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Para todos los públicos Activa2 - 06/04/19
Transcripción completa

(Música)

Hola, buenas tardes y bienvenidos a "Activa2".

El aro aéreo es una modalidad circense

que desarrolla la flexibilidad y el control corporal,

el hecho de que este elemento sea circular y gire sobre sí mismo,

le da infinidad de posibilidades.

Es una disciplina en la que se trabaja el equilibrio,

la fuerza, elasticidad y dominio corporal.

(Música)

Llegó a España a finales de 2008,

el Bikepool es una variante del polo tradicional,

que se juega en bicicleta en lugar de a caballo.

Originariamente se jugaba en campos de hierba

hasta que unos mensajeros norteamericanos

que iban en bicicleta,

decidieron llevarlo a las calles

y convertirlo en una especie de hockey urbano.

(Música)

Hoy os presentamos un deporte

que se practica casi exclusivamente en el País Vasco,

Sokatira, dos equipos de 8 participantes cada uno

y una cuerda,

son las bases de este deporte ancestral

que sigue gozando de muy buena salud.

(Música)

Esta disciplina es una combinación de acrobacias, de danza,

de arte en el aire.

Lo considero que es un deporte,

es una disciplina que involucra mucha fuerza,

mucha resistencia también cuando haces un número,

pero también al mismo tiempo es artístico,

tiene mucho arte y eso es lo bonito.

Una clase de aro sería, en principio, calentamos,

que el calentamiento requiere mucho de movimientos articulares,

luego hacemos preparación física,

mucha fuerza de brazos, abdomen,

mucho cobre.

Trabajamos mucho el core

porque luego en los aéreos se agradece muchísimo.

Luego, en el aro ya,

antes de empezar a hacer figuras o secuencias,

también hacemos un tipo de preparación física,

hacemos mucho inversiones y otras clases de ejercicios, cuadras,

otra clase de ejercicios más específicos para cada alumna.

-Empezó siendo un deporte, y acabó siendo una mezcla entre arte,

mi día a día, me mantengo en forma.

Es como una mezcla de todo, y es lo que me gusta del aro.

Entonces, si quieres ayudarte subiendo tu pierna derecha,

puedes hacer, ¿vale?

Invierto y agarro con la derecha.

-Para alguien nuevo,

siempre lo ideal sería que haya un entrenador

que esté ahí para cuidarlo,

especialmente porque si nunca te has puesto de cabeza,

por decirlo de alguna manera, da mucho miedo esa sensación.

Y siempre debes de tener a alguien

que esté ahí para ayudarte a sentir tu cuerpo de cabeza,

sentir que puedes estar así y que estás bien.

Cualquier persona lo puede hacer, sin embargo,

las personas que han tenido una preparación física antes,

que han hecho danza o que han hecho acrobacias

o alguna disciplina que involucra mucho el control de su cuerpo,

se les va a dar más fácil en cuanto a tiempo,

más no creo que es algo que alguien que no haya hecho nunca nada

y quiera probarlo, no lo puede hacer, lo puede hacer,

tal vez le requiera un poco más de tiempo pero cada uno a su ritmo.

¿Te sientes segura? -No.

-¿No? ¿No puedes soltar las manos?

-No sé. -Sí, sí puedes soltar las manos.

Muy bien.

Y regreso manos, al revés las manos.

De beneficios tiene un montón, además de volar,

te ayuda mucho a ganar fuerza y, además de eso,

empiezas a aprender a controlar tu cuerpo, a sentirlo,

escucharlo y a saber que la fuerza viene desde el centro.

Desde el interior en todos los sentidos, dentro de tu cuerpo.

Es una mezcla de libertad,

pero al mismo tiempo de que estás contigo,

haciendo lo que más te apasiona, expresando con tu cuerpo,

pero al mismo tiempo jugando con un elemento

y haciéndolo parte de ti.

(Música)

-Cuando estoy en el aro, a dos metros o tres de altura,

me siento volar, me siento superfuerte,

y es como que siento que es mi momento, que es mi rato.

Y arriba puedo conseguir lo que yo quiera.

(Música)

-La lucha es uno de los deportes más antiguos de la historia,

junto al atletismo, ya viene de la Grecia clásica.

Empezó con la lucha grecorromana,

y después siguió con la lucha olímpica.

Digamos que es de los deportes troncales en el programa olímpico,

de esos deportes que se ven cada 4 años que la gente se fija,

pero digamos, de los deportes auténticos que todavía quedan.

