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Para todos los públicos Activa2 - 04/05/19 - ver ahora
Transcripción completa

(Música)

Hola a todos y bienvenidos una semana más a "Activa2".

En "Activa2" viajamos a la montaña,

concretamente a los Pirineos, para proponeros una experiencia

de alto voltaje.

Probamos el heliesquí, una modalidad de esquí alpino

que se practica fuera de pista.

El lugar de usar un telesilla tradicional

para subir a la montaña,

se usa un helicóptero; sencillamente espectacular.

Llega directamente desde Sudáfrica;

el 360 ball ya se ha hecho un hueco en nuestro país

con más de 15 pistas abiertas en los últimos años.

Si tuviéramos que definirlo, podríamos decir

que es una mezcla entre tenis, squash y pin pon,

aunque, ciertamente, es diferente a todos.

Nos gusta que sea un deporte completamente igualitario.

Chicos y chicas pueden jugar juntos en partidos mixtos.

¿Te animas a conocerlo?

Si nos hemos propuesto algo en "Activa2"

es que todo el mundo pueda disfrutar del deporte.

Solamente tienes que encontrar el tuyo

y cómo practicarlo correctamente.

Es el caso que os presentamos hoy.

Hemos pasado un día en Candanchú esquiando con Cándido Sáez,

un maestro en eso de enseñar a esquiar

a personas con discapacidad intelectual.

-¿Qué? ¿Vamos para arriba? -Vamos para allá.

Para los que practicamos en esquí,

creemos que el concepto heliesquí es el top del esquí.

Es donde se encuentra la naturaleza con la capacidad de esquiar,

de buscar nieves vírgenes, nieves no tratadas.

Y buscamos los mejores.

Lo que hacemos es utilizar la máquina, el helicóptero,

para subir y que me deje en una cumbre,

normalmente con nieve virgen,

y ahí empieza toda la aventura.

En el valle Arán tenemos una superficie esquiable,

que es todo el valle de Arán,

que está limitado únicamente por parques nacionales

y por las zonas periféricas,

que son zonas en las que no hacemos actividad.

El heliesquí es una actividad estrella

en la campaña de invierno.

Pero es una actividad muy regulada

en la que exigimos desde las administraciones

una normativa y una responsabilidad, una seguridad

y unas condiciones que la empresa que lo realiza

tiene que cumplir.

Es una de las actividades preferidas por los clientes.

Y además, es uno de los pocos lugares

donde se puede realizar esta actividad en Europa.

Para la seguridad de la operación,

lo que vamos haciendo es un seguimiento del manto,

de su evolución tanto en las caras norte y sur

y dependiendo de las alturas,

para así poder tener bien claro dónde están los peligros,

dónde están los problemas de avalancha y poderlos evitar

y poderlos coaccionar.

El "briefing" de la mañana, lo que hacemos es decidir

las zonas en las que vamos a hacer la operación,

dependiendo de la meteorología de los últimos días

y del estado del manto.

Entonces, son los guías, apoyados en el "power management",

herramienta que utilizamos para tomar estas decisiones,

los que al final van a decidir hacia dónde vamos a volar

en ese día.

En Pyrenees Heliski seguimos

los protocolos internacionales de seguridad

y dotamos a todos nuestros clientes de un sistema de DVA,

detector de víctimas de avalancha,

así como de una mochila equipada con ABS,

para que en caso posible, pero poco probable,

de que tengamos una avalancha,

poder efectuar un rescate con máximas medidas de seguridad.

Podemos volar por todo el valle Aran.

Es algo parecido a lo que pasa en Canadá.

En Europa normalmente suele haber zonas muy concretas donde volar

y aquí es una zona muy amplia,

lo cual nos garantiza encontrar siempre nieve en buenas condiciones,

con las mejores condiciones

que haya en ese momento en la montaña,

el poder acercarnos rincón del valle de Aran con helicóptero.

Bueno, la sensación de llegar allí, que se vaya el helicóptero,

el silencio que se crea allí arriba,

es una experiencia la verdad que importante.

A la gente le encanta, la gente repite.

Siempre buscamos la calidad de la nieve,

más que los metros de desnivel.

Buscamos las orientaciones que creemos que son las más seguras

y después las que tienen mejor calidad de nieve;

nieve polvo, nieve que sea fácil de esquiar.

No hace falta un nivel fuerte ni un nivel alto de esquí.

La gente se piensa, tiene el concepto de las imágenes

del heliesquí en Canadá, en Alaska, esas que hemos visto todos

que la gente salta del helicóptero. Te preguntan:

"¿Cuándo saltas del helicóptero?". Del helicóptero no se salta.

