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Para todos los públicos Activa2 - 13/04/19 - ver ahora
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(Música)

Hola a todos y gracias por acompañarnos

un día más en "Activa2".

Hoy os hablamos de un deporte de raqueta extremadamente rápido,

el squash, se practica en interior con dos jugadores

y una pelota de goma, nos cuentan que jugando

se consume mucha energía y que se puede llegar a generar

gran tensión en el cuerpo.

(Música)

Hoy en "Activa2" nos sumergimos en el universo del baile deportivo,

una actividad física y artística en la que hay que respetar

unas direcciones y seguir una serie de normas establecidas,

así se puede bailar en 70 países del mundo

de forma exactamente igual.

(Música)

El esquí de fondo surgió hace unos 5.000 años en Noruega y Rusia

como forma para desplazarse durante el invierno, actualmente

es un deporte principalmente aeróbico consistente en desplazarse

sobre la nieve en terrenos llanos

o con pendientes poco pronunciadas o muy cortas.

(Música)

El squash es un deporte de raqueta que se puede jugar tanto de manera

individual como por parejas y se juega en una pista cerrada

de nueve metros por 6,75.

Consiste en ganar dos o tres juegos de once puntos

y se consiguen ganando un punto cuando la pelota bota dos veces.

Es un deporte bastante completo, te exige a nivel físico muchísimo,

tanto potencia, rapidez,

mucho cardio, resistencia,

también te exige a nivel técnico para poder hacer cositas con la bola

y luego también a nivel mental, creo que es un deporte que necesitas

una fortaleza mental muy fuerte, porque un partido puede durar

lo que tú aguantes o lo que tu contrario aguante en la pista.

La palabra squash viene del inglés que significa chafar,

entonces la pelota de goma,

necesita que sea chafada y entonces el aire se comprime

se expande, se comprime, se expande, cada vez que la golpeamos

y a medida que hace esto es como el aire acondicionado,

el aire de dentro se va calentando, al calentarse el aire,

el aire se expande y aumenta la presión de dentro de la pelota

y la pelota empieza a botar, de ahí viene la palabra squash.

-Y al ser una pista tan pequeña y un juego tan rápido

pues las transiciones entre punto y punto tienen que ser rápidas

y bueno, si hay algún tipo de interferencia,

si es muy grave se le da punto a la persona que ha sido molestada,

si no es tan grave se juega un let, que se le llamaría,

que es que se repite el punto.

Hay unas líneas que limitan el campo que son las líneas de arriba,

rojas, que se diferencian bastante bien,

la bola no puede ir por encima, si va por encima es mala,

también hay una línea por debajo que se llama la chapa,

que también si va ahí abajo es mala,

y nada, por lo demás, las líneas que dividen el campo,

pues son para los saques únicamente

y luego saber dónde está el medio de la pista,

lo que nosotros llamamos T.

-Una raqueta de squash pesa entre 90 y 130 gramos,

bueno, ya hay diferentes marcas

y normalmente una marca tiene varios tipos de raquetas

y se diferencia prácticamente en el peso donde va distribuido,

por ejemplo, la mía es 120 gramos

y a mí me gusta que tengo el peso repartido por aquí,

porque así para mí tengo más control de la bola,

hay personas que les gusta que el peso esté más aquí

y así cuando le das como que la pelota va más fuerte

o directamente más en el grip,

eso ya cada uno dependiendo de gustos.

Los golpes de squash que trabajamos pues son los paralelos,

que es el golpe principal, que consiste en darle al fronti

y va directamente la pelota recta al cristal,

trabajamos la volea que es cuando no bota la pelota,

la dejada que es cuando, bueno,

pues le das a la parte frontal,

tenemos cuando se juega a doble pared,

cuando le da la lateral al frontal

y también a la otra lateral, puede ser a dos o a tres paredes.

Trabajamos los globos y trabajamos los cruzados también.

El golpe definitivo que creo que nos gusta más

a los jugadores de squash se llama el nick porque es cuando tú voleas

la pelota, es decir, no dejas que bote

y le das a la pared frontal

y directamente al canto de la pared lateral

y no tiene el contrario opción a cogerla

puesto que la bola ha salido rodando.

-Los chavales que tienen seis, siete años,

aquí en la escuela infantil de este club

pues están aprendiendo ya.

Pues yo llevo 45 años jugando, yo empecé muy tarde,

tengo hoy 77 años y sigo jugando al squash

y espero poder seguir jugando al squash durante unos cuantos más.

Es un deporte para todas las edades y para todo el mundo.