-Empieza con las primeras Olimpiadas,

es uno de los dos primeros deportes olímpicos,

empezaron atletismo y lucha.

Un combate consta de dos periodos de tres minutos,

una pausa de 30 segundos.

-La finalidad es la puesta de espaldas,

en un círculo que habéis estado viendo, con técnicas de llave,

y de inmovilización con la puesta de espaldas final,

digamos que son técnicas parecidas al judo, no vale estrangulación,

no vale luxación, no vale dar golpes,

y digamos que es una lucha cuerpo a cuerpo.

Se puede ganar por puntos,

por superioridad técnica

que es cuando hay una diferencia de 10,

o por tocado que es la puesta de espaldas

con los dos omóplatos en el suelo y equivaldría

a lo que sería el KO en boxeo, "L'ippon" en judo.

No hace falta esperar a los seis minutos.

En la lucha hay varias puntuaciones,

empezando por técnicas de un punto, técnicas de dos, de cuatro,

y la máxima técnica que se puede otorgar, puntuación,

es una técnica de cinco puntos.

Cuando la técnica alcanza la perfección máxima.

La lucha hay que diferenciar entre la grecorromana y libre olímpica.

La grecorromana decían que era la primera lucha se empezó,

no se puede utilizar las piernas

y en la lucha libre sí que se pueden utilizar.

También otra diferencia es que los hombres

y las mujeres hacen la libre olímpica,

y no tienen en grecorromana.

-La particularidad de la grecorromana

es que no podemos usar las piernas activamente,

a pesar de que no se pueden usar,

todo parte de las piernas,

todos los movimientos se hacen con las piernas.

La parte más importante es la posición de las piernas

para poder iniciar cualquier cosa.

Con respecto a la lucha libre,

tenemos un rango de técnicas más reducido.

-Nosotros en la lucha libre

lo que aportamos es un mayor número de técnicas,

más vistosas, es una lucha más abierta, más dinámica,

tiene mucho más ritmo.

No es una lucha tan pausada,

tan estática o tan técnica como tiene que ser la lucha grecorromana.

Es la diferencia que hay.

-Un luchador tiene que ser un deportista completo,

aquí se mezclan muchas cosas;

fuerza, agilidad, elasticidad, inteligencia,

la parte técnica, sobre todo, este deporte es muy técnico.

No es un deporte que haya que ser fuerte

y resistente te hará mejor que el contrario.

Es un deporte que necesita muchas horas de trabajo,

de técnica y si eso no lo haces día a día, es muy difícil.

-Es un deporte que la fatiga es similar,

para que la gente lo entienda,

cuando tú pasa correr una competición de carrera,

llegas a tu límite de frecuencia cardiaca,

a máxima capacidad respiratoria, y entonces,

la capacidad de sufrimientos importante,

la capacidad de persistencia.

-Nosotros fuimos medallistas en Londres con Maider Unda,

que fue nuestra primera medalla en la historia de España,

y es más difícil a veces el clasificarte,

que el luchar por las medallas.

-Nosotras entramos como deporte olímpico al año 2004,

bien es cierto que antes no se practicaba,

porque como no existía como deporte olímpico

tampoco lo practicábamos a nivel gimnasio.

Más o menos, empezamos a empezar a interesarnos en el año 1998 o así,

se empezó la lucha en España, hablo,

la lucha femenina empezamos en el 98 y en serio,

cuando ya se supo que en el 2004 sería deporte olímpico en mujer,

empezamos en el 2000.

Se creó un grupo de chicas aquí en Madrid, sobre todo.

Estuvimos muy lejos al principio porque había países

que tradicionalmente lo practicaban

mientras que en España no se había dado,

y estuvimos un tiempo muy bajos,

después alcanzamos un nivel bastante bueno,

de hecho sacamos medallas europeas, mundiales,

e incluso tuvimos a Maider Unda,

que fue medallista olímpica y ahora estamos en un momento otra vez

de una nueva generación que ha perdido el equipo senior

y estamos un poco trabajado desde la base,

estamos lejos de las medallas en categoría absoluta

pero con algunos buenos resultados ya desde cadete.

(Música)

"Bonofit te da la posibilidad de acudir a clase,

sin depender de un solo fitness estudio,

porque puedes elegir entre decenas de centros.