Se baja uno, espera a que se vaya,

ponemos esquís y empezamos el descenso.

El valle de Aran es una zona del Pirineo privilegiada

por su orientación norte.

Y aquí podemos encontrar durante bastantes días al año

calidades de nieve bastante buenas y bastante frías y secas.

Hay varios paquetes, pero un paquete básico

incluye el "briefing" de los guías,

incluye la preparación de los guías durante la jornada previa

de cómo van a estar las condiciones.

Incluye todo el material de seguridad que damos a clientes.

En un momento dado,

si los clientes quieren alquilar material de esquí ancho

con nosotros, lo pueden hacer.

La temporada de heliesquí es

un poco más larga que la temporada de esquí,

porque tenemos acceso con la máquina a zonas más elevadas.

Y esto nos proporciona mejores calidades de nieve.

Y así podemos utilizar la primavera como una temporada

que es bastante buena para practicar el heliesquí.

360 ball es un deporte relativamente nuevo.

Es el único deporte de raqueta que se juega en una pista circular.

El único cuyas competiciones son igualitarias,

aquí jugamos hombres, mujeres, mayores, pequeños,

todos al mismo nivel.

Al ser un deporte circular, mejora la visión periférica.

Y por lo tanto, mejora la comprensión lectora.

Es muy bueno en el ámbito escolar

para el tema del rendimiento de los estudios.

Y para los adultos también, por ejemplo en la conducción

o en otras facetas.

Es un deporte inventado en Sudáfrica por los hermanos Collins.

Se presentó en el año 2011,

en la mayor feria del mundo del deporte, que fue la ISPO,

allí obtuvo mejor premio al deporte más innovador

con mayor proyección de futuro.

Y a partir de ahí, se fue defendiendo

por el resto del planeta, principalmente en Europa.

Estamos en España, estamos en Francia, en Holanda,

en Alemania, hay una pista también en Bélgica

y por supuesto en Sudáfrica, que es donde nació.

En partido se puede jugar individual o modalidad de dobles.

Si jugamos en dobles, bueno, en ambas modalidades,

el juego consiste en que cada equipo

tiene que golpear la pelota dos veces.

Cuando es individual, la misma persona tiene que autopasar

la pelota para atacarla.

Primero la defiende, luego la ataca.

Cuando es en pareja, un miembro de la pareja

defiende la pelota y el otro la ataca.

Básicamente, consiste en golpear la pelota contra el disco central.

El primer bote tiene que dar

en la parte negra interior del disco central.

Y la pelota tiene que salir del disco, no vale que quede dentro.

Una vez que la pelota sale,

el equipo rival tiene que evitar que bote,

porque si bota, gano el punto.

Y la gracia de este juego es encontrar un poco el hueco

donde mandar la pelota y no pueda llegar el equipo rival,

dado que la cancha es pequeña, hay que buscarlo con ahínco.

Quien más se mueva, más probabilidades tiene de ganar.

El 360 ball yo creo que es un deporte,

tiene un poco de cada uno, pero sí que se asemeja más al pádel,

porque los golpes, la empuñadura que se utiliza,

es similar a la del pádel.

Pero también es parecido al bádminton.

Con esos dos deportes me quedaría, entre pádel y bádminton.

Te da muchísimos reflejos, luego te da mucha rapidez.

Y luego es un deporte de mucha compenetración

con tu compañero o compañera.

Es un deporte que es exigente

porque requiere ciertas arrancadas, cierta explosividad.

Y luego también resistencia.

La raqueta que tenemos aquí delante es una raqueta típica de 360 ball.

Es muy parecida, alargada, como las de squash.

El mago es más corto, por lo que hemos comentado antes

de que la fuerza aquí no tiene ningún sentido.

La pelota es blanda,

no es dañina, por lo tanto, no sufre tanto el brazo

en el tema del golpeo,

porque la pelota no hay que votarla con fuerza y aparte no pesa.

Entonces, es una pelota que dentro de todas las identidades,

es una pelota especial fabricada,

no todas las pelotas de este tipo pueden servir para jugar a 360 ball.

Tienen que ser de densidad muy concreta

y se fabrica expresamente para este deporte.

La puntuación es de uno en uno.

Y normalmente se juega en torneos a tres o a cinco sets

de 21 puntos, con diferencia de 2, más o menos igual que en pin pon.

La diferencia respecto a otros deportes,

es que hay que olvidarse de golpeos

que tengan que ver con una volea, con un globo,

o con un "smash".

