Activa2 La 2

Activa2

Sábados a las 13.00 horas

www.rtve.es /pages/rtve-player-app/2.17.1/js/
4599539
Para todos los públicos Activa2 - 12/05/18 - ver ahora
Transcripción completa

(Música cabecera)

(Música)

Hola a todos y gracias por seguirnos en "Activa2". En el programa de hoy

os presentamos el aquabiking, un nuevo sistema de entrenamiento;

que combina las ventajas del ciclismo y de la gimnasia acuática.

Se practica en una piscina a 29°, que cubre por la cintura.

Y es apto para todo el mundo.

Porque tiene muy poco impacto y mucha resistencia.

(Música)

Cada vez más deportistas practican yoga como parte de su entrenamiento

habitual: futbolistas y triatletas ya confiesan que se han enganchado

a esta disciplina. Por eso, hoy hablamos con Xuan Lan,

una vietnamita, escritora y profesora de yoga,

que ha vivido en París, Nueva York y Barcelona.

Le pedimos que nos enseñe a estirar correctamente;

algo aparentemente sencillo, pero que muchos no hacemos bien.

(Música)

Sin duda, Carolina Marín ha sido una de las responsables

de que el bádminton esté de plena tendencia en nuestro país.

Un deporte de raqueta que empezó en la India, y no se juega con pelota.

Se utiliza un volante o pluma que debe pasar por encima de la red.

(Música)

(Música)

El patinaje sincronizado es un deporte nacido

del patinaje artístico. Y se practica en equipo,

entre 8 y 20 patinadores.

Es una de las disciplinas más espectaculares y desconocidas

en España. Por ello, les mostramos más de cerca este deporte,

con los equipos de la Federación Española. Hay tres categorías:

Sapphire, que van desde los 12 a los 15 años;

Medium, de 15 a 18 años;

y por último, Fusión, de los 18 años hacia adelante.

Tienen... Tienen que ir iguales. Sincronizados, es...

Es mejor bajar el nivel técnico,

para hacerlo más limpio y más sincronizado.

Desde pequeños empiezan con una clase de ballet

para lograr tener más elasticidad.

Mejorar la coordinación con la música y las posturas corporales.

(Música)

Las pequeñas Novice tienen físico.

Un día a la semana. Y ballet también.

Y hielo.

Los elementos que se le exigen a los niños son básicos,

sobre todo para coger soltura y aprender a desenvolverse en grupo.

Para las pequeñas es pivot-block.

Es cuando vas en tres filas.

Y luego tienen que hacer move elements, intersection,

círculo y no-hold element.

(Música)

Aunque es un deporte practicado mayoritariamente por mujeres,

es un deporte mixto.

Muchos de los patinadores de sincronizado también patinan

en individual.

Elegí patinaje sincronizado porque hacía patinaje individual,

hice las pruebas y me gustó mucho trabajar en equipo.

-Yo elegí el patinaje sincronizado porque es un deporte único,

y tenemos en el equipo mucho compañerismo

y todos nos llevamos muy bien.

Es como diferente; ser solo... Estar solo un chico en un equipo.

Pero me siento muy a gusto en el equipo.

(Música)

Tanto el entrenamiento de Medium como el de Fusión,

se dividen en un calentamiento corto más técnico, y otro largo,

que se considera un entrenamiento más libre.

Aunque un mismo patinador puede realizar el entrenamiento

de ambas categorías, existen algunas diferencias.

Como soy componente del equipo Medium y Fusión,

pues hay muchísimas diferencias entre eso, y por ejemplo,

las elevaciones en Medium no se pueden hacer

y en Fusión es obligatorio hacer dos.

Luego, ejercicios muchos más complicados, pasos...

Secuencias y cosas así.

Y luego también la velocidad se nota muchísimo.

Que en Medium muchas van con las puntas, que frena muchísimo;

pero aquí no, es como muchísimo más rápido y todo el rato como continuar.

(Música)

Cuanto mayor sea la categoría, mayor es su dificultad.

Ya que se incrementan la fuerza y la técnica en sus figuras sincronizadas

elevaciones...

Todas ellas son los objetivos fundamentales en las competiciones

de patinaje sincronizado. Los elementos que tenemos,

los jueces... Hay un panel técnico. Y hay jueces.

Y los jueces lo miran cómo lo hemos hecho.

Tienen como más tres, hasta menos tres.

Y ahí pueden elegir si lo hemos hecho muy bien: más tres;

si notan bien o con caídas, es menos tres.

Y... Eso es parte, las partes de los elementos.