La reserva de las clases la haces a través de su aplicación móvil,

hay que tener en cuenta

que la importancia de la práctica deportiva

crece en España a la hora de vivir más años de forma más sana.

Los médicos podrán recetar ejercicio físico

como una medicina más,

así lo contempla un anteproyecto de ley de la Comunidad de Madrid."

Lo que hemos hecho es que sea posible desde tu móvil

o desde tu ordenador, ver miles de clases,

tenemos más de 1900 clases a la semana que ofrecemos,

puedes ver las clases que más te gusten,

filtrando por actividades, por barrio,

por actividades relacionadas con cosas que ya has hecho antes.

"Planificar el horario,

considerar la distancia del trabajo o casa,

escuchar las recomendaciones de familia, amigos y desconocidos,

son fundamentales a la hora de elegir un fitness estudio."

Para nosotros el boca a boca es superimportante

porque nosotros podemos intentar promocionar mucho este centro

o aquel,

pero la realidad es que te das cuenta de la calidad de los sitios

cuando vas a estos centros.

No hay nada como que alguien que tú conoces,

o alguien que te parezca imparcial y ajeno a la plataforma,

te hable de ese estudio, te diga cómo de bueno es ese estudio

y por qué.

"Una tendencia que en Estados Unidos,

en Los Ángeles, supera el hábito de ejercitarse en cardio,

intensidad y fuerza para adentrarse

en el territorio del desarrollo personal y la meditación."

Cada vez hay más gente que,

en vez de ir a levantar pesas a un gimnasio,

lo que quieren es ir a un estudio, a un sitio un poco más pequeño,

más especializado, y aprender algo.

Con esto tú puedes desde tu móvil reservar las clases,

disfrutar de una experiencia de fitness estudio,

y cuando quieres dejar de utilizar,

dejas de utilizarlo y ya está.

"Volver a clases sin importar dónde esté el lugar

porque el ejercicio está donde tú estés."

(Música)

-Un equipo de Sokatira, es a peso comparado con otro equipo,

lo organiza el entrenador.

Son ocho tiradores, hay un delantero y un zaguero,

va el segundo, tercero, cuarto, quinto,

los primeros que se cogen por altura,

en el medio como los puntales, y la parte de atrás es lo que para,

es el freno del equipo.

Vamos de más altos a más bajitos.

Aparte de estar físicamente bien,

necesitamos unas playeras que estén recauchutadas,

nos las hacen en un sitio,

y tenemos que intentar tener todas perfectas.

Un cinturón, o un "guerriko",

que es lo que realmente

nos sujetamos la cintura para no hacernos daño,

nos protegemos los dedos de los pies,

nos protegemos zonas de la espalda porque se nos queman.

Pero nada más.

-Existen dos modalidades, una es goma, que es sobre planchas,

y luego existe otra modalidad que es la de tierra,

se practica durante el verano

y en tierra utilizamos lo que son las botas con chapas por debajo,

para poder clavar sobre la tierra.

-No es solo lo que parece, es un deporte que solo es fuerza,

exige mucha resistencia, mucha técnica,

que es lo que igual la gente que no lo ve desde dentro,

lo percibe.

Para eso tienes que estar físicamente bien,

para poder tener más aguante en la cuerda,

entonces hay que cuidarse mucho, comer verdura,

proteína y muchos complementos deportivos y demás.

-En goma, por ejemplo, a 600, 680, 640 y 560.

En esos pesos tienen que estar ocho hombres,

tiran contra otros ocho y tiene que arrastrar 3 o 4 metros.

Un condicionante que pone la Sokatira es entrar en peso,

para entrar en 560 que es el peso pequeño,

tiene que entrar una media de 70 kilos cada uno,

para entrar en ese peso hay que correr mucho,

la alimentación lo pone el físico,

las condiciones físicas que te hacen falta, pero no,

no hay un límite de edad.

-Al final es el deporte que hemos visto desde críos en el pueblo,

siempre conoces a alguien que ha hecho en casa, el vecino,

en el pueblo casi todos hemos practicado Sokatira.

Y un día que dices:

"Bueno, pues yo también lo voy a hacer".

Te picas, haces amistades, gente de tu edad también,

luego llevas el nombre de tu pueblo por todo el mundo,

es lo más satisfactorio que me da este deporte.

Vivir donde vivo es como un regalo,

conocer gente de fuera que practica el mismo deporte que te encanta,

que te conozcan y eso, a mí me encanta.

