

Vamos a ir viendo diferentes situaciones

que a veces se pueden dar. Efectivamente.

Como hicimos la otra vez, pero en esta ocasión

vamos a ver qué hacemos mal los médicos.

Por ejemplo, veamos esta primera situación.

Buenos días, dígame qué le pasa, señora.

Buenos días, doctor. Dígame.

Llevo unos días con un dolor en esta zona, por aquí.

Usted dígame, que yo voy apuntando.

A veces se me refleja en el otro lado,

no sé si es cosa de hígado, de intestino, de pulmón.

De oreja. No se preocupe,

le voy a pedir una analítica para el hígado, para el intestino.

El problema es que no puedo dormir por las noches,

porque es un dolor horroroso. Le mando pastillas para dormir mejor

y vamos aligerando. Doctor De Benito.

Daros cuenta de lo que está sucediendo,

es verdad, esta es una queja muy frecuente.

Vas al médico y no te mira a la cara,

mirando el ordenador, rellenar un formulario,

rellenamos el formulario y ni les miramos a la ara.

Tienen razón los pacientes cuando se quejan de eso.

El médico, en esta ocasión Fernando, ni le ha mirado a la cara.

Eso no está bien, nos tenemos que centrar en el paciente,

en la exploración, y ahí nos tenemos que fijar,

independientemente que rellenemos los papeles,

que también hay que hacerlo. Veamos una segunda situación,

en este caso con Paloma. Doctora, ¿ya tiene los resultados?

Tengo los resultados de sus análisis.

¿Qué tal?

Tiene usted una mononucleosis infecciosa,

debe guardar reposo, debe evitar el contacto,

y sobre todo le voy a poner paracetamol cada 8 horas.

¿Eso es la enfermedad del beso? Le voy a mandar también

una analítica con velocidad de sigmentación globular,

con PCR, que se tiene que hacer en una semana.

Lo del contacto, ¿cómo que no tenga contacto?

¿Puedo tocar a los niños? Normalmente se contagia

por contacto. Muchísimas gracias.

¿Qué es el PCR? ¿Qué es el PCR?

Lo que ha sucedido, así como en la otra situación

faltaba contacto visual, en este caso,

ha habido contacto visual, lo que no ha habido es comunicación.

Evidentemente, la doctora le ha dado

un diagnóstico preciso, exacto, concreto,

y se lo ha dejado escrito, pero no se ha enterado de nada.

Es más, se va muy preocupada, porque piensa

que tiene una enfermedad contagiosa, dónde la ha cogido,

y todas sus preocupaciones

no ha dado pie a contárselas al médico,

porque el médico tenía prisa y enseguida la ha despachado.

Veamos una tercera situación, también muy frecuente.

Buenas tardes, señora, cuénteme qué le pasa.

Buenas tardes, doctor.

Es una tontería, pero vengo para que me dejen en paz en casa.

Tengo un bultito en el cuello, que ni me duele ni me molesta.

Vamos a verlo.

Efectivamente, lo vamos a analizar.

Le vamos a hacer una biopsia. ¿Una biopsia?

Sí. ¿La biopsia es cuando es grave, no?

No sabemos, tenemos que ver. Un momento, un momento.

Obviamente, doctor De Benito,

si se ponen a cuchichear delante de mí, como si no estuviera,

es algo más grave de lo que yo creía.

La paciente se ha llevado una primera impresión negativa.

Ella va por nada y sale con que hay que hacerle una biopsia.

Como dice la paciente, son palabras mayores.

Además, llega un colega que ni se presenta,

y empiezan a cuchichear de su tema.

¿Qué ve uno? Una cosa muy grave. Falta implicación del paciente.

El paciente no está participando, le están tratando como una cosa.

Alguna vez os ha pasado.

Esta es otra situación, vamos a intentar corregirlas.

La doctora decía que iba a salir en defensa de nuestros colegas.

Muchas veces se debe a que tenemos poco tiempo para consulta,

por eso intentamos rentabilizar el tiempo en la consulta,

pero a veces pasan estas cosas.

A veces no es una cuestión de cantidad de minutos,

que entendemos que hay muchas personas,

sino de calidad.

A lo mejor esos pocos minutos, si nos miran a la cara,

nos hablan tranquilamente, no hay interrupciones,

nos quedamos seguros de que todo lo que le ha contado al paciente

lo ha entendido, ese tiempo es de mayor calidad.