El 360 me aporta a la hora de jugar al tenis, al pádel,

muchos reflejos, mucha agilidad,

y sobre todo también a la hora de tomar una decisión,

dónde elegir, dónde golpear, también me aporta mejoría.

Hola, soy José Luis. Van a ser 30 minutos intensos.

Y nos vamos a divertir mucho.

Empezamos primero con el calentamiento.

Círculos de brazos hacia delante.

Pasamos esa pierna para dentro.

Apoyamos bien la pierna de atrás, el pie.

Ritual es el gimnasio de los 30 minutos.

Es un concepto nuevo que ha llegado ahora a Madrid

para romper con todas las típicas excusas

que ponemos para no entrenar.

Intentamos facilitar todo para la persona que viene a entrenar

en media hora.

Damos la ropa, las toallas, tienes todos los productos de aseo.

Y entrenamos alta intensidad, movimientos funcionales

trabajando todo el cuerpo en media hora.

Entras y sales en media hora.

Normalmente empezamos siempre con el calentamiento.

Antes de la sesión hay un redoble

que avisa a la gente que tiene que entrar,

que solamente quedan dos minutos para que empiece la sesión.

Y cuando empieza la sesión, que empieza en punto o y media,

lo que hacemos es un breve calentamiento

calentando un poquito articulaciones, hombros, caderas,

estirando un poquito también las caderas, los glúteos.

Un poquito activando el abdomen, activando la cadena posterior,

y después de eso, brevemente,

contamos lo que vamos a hacer en la sesión.

El primer ejercicio, "El peso muerto o balanceo".

Entendemos que el día a día de la gente a veces tiene una hora

de descanso, a lo mejor en la comida.

O tienen una hora por la mañana que pueden sacar.

O por la tarde, pero no más.

Entonces, si vas a dar clase normal o a entrenar al gimnasio

una hora, hora y media,

ya es muy difícil incorporarlo a tu día a día.

Nosotros precisamente queremos crear hábito.

Hábito de salud, de deporte.

Entonces, con media hora es fácil

de sacar media hora en tu día en algún momento para meterlo.

Entrenamos descalzos y hay dos motivos:

uno es por comodidad,

para que no tengan que traer zapatillas,

pero el segundo, que es superimportante,

es para trabajar realmente la musculatura del pie.

Tenemos todo el día el pie encapsulado en un zapato

y al final muchos errores de pisada

y problemas que se trasladan a la rodilla y a la cadera,

vienen de no trabajar los pies.

Lo máximo en las clases son de diez personas.

Y cada cuadrante tiene un número y tiene su material.

Las sesiones varían.

Hay veces que el tiempo de trabajo es mayor o menor.

Normalmente varía entre 20 segundos y 45 segundos.

Las pausas también varían.

A veces hacemos cuatro, cinco, seis ejercicios seguidos,

una pausa al final, y hacemos varias vueltas

o hacemos dos ejercicios, una pausa, dos ejercicios,

una pausa; eso todo varía cada día.

Y también el número de vueltas.

Nuestro público principal es gente de oficina.

Gente que tiene muy poco tiempo,

que tiene un trabajo, por lo general, sedentario

y que quieren trabajar su cuerpo.

Se ajusta a distintos niveles, distintas edades.

Entrenamos diez personas máximo a la vez,

pero cada uno puede tener un nivel diferente.

Aquí, por ejemplo, lo que tenemos son nueve movimientos diferentes

y en cada movimiento tenemos diferentes niveles,

del uno al tres.

Tenemos ejercicios un poquito más metabólicos,

otros ejercicios que son un poquito más de fuerza,

y depende un poquito del día, de la estructura

y de los ejercicios que elijamos

es un poquito más cardiovascular o un poquito más de fuerza.

En media hora hemos conseguido cuadrar todo

para que el cuerpo trabaje tanto la capacidad aeróbica,

la capacidad de la fuerza.

Trabajamos flexibilidad, movilidad, distintas capacidades.

Y a parte, todo son grupos musculares principales.

En media hora conseguimos tener la parte de calentamiento,

la parte principal de entrenamiento, que dura unos 22 minutos,

y la parte de vuelta a la calma y estiramientos.

En esos 22 minutos, nosotros siempre cuidamos

calidad antes que cantidad.

Nos dejamos caer hacia delante, intentando tocar el suelo.

Hay días que estas clases tienen su parte de clases colectivas,

es decir, esa parte de motivación, de apoyo en los demás.

Y también la parte de la personalización,

es decir, la corrección, la técnica correcta,

que al ser tan pocas personas, puedes hacer perfectamente

y abarcar a cada persona si hace una técnica mal.