-¿Ser mujer condiciona?, a ver,

en lo que es diferencia entre hombres y mujeres,

lo que es el deporte practicando el deporte, yo diría que no.

En lo que es con nuestros compañeros

y con los equipos de fuera, de hombres a mujeres, no.

Pero sí que al final, hoy en día, a ver,

la mujer sigue siendo la mujer.

A las 21:00, 21:30 o 22:00 de la noche,

esa es la hora que entrenamos, cuando dejamos todo organizado.

El deporte que llevamos muchos años practicando,

por el que sacrificamos muchas cosas, nuestro deporte.

-Me motiva, me apasiona y es lo que realmente me gusta.

-A mí,

lo que me lleva a cuidarme y hacer todo el físico

y a sufrir lo que sufro, me saca este deporte.

De fuera igual el que no lo vive, no lo puede captar así,

pero es un deporte que engancha mucho.

-Motivación, la Sokatira, es que no hay otra,

puedo ir a correr,

puedo ir a hacer esto, pero la adrenalina me sube en la cuerda.

Yo amo la Sokatira.

(Música)

-Los partidos de Bikepolo se juegan en pistas de 40 x 20,

se juegan equipos de tres contra tres,

suelen durar 10 o 12 minutos en los torneos,

y tiene reglas que son bastante sencillas

a pesar de que ahora se está llevando

un poco más allá el tema de las reglas

porque antes sí que era no tocar con el pie en el suelo,

por ejemplo, o no cargar con la bici contra la persona,

podías cargar bici con bici, cuerpo con cuerpo,

pero ahora se está llevando a hacer también unas pequeñas áreas

en el suelo donde no puedes entrar a estorbar al portero y tal.

Se asemeja más al juego con caballo, al polo en caballo,

en el juego lo que intentas

es hacer un juego más similar al hockey,

al hockey sobre hielo,

o hockey sobre patines que vas cómodo rotando

por la pista, vas haciendo pequeños círculos.

En el círculo está la rapidez y el movimiento de la bola,

que tu compañero entre a la portería

cuando te sales tú y cosas así.

-El Bikepolo en Madrid empezó en el año 2009,

en este momento varias personas empezaron a jugar,

decidieron constituir el Bikepolo como asociación en Madrid,

con esta asociación hacemos diferentes torneos,

pedimos permiso, seguro, etc.,

para poder organizar estos torneos que hacemos una vez al año,

normalmente.

Solemos llamarle "Madrid Open", y bueno,

es un torneo al que acuden equipos de diferentes ciudades,

incluso de otros países y aparte de estos torneos,

durante todo el año solemos introducir a nuevos jugadores

a través de sesiones de iniciación.

-El Bikepolo ahora mismo, sí,

es un deporte muy urbano que empezó a jugarse en los 90 en suelo duro,

por gente que trabajaba con bicicleta en el piñón fijo,

repartido por la ciudad.

Piñón fijo o lo que llevaran, pero digamos que fue:

"Recuperar esto para aprovechar ratos libres", y al final,

se ha hecho bastante grande porque se juega a nivel mundial

y mueve a mucha gente, lo que pasa que es un poco alternativo.

-Un "mallet" para describirlo de una forma más básica,

es un palo de esquí, y una tubería.

Es como lo hacíamos al principio,

cuando todavía no había empresas que realizaban palos,

cogías estos dos materiales, un tornillo,

una tuerca y con esto ya tenías el palo,

poco a poco fueron apareciendo empresas y te fabricaban un palo

con una terminación preparada

para que encaje con el tornillo, que todo ajuste, que no se te mueva.

Y bueno, también yo uso un mango de tenis,

otra gente usa un mango de golf,

Vamos adaptando diferentes materiales de otros deportes,

otras disciplinas y las vamos utilizando.

-Le puedes dar con todas las partes a la bola,

lo único que para meter gol solo vale si le das con el "hit",

si le das con esto, que es "shafel" y está prohibido,

es nulo.

-En el Bikepolo utilizamos tres tipos de bolas,

estas bolas son bolas de plástico como las que puedes usar en hockey,

y son de diferentes densidades.

En invierno son menos densas,

no tenemos la bola intermedia y la bola de verano

que es la más densa de todas.

-Para ser un buen jugador de Bikepolo

tienes que tener un dominio de la bici

que te dé mucha libertad de movimientos, de hacer trucos,

y tener tino con el palo, sino metes goles,

al final puedes ser el mejor con la bici que no...