¿Estáis de acuerdo? Totalmente de acuerdo.

Estamos todos de acuerdo, nos damos la mano.

(Aplausos)

Todos lo tenemos claro, que hay que tener

un poco más de tiempo, y a veces no es una cuestión de minutos,

sino de calidad de esos minutos. Hablando de calidad,

hoy estamos hablando de cómo cuidarnos,

de hacer ejercicio, vamos a ver otra manera muy especial.

Ustedes seguro que han oído

que los perros son los mejores amigos del hombre.

Además parece que son los mejores amigos de nuestro corazón.

Si no, atentos a los que cuenta Fernando Ballesteros.

La OMS lleva diciendo años y también la Sociedad Española de Cardiología.

Tener un perro es cardiosaludable, no sólo por el cariño que dan,

sino porque lo combinan al salir a la calle

y así activamos nuestro corazón y nuestro metabolismo.

Nosotros decimos que andar es saludable,

pero hay que hacer un plus de ejercicio,

hay que correr para activar nuestro metabolismo.

Para eso hoy les presentamos el "canicross".

Susi.

Nosotros, principiantes, ¿nos explicas cómo se hace?

Vamos.

(Música)

Para ser la primera toma, bien. Consejos prácticos.

Lo primero, un atuendo especial.

-Sí, importantísimo que lleven un arnés de tiro,

y nosotros llevar o bien lo que llevas tú,

que es un cinturón de perro.

Lo que nos une al perro tienen que ser amortiguado.

Un tirón fuerte nos puede dañar tanto a él o a nosotros.

Lo puede hacer prácticamente cualquiera.

-Mi perro no es de tiro ni mucho menos.

¿Puede practicarlo? -Perfectamente.

Ella tampoco es un perro de tiro, es un boxer, y le encanta.

El mejor perro, el tuyo, siempre.

Importantísimo, las temperaturas para ellos, les afecta.

Si salimos en primavera, casi verano, a primerísima hora,

antes de que salga el sol o a última de la noche.

En invierno, a cualquier hora, siempre que haga fresquito.

-Esto está muy bien como deporte, porque no sólo depende

de tu resistencia, de lo que tú tires,

sino que depende también de la de ellos,

supone un esfuerzo importante. -Importante.

Si el perro tira y le gusta tirar,

llegas a bajar el kilómetro una barbaridad,

incluso a veces un minuto.

-Es normal que al principio se distraigan tanto.

-Sí, un poquito.

Simplemente con que la otra persona vaya con un perro tirando,

a ellos les sirve de ayuda.

-¿Con cuántas sesiones podemos empezar a correr?

Yo la primera ya hemos conseguido.

-En la primera ya lo podéis conseguir, ¿cuánto?

Depende de cada perro, también te digo que hay perros

que no les gusta hacer "canicross".

-¿Te parecería si pruebo con mis patines?

-Por supuesto, puedes probar.

(Música)

Lo vamos consiguiendo, ya no tira.

En un ratito, en media hora que llevamos,

lo hemos conseguido, hasta pronto.

Nuestro compañero Fernando ya es profesional,

con los patines yo lo veo más complicado,

pero muy bien esto de hacer "canicross".

Ya estamos aquí, en el "Locuratorio".

Doctor de Benito, cuéntame, ¿qué locura tienes preparada?

Hoy teníamos previsto hablar de un fenómeno

que sucede en el cuerpo con mucha frecuencia.

Hay etapas en la vida en las que hay un mayor desarrollo celular,

por ejemplo, cuando somos un embrión,

las células se reproducen muy rápidamente,

o cuando hay una rotura de un hueso, las células de reproducen

para reparar el hueso roto, y hay partes en la investigación

que también están buscando cómo controlar

esa proliferación de células.

Todos sabemos que el cáncer,

es que es proliferación exagerada de células.

Cuando las células son malas.

A veces es malo y otras veces son buenas.

Estudiando los tumores, vemos que hay sustancias

que ayudan a crecer los vasos sanguíneos,

que se proliferan, que haya revascularización.

Esto es muy friki, pero es como darle agua a un grembling

después de las 00h. Más o menos.

Hay una transformación, y eso lo vamos a ver

con un ejemplo muy gráfico con estas sustancias

que hemos traído aquí.

¿Cómo puede producirse esa proliferación,

ese aumento, a partir de unas sustancias

que parecen de poco tamaño, de poco relieve.

¿Qué es? Parecen chocolatinas.