Y luego, tenemos "guiding skins", cómo patinamos.

Transitions.

Que hacemos entre un elemento y otro.

Luego es performance, cómo lo hemos hecho.

Interpretation.

La música que llevan.

Lo último es composition, cómo hemos hecho el programa.

(Música)

Un deporte con mucha técnica y sincronización que consigue,

con sus figuras y elevaciones, dejarnos con la boca abierta.

(Música)

(Música)

Hemos combinado varias técnicas, que lo que vamos a conseguir es,

por un lado, reequilibrar la energía de nuestro cuerpo, evidentemente.

Y otra es desfibrosar, quitar todas las fibrosis que vamos creando

día a día, con el deporte, con el ejercicio, con nuestra vida diaria.

Lo primero que vamos a hacer es un buen diagnóstico. Lo vamos a hacer...

Vamos a medir la energía de su cuerpo.

Primero le vamos a dar un vaso de agua, templada,

y la vamos a pedir a ella que cierre los ojos,

que se traslade a un lugar en el cual ella se sienta muy feliz.

A continuación, le damos a la clienta

la cromoterapia y la aromaterapia. Ella va a elegir

lo que necesita su cuerpo.

Cada tarjeta tiene un color que coincide con la aromaterapia.

Al estar relajada, su cuerpo le está pidiendo el color

y el aroma que necesita.

(Música)

Una vez que ya hemos seleccionado el color y el olor que su cuerpo le pide

lo vamos a incorporar en el aceite de masaje.

(Música)

Vamos a hacer el masaje Ion Bao, que en japonés quiere decir abrazo.

Antiguamente, los samuráis cuando venían de las guerras,

crearon unos masajes especiales para ellos,

para reequilibrar la energía, porque venían muy alterados.

Bueno, pues un poco es lo que vamos a hacer con el Ion Bao.

Reequilibrar y armonizar el cuerpo.

(Música)

Vamos a empezar con el resset massage.

El resset massage es muy interesante, porque lo que va a hacer es

desfibrosar. Con los años, nuestros tejidos se van pegando.

Y sobre todo los deportistas. Porque los músculos se van pegando

a las fascias, y no nos dejan que la energía fluya;

ni que la circulación sanguínea y linfática funcionen bien.

Con lo cual, el resset massage

va a desfibrosar, a preparar el tejido; y además,

trabaja desde las emociones también. Con lo cual, estamos

uniendo, unificando, los dos masajes

que van dirigidos a reequilibrar la energía.

Este masaje es un masaje, por supuesto, manual,

que trabaja todo el cuerpo. Se empieza, normalmente,

por la zona abdominal porque es en el plexo solar, la zona abdominal,

donde tenemos más acúmulos de tensión.

Es una especie de onda, de... Vaivén.

Es un masaje con un ritmo.

(Música)

(Música)

(Música)

Para los amantes de la bicicleta y la natación presentamos

el aquabiking.

Una actividad que propone un dos en uno

con todos los beneficios de ambos deportes.

Asistimos a un centro especializado de Barcelona, muy cerca

del Arco del Triunfo, donde se queman hasta 600 calorías por sesión

pedaleando en chanclas.

El aquabiking es un trabajo con bicicleta.

En agua. Y al final es un trabajo de hidrorresistencia.

Trabajamos la resistencia mediante el agua.

Y los beneficios que esto nos aporta es:

al tener menos impacto, es mucho menos lesivo.

Y para gente con problemas de rodilla, problemas de espalda...

Va muy, muy bien. Y al fin y al cabo puedes trabajar

tonificación general, tanto de tren inferior como de superior.

El aquabiking tiene mucha intensidad. También depende de cada uno.

Pero cuanto más rápido pedalees, por ejemplo, más resistencia.

O con el agua. Entonces, cuanto tú más intensidad metas, más trabajo

vas a realizar.

También es una actividad que viene

perfecta para combatir la celulitis, la flacidez.

Y todas estas cosas que...

Que nos preocupan, ¿no? La piel de naranja...

También viene perfecto para combatirlos.

(Música)

El aquabiking es una versión más completa y actualizada del aquagym.

Por eso, reúne a un público más amplio de todas las edades.

La actividad se concentra en la tonificación de las piernas,

glúteos, cintura lumbar, abdominal y tríceps.

Mejora la circulación, aumenta la capacidad pulmonar,

y ayuda a perder peso; y por supuesto, reduce el estrés.

Una compañera de trabajo me comentó que existía este centro,

y vine a probar.

Y desde la primera clase que vine a probar, me encantó.