Yo soy un paquete, yo no meto muchos goles,

pero por lo menos no me caigo.

(Música)

-El Kendo es una disciplina,

un arte marcial japonés que significa textualmente

"camino de la espada",

y que tiene como objetivo mejorar

como personas a través del manejo del sable japonés.

-A mí me gusta mucho toda la cultura asiática,

sobre todo japonesa y el Kendo me parece

que refleja muy bien toda esa forma de ceremonia de cara a cómo hacerlo.

-Como habéis visto, el Kendo no se puede hacer solo,

siempre estás con una persona.

Es importante agradecer a las personas al principio

y al final de este arte marcial que van a practicar contigo.

La clase propiamente dicha tiene calentamiento,

yo creo que todos los deportes, de hecho,

deberían tener calentamiento, estiramiento,

estiramiento de distintos músculos.

Luego, calentamiento propiamente dicho que es el "suburi",

que es eso de subir y bajar la espada

y movernos adelante y detrás y gritar mucho.

Ya nos ponemos el "bōgu", la armadura,

y hacemos primero normalmente una parte física,

luego una parte técnica, y luego, combate.

Y acabamos con los saludos.

El "KIAI", los gritos esos para atacar y esas cosas,

también tiene varias utilidades, la primera es la física.

Cuando gritas, si gritas bien, tensas el diafragma,

al tensar el diafragma estiras la espalda,

te colocas recto y te permite tirar recto.

A nivel psicológico, no sé si lo habéis visto,

pero puede llegar a ser muy cansado.

Cuando estás más cansado es cuando el grito te ayuda más.

Porque es como: "Venga, para adelante".

Una dificultad, da igual, sigo, tiro para adelante, siguiente.

A nivel espiritual,

una proyección del "Ki" de la energía hacia el enemigo.

Aunque esto puede sonar un poco a "La guerra de las galaxias",

es algo que según avanzas,

te das cuenta que las artes marciales

son cada vez menos físicas

y cada vez más espirituales, por decirlo de alguna manera.

-En el Kendo hay cuatro ataques básicos,

está el golpe a la cabeza que se llama "men",

igual que la protección que llevamos,

el golpe en la muñeca que es "kote",

que también es dentro de una protección,

es de aquí se llama "dō",

entonces el golpe que sería el corte del abdomen sería "dō",

y el "tsuki", en esta protección que llevamos aquí,

y que simularía un pinchazo en el cuello,

y esos serían los cuatro ataques básicos.

A partir de ellos, se montan todas las demás técnicas.

En el Kendo lo más importante es el desplazamiento de los pies,

realmente todo el Kendo se basa en el tren inferior,

es mucho más visual la parte de arriba,

de hecho a principio cuando practicamos,

cometemos el error de querer pegar, mover los brazos, pero es pierna.

Es mover los pies y piernas, es con lo que consigues el centro,

las posiciones, los brazos simplemente acompañarían.

-El "shinai" es esto de aquí, son cuatro tablas de bambú,

unidas por dos piezas de cuero, aquí y aquí, y una cuerda que lo tensa.

Estas tablas de bambú, están separadas, son disjuntas.

Las dos piezas de cuero que hay,

una es la "tsuka" o mango que es donde se agarra,

y la otra es el "sakigawa", el cuero de la punta,

que es la punta de delante.

Esto se tensa con una cuerdecita

que le da forma,

y esto nos permite atacar sin que nos hagamos daño.

-A mí el Kendo me aporta pararme muchas veces en la vida diaria

a pensar cómo debería hacer las cosas bien,

igual que en Kendo estoy haciendo ejercicio y pienso:

"Debería pararme y hacer las cosas como sé que tengo que hacerlas",

aplicarlo al día a día.

-Yo empecé Kendo con 19 años,

los valores que me enseñaron los creo y los intento transmitir.

Los valores que aporta el Kendo son los del "bushido", valor,

respeto, verdad, honor.

El nombre de nuestro club se llama "Makoto", significa sinceridad.

(Música)

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Activa2 - 06/04/19

06 abr 2019

En esta ocasión nos adentramos en disciplinas tales como los aros aéreos, bike polo, lucha libre, Kendo y descubrimos el bono fit una forma nueva y cómoda de acceder a actividades y entrenamientos para que nos resulte un poco más fácil cuidarnos.

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