Tienes el tiempo suficiente para entrar en su cuadrante

sin invadirle y explicarle bien la técnica.

Que tú haces cinco repeticiones de un ejercicio

bien hechas, con realmente el recorrido

que requiere el ejercicio, y a una intensidad moderada-alta,

realmente consigues mucho más efecto y muchos más resultados

que entrenando a lo mejor una hora mal.

Muy bien, chicos y chicas.

Muchas gracias, espero que os haya gustado.

Óscar Pardo vino un día desde Zaragoza, ¿verdad?

Con sus papás, que quería aprender a esquiar.

Y bueno, al poco tiempo de venir por aquí

la verdad es que parecía imposible,

al principio hicimos unos agujeros en los esquís

con una cuerda

y la parte de atrás, llevábamos un palo

para que abriera las piernas.

A poco tiempo, coincidió que tuvimos una olimpiada

de Special Olympics,

campeonatos mundiales de Special Olympics en Austria,

y Óscar marchó para allá.

Y en dos años ya está empezando a esquiar solo,

bajo el asombro de los padres y por supuesto del profesor.

Yo, en casi los 40 años que llevo trabajando

con la discapacidad intelectual,

el mayor beneficio que tiene el esquí

es cómo suben ellos de personalidad, de movimiento,

la movilidad que consiguen.

Chicos que parecen

-que se mueven muy poquito. -Xavi.

Que tienen poca movilidad,

resulta que con esto, les anima mucho,

en el colegio mínimo, te lo comentan.

Hay días que son más amenos que otros,

hay días más complicados.

Entonces, es mucha paciencia y enseñarles a esquiar.

La profesión, al final, es la misma.

Empiezas con los palitos,

primero hay que ir enseñando a parar, hacer la cuña,

luego ya pues vas avanzando

y vas enseñándoles a esquiar en paralelo.

Por ejemplo, en nivel avanzado, hay chavales que esquían en paralelo.

¿No quieres esquiar más? ¿Vamos a ver a Santi?

Oye, deja de comer la nieve.

Hay que conocerles un poco y saber cómo llevarlos.

El carácter que tiene cada uno, cuándo está de malas,

cuándo está de buenas, cuándo puedes bromear con él

y cuándo no.

Esto empieza por la formación de profesores,

que es lo más complicado.

Después, el trabajo tiene que ser individual al principio,

pero yo siempre he llevado esto como una cosa

con la máxima normalidad.

O sea, la discapacidad no existe.

Existe la movilidad del deportista

y la capacidad que tiene para moverse.

Y entonces, el proceso se tiene que poner ahí, y ya está.

No hay otra historia.

Entonces, si el alumno va deprisa, el profesor acelera.

Si el alumno va más despacio, el profesor acelera.

A ver cómo me bajas tú el palo. Venga, bájamelo tú solita.

Pero agárralo fuerte.

Hala, qué bien.

¿Y qué hacemos? ¿Tenemos que frenar, no?

Hombre, un poquito por lo menos.

Ver esa progresión, ver que los padres están contentos

por ver a sus chavales avanzar,

pues la verdad que es muy gratificante.

Eso es.

Oye, pero no me pises mis esquís.

Ahí. Uno, dos. Unos, dos. Unos, dos.

Vamos a bajar los dos juntitos llevando este palo

hasta abajo del todo.

La enseñanza individual está muy bien.

Pero en cuanto ya ellos se pueden mover un poquito,

lo que hacemos son grupitos para que ellos tengan sus amigos,

se sientan en un equipo, se sienten protegidos.

Y eso hace mucho.

Él no hablaba nada, y en cambio dice:

"Mi amigo Antonio, mi amiga Carlota".

Y va hablando, y eso es que le da mucho valor.

Él quiere ser muy rápido.

Y entonces, esto tiene su técnica,

hasta que él comprendió que había que ir más despacio.

En cuanto empezó a ir despacio,

en seguida ha cogido la marcha de esquiar.

Los fines de semana vienen con sus amigos del equipo,

que tiene 22 niños en el equipo,

que son niños de toda clase de incapacidades intelectuales,

tanto autistas como chicos con síndrome de Down.

¿Qué es lo que mejor haces, Óscar? Escaparse.

-No, a ver... -Escaparse.

Lo que mejor hace es escaparse.

A ver, porque yo voy a ser el uno.

Sí, pero... Él quiere ser el primero.

Y para ser el primero, tiene que ir más despacio,

porque ahora tenemos que empezar a hacer curvas.