Después de eso, tuve una lesión en un tobillo.

Entonces, a raíz de esta lesión,

también tenía que perder peso, porque antes pesaba unos 25 kilos más.

Entonces llegue aquí, y el deporte de agua, como es en la piscina;

y en el aquabiking al no mover la articulación me ayudó a poder

recuperarme de la lesión más fácilmente, y a perder peso;

que era necesario para gozar de buena salud.

(Música)

Sí, es una actividad intensa.

Yo creo que a pesar de que los coach están marcando la intensidad,

creo que al no haber una resistencia como un spinning convencional,

eres tú quién marca la resistencia, quién marca la intensidad. Entonces,

por muy rápido que te digan que vayas, eres tú quien está marcando

tu ritmo. Mi cuerpo ha cambiado muchísimo.

Es lo que te digo. Yo pesaba 25 kilos más,

pero ya no es el tema de peso y de volumen.

Si no es un tema de tonificación y ya hasta definición.

(Música)

Hoy en día vemos

que tenemos mucha prueba, muchos retos.

La gente busca competiciones, triatlones...

Los cursos... Tenemos varios tipos de competiciones. Entonces,

a través de estas competiciones vemos muchas más lesiones que aparecen.

Nosotros, con este tipo de trabajo en agua,

estamos trabajando y protegiendo a nuestro cliente a través

del pedaleo en el agua, de la hidrorresistencia;

para proteger las articulaciones, los huesos, etc.

(Música)

(Música)

(Música)

La Carrera de la Mujer surgió ya hace 14 años,

cuando en España había mujeres que corríamos,

pero no éramos competidoras,

simplemente corríamos porque nos gustaba.

Cuando íbamos a las carreras mixtas,

tampoco encontrábamos nuestro hueco.

Era muy competitivo, muchos hombres, muy pocas mujeres.

Y las pocas mujeres que había, casi todas eran atletas,

y nos encontrábamos un poco perdidas las que corríamos lento.

Fue una manera de que las mujeres

pudiéramos participar en carreras populares,

a nuestro ritmo, y más en un plan festivo.

(Música batucada)

En mi casa corremos todas. Ha corrido hasta mi abuela.

Mis hermanas, mi madre, mis vecinas, amigas que nunca corren, atletas...

(Música)

El objetivo de la Carrera de la Mujer es que las mujeres hagan deporte.

Primero, que hay mucha mujer que anda,

pero nunca ha participado en una carrera.

Andan todas las mañanas

y, cuando ven el ambiente de la Carrera de la Mujer,

no se sienten que están fuera de sitio,

se sienten en su lugar.

Y el segundo, además de que hagan deporte,

es que ya, si andan y bajan a correr, que se diviertan.

La Carrera de la Mujer es más una fiesta

donde todas las mujeres van con una sonrisa, es la marea rosa.

(Música)

Desde el principio, se asoció con el cáncer de mama

con la Asociación Española contra el Cáncer,

y después, cuando la carrera se hizo grande,

se buscaron más causas relacionadas con la mujer.

Desde el 016 que llevamos todas en el dorsal,

que es el teléfono para llamar en caso de violencia de género,

a evitar la mutilación genital femenina,

a evitar matrimonios forzosos,

a mejorar la educación de las niñas de muchos países.

Cualquier causa relacionada con mujeres,

es la causa de la Carrera de la Mujer.

Creo que inscritas están a 34 800

y, bueno, la marea rosa es la marea rosa.

(Música)

Llevo apoyando la Carrera de la Mujer desde los inicios.

Somos mujeres, hay mucha diversidad,

y ese día nos unimos todas.

Yo estoy muy contenta este año

porque Wanawake ha sacado una muñeca en silla de ruedas

para animar a todas las mujeres en silla

que se unan a correrla también.

El año pasado y las otras veces la he corrido sola en silla,

pero también es muy bonito que las mujeres que estáis en silla

os animéis, porque no hay que correr, es compartir.

(Música)

Estamos en el día de la Carrera de la Mujer

porque las mujeres

tenemos que seguir sumando esfuerzos para visibilizarnos,

y la Carrera de la Mujer realmente lo logra.

Estamos aquí para dar protagonismo a todas esas mujeres

que están, digamos, más en silencio

a través de algo tan sencillo y tan potente

como es el concepto de las flores,

visibilizamos las prácticas de violencia de género más radicales.

Sois vosotras y vosotros los que participáis del cambio.

(Música)

Más que una muñeca, es un proyecto

que surge de la colaboración de tres entidades,

que son Wanawake Mujer,

Proyecto Esperanza, que son dos entidades sociales,

y la Carrera de la Mujer.

