Cómo comer en el embarazo y la lactancia

Aitor Sánchez, dietista-nutricionista y autor del blog La dieta cojea, nos habla de nutrición, embarazo y lactancia. “Hay que comer pensado en dos, no comer por dos”, afirma nuestro experto. Lo más importante durante el embarazo es la calidad de la dieta. 

Aitor nos habla de la programación nutricional y nos da pautas para saber cómo debe ser la dieta de una mujer embarazada. Prohibido el alcohol, ojo a los pescados azules por los metales pesados, cuidar la temperatura de los alimentos y embutidos y extremar la higiene con las verduras crudas.  En referencia a la lactancia, señala Aitor, que “siempre será mejor que una leche de fórmula”  y “cuánta más mejor”. Aitor responde también a las dudas nutricionales de los oyentes en Las tardes de Ciudadano García en RNE.  ¿Cuándo hay que comer la fruta? ¿Antes o después de comer? ¿O todas juntas en la merienda?