Estamos en ello.

Al final, recibes mucho cariño.

O sea, sí que tienes días complicados y demás,

pero recibes mucho cariño.

Y luego te sientes muy agradecida,

muy satisfecha con tu trabajo y muy contenta.

-¿Me das un besito? -Sí.

¡Oh!

Una competición de salto

es un jinete que se enfrenta a un recorrido en una pista

donde tiene que sortear los diferentes obstáculos

y el diferente trazado.

Lo tiene que hacer sin cometer errores,

sin cometer derribos o rehúses.

Y generalmente, gana el que lo hace en el tiempo más corto,

en el tiempo más breve.

Sí que compiten en faltas y en tiempo.

La puntuación es un derribo, un palo que se cae.

Son cuatro puntos en contra.

Si se derriban tres saltos, son doce puntos en contra.

Y en cuanto a los rehúses, el primer rehúse

se contabiliza como cuatro puntos en contra

y el segundo rehúse es eliminación.

Si hay una caída del jinete o una caída del caballo,

es eliminación también.

Y si hay un error de recorrido, si el jinete salta uno, dos, tres,

omite el cuatro y salta el cinco, también está eliminado.

Mi caballo es un atleta.

Y ustedes, que son jinetes que están entrenando,

curiosamente, a la vez que están entrenando,

son el entrenador de vuestros caballos.

Básicamente, yo trabajo por un lado al jinete que sea capaz

de desarrollar sus habilidades con el caballo y trasmitirle.

Y por otro lado, los caballos al final, a día de hoy son atletas.

Y tiene que ejercitarse, muscularse e ir creciendo cada vez más.

Y de cara a una competición,

trabajamos pequeños fragmentos de un recorrido

que luego todo junto, hace un recorrido de competición.

No todos los caballos sirven para saltar.

Hay algunos que son más habilidosos, que tienen más técnica, más fuerza.

Lo que sí es verdad que al final, cualquier animal,

por instinto o por naturaleza,

puede saltar hasta la altura de su tripa.

Con lo cual, hasta la altura de su panza.

Con lo cual, hay muchos caballos

que al final sirven en la iniciación al salto,

pero no van a ser grandes caballos de competición de salto.

Para competir, el casco y las botas son reglamentarios, obligatorios.

Es, creo, el único deporte

que todavía se practica con chaqueta.

Los jinetes tienen la elegancia fundamental,

tenemos que ir de blanco, camisa blanca, corbata blanca,

chaqueta, uniformado.

En la competición, eso es obligatorio.

Un jinete que no está uniformado, no puede competir.

Para el desarrollo del deporte, casco y botas.

Un jinete perfecto es una persona muy trabajadora, sobre todo,

que parte siempre de la humildad, importante,

tiene el caballo como herramienta pero con respeto máximo,

creo que ese es el jinete de verdad.

Y después, algo que es muy importante para mí, la cabeza.

El jinete tiene que estar muy bien psicológicamente,

tiene que saber cómo entrenar,

digamos que intensificar un poco más de entrenamiento o no.

Yo creo que lo fundamental es que no tengan miedo,

que nunca vayamos más a prisa de lo que sus tiempos lo marcan.

Es decir, al final es un deporte de riesgo.

Trabajamos con un animal de 500 kilos.

Entonces, creo que es importante que los chicos, desde la base,

cojan confianza en sí mismos y no pasen miedo,

porque si no, eso en la adolescencia se pone más brusco,

y definitivamente, el adulto cuelga las botas.

Esto significa que cada edad madurativa

tiene una interpretación.

Si el niño no pasa miedo y va en los tiempos que tiene que ir,

luego la evolución del deporte es mucho más fácil.

Pues, en el panorama español, digamos que hacemos lo que podemos.

Muchas veces conseguimos cosas más allá,

como el fin de semana pasado,

que un jinete español, Eduardo Álvarez Aznar,

estuvo en la final de la copa del mundo

estando durante dos jornadas el primer clasificado,

no tuvo mala suerte en la final definitiva.

Octavo clasificado en una final de una Copa del Mundo,

yo creo, para un jinete español, es un premio enorme.

Yo creo que para lo que tenemos, que no es mucho

comparado con otros países y otras potencias,

conseguimos bastante.

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Activa2 - 04/05/19

04 may 2019

Programa que anima al espectador a llevar una vida sana basada en el ejercicio físico, el deporte y una alimentación equilibrada. Las últimas tendencias deportivas, el yoga, mindfullness o el turismo deportivo y consejos muy prácticos para entrenar o para alimentarse bien.

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