(Música)

Bueno, la espeleología la podemos dividir en dos,

tenemos una parte deporte ciencia, es decir, por un lado deporte

y por otro ciencia y la una y la otra no pueden ir separadas,

tenemos que tener una preparación física

para poder adentrarnos en una cavidad, pero tenemos que tener

unos conocimientos científicos mínimos por seguridad

y como por interés.

Y vamos a considerar toda la actividad que se desarrolle

dentro de una cavidad, pero natural.

Toda actividad que desarrollemos dentro de una cavidad natural

vamos a considerarla espeleología.

En este caso nos hemos venido a una zona

para practicar una cavidad muy sencilla,

una cavidad que podemos desarrollarla de manera horizontal

y nos hemos venido a Alpedrete de la sierra,

entonces, encontramos una cavidad donde las verticales son opcionales,

siempre que encontremos una cavidad con ese tipo de opciones,

pues tenemos que pensar también muy bien en el material a llevar,

vamos a llevar cuerdas semiestáticas y por descontado

si no tienen actividad vertical vamos a llevar siempre casco,

casco e iluminación que es el material básico imprescindible

para entrar en cualquier cavidad, ya sea esta o una actividad

pura y dura horizontal.

(Música)

La cavidad que hemos elegido

tiene variantes, la variante que hoy hemos decidido hacer

es una variante muy sencilla en el que hemos combinado

un tramo obligatorio, porque no hay otra opción

de gatera y cuando hemos llegado a la parte más abierta,

ahí hemos decidido coger un itinerario que va por anclajes

artificiales que han sido anclados ahí dentro de la cueva,

hemos anclado una cuerda y hemos hecho un rapel hasta una galería

donde nos encontramos casi todas las formaciones que tiene la cueva.

Luego hemos decidido subir por una zona

que vamos a hacer una especie de trepada,

una trepada muy sencilla, que requiere técnica,

y hemos practicado un poquito la posición que es un recurso

muy utilizado en espeleología.

(Música)

Vale, es importante que todos los elementos que te estoy poniendo

no te los quites en ningún momento, aunque no los estés utilizando,

porque estamos en una cavidad y se pueden caer las cosas.

Y ahora podríamos soltar las manos y estamos en total seguridad,

soltamos las manos, trabajar, hacer cualquier actividad.

(Música)

Es una actividad muy segura, es una actividad que si se desarrolla

con todo el material adecuado, con el personal cualificado,

es una actividad que se va a disfrutar mucho,

que no va a tener prácticamente accidentes,

y el problema es que podemos encontrarnos con algún incidente

por no haber medido todo esto y es que un rescate en cuevas

es muy complejo, con lo cual vamos a eliminar esa posibilidad,

o dentro de la posibilidad que tenemos de eliminar este factor,

tenemos que contar con un equipo totalmente homologado,

un arnés, un casco, imprescindible avisar a alguien siempre

que esté fuera de la cavidad, dar un horario,

no podemos entrar sin horario previsto,

porque ahí dentro no vamos a encontrar cobertura,

como es lógico, entonces tenemos que avisar a alguien fuera,

si fuera de ese horario no hemos dado señales,

pues ya alguien estaría en alerta fuera.

(Música)

"Empezaron a bailar de niños, jugando, imitando los pasos

de baile que aprendieron de sus padres,

hoy Fátima y Eduardo son campeones de Europa de baile deportivo,

una expresión artística para unos y un auténtico deporte para otros."

El baile deportivo es el baile de salón

pero llevado a nivel deportivo, de competición,

entonces bueno, tiene unas exigencias técnicas

y normalmente sigue unas normas y un reglamento,

todo el mundo bailamos un estilo internacional

que fue creado hace muchísimos años

y combina lo que es la parte deportiva,

con la parte artística también.

Nosotros nos hemos conocido bailando, nos dedicamos a ello,

somos profesores aparte de competidores

y es nuestra pasión.

Y el hecho, por ejemplo, de no bailar,

como que no te encuentras lleno, no te encuentras completo.

te falta algo y realmente pues,

es lo que ha dicho Fátima, que es un poquito el centro de nuestra vida

Chicos, ahora vamos a hacer el swing, pero el americano,

vamos a tirar fuerte con la cadera

y pasamos las orejas, ¿vale?

"Entrenan todos los días, necesitan fortalecer, tonificar

y trabajar su resistencia y su potencia,

por eso practican crossfit."

Hay que estar muy en forma, sí, tienes que tener mucha resistencia.

Ahora prácticamente cualquier bailarín que sale a competir

en baile deportivo de competición es una atleta.