Está entre chocolatina y bombón de morcilla.

No se come, es un producto químico, que no es tóxico.

¿Qué es lo que va a pasar? Cuando le apliquemos calor,

vamos a ver cómo hay un desarrollo como si fuese un alga,

empieza a crecer bastante, es muy decorativo.

¿Me voy? No muy lejos.

Esto ya lo hemos hecho en alguna ocasión.

Vemos que al aplicarle calor empieza a crecer como un alga.

Estátodo controlado. Está todo controlado.

Va creciendo como si fuera una alga. ¡Qué bonito!

No es tóxico.

Este crecimiento que puede verse. Es muy grembling.

Es como lo que les pasa a los grembling.

Vemos que eso mismo se está investigando

en sustancias.

En el cuerpo, los factores de crecimiento de vasos sanguíneos

para hacer llegar la sangre a zonas donde no puede

llegar bien la sangre y por tanto no cicatriza bien.

Las úlceras crónicas de las que ha hablado Paloma,

es porque muchas veces falta vascularización.

Eso lo vamos a ver también en otro ejemplo.

Esto que acabamos de ver, con ese aspecto,

estás hablando de un tumor o de células malignas

vemos cómo rápidamente se reproducen y eso es lo que habría que evitar.

Una vez que se acaba queda como si fuera musgo.

Han visto esos pequeños bomboncitos en lo que se ha convertido.

¿Por qué llevas máscara? Me voy.

Puede desprender unos vapores tóxicos,

y por eso lo tienes que quitar.

Vemos cómo al aplicarle calor a esta zona

hay un crecimiento.

Es un crecimiento como si fueran vasos sanguíneos.

Empiezan a desarrollarse como si fueran vasos sanguíneos,

que empiezan a proliferar.

Este tipo de crecimiento es el que vemos

cuando vemos que hace falta factores de crecimiento base.

Es como ayudar a los tejidos a que se regeneren

creando vasos sanguíneos, una red vascular diferente.

Estos fenómenos se están investigando

en aplicaciones en medicina.

Estamos viendo cómo se pueden revascularizar zonas del corazón

que se habían muerto de un infarto.

Conseguimos que se vuelvan a vascularizar,

que vuelvan a tener vascularización.

Esto es muy importante en las aplicaciones biomédicas.

(Aplausos)

Muchísimas gracias, Luis, doctores, vénganse por aquí,

ahí lo dejamos. ¿Lo has tapado bien?

Me pega unos sustos. Hoy no había explosiones.

Pero hay gases.

Hoy hemos llegado hasta aquí. Ya saben como siempre,

nos quedamos con los mensajes de nuestros médicos.

Doctor Uribarri, ¿con qué te quedas?

Me quedo con lo importante que es el calzado.

No sólo para niños, también para adultos.

Problemas de pies, para prevenirlos,

y también para prevenir problemas de rodillas, de cadera.

Hay que ir bien calzado. Doctora Borregón.

Yo recordar que hemos hecho una autocrítica a los médicos,

que el mejor consejo para los médicos

es tratar al paciente como si fuera tu hermano,

tu familia, como te gustaría que te trataran a ti,

ya que cuando estás enfermo lo que necesitas

es que el que te atiende te cuide, te dé cariño

y te deje confiar en él.

Doctor De Benito.

Yo me quedo con el cuidado de la vista.

Hemos hablado en ocasiones de ello, haciendo los ejercicios,

viendo qué sustancias son buenas, qué deberíamos hacer

para cuidar la vista y también con el remedio casero

que me parece útil y que hay que probar.

Cuidad la vista, sobre todo a partir de los 40 años.

Yo me quedo con ellos tres, porque son los tres maravillosos.

Muchas gracias, doctores por estar una tarde más.

Ya saben que volvemos después de "Centro médico"

en "Esto es vida", cuídense, chao.

Esto es vida,

si le sonríes, te sonríe cada día, quiérete.

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Esto es vida! - 25/01/16

25 ene 2016

Hoy en Esto es Vida! les enseñaremos una nueva modalidad para ponerse en forma: El AEROPILATES. Y además, hablaremos de calzado infantil ¿Tienen dudas con los zapatos de sus hijos? Después del programa no les quedará ninguna.

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  1. Fonsy

    Excelente reportaje sobre la nueva modalidad de pilates. La verdad que realizar ejercicios de pilates tiene muchos beneficios para la salud.

    25 jul 2018