Es un concepto diferente de hacer las cosas.

Lo que hacemos con estas muñecas es dar trabajo

a mujeres víctimas de trata con fines de explotación.

Lo que queremos es convertirlo

en el símbolo de la Carrera de la Mujer.

(Música)

(Música)

"Namaste".

Soy Xuan Lan, profesora de yoga.

Para el tip de hoy,

vamos a trabajar posturas de yoga para deportistas.

Principalmente, para estirar isquiotibiales,

toda la parte posterior de las piernas,

y un poco flexibilizar las caderas.

Nos colocamos delante de la esterilla a pies juntos.

Activamos piernas, enraizamos los pies.

Alarga la espalda, estamos en la postura de la montaña.

Respira aquí.

Exhala por la boca.

Inhala,

y busca el suelo exhalando.

Manos al suelo y, si hace falta, doblas las rodillas si no llegas.

Pie izquierdo lejos atrás.

Y nos colocamos en la postura del corredor.

Te quedas aquí, baja bien la cadera,

la pierna delantera forma un ángulo de 90°.

Respira.

Flexibiliza aquí un poquito la cadera.

Y bajamos la rodilla al suelo.

Te quedas aquí, observas si tu cadera está haciendo una resistencia

o si puedes bajar un poquito más.

Y ahora vamos a estirar la pierna delantera.

Lo que puedas. Quizás te quedas aquí.

Si puedes más, estira del todo, deja que la planta del pie se levante.

Desplaza las manos.

Y si tienes más flexibilidad,

vas bajando el pecho hacia la rodilla.

Respirando.

Soltando la tensión, deja que se estire todo.

Tobillo, pantorrilla...

Toda la pierna.

Y vuelve hacia delante.

Volvemos al corredor.

Y acercamos el pie de atrás.

Y otra vez, inhala aquí, te quedas,

o si puedes bajar un poquito más, pecho hacia la rodilla.

Respirando.

Ombligo dentro y baja un poquito más.

Inhala, sube el tronco y vamos hacia el centro.

Abre bien los pies, lo más que puedas.

Como el largo de una pierna y pies paralelos.

Te quedas aquí.

Respirando.

Si no llegas al suelo, dobla un poquito las rodillas.

Si llegas al suelo, o dedos o manos.

Y seguimos. Camina las manos hacia la derecha.

Y dobla la pierna. Te puedes quedar aquí.

Si te ves con más flexibilidad al nivel de las caderas aquí puedes,

vas bajando lo que puedas.

Intenta mantener el talón en el suelo

y vas bajando, el otro pie en flex.

Si tienes estabilidad,

puedes seguir con esta opción, manos delante del pecho.

Y sería lo mismo hacia el otro lado, ayúdate de las manos.

Primera opción te quedas aquí.

Segunda opción, bajas.

Tercera opción, para estirar un poquito más,

la pierna derecha, manos delante del pecho.

Y hacia el otro lado, camina.

Acerca el pie, inhala.

Exhala, la misma postura.

Aleja el pie, baja y estiramos la postura.

Todo el cuerpo se estira. La espalda, el cuello, la pierna.

Y volvemos en corredor,

camina hacia el centro, cierra un poquito los pies.

Y vas bajando las caderas.

Es más fuerte para las caderas y las ingles.

Te quedas aquí.

Intenta mantener los talones al suelo.

Presiona las manos en el suelo y vuelves a subir las caderas.

Junta los pies.

Si no tocas el suelo,

dobla un poquito las rodillas y te quedas aquí.

Si no, suelta todo.

Y dobla rodillas para subir vértebra por vértebra.

Piernas fuertes, ombligo dentro.

Brazos arriba, te estiras.

Y relaja los brazos.

"Namaste".

(Música)

(Música)

Aunque posea una gran variedad de golpes

y se juegue a toda velocidad,

el bádminton es un deporte que no desalienta a los principiantes.

En pocas clases,

se puede estar listo para realizar un ejercicio completo,

muy competitivo, donde no faltará la diversión.

El bádminton, como deporte de raqueta que es,

está considerado el deporte de raqueta más rápido del mundo.

Por la velocidad que adquiere el volante cuando golpeamos.

La idea es que, en el aspecto general de los deportes de raqueta,

es el que tiene más gama de golpes.

El tenis es el deporte rey,

es el que tiene la hegemonía dentro del deporte de raqueta.

La diferencia del bádminton es que tenemos golpes,

tanto por encima de la cabeza como por debajo de la cintura,

tanto en la zona de drive como en la zona de revés.