"Trabajan ejercicios gimnásticos, pero tratan de no desarrollar

mucha masa muscular porque impide su flexibilidad para bailar."

Ellos no pueden hacer halterofilia,

por los tirones, en los hombros se le nota mucho,

sobre todo a Fati,

y entonces la halterofilia está quitada,

todo lo que sean cargadas, tirones, fuera.

-Tres días en semana intentamos hacer la parte de entrenamiento

funcional, el crossfit, lo que hemos hecho antes,

y luego, pues llegamos aquí,

nos cambiamos, nos ponemos un poquito más serios,

que no en chándal y pues normalmente

entrenamos a diario como dos horitas y media.

En baile deportivo no se pueden hacer acrobacias,

entonces, fuerza como tal no hace falta,

pero yo creo que sí que es un poco combinación de las dos cosas,

es un ejercicio, durante seis minutos que dura una final,

pero con una intensidad muy alta, entonces hace falta un poco de todo.

"Cada paso es perfecto,

el baile deportivo no solo requiere un entrenamiento físico,

es fundamental la expresividad y sensibilidad al bailar."

Hay dos modalidades, una que es de latino y otra que es estándar,

el latino incluye la samba, el chachachá, rumba bolero,

pasodoble y jive,

y los estándar incluyen vals inglés, tango, vals vienés,

slow fox y twist step.

Puedes elegir si hacer los diez bailes, hacer solamente los latinos

o solamente los estándar, entonces nosotros saber, sabemos bailar

los diez bailes, pero nos hemos definido solamente por los latinos.

Vale, y trabajamos un poco aquí,

te quiero ver más sexy, no sé qué, ¿vale?

¿Te parece?

"Son conscientes de que nunca deben dejar de formarse."

Pues porque el baile siempre está en evolución,

creo que cualquier profesión, nunca se deja de aprender,

entonces nosotros siempre queremos estar al día

y por eso nos seguimos formando.

Es importante el tener un entrenador

bueno, encima tuya, que te siga casi diariamente,

que bueno, que realmente pasa de ser un entrenador

a casi como un segundo padre, por así decirlo.

"Uno de los objetivos es competir oficialmente,

existen diferentes categorías

según la edad y el nivel de los bailarines."

La Federación Española de Baile Deportivo organiza competiciones

nacionales a lo largo de toda la temporada, después hace

tres Campeonatos de España,

uno de estándar, uno de latino y otro de diez bailes,

aparte del Campeonato de España Profesional

que es donde competimos nosotros y la WDSF organiza

ya lo que es los campeonatos Internacionales,

Campeonatos de Europa y Campeonatos del mundo.

-Aguanta ahí bien la paloma, ve rotando,

-Pues se valora el nivel técnico, la rapidez, la expresión,

musicalidad, pero ya es un poco al gusto

del juez dentro de que tiene que estar correcto

todos esos aspectos.

Llegan uno ciertos niveles

que lo poquito es lo que marca la diferencia.

-Cada baile tiene sus propios pasos, son unos pasos básicos

que hay un montón, ahora mismo no te sé decir, imagínate

100 pasos por cada baile y después de ahí

se va desarrollando la coreografía,

que son variaciones de los pasos básicos, pero también te dejan

un poco de libertad para que tú crees

lo que tú sientas y lo que te apetezca,

excepto acrobacias en el aire.

"Nos cuentan que cuando están compitiendo la mente interviene

un 80 por cien en el resultado."

y hay días que te encuentras, pisas el suelo y nada más pisarlo dices:

"Hoy tengo buen día, hoy sé que...", hay otros días, no me digas porque

que igual no estás a ese cien por cien,

y bueno, a la hora de competir

pienso que la mente tiene que estar muy preparado psicológicamente.

"Edu y Fati, como les conocen sus alumnos, dan clase a niños

y bailarines que quieren competir."

-Yo creo que desde el primer día están enganchados,

les gusta bastante, pero bueno, nosotros el primer año lo dedicamos

a que aprendan los primeros pasos básicos de cada baile,

tampoco les agobiamos, vamos muy poquito a poco,

para que ellos aprendan a disfrutar también del baile,

a partir del año pues ya podrían plantearse a lo mejor competir

o hacer alguna cosa.

"Les preguntamos que es para ellos el baile deportivo:

danza o deporte."

La parte artística me encanta, pero pienso que eso,

que ahora mismo la exigencia que tiene el baile deportivo

es deporte ya.

Para mí personalmente es más danza,

pero porque es lo que yo siento,

pero en realidad es la combinación de las dos cosas.

(Música)

El padbol es la unión de dos deportes tan famosos como son

el fútbol y el pádel en una pista de 60 metros cuadrados

con cristales.

Este deporte viene de Argentina en el año 2008 y lo inventa

una persona que se llama Gustavo Miguens

jugando en el jardín de su casa, él jugaba al típico fútbol tenis,

que hemos hecho toda la vida poniendo un banco o una valla

y mientras él está jugando con sus amigos,

rebota el balón en una maceta y dicen: "Guau, interesante".

Y a partir de ahí nació el padbol en Argentina,

en la Ciudad de la Plata, 2008 fue.

Nace en Argentina, pero explota en España, realmente la cuna

del deporte, por mucho que se abran pistas a nivel mundial, la cuna

del deporte es Mallorca, al fin y al cabo en Mallorca llevan 3 años

siendo los únicos campeones del mundo, porque no pueden competir

ni Brasil, ni Portugal, ni Francia y al fin y al cabo este deporte

se ha extendido, entonces, el deporte realmente se magnificó

en Mallorca, en Mallorca están los mejores jugadores del mundo,

está el profesor y el campeón del mundo

y es donde más volumen de jugadores hay.

Las reglas de padbol en puntuación viene a ser las mismas

que tenis y pádel y luego son dos jugadores contra dos jugadores

siempre, que cuenta con tres toques cada uno

y únicamente siempre tenemos que devolver el balón,

o bien con mi compañero o bien apoyándome con pared.

El saque como interesante

es que se puede hacer de una manera convencional en balón cruzado

como en los deportes que hemos hablado o bien nos podemos apoyar

en pared, puedes utilizar una pared, o incluso dos paredes

para que el balón caiga en campo contrario.

La zona azul es un deporte en parejas y a mí si me envían un balón

yo no puedo entregar un balón fácil estando en zona azul a no ser

que me apoye con un cristal o con mi compañero, sin embargo,

para que existan los bloqueos a la hora de volear

de tu contrincante, siempre si estás en zona roja

y tu remate entra el punto es válido

o bien si tengo un remate fácil en rojo, siempre puedo golpear

en rojo de primera, pero si no, me apoyo con mi compañero

o me apoyo con la pared. La volea es el punto clave

en este deporte, como en otros muchos,

por eso luego al fin y al cabo entra el bloqueo,

porque si no es un deporte que en cuanto voleas el balón viene

si lo has profesionalizado el gesto, pero la volea es el punto clave

porque el balón vuelve y no tienes ninguna manera

de recepcionar dicho balón.

El buen jugado de padbol tiene que ser muy completo,

lo interesante realmente es la defensa,

que es lo que hace que tu deporte sea dinámico y divertido

y cuando metes defensa y ataque al fin y al cabo eres un jugador

muy completo de padbol, se necesita mucha rutina,

se necesita mucho entrenamiento para alcanzar un nivel óptimo,

pero realmente es un deporte que a nivel físico,

articulaciones, ejerce mucho impacto.

Es adictivo por lo dinámico que es,

porque no hay que correr detrás de un balón cuando se te va a córner

un balón, simplemente hay que optimizar gestos,

esquivar y que ese balón sea fácil de recepcionar,

por eso en iniciación es muy cómodo, es muy divertido,

es muy amigable, son dos contra dos,

es interesante, a nivel de iniciación sobre todo.

La pista es un material plástico blando

para una comodidad de pisada,

dado que es un deporte de impacto, tobillos, rodillas y cuádriceps

están en constante movimiento y es un suelo para que aparte

el agua, porque esto no suele estar interior,

nosotros tenemos la suerte de tener las pistas en interior,

pero en exterior estas pistas drenarían el agua.

El balón de padbol es de un diámetro de cuatro y medio,

un poco más grande que el de fútbol sala pero de un material

muy acolchado para que tanto los botes como los rebotes,

como los gestos que utilizamos, sean cómodos y no duela el balón.

El padbol a nivel internacional pues ya se han generado

cuatro mundiales, se han hecho en Argentina,

se han hecho en Uruguay, se han hecho europeos en Rumanía

y en España y nosotros somos la potencia en este país,

nosotros tenemos una estructura de deporte

que es Padbol España, que es la empresa que se rige

todo este deporte a nivel nacional y tenemos el Spain Padbol tour,

que es un formato para que puedas competir en dichos torneos,

según seas amateur o profesional,

que son las dos ramas que tiene el deporte,

y a partir de ahí podrás competir en un Campeonato Nacional

que te lleva al Mundial.