Aparte de los golpes que hemos explicado hasta ahora,

existe un concepto en la dimensión del campo.

Sobre todo, la raqueta

y el icono más importante del bádminton,

que es el volante, la herramienta que utilizamos para jugar.

Aquí tenemos un volante.

Sería un corcho semiesférico y tenemos...

En este caso, es de plástico.

En el caso de plumas, sería con plumas de la izquierda de la oca.

¿Esto qué hace? Que cuando golpeemos, golpearemos más fuerte el volante,

de ahí radica su velocidad punta,

que es en el juego de raqueta que más fuerte se golpea.

Pero también hace que se desacelere mucho.

Cuando golpeamos el volante,

en cuanto hacemos el golpe automáticamente gira

y rota sobre su eje. Lo que hace es desacelerarse mucho.

De esta forma, la potencia del golpe radica en el impacto,

pero luego va mermando.

El concepto fundamental es que, en el bádminton,

el volante no puede tocar nunca el suelo.

Hay que golpear antes de que cae al suelo.

Si no, sería para el contrario.

Esto hace que el bádminton sea un deporte muy rápido de jugar.

(Música)

Lo que marca la diferencia en calidad de juego en el bádminton

a otros deportes de raqueta, es que es muy fácil empezar a jugar.

¿Por qué? No requiere tener un nivel muy elevado.

El tenis es un deporte muy bonito, que tiene mucha exigencia.

Requiere un nivel medio para poder divertirse bien,

porque si no estás mucho tiempo recogiendo pelotas del suelo.

El bádminton, como cae al lado tuyo,

la interacción con el volante y empezar a jugar es más rápido.

La coordinación, al ser un golpe por encima de la cabeza,

es más sencillo que golpear por debajo de la cintura.

Le da un valor añadido al bádminton

que otros deportes de raqueta no tienen.

El bádminton es un deporte que, como cualquier deporte en iniciación,

no requiere una condición física extrema.

Cualquier persona amateur, sedentaria, de oficina,

puede jugar sin problema.

En general, es un deporte que te aporta muchas ventajas

por un esfuerzo pequeño, según el nivel que vayas adquiriendo.

El bádminton es un deporte que, a alto nivel,

el consumo de calorías es muy alto. Te exige mucho del cuerpo.

(Música)

Originario de la India y adoptado por los ingleses en el año 1800,

el bádminton es un deporte con mucha historia.

No obstante, logró convertirse en deporte olímpico

en 1992 en Barcelona, con sus cinco modalidades.

Actualmente, el bádminton recupera interés en España,

dado el brillante desempeño de la jugadora onubense Carolina Marín,

que acaba de convertirse en campeona europea

por cuarta vez consecutiva. Pura inspiración.

Nos encontramos en el pabellón de la Marbella,

que en Barcelona 92 fue la sede olímpica de las Olimpiadas.

Aquí se jugó en las Olimpiadas 92, como decía, el deporte de bádminton.

Quiere decir que tiene una tradición desde el 92 hasta ahora.

Por desgracia, no ha sido continuada hasta día de hoy,

pero desde hace unos años, el Consell de la escuela de Barcelona

asumió el rol de llevar la instalación, junto con el CEP,

y hemos activado desde hace 4 años la sección de bádminton.

Es un deporte que, si has jugado alguna vez,

quieres volver a jugar.

O sea, es tan gratificante jugar al bádminton,

que, en el momento en que lo pruebas, nunca decepciona.

-Estoy encantado de jugar a este deporte.

Es un deporte muy físico, muy cardio.

Conlleva muchos reflejos, mucha velocidad

y aparte, jugar aquí es una delicia

porque, tanto los entrenadores, Abel como Elena, son maravillosos

y nos ayudan mucho a progresar día a día.

Del bádminton, lo que me gusta más

es, sobre todo, sudar mucho la camiseta,

  • A mi lista
  • A mis favoritos
  • Activa2 - 12/05/18

Activa2 - 12/05/18

12 may 2018

Programa cultural sobre hábitos saludables de vida

ver más sobre "Activa2 - 12/05/18" ver menos sobre "Activa2 - 12/05/18"
Programas completos (44)

Los últimos 44 programas de Activa2

  • Ver Miniaturas Ver Miniaturas
  • Ver Listado Ver Listado
Buscar por:
Por fechas
Por tipo
Todos los vídeos y audios

El administrador de la página ha decidido no mostrar los comentarios de este contenido en cumplimiento de las Normas de participación

comentarios.nopermitidos