(Música)

"Jukary fit to fly, una nueva forma de hacer deporte.

Una disciplina revolucionaria que nace de la colaboración

de Reebok con la compañía del Circo du Soleil

y que combina a la perfección el ejercicio fitness

con la diversión.

(Música)

Con Jukary fit queda claro que ir al gimnasio

no tiene por qué ser aburrido.

En Jukary se utilizan nuevos materiales,

que permiten imitar los ejercicios realizados por la compañía

del Circo du Soleil.

Flyset, una resistente cuerda de tres cabos

colgada del techo y que proporciona un giro

de 360 grados.

Flyback, una barra forrada de neopreno

colgada entre las lazadas y que permite levantar el vuelo

mientras se practican los ejercicios.

(Música)

Con estos dos nuevos materiales

se obtiene el resultado deseado,

realizar todo tipo de estiramientos y trabajos musculares

con enormes dosis de diversión."

(Música)

El esquí nórdico surge como desplazamiento

al sur de Noruega en la región de Telemark

y por supuesto surge con talón suelto para poder moverse,

eso es hacer fondo, la gente dice:

"Vamos a hacer fondo", hacer fondo sabes que vas a caminar,

es hacer un deporte de caminar o bien por una huella,

o bien por un sitio liso dependiendo de que estemos haciendo

fondo clásico o skate,

mueves cuádriceps, abdominales, lumbares, hombros, deltoides,

es supercompleto.

Es un esquí mucho más estrecho de lo que sería un esquí tradicional

de pista, con lo cual tú tienes que estar pendiente,

no solo del esfuerzo, si no, del equilibrio

que haces en todo momento, sobre todo en el clásico.

La bota es un botín que flexa ligeramente,

no es una bota rígida como la del esquí,

que tiene aquí un pernio que engancha en la fijación,

en la rottefella. Es una bota ligera

que si es la de skate es todavía más ligera,

si es la de clásico es más bajita

y si es una bota mixta, es por ejemplo

como la bota que llevo yo hoy, una bota combi,

que es para el ejercicio que vamos a practicar hoy.

Los esquís, es muy importante

saber que disciplina vamos a hacer,

por ejemplo este esquí que tengo aquí hoy es un esquí

mixto y digo mixto porque lleva aquí la piel de foca,

o lo que antiguamente se llamaba piel de foca, que esto obviamente

es sintético, ya no se matan focas para hacer esto,

que es el que nos va a permitir el agarre

con un grip central en la nieve, cuando estamos ligeramente

ascendiendo, recordemos que el fondo no es la travesía,

no son subidas muy fuertes, pero lo suficiente como para que yo

me vaya para atrás si no tengo un grip central, este grip central

puede ser o bien como os he explicado en piel,

o bien en espray o bien dado de forma tradicional.

Después estamos con las alturas, la gente dice pero es muy alto

el esquí, claro es que el esquí tiene que ser más alto

porque al final lo que cuenta es la superficie de apoyo en nieve,

¿qué tenemos? una superficie mucho menor que en una tabla de snowboard,

que en un esquí de descenso de pista, que en un esquí de freeride,

razón por la cual si yo llevo un esquí muy bajo

estoy más desequilibrado.

En los bastones, como decía, la altura es muy importante

y la altura tiene que ir prácticamente debajo del hombro,

porque es un bastón que tiene que dar mucho empuje,

lo suficiente sobre todo en clásico para que yo pueda avanzar

lo más posible en lo que se dice una remada.

Hay dos formas de usar los bastones,

lo que se llama bastón simple,

o lo que se conoce más como "stakling" en el norte de Europa

o "double poul" que llaman los americanos,

que es el doble bastón,

esta va a ser la posición fundamental para clásico.

¿Para quién puede estar destinado el esquí de fondo?

Para cualquier persona de cualquier condición física y edad,

soy una persona que hace algo de gimnasio con la elíptica,

esto se parece mucho a la elíptica.

Edad: Desde los cinco o seis años hasta los ocho.

hasta que a uno le aguante el cuerpo.

No hace falta gran equilibrio,

no hace falta haber sido un patinador...,o sea, resumen:

Cualquier persona puede hacer este deporte con poca condición

física y poco dinero.

(Música)

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Activa2 - 13/04/19

13 abr 2019

Programa que anima al espectador a llevar una vida sana basada en el ejercicio físico, el deporte y una alimentación equilibrada. Las últimas tendencias deportivas, el yoga, mindfullness o el turismo deportivo y consejos muy prácticos para entrenar o para alimentarse